ランニングについて
ランニングは完璧な運動と思う。自分のペースでいつまでも続けられるで終生スポーツといえる。楽しんで行う必要がある。
ランニングは生きることと繋がる。走っているときは幸せな時間。走った後は頭すっきり、精神的充実感にあふれる。
心と身体への苦痛と困難が繋がるのがランニングの楽しみ。走りながら自分の思考
が自由にできる。ランニングは健全な精神をつくる。
長寿につながると信じている。コレステロールなどが減り低脂肪につながる。心肺機能を高める。これらは結果的に免疫性を高める。
動脈硬化症詰り無くす。酸素生成能力低下ゆるやかになる。心臓異常がへる。などの利点がある。
初めて走るときの注意。
2キロ走ってみる。30秒走り、1分間歩くを繰り返す。疲労を感じない程度。これを2〜3週間続ける。
ウオーミングアップ30分する、ストレッチは柔軟性高める。腹筋背筋のストレチ体操を腰みがきいう。