September 29, 2007

練習記録

・jog2km(road) 8'33
・jog4km(track) 2'04 1'58 1'58 1'55 1'55 4'49 4'13
・dash 150*5
・筋トレ30・30・40


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September 27, 2007

練習記録

・jog(3学⇔赤塚公園入り口)
 37'07 38'35→1:15'42(15km)


auroratour1998 at 11:39|PermalinkComments(0)TrackBack(0)つくマラ 

September 22, 2007

練習記録

・jog2km(400*5)
2'49 2'47 2'40 2'35 2'39⇒13'31
・(4,3,2,1)*2set
※セット間インターバル10min
 ※jogは(4,3,3)
 69"9(4'16) α?(2'21-α) 35"7(2'22) 17"1
65"4(4'03) 52"0(3'39) 35"7(4'22) 17"0

auroratour1998 at 22:00|PermalinkComments(1)TrackBack(0)つくマラ