BumB練習終了

  • author: ayuhigu
  • 2018年11月16日

今週、BumBにホッスーが現れたそうです❗
残念、泳ぎを見たかったなあ


今日のBumB
泳げない組は、けのびや姿勢やタッチターンの練習

タッチターンは難しいね
足を滑らしたり、違う方に行っちゃったり、蹴れなかったり…
タッチターンの為の水中運動にもトライしてもらった
…う・動けない(^_^;)
とにかく、水慣れ、水の中で自由に動けるように練習です
練習というより、水遊びに近かったかな


泳げる組は、長水路ではできない練習メニューにトライしてもらいました
泳力が足りないと、長水路練習では後半の25、
泳いでいるというより惰性で辿り着く泳ぎで練習している
そうならないような練習メニューをやってもらいました

終わってから生徒さんの感想
「時々、短水路で練習しないとダメですね」
ならぷーでの練習では足りなかった部分に気がついたようです
それだけでも大きな収穫。また、きっと成長できると思います



さて、私は仕事を終え北の方に移動してきました。
ちょっと前に最高気温28度で暮らしていたのに、今度は一桁の気温になる所。
日本って広いね(笑)



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続・BumB週間

  • author: ayuhigu
  • 2018年11月16日

NSSの短水路練習は続きます・・・壁際テクニックに一苦労の生徒さん達
長水路練習が復活しても、壁際テクニックが失われないように練習を考えないと。。。

水泳の基本
 頑張って泳ぐより、頑張って泳ぐ距離を減らせ

私の肘の捻挫もだいぶいい感じ
リハビリトレーニングで身体全体の可動域を調整しながら負担を軽減
トレーニング後は、必ず接骨院に行って治療してもらっています
最近は、自分で接骨院の電気治療の準備もしちゃうくらい(笑)


BumB練習は、今日が最後、少しでも壁際に強くなってほしいわ


私は、仕事後に移動です


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BumB週間

  • author: ayuhigu
  • 2018年11月14日

先週に引き続き今週も千葉国際プールはお休みです
今週はBumBにお世話になります

沖縄から帰った翌日から風邪でダウン
喉に来て声が出ず発熱→鼻水鼻づまり→頭痛、咳→熱は下がったけど・・・
みたいな感じで、昨日は痰が切れない咳が続いていましたが仕事再開、練習再開です

首都圏の空気が合いません(笑)


1週間休んでのNSS
1週間サボっていたなとわかる体型でやってきた人
チャンと練習していたなとわかる人
普段は長水路でのNSS、短水路練習が足りていないので、ターンにポイントを置いて練習
壁を蹴る回数が多いと、練習ではばてていましたね
またまた、課題が見えた生徒さん達でした


午前、午後の指導を終えてから自主トレ
左肘捻挫後、初めてテーピングなしで泳いでみました
徐々に慣らしながらですが、まだ、ダッシュはできないようです
気を取り直して、キック練習だけで。
最後は、4*25 バサロキックでマックス
3本目から怪しくなって潜る距離が減り、4本目はヘタレ
3日間寝込んだツケは大きい



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マスターズニュース

  • author: ayuhigu
  • 2018年11月12日

このほど、取材を受けマスターズニュースに掲載されました

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ありがたいことです

この取材を受ける時に
「日本記録は何回更新しましたか?」と聞かれたのですが、
なんとなくしか数えたことがなく、正確なものはわかりませんでした。

個人種目に限ると昨年までにちょうど100回でした。
今年最初の日本新記録が101回目だったんですね
取材がなければ気がつかないままスルーするところでした

リレーを含めると130回以上
ずいぶんと長く水泳を続けているなあ…


色んな方から、マスターズニュースを見たよと連絡をいただきました。
ちびっとでも気にかけてくれている人がいることにも感謝感謝です




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沖縄旅行おしまい

  • author: ayuhigu
  • 2018年11月10日

昨晩、沖縄から帰宅
羽田空港行きの航路が混雑、45分遅れで到着(涙)
帰宅して後片付けをしたら午前様でした

最終日は…






備瀬のフクギ並木を朝散歩
フクギ並木の中に宿泊していましたが、朝晩は村人になった気分
住民が話しかけてくれたり、ヨガで朝の空気を吸っている人がいたり…
しかし、昼間は観光客が増えすぎて騒がしい 聞こえて来るのは日本語以外

チェックアウト後、移動してガンガラーの谷へ

前回は時間なくツアーに参加できなかったので、今回はしっかり時間をとりました

ツアーガイドさんが面白い❗


ガンガラーの谷ツアーの終点が沖縄ワールドの入口という観光地(笑)
鍾乳洞とエイサーを楽しみました

スーパーエイサー、驚きの迫力
これは生で見て良かった


天気に恵まれ、連日27〜28度
半袖生活でした

今日から、いきなりの秋に対応できるかな⁉️

写真はInstagram 何枚も写真あります。説明も少し。



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夏に逆戻り

  • author: ayuhigu
  • 2018年11月08日


ゴルフ場で日の出をむかえた今日です
ガジュマルから太陽が昇りました…わかりづらい…


前回と同じゴルフ場ですが、シチュエーションが全く違う
前回は強風との戦い
今回は風が穏やか。
ただ28度あったかな、夏に逆戻りです
でも、寒いのと違い、このくらいの暖かさは身体が楽ですね


ゴルフラウンドの帰りに、寄り道…塩川


ゴルフチョップ


オリオンビールの工場見学

ウキウキ沖縄も残すところあと1日
あっという間だなあ



写真はInstagramです
クリックすると数枚の写真や動画、説明が見れます




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泳ぎは水中の生き物に学ぶ

  • author: ayuhigu
  • 2018年11月07日

沖縄の拠点を移動 フクギ並木の中です



あとは、美ら海水族館で泳ぎを教えてもらう日















備瀬のフクギ並木からの夕陽

今日も猫と友達になったにゃ〜


写真はInstagram
動画もてんこ盛り、クリックしてみて




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やんばるドライブ

  • author: ayuhigu
  • 2018年11月06日

沖縄の朝は遅い




ワルミ大橋辺りから古宇利島を見て、今回は古宇利島をスルー


やんばるドライブスタート
まずは、茅打バンタ


からの大石林山 おおいしと読むのかと思ったら、だいせきが正解



沖縄でも有数のパワースポットだそうです

山を下りてから辺戸岬

辺戸岬から振り替えると大石林山を見上げる感じに。


足を伸ばして、念願のヤンバルクイナとご対面
野生に出会うことはなかったけれど、野生のヤンバルクイナの鳴き声は運良く聞けました
きょんきょんきょんきょん! けっこうな大声
1匹で生きている飛べない鳥。縄張り意識が凄いそうです


ヤンバルクイナ界のアイドルきょんきょんは引退
二代目のオスがいました。次期スター候補、まだ命名されていないそうです
間近で見られて感激

やんばる国立公園のドライブ
沖縄南部も良いけど北部も魅力的


夕食


各写真はInstagram
クリックすると複数の写真や動画もあります




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沖縄ゴルフ

  • author: ayuhigu
  • 2018年11月05日


どんよりした朝からスタート


今日はゴルフ
台風26号崩れの熱帯低気圧がいるらしく強風と戦いながらのラウンド

肘の捻挫を悪化させないようにゆったりスイング


帰り道に瀬底島に渡ってみました
アンチ浜


瀬底ビーチ
どちらも物凄い青さの海 南国の青さですね



夕食はホテルビュッフェ
デブまっしぐら


18mホテルプールで泳いでみる デブまっしぐらを少しでも止めなくちゃ(^_^;)

写真はInstagram 何枚かづつあります
動画も




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リフレッシュスタート

  • author: ayuhigu
  • 2018年11月04日

ならぷーの休館に合わせて、長めのお休みをいただいています
同居人の会社からの定年祝いを利用して沖縄へ



到着後、すぐになまにく!

有名なステーキ屋さんらしく、昼前から列が伸びていた
テンダローインステーキ200いただきました
噂通りに美味しかった〜


その後、首里城へ
建物は世界遺産ではありません。復元した産物




無料のガイドを聞きながらの見学でした




那覇を離れて沖縄北部へ
途中、気になっていた建造物に初めて立ち寄って見ました
名護市役所
近くで見ると古くてびっくり。
シーサーの数も大変なもの…いくつあるのだろう


ホテルにチェックインしてから夕食

食べたいものがたくさんあるけど、そんなに食べれないので控えめに。


明日からも、しばらく沖縄を堪能します

写真はInstagram クリックすると何枚かあります




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金曜日のNSS

  • author: ayuhigu
  • 2018年11月03日

金曜日のNSSは、来年の準備練習が始まっています・・・先週から、徐々に基礎泳力を付ける練習へ

昨日は、そんな練習にひげが生えている人が参加してくれました
先頭を引っ張ってくれます。
あいにく、レース前の生徒さんなどの欠席が多く参加人数少なし
それでも、食らいついていこうとする生徒さんもいるし
休憩時間に肩のリハビリの事を教えてもらう生徒さんもいるし
それぞれ、刺激を貰っていたようです

ひげの生えた人には、お礼に「足つった〜」のお土産をあげておきました・・・嘘
なぜ、肩が壊れるのか、肩に負担がかかってしまう泳ぎ方をしていることを伝えておきました
肩に負担のかかる泳ぎでは、うまくできないドリルも体現してもらいました


午後は、泳げない組が練習にやってきます
身体の機能改善と正しい身体の動かし方から泳ぐ時にお化けにならない方法(笑)
「来て良かったわ〜、また一つ覚えた
はい、あとは、できるように復習しておいてね


さて、千葉国際プールは2週間の休館日に入ります。
今年は、その間に1週間のお休みをいただきます
残りの1週間は別なところで練習です
みんな、それまでに泳ぎを忘れないように


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ボディバランス復活

  • author: ayuhigu
  • 2018年10月31日

1ヶ月ぶりにボディバランス60分に復活参加

イントラが「ハロウィンなのでこれ〜」可愛い悪魔カチューシャ
しかし、参加者は気が回らず、誰も仮装していませんでした
私も、そんなこと頭になかった…そこがおばさんなのよね


1ヶ月休んでいる間に新曲になり、きつくなった気がする
スクワットポジションで何分動くんだよ〜
片足バランスで何分やり続けるんだよ〜
腹筋だけで何分追い込むんだよ〜

心の中で叫びながら頑張りました。

スタビライゼーション系は、左手ついての横向きができずに肘つきで誤魔化す
もう一つ、できないポーズがありました。
肘に負荷かけるのが怖くてトライできなかった…残念


5週目でスイミングスクールがお休み
プールが空いていたので自主トレ
スイミングのビート板が小さめなので、久々にビート板キックのロング
800mを50m50秒ペースで。
最初はしんどいが、途中から少し慣れてきた
短水路はタイムが速いね
あとは、ビート板なしのキック。
ボディバランスで腕に負担をかけたので、腕回しはお休み。


明日は、足腰が立たないと思う(笑)




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11月 NSS体験レッスン、グループレッスン

  • author: ayuhigu
  • 2018年10月31日

11月の日程カレンダーを更新してあります・・・お知らせするのを忘れていました

プライベートレッスンをする日程が少なく申し訳ありません
既にできる日は定員に達しているので、希望する方は別に連絡を下さい。

11月は千葉県国際総合水泳場が2週間の臨時休館日あり
その間、BumBを利用することがあります
千葉まで行くのはちょっとと言う方、この機会に体験レッスンに参加してみてください


参加をお待ちしています


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水泳もこっそり始動

  • author: ayuhigu
  • 2018年10月30日

NSS指導を終えてから、Finを使って泳げる時間が僅かにあるので
Finを頑張りながらFrのストロークはゆるゆるでショートサークル練習

8*100 on1'30" Fr

久々にやったら、腕から疲れるわ〜
治っていない左手はフィニッシュしないで抜いちゃって泳ぎました
キックに意識を集中。
手の入水時に対角線のアクセントキックで腹筋辺りの使い方を

あとは、シュノーケルも使ってキック練習です。

先週末、練習をサボったから、少し足が衰えていたわ
鍛えるのは大変だけど、衰えるのはあっという間ですね


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脳みそとの戦い

  • author: ayuhigu
  • 2018年10月30日

午前はFrの基礎を大事にした練習
午後はFlyを習得する為の練習

今日のNSSですが、熱心な生徒さんは午前も午後も練習していきます・・・頑張り屋さんだわ〜


そんな中、午前も午後も自分の脳みそとの戦いになったメンバーがたくさん
50mプールで練習していると、50mを集中していられなくなるみたい
25mを過ぎた頃から、
「まだゴールじゃないのかなあ」
「疲れた、息したいよ〜」
「苦しい、苦しい、呼吸、呼吸」

プールサイドから見ていると、もはや泳いでいるのではなく溺れているように見えます
25m過ぎると「間違っちゃった〜」と泳ぎながら感想を言い出す人まで出てきます(笑)

頭の中はパニック、自分がするべきことをすっかり忘れています。
脳みその老化現象との戦い


じっくりと課題と取り組みながら50mを泳げる人
25mも泳ぐと他の事に頭の中がとらわれてしまう人

中高齢者の水泳の上達は、脳みそとの戦いでもあります。


泳いでいる時に、生徒さんの中で何が起きていたのか振り返ってもらいます
何を考えていたのか振り返ってもらいます
何を考えるべきだったのか、考え直してもらいます

時間がかかる作業だけど、泳ぎがまだまだ不得手な中高齢者には必要な作業のようです
一度、落ち着いて考え直すと、次は泳げたりするのよね

・・・・泳げるメンバーも、大騒ぎしていたけどね


身体を動かしながらポイントを意識して、それができているか自分の身体と向き合いながら泳いでもらう
身体も頭も老化しないように、ワイのワイのと泳ぐ練習会の今日でした・・・NSS


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