ダメ出し。。。どんと来い

  • author: ayuhigu
  • 2016年08月24日

昨晩の練習。毎度のことながら、ひぐぴょんコースでは、ダメ出しの連続です。

バサロキック・・・1回目のキックが強く早くが大切。それができていない。
 私のバサロキックは、最初がテンポ遅く、徐々に早くなる感じだった。気愛練習の隣の人のバサロキックのテンポの早さにも衝撃受けたけど、最初のキックからダメだったのね・・・・その場で修正
 ちなみに、300Build Upも上がっていっているように見えないのだと。頑張りが、まだ足りないんだね〜

Frキック・・・バックはアクセントキックが入っているが、Frは入っていない。
 前回も言われたので、意識して入れていたのですが。。。これこそ、ダメ出しですね・・・修正しきれず

ディセンディング・・・タイムを上げていく時、ストローク数が増えているだけで、テンポが上がっていない。
 テンポを上げようとしてストローク数が増えたのですが、コーチの目にはテンポが変わっているように見えていないのだと。。。。すんごい、ダメ出しで凹んだ


ダメ出しがあるから、それを何とかしようとする。
これ、上達には必要ですね。
ダメ出し、どんと来い。
やっているのに、ダメ出しされるのは、たしかに凹むけど、なにくそ根性で立ち向かおう。

WIN_20160824_12_33_29_Pro

Total4000m (今月計 41400m)

あれ
ディセンディング得意な私が、2セットとも2本目のタイムが上がっていない。
50*16でくたばった後なので、消極的になっていたかな。。。いかんですね。

スイムセット練習が、ちゃんとできない。
まだまだ、練習をする為の練習と言うレベルですね。



今日は、午前中に美容院と買い物。
これから、実業団で休んだ分のゴルフレッスン振り替え参加です。
ゲリラ豪雨警報出ていますが、大丈夫かな。


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来月のプライベートレッスン日程

  • author: ayuhigu
  • 2016年08月23日

レッスン日程をアップしました。
プライベートレッスン、グループレッスン、並びに練習会の体験レッスンも申し込みができます。

ひぐぴょんのホームページ NSSのページに、それぞれ、カレンダーがあります。
カレンダーから、申し込みください。


9月からの木曜日基礎練習会は、バックが始まります。

バックスイマーだけど、タイムの伸びが。。。
バックを一からやり直したい
バックを泳げるようになりたい

最初から参加することが上達へのポイント・・・正しい姿勢から矯正していきます。
まだ、入会していない方も、体験から始めてみませんか。



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おはようございます

  • author: ayuhigu
  • 2016年08月23日

只今、出勤中です。
昨日の台風は、凄かったですね。
我が家は、ベランダ菜園の小松菜、小ねぎ、バジルが倒れました。
今度、お日様出てきたら、復活するかな。

台風の為、ゴルフレッスンは休講。
1日、のんびりしていました。
インターネットも遮断でオフです。
個人事業者だから、家の中まで仕事を持ち込まれ、気が休まらない。

DSC_0065

朝は、こんな感じにコーヒーから…
にゃんこのふちこさん?(笑)
可愛くて買ったのに、チョコが溶けて泣き顔の猫になっている。

今日も、1日、頑張りましょう。



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お泊まりゴルフ

  • author: ayuhigu
  • 2016年08月21日

ゴルフ友達とラウンド、久しぶりだ〜
日光でお泊まりゴルフ

DSC_0053


初日は、どしゃ降り
レインウェア着て蒸し蒸しに耐えながらゴルフをしていたと思えば、太陽が顔を出す。
もう、降らないかなあと思い、レインウェアを脱ぐと、また降ってきたり。
自然相手のスポーツだけど、あまりに目まぐるしく、天気と風が変わるので、身体も精神もぐったり😣💦💦💦

二日目は、かんかん照り☀
湿度が下がったので、気持ちのよいゴルフができましたが、、、、焼けた😅

そして、何よりも良かったのは、
本日、人生初の90切り達成🎵
43-45 88でした。超嬉しい🎵😍🎵
パー5つ、バーディー1つ。

8年目にして、やっとだ❗
今度は、アベレージの底上げを目標にします。

さて、本日、祝90切りを達成できたのは、これのせいかもしれません。
DSC_0054

こちらも、人生初のぶよに噛まれた😭
左手首を噛まれたのですが、広い範囲が腫れているので、右腕と太さが違う。
パツンパツンな感じで熱持っています。
水ぶくれもでき、潰すと飛び火になるので、かゆみ止めのパッチを貼り保護してみました。

ぶよに身を捧げて、ベストスコアを手に入れた(笑)

他にも蚊に刺され、痒い痒い
リオデジャネイロオリンピックのゴルフに出ていたら、ジカ熱にやられるタイプかも、私😅



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キックを変えよう

  • author: ayuhigu
  • 2016年08月19日

昨日は、呼吸が苦しくて練習をサボった。
今日も苦しいけれど、そうそうサボってもいられないので、ひぐぴょんコースの練習へ。

WIN_20160820_00_22_24_Pro

Total 4200m (今月計 37400m)

今日も、キック練習です

私のキックは、綺麗だけどスピードがない。
筋力とは別な点で、スピードを得るために行う作業を指示されトライ。

以前は、考えなくてもできていたであろうことなんですけど・・・足首のスナップとそれの入れ方。
コンビネーションの時に失われるのが、泳いでいてもわかるのでもどかしい。


練習終了した時、頭痛がひどかったけど、呼吸がイマイチなので酸欠だったのかな
更衣室で血圧計ったら 上が83 下が60 脈が87
久々に、脈より血圧の数値が低いという・・・(笑)
身体がだるだるで動きたくない感じ。
これって、天候のせいなのかなあ。


週末は、久々のゴルフじゃ〜 雨だけど


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昨日から今日

  • author: ayuhigu
  • 2016年08月17日

疲れて帰宅後・・・バタンな昨日
実業団から今日まで、家の仕事をする暇がなく、ようやくオフの今日、ドタバタと片付けやら仕事やら
そして、疲れ切った身体が痛くて動かせなくなってきたので、生徒さん宅で鍼治療とマッサージをしてもらってきました。
完全にほぐせなくて、数日後にまた来てと言われたけど、行けるかな


昨日、練習途中でしばらくぶりに会うバックスイマーに戦いを挑んでみた。
年に一度しか大会に出ない人だけど、さすが男性、全敗しました(笑)


W-up 1*400 SKPS@100
D 1*200 Sculling Mix

K 4R*{4*50 on1'15" 1R:Fly 2R:Ba 3R:Br 4R:Fr
プール5分間休憩
D 5R*{4*50 on1'10" Ba 1R:OneArm+Recovery 2R:3Change 3R:2Change 4R:Head Up 5R:Build Up
RS 1*100 Recovery
S 6*50 on1'15" Ba Odd:DPS Even:Hard ここ全部、並んで競争・・・死んだ
RS 1*400 Recovery

Total 3200m (今月計 33200m)

スタートからキックを並んで泳ぎながら見てみたけど、壁を蹴った時の初速スピードが全然違う。
蹴伸びだけで差をつけられ、バサロキックのスピードは違わないけど、泳ぐ前に負けている感じ。
スクワット力の差ですね。
で、Brのキックをもっとやろうかな
泳ぎだしたら先に行っちゃっているので、それ以上のことは観察できなかったわ。

色んな人と泳ぐと、自分に足りないものが、どんどん見えてきて面白いね。


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水泳の日

  • author: ayuhigu
  • 2016年08月15日

昨日は、辰巳プールで「水泳の日」イベント

たくさんのオリンピアンが集まり、午前はパブリックビューイングでオリンピック応援





午後からはイベント。
様々な種目に体験したり、リレーや個人種目にチャレンジしたり。
飛び込み、高い所から跳ばせてもらえて興奮マックスみたいだった❗

マスターズ世界記録狙いのリレーは見ごたえありました。
アスリートコーチチーム圧巻
世界記録達成です…未公認だけど。

会場の外では、オリンピアンのトークも行われていました。
DSC_0017


私は、けんてー君というスイミングクラブ協会のキャラを追っかけまわしてみた(笑)





イベントには参加しなかったので、アッププールで軽く練習。
Total2000m

最後は、マスターズ水泳への熱い思いを語って、あれを熱唱❕


どっぷり、水泳を楽しんだ1日でした。

あっ、この後、千葉に戻って打ち上げで、もうひと盛り上がりしたのでした。



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遠方より友来る

  • author: ayuhigu
  • 2016年08月14日

WIN_20160813_23_48_55_Pro

Total 2650m (今月計 28000m)

気愛の夜メンバーと泳いだのは久しぶり。
隣は、バサロキックが鈴木大地かさぶろうかと言われたとか言われないとか(笑)の男性。

一緒に並んで泳ぐ時に、水中でバサロキックを見てみた。
リズムが速い
私、全然、遅い
勉強になりました。課題ですね。

昨日、IMを泳いでおいたので、今日は昨日よりもFlyとBrが泳げたけれど、
やはり、もどかしさが残るな〜。
足が使えない。
。。。。あれ BaよりFlyの方が遅い。これ、良くない

最後の25mダイブマックス。やっと、15秒が切れた。
飛び込み直後からのキックからの浮き上がりからのトップスピードが、うまくできないけれど、
一昨日より、0"5速くなったのは褒めてあげよ
次は、13秒台に行きたい。


練習を終えてからプライベートレッスン指導。
前から泳ぎが気になっていた知人なのですが、やっと、私を訪ねてきてくれた。
基本の基本から直させてもらいました。
体幹の動きと腕の動きのマッチング目指して、身体中の関節と骨の位置関係を修正。
筋肉が予想以上に衰えていたので、痛がるのをなだめすかしながら大きな動きを脳みそと身体に教える。
少し時間がかかるかもしれないが、焦らず変えていこう。

遠方からやって来たので、夕食も付き合いました。
夕食・・・飲むは食べるわ
楽しい時間をありがとうございました


陸上100m見たくて夜更かしです


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冷たい固いプールサイド

  • author: ayuhigu
  • 2016年08月13日

夏休みの間は、千葉国際プールのサブの貸し出しがないので、ずっと、メインプールで指導です。
メインプールを歩き続けています。
辰巳と違って、床がタイルで固く冷たいので、立っているだけで足が冷えて痛くなります。
昨日は、3時間を続けて指導したら、膝下がガチガチ
自分が泳ぎ始める時は、動き出した途端につりそうになります。
足から練習しないと。。。

そんな自主練習

W-up 1*800 SKPS@200
K 1*800 Fr BK Locomo
P 3*300 on5min Fr STC
RS 1*50 Recovery プール5分間休憩

W-up 1*100
S 6*100 on2min Odd:IM Even:2=Fly-Ba 4=Ba-Br 6=Br-Fr
D 4*50 on1'20" Fly-Br@Alt

RS 1*200 Recovery

Total 3650m (今月計 25350m)


実業団の疲れを抜く暇なく動いているせいか、水中の動きは、あまりよくない感じだなあ。
一日分のエネルギーもないみたいで、帰宅するとバツタンQ
何もやる元気がなくなっています。

Pull Fr のストローク数は、42 途中から43。少し多めです。
体幹がふらつくのが自分でもわかるので、そこを我慢し続ける練習となりました。
久しぶりに、Ba練習をしないでIM練習。。。嫌いだ(笑)
Flyが50m泳げない。Brもしっくりこない。
どの100mも1'40"切るのがやっと。ラストだけ必死に1'35"

FlyとBrが泳ぎになっていたなので、交互に泳ぐドリルでチェック。
このドリルは得意なはずでしたが、全く納得できる泳ぎではない。
IM泳いでいかないとやばいな〜。
全身の筋バランスが悪くなっていそうです。


さて、今日も練習、行ってきます。


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忙しかった〜

  • author: ayuhigu
  • 2016年08月12日

朝から調布まで大移動・・・漢方薬を貰いに病院へ 
遠すぎだなあ、往復するだけで3時間もかかる。時間がもったいないなあ。

病院で待たされ、おまけに祝日だから近所の調剤薬局が閉まっていて遠回り。
練習会に遅刻して参加する羽目に。

通常練習しているスポーツクラブが手直しで休館の為、気愛練習会に参加しました。

WIN_20160812_02_44_49_Pro

Total 2450m (今月計 21700m)


練習量は少ないけれど、バーチャルキックで足をいじめてからの練習。
途中から、ダメージとの戦いでした。

50Baは40"前後だし、25Frは15"かかっているし・・・やれやれ
元のスピードには、まだまだ程遠いわ


練習終了して、15時過ぎに、ようやく、ランチ。

そこから17時にDocomoへ
スマホ、4年目。いつのまにかダウンして設定がおかしくなっていたり、いよいよ危険な状態に。
死んでしまう前に、機種変更
待たされた時間、機種変更終了でDocomoを後にしたのが、21時。
半日がかりだね〜

それから夕食してから、新しいスマホを最低限使える状態に。
一緒に機種変更した同居人の設定まで面倒を見なくてはいけないので、時間がかかる。。。

そして、自分の仕事開始(同居人は、迷惑かけたのに先に寝るし・・・💢っ)
起きているのだからと、オリンピック競泳予選をLive観戦。


長い一日でした



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夏休み中のプール

  • author: ayuhigu
  • 2016年08月11日

昔、千葉国際プールは、更衣室ロッカーの数が足りなくなり、整理券を貰って順番待ちがあったけど、最近は、そのような事がなくなったなあ。
しかし、変な人が現れるのは夏休みだからか?(笑)

ブラしたまま水着を着て行こうとする人、
更衣室からプールの廊下をスッポンポンで小走りするおじさん、
プールサイドにいる私の目の前をモデルウォーキングして何度も往復するおじさん、

夏ですね〜(笑)


午前中は、プールが合宿で使えないので、午後からNSS練習会でした。

DSC_7609

お土産つき(*^o^)/\(^-^*)

合宿練習終わりの選手が、一般の時間になってもいるので、体操する場所がありませんでした。
いつもとは違う場所で体操して、スタートも違う方向から。

ジャパンマスターズや前後の大会で、生徒さんたちは、
「自分のタイムじゃないかと思った。凄く良かった」
「50Frが35秒から33秒になった」
「また、ベストでした」
と、快進撃!
と言いたいところだが、全員という訳ではないので、
秋に向けて、下半身と軸を作るところから練習し直しです。
みんな、よく頑張ります!

NSSとプライベートレッスン指導を終えてから、自主練習。

W-up 1*800 SKPS@200
K 1*800 Fr BK Locomotive
S 1*400 Fr STC
プール5分間休憩

D/S 5R*{4*50 on1'10" Ba 1R:OneArm+Recovery
2R:3Change 3R:2Change 4R:HeadUp 5R:BuildUp

RS 1*300 Recovery

Total 3300m (今月計 19250m)


実業団後、初めてプールに入りました…川には入ったけど(笑)
身体が硬くて泳ぎ辛い。
アップの時、泳げないんじゃないかしらと思ったくらい。
終わり頃、蕁麻疹が出てきて、少しスイムをやる予定でしたが、痒さに負けて終了。
首からおへそまで真っ赤になっている。
何の蕁麻疹かな?
チューブ引きもやめて帰宅。かいかいが治まるのをじっと待っていました。


今日は、調布まで漢方もらいに行きます。
まもなく到着。
ちっとも良くならない体調の相談です。
そこから、千葉に戻って泳ぐ予定。
病院次第では、ランチ抜きになるかも。
病院、遠すぎ。かえって、体調悪くなりそう。




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高知県最終日

  • author: ayuhigu
  • 2016年08月09日

仁淀川の上流
仁淀ブルーの言葉は、ここから始まったという場所に行ってきました。

安居渓谷 水晶渕…
水中カメラを入れました。
想像以上の水が出迎えてくれました。
写真は、近いうちに。


DSC_7468


今日は、よさこい祭り前夜祭&花火大会
その混雑を避けるように高知を後にしました。
写真は、実業団期間中に見た、よさこいの練習風景。



二日間、天然のエアコンの風が吹き抜けるような場所にいたので、
羽田空港で感じた空気に吐きそうになりましたよ(笑)
あっぢ〜
川遊び、またしたいなあ。




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土佐国民宿舎から仁淀川

  • author: ayuhigu
  • 2016年08月08日



美しい朝でゆったりと目覚める贅沢から仁淀川へ





DSC_7504

仁淀川中流は川端が広く沈下橋がある風景

そこから、中津川という支流へ
中津渓谷に宿をとり、その辺りを散策


今日は、全国的に暑い1日だったようですが、
渓谷を吹き抜ける風は、場所によっては天然のエアコン。
散策する遊歩道も、ほぼ木陰。涼しくて歩き続けても苦にならない。
階段の登り降りが多くて、レース疲れの足にはきつかったけど。
途中、川にも入りました。足だけね。
冷たくて透き通って気持ちが良い。
水中カメラの写真は、そのうちに。

宿に戻り、温泉&夕食
IMG_20160808_210344

IMG_20160808_210556


明日は、もっと上流を目指してみます!



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全国実業団二日目

  • author: ayuhigu
  • 2016年08月07日

今年の実業団二日目は、オリンピック競泳初日
ちょっと、観覧席や控え場所が雰囲気違いましたよ。
あちこちで、パソコンやスマホなどでオリンピック観戦。
いきなり、萩野、瀬戸のメダルがかかる種目ですから。
メタルがかかるというより、何色のメタルになるか

私もスマホワンセグで見ようと仲間と囲んでいたら、
隣の敷物で、パソコンのワイド画面で見ている人が

レースのアップに行く前の体操しながら、
「見させて下さい」と観戦させてもらいました。
当然、知らない人も集まって来ます。
全員がスイマーだから、興奮加減が半端ない。

鳥肌!涙出そう!
結果は、皆が知るところ。

興奮汗だくからのウォーミングアップ。
そしてレースな50Ba…既にハイになっていた(笑)


結果、ジャパンマスターズより、ちょっぴり速くなりました。
前日まであった喘息もなく、力ない身体だけどめいいっぱい頑張れた。
気持ちが、昨日と違います。

地道にじっくり
壊して、壊れてばかりいた体から壊さないように地道に、このまま続ける。
考えてみたら、やっと、順調に練習ができはじめたところでしたね。
そう、多くは望めないわさ。

DSC_7475

Total 1800m (今月計 15950m)

今大会でも、新しい友人ができました。
水泳人が大好きです。

予選を終えて、外に出ると晴れ晴れとした空が広がっていました。
DSC_7477


DSC_7478


チームメイトと旅に出ました。
まずは、ひろめ市場で昼食
DSC_7480


DSC_7482


高知に来てから、鰹三昧です(笑)

そこから、海岸線を移動して土佐に来ました。
国民宿舎に宿泊

DSC_7485


海を見下ろしながら露天風呂で、の〜んびり。
夕食からの部屋呑み。
「オリンピック競泳、金メダルレース
見せろよ」とテレビに罵倒を浴びせながら呑んだくれ(笑)
罵倒は、私ではないですよ(((^^;)



実業団は、来年が最後との噂。
静岡県富士で会いましょう。




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全国実業団初日

  • author: ayuhigu
  • 2016年08月06日

DSC_7471


一般女子の中で、年々、場違いな感じが増してきていますが(笑)
今年も、この場にいることができました。

今日は、100Ba
目標は、ジャパンマスターズより速く泳ぐこと。
あの時よりも、ストロークの精度は上げてきたつもり。
体力やキックは、そう簡単には上がってこないけど。
ポジションが、何より泳ぎやすい高さが維持できるようになってきた。

結果!
ジャパンより、1秒遅い(涙)

台風が遠い空に出来てから喘息咳との戦いにはなっていたけれど、
それだけで、タイムが落ちるほど体力ないのね。

まだ、ビデオを見ていませんが、
リアクションで激しく立ち遅れ。
50ターン後に、別人に変身して撃沈。
体内が無酸素状態で、気持ちで負けないと思っても動けない。

前日、咳で眠れなくて、会場入りを遅らせて体力保持を計ったのですがダメでした。
がっかりです。
早く、100が泳げるようになりたいな。


レースを終えてから、実業団シャツやキャップを購入しに行ったら、完売!
シャツは、出した瞬間に売り切れ。
キャップは、11時には売り切れ!
前日売りもしなくなったし、手に入れるのが大変になりました。
今年は、実業団ネーム入りお土産はなしだよ(笑)


Total 2000m (今月計 14150m)





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