9月プライベートレッスン日程

  • author: ayuhigu
  • 2017年08月22日

9月のプライベートレッスン日程をアップしました。

夏休みでプール環境がレッスンにそぐわない為、お休みをいただいていました。
9月中旬から、復活です。
申し込みお待ちしています。


私の体調が戻ってきたと思ったら、同居人がダウンです。
今週は、夏休みをとって、二人でバカンス・・・・が、自宅で引きこもりとなりました
やはり、家庭内別居で、少しでも感染を防ぐべきですよね


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上野

  • author: ayuhigu
  • 2017年08月19日

今日は、お水な友達、元チームメイトと陸でお付き合いをしてきた。
約20年前からの水仲間だが、水なしで語り合うのは初めて。
そして、ゆっくり過ごすのも・・・記憶にない。

そして、なぜ今、会って話をしたか・・・
色々あるんだよなあ

彼女は、私が歩んでいるものを見ている
それは、老いであったり、頑張りたい気持ちと実際の身体とが一致していない事だったり、
心の中で、それをどう消化しようとしているのか、ジレンマとどう戦っているのか
引き際と言うか、どこでどんな一線を引くかとか。。。

それが良い道でも悪い道でも、選択肢の一つとして勉強しようとしている。

こんなのは許せないとか、こうしたいとか
そんな考えも、私と合致するところが多かったな。


話している時、私は涙がこぼれそうになりこらえたことも・・・気が付いたかな。


5時間、話し合い続けた・・・素晴らしい時間を過ごした。


それが上野でのこと


パンダ〜 パンダ。 パンダ、パンダ、パンダ〜


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リハビリトレーニング

  • author: ayuhigu
  • 2017年08月19日

17日・・・リハビリトレーニング
のはずでしたが、パーソナルでのリハトレに出向くと、私の咳や体調を見て、
「今日は、リハビリだけにしましょう」って。。。
自分的には、もう大丈夫と思っているのですが、理学療法士さん的にはまだ無理なのかな??
咳のし過ぎで背骨の動きもなくなっているそうで、トレーニング開始したことで動かなくなった右足の付け根と共に動きを出してもらった。
施術中に「あっ、動いた」と思う瞬間があって、それはそれで楽しい。

18日・・・レッドコードトレーニング
仕事がある時は参加できないスポーツクラブのプログラムに参加してみました。



一時間、レッドコードを使ってストレッチから始まり、コアトレです。
動画は、YouTubeから引っ張って来ただけで、必ずしも私がやった方法ではありません。
あくまでも、イメージ映像
腹筋、背筋、足の付け根が・・・ヤバい
これ、一時間は厳しかったですね〜
しかも、参加者が他にいなく、私一人でマンツーマンと言う贅沢レッスンでした。

このレッスンの前に、エアロバイクやって体組成測定やってもらったら、
相変わらず、筋肉が標準値以下と言う悲しい結果が・・・アスリートどころか一般人にも及ばない

少しづつトレーニングができるようになってきたので、まずは一般人を目指します

その前に、この咳、早くスッキリしますように


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世界マスターズ水泳

  • author: ayuhigu
  • 2017年08月17日

現在、ブタペストで世界マスターズが開催されています。
相変わらず、たくさんのマスターズスイマーが日本からも参戦しているようです。

私も、昔は、あちこちに行ったものですが、
さすがに、貧乏人は、この年になると老後の資金を考えなくてはいけなくて、無理かな〜

Instagramでフォローしている某所が、会場から実況中継をたまにやってくれるので、それを見て、雰囲気だけ楽しんでいます @MySwimPro
何だか、暑そうですね


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バックストロークレッジと足サイズ変化の話題

  • author: ayuhigu
  • 2017年08月17日

DSC_0226


お気に入りのスニーカー、船橋の特産品キャタピランを靴紐代わりに着用してフィット感抜群

スニーカーは、長年履いていて、かなり萎えてきていますがやめられない。

ところが。。。
最近、指が当たるようになってきました。若干、窮屈。
足のサイズは変わるものだろうか

自分の練習は、たいしたしていないのですが、
指導中に足の届かないプールに入り続け、1時間半、巻き足で指導とかしているので、
もしや、足がノシ棒でのしたみたいに平べったく伸びてきているのだろうか

通常、靴のサイズは23センチ。
ウィンドーショッピングで靴を履いてみると、23,5センチがしっくりすることが多い。
最近、買ったトレッキングシューズは、厚い靴下を履くこともあり25センチを購入。
ランニングシューズは、24センチ(ランニングシューズは、大きめを買わないと靴擦れとかを起こす)


昨日も、足の届かないプールで1時間半、立たないで指導。
「先生が、ずっと、水に浮いているのに、
何で生徒が壁にしがみついて休んでいるのよ〜」
叫んでおきました

泳げない人に限って、水慣れ作業を嫌がります。
泳げない人こそ、水慣れ、水遊びをして欲しいのですが。。。


昨日の教室では、バックストロークレッジを利用してのスタート練習も。
DSC_0227

生徒さん達、これで『蹴る』と言うこと、『上半身も素早く動く』と言うことを学習中。
何もないタッチ板からのスタートよりも、この二つができているできていないを実感できるようです。

午後のプライベートレッスン指導中、友達のチームがコース借りして練習していたので、
このバックストロークレッジを貸しました・・・いろんなことに気が付いたようです。


帰宅したら、即、乾燥・・・長く愛用したいのでね


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泳いだ〜

  • author: ayuhigu
  • 2017年08月16日

一体、何日ぶりだろう

プール指導を終えてから、気愛練習会に参加。
呼吸が不安定にならずに無事終了・・・一安心。

2500mくらいの練習 泳ぎの細かいところにこだわらずに、身体を動かす事を楽しむのが目標

前半がFr練習・・・FrとBaで練習。道具で負荷を感じて手足を動かす事を思い出す
後半はS1練習・・・S4のFlyで練習。めったにできないから、パドルをつけてFly・・・腕死んだ
最後にスタートダッシュ・・・TakeYourMarksがなくて、いきなり「ハイ」にリアクションする練習
 これ、意外にリアクションできて、自分でもビックリ
 が、浮き上がりが全くうまくいかない

パドル&フィンつきFr 30“9 フィンつきBa 34“9

道具を使った割には遅いが、筋肉ない中で頑張れた方だ。
道具なしFlyは43“くらいかかってた(笑) 25mまでしか泳げていないし


終わって遅いランチをどこかでしてからスポーツクラブに行こうと思ったら、
スポーツクラブが、まだ、お盆休みだった・・・残念。


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体調回復傾向

  • author: ayuhigu
  • 2017年08月14日

今年は、こんなブログばかり・・・

実業団旅行から帰宅→熱と喉の痛みがなくなった代わりに咳が増え、睡眠障害と戦う→プールが大会で使えないので療養できたが、その中一日、ゴルフレッスンに行ったら熱中症で倒れる→更に療養→プールが使えるようになり仕事をしたら、風邪か喘息に移行→呼吸がうまくできないので、またまた、療養

やっと、昨晩に眠れるようになり、身体が楽になりました。
今日から、通常に生活し始めました。

半分、寝込んでいるような生活の間、自宅が。。。。
朝から、掃除・洗濯・ベランダ菜園の世話(観葉植物が一部瀕死状態)・空気清浄機掃除・トイレ掃除・一部断捨離・買い物・台所掃除

今、ようやく、一息入れて、
今度は、事務仕事へ


DSC_0223


大井川鉄道 秘境駅である奥大井湖上駅の特設郵便局から無料で出せる郵便
自宅にも出しておきました・・・・消印が、珍しい物だったらと言う期待を込めて。
千頭郵便局の出店だから、消印は「千頭」でしたが、
その消印の中には、OKU OI KOJO STATION の文字がありました


さて、仕事しよっと


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夏旅 2

  • author: ayuhigu
  • 2017年08月11日

日曜日 井川線アプト式鉄道の旅  この景色が見たくて、念願の旅行










 ↑ 動画です アプト式電気機関車と客車の連結


 ↑ 動画です 秘境駅 奥大井湖上駅を出発する列車






寸又峡温泉に宿泊 月曜日の早朝に散策してから台風を避けて帰路につきました







全国実業団から旅までをスマホXperiaがまとめてくれました 動画 〆がカッコいい


Instagramにまとめたので、写真をクリックしたら説明も見れます。
写真によっては、他の写真も見れます。


熱っぽく、ボーっとしていたり、
喉が痛く、咳で眠れないことあったりと、
体調不良での旅
仲間に迷惑かけましたが、発案者私、楽しめて良かった。
大井川鉄道は、別の季節にも行ってみたいな。


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夏旅 1

  • author: ayuhigu
  • 2017年08月11日

全国実業団の後、大井川鉄道の旅へ
と言っても、井川線のアプト式鉄道に乗る以外は、車で連れて行ってもらったのですが

写真を整理したので備忘録


大井川鉄道 列車編




 ↑ これは動画です。ジェームス君の走りと汽笛に笑顔になること間違いなし















Instagramにまとめたので、写真をクリックしたら説明も見れます。
写真によっては、他の写真も見れます。

私、てっちゃんではないのですが、大井川鉄道はテンション上がります。


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台風の置き土産

  • author: ayuhigu
  • 2017年08月09日

やっと、喉の痛みがとれ、咳だけになったので、少しづつ動き始めましたが……

今日の気温はなんなの(涙)
一年に一度、あるかないかの暑さだそうだ。

朝8時半に出かける頃の車が示す外気温。
既に、36度になっていた。

帰宅する昼頃、

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ヤバいでしょ。
そして、見る見るうちに
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人間の体温でも危険なレベル。
先日の私の熱が、39,4度だったから、それ以上。

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家に着いた頃の気温。41度!
最早、採暖室レベル。風もない。

外で活動中、気持ち悪くて吐きそうな感覚に。
軽く熱中症⁉️

体調が完全じゃないから、この猛暑にやられたみたいだ




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最後の全国実業団

  • author: ayuhigu
  • 2017年08月05日

「最後の」
全国規模の大会がなくなるって、いろんな人にいろんな影響を与えます。
実業団大会だから、会社の水泳部の存続問題にもなるし、スイマーの卒業後の就職先などがこれからは変わってくるのかも。
来年は、社会人大会として、11月にお色直ししてスタート。
しかし、その標準切れている人は、女子では……
一発決勝になるんじゃないの? と思われるくらい日本には少ない(((・・;)
大会として、成り立つのかな。


ここに来るのは3回目。
富士のプール
実業団・国体の応援・今回の実業団

しかしながら、今回は棄権。
無理して参加も可能でしたが、解熱剤で熱を下げている状態でのおばさんには、きついです。

世界水泳帰りの選手が、わんさか参加していましたので、そちらの泳ぎを堪能させてもらいました。
たまたま、陣取った場所が、世界水泳帰りの選手の横。
レース以外の時間どうしているかを観察しちゃいました。
ここには書けませんが、ひょえ〜


富士山の麓だけあって、プールのパイロンも富士山❗
おしゃれ〜✨

DSC_0035


元々、1種目しかエントリーしていませんでしたので、当初の予定通り、別な地に移動しました。
幸い、仲間が車に乗せてくれているので、身体的に楽させてもらっています。
明日も、このまま、車で連れ回してもらいます(^^ゞ



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生きています

  • author: ayuhigu
  • 2017年08月01日

バタバタです
寝る時間確保です
ブログ書く暇なしです

おやすみなさい

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練習量少ない時は。。。

  • author: ayuhigu
  • 2017年07月26日

昨日。。。

午前中のNSS指導を終えてから、昼食抜きで気愛練習会に参加。
(お昼を抜かないと、道具を使って練習する機会がないのはしんどい。。若い頃は楽勝だったが)

練習メニューを見ると、合計2100mくらい。
セットごとの本数もサークルも少な目。

アップから、全部ダッシュのつもりで行きましょう

アップの最初が、パドルプルって珍しい。
陸上でしっかり身体を動かしたためだと思うけど、ならぷーの冷たい水では、
動かさない足がつりそうになってしまいました・・・寒かった〜。

キック練習・・・足がきつい。足の細さは隠せません。太くないと動かすことすらできない。
        かなりヤバい状況だわ。

2×100 Fly2-Br25-Fr50  しっかり泳いだら、きつかった。

Fr4×50 Des 40" 36" 35" 34"
Ba Hard 39" Avr.

スタートダッシュ15mを3本。全部Frで。1本目8"台・・・浮き上がり大失敗
あとは、7"8 7"9
スタート台のけりが弱い、ドルフィンキックが弱い。浮き上がり下手。
浮き上がりがちゃんとできたのは1回だけでした。

クールダウンの時に、数本、反省の練習しましたが、しっくりこない。
ここで稼げないとね〜


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あぢぃ陸とれ

  • author: ayuhigu
  • 2017年07月25日

昨日は、午前中にゴルフレッスン
炎天下で打ちっぱなし&パター練で汗だくだく。

そこから、ならぷーまで車移動して、プール2階で、生徒さん達と陸トレ。

ならぷーの2階は、エアコンが入っていないので、これまた、汗だくだくで頑張ります。



陸トレが終わってからプールへ。
プールの気持ち良いこと!
プールでは、陸トレで動かした筋肉、関節を水の中でも同様に動かせているか確認しながらの作業。
距離は少ないが、生徒さん達は、苦手な筋肉をつつかれるので、バテていました。


1日動いて、買い物して帰宅したら、バッタンキューな日なのでした。



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来た & 泳げた

  • author: ayuhigu
  • 2017年07月23日

屋久島オープンウォーターの副賞が来た‼️

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我が家、無添加石鹸だらけになった。
石鹸箱もないから、無印のスポンジ付き石鹸箱、買おうかな…持ち運びに便利
副賞いただいて、改めて、ラッキーな順位に喜びを感じています❤️



今日は、朝から
NSS20周年記念パーティーの幹事会。
久々の開催で、前回、決めたことを忘れていたり(笑)
おばさん達、ヤバイです。
昼過ぎまでかかって終了。

午後から、久しぶりに気愛練習会に参加。
先週の自主練では、1500から2000で、咳が止まらなくなるか、出そうになり、練習ストップ。
咳が出ないようにやめたのに、電車の中で呼吸できなくなり、他人様の目も気にせず、吸入して事なきを得たり。
今日の練習が不安でしたが、無事に生還…万歳!

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8×100は、フリーとバックを交互に泳ぐ。

IMのドリル&ハードのセット。
バッタのストロークテンポを上げる腕力足りず、上下動をやや多目にしてごまかす(笑)
バックのハードは、39"~40"かな?
ブレストは、膝に違和感あり、バックで練習。

最後の100IMディセンディング
1'35" 34" 31" 28"
まだ、自分でブレーキかけていて、追い込みきれませんね。

セットの度に、プールから上がり、ひっつく喉に水を流し込んで潤す。
この作業をしないと、ガサガサに炎症している喉が、どうにかなってしまいそうでした。
ならぷーのメインプールスタートの所から、サクッと上がり水分補給までの往復を繰り返すだけで、良い筋トレになる(笑)


練習中、息苦しかったけど、息の吐きを意識したりなんだりで、何とか乗り切る。
一人じゃないから、頑張れたってところもあるかな。

練習後、レッスンを1本やって終了。


練習前に、懐かしい人から声をかけられました。
最初、誰なのかわからなかった(^^ゞ
何年ぶり?十何年ぶり?もしや、二十年ぶり?(笑)
可愛いお子様連れて、ならぷーまで遠征してきたそうで。
練習前でなければ、もう少し、お話ししていたかったなあ。
当時の練習のことも思い出した。
元気だった頃だ(^○^)




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