東京2往復

  • author: ayuhigu
  • 2018年02月24日

BumB週間、今日が最後でした。
暖かいプール、名残惜しいなあ。
ホームプールだが、極寒のならぷーに戻るのが怖い(笑)

今日は、指導を2本。
1本目は、生徒さんが頑張れるように応援する仕事(^^ゞ
2本目は、水感と体幹を感じる練習を助ける仕事

最後に自主トレを50分だけ。
昨日は、100だったので
今日は、色々を組み合わせて50ハードを6本

ん〜、テンポを上げた時にスピードがアップしているのかロスをしているのかがわからない


一旦、帰宅して、自宅に50分だけ滞在して、また東京へ
小学校のクラス会東京支部です。
東京2往復。
プールから直接寄り道しながら行っても良かったのですが、自宅で済ませてしまいたいことがあったので。

小学校のクラス会、楽しかったなあ。
皆、記憶していることが違って、へ〜と思うこともたくさん

また、再開を約束してお開き。

明日は早朝から大忙しだ




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空中浮遊を水中に持ち込む

  • author: ayuhigu
  • 2018年02月23日

昨日、宙ぶらりんで確認した水平姿勢・・・・ゼロポジション
ゼロポジションを水中でもしながらバサロキックができるか確認しながら練習してみた

おっ、おっ・・・もしかしたら、行けそうな気がする
これ、誰かに15mのタイムチェックをしてもらいたいわ〜
コーチがいないと、こう言う時は困りますね
自分の感覚だけが頼り
1センチ、1度の違いも気が付くくらいの脳みそ集中で泳ぐ


Frの浮き上がり方もしっくりするようになってきた。
FlyやBrは、さておき、Baのバサロキックからの浮き上がり方をもう少しスムーズにしたいな

問題は、練習量が圧倒的に足りないと言うこと(笑)

フィギュアの羽生選手が、喘息の為に氷に乗っている時間は、他の選手に比べたら1/5とか1/10しかないと言っていた。
本当かどうかは別として、氷に乗っていない時間にフィギュアの為にやっていることは
他の選手の10倍、100倍であろう
怪我で氷に乗れない日々が長かったのに、筋量が変わっていなかったと食事サポートの方が言っていた。
氷以外で恐ろしいほどの努力をしていたのだろう


私も、そこ狙おう・・・彼の1/100くらいかな

四方八方から見られても狂わないバランス力みたいな・・・


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空中で水平姿勢

  • author: ayuhigu
  • 2018年02月21日

今日は、スタジオプログラムのボディバランスに参加してから
秘密基地でバランスボールを使って自重負荷トレーニング
その後、リハビリトレーニング。

口が開くようにはなっていましたが、痛みがまだあり噛む力が弱い。
その顎と首から肩、対局の左・・・と、調整をしてから空中の感覚を確認するトレーニング

レッドコードで宙ぶらりん
動画を撮って、自分で確認できるようにしてあるのですが、
外部に出すことは禁止されているので秘密

バサロキックの時の水中姿勢を確認して、左に曲がっていく状況を無くそうと言うものでしたが、
トレーナーさんと私の意見が合わないこともあり、納得できた訳ではない

ただ、水平姿勢をとる感覚が違うことは確認できた。
バサロキックが水平であることがベストなのか、
いやいや、下半身が若干上だよな〜  いろいろもろもろ 詳細省略

次回も、このトレーニングで悩んでみることになりました(笑)


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BumB週間

  • author: ayuhigu
  • 2018年02月20日

ならぷー休館の1週間につき、BumBでお世話になる今週です。

ならぷー
団体チケット➡️一般チケット500円➡️延長料金
BumB
団体チケット➡️一般チケット310円➡️延長料金なし

しかも、ならぷーは団体チケットから一般チケットに変更する時、一度、外に出なくてはいけませんが
BumBは団体で入る時に一般チケットも出しておくと目印のブレスレットゴムをくれて装着。
一度外に出る必要がないので助かる。


4時間以上、プールに浸かりっぱなしで、
ふやけて油分もなくなり、大変な事になってましたけど(笑)


ならぷーと違うことがもうひとつ
「暖かい!」

廊下寒い、更衣室寒い、水冷たい…震えながら居続けているならぷーと違い、
BumBは寒い場所がない。天国だ(笑)
逆に、脱水にならないようにね〜 となる。



日差しがプールに入り込み、気持ちのよい1日でした




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ならぷーが休館に入ります

  • author: ayuhigu
  • 2018年02月19日

確定申告、とりあえず一段落。

今日からならぷーが一週間の休館なので、仕事はお休み。
明日からは、BumBをお借りして生徒さんの練習です。
あっ、私も

ならぷーは長水路。
我がNSSや私に足りていない短水路での練習、少ない機会を思う存分活用して練習する予定です。

スピードかな。。。
スピード持久力かな。。。
テクニックかな。。。
崩さないボディポジションかな。。。


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連日練習。。。

  • author: ayuhigu
  • 2018年02月18日

朝から短水路での練習に参加してきました。
25mをショートサークルでダッシュし続ける練習。
最初は良かったが、長続きはしなかった。
前日の疲労もあったかな
右肩が悲鳴を上げて「ヤバいよヤバいよ〜」と言うので、後半はキックでダッシュ
30秒サークルでキックダッシュは、なかなかのものです

最後は、
1×25 12.5 Hard
1×25 25 Hard
1×50 50Hard
を2セット
フィンを利用してバサロキックだけでやってみました。
(フィンはアリーナの小さい物)
最初の25は13秒台と言われた気がするが、2セット目は14秒5でした
浅いプールで、潜りすぎて床と喧嘩

50は、どちらも34秒台
前半20mくらいをバサロキックで水中行き、浮かび上がって一かきだけしてターン
そしてバサロキックで潜る練習
1セット目の後半は、12.5を超えられましたが、
2セット目は10mくらいで果ててしまいました・・・情けない
まだまだ、頑張りが足りませんでした。


練習を終えて、途中でランチをしてからスポーツクラブへ
30分のコアトレに参加してからお風呂。
コアトレは、腹筋いじめでした
肩が痛くて、スタビライゼーションは危なかった。。。



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バサロキック

  • author: ayuhigu
  • 2018年02月17日

バサロキック、裏側の引っ掛かりを気にして練習

ふと気がつくと、今日の練習中に15mを2回オーバーしていた。
動きや引っ掛かりを感じようとして、回数気にするのを忘れていた(笑)
そろそろ、キックの回数と合わせていかないとだめかな

スタート直後のコースロープに寄っていく癖も修正できていない。

色々とやらなくてはいけないことが盛りだくさん。


練習してから指導をし、地元スポーツクラブに移動。
レッドコードでコアトレしておしまい。


平昌オリンピックのフィギュアで金銀❗
ずっと、プールだったから見れなかったのが残念。
夜、見れたのは二人の演技だけ。
他の選手のも見たかったなあ。




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マイ バースデー

  • author: ayuhigu
  • 2018年02月17日

昨日は、私の誕生日

マスターズ区分が、上がりました

マスターズ水泳を始めたのは、マスターズ協会が発足した翌年。
間違いなくプログラムは最終組
自分をプログラムから探す手間はありませんでした
それが、今では最終組から探すよりも、最初の方から探した方が早いこともあります

ずいぶん長いこと、ちゃぷちゃぷ遊んでいるもんだと思っちゃいます。

20180217_075808

生徒さんや友人から、たくさんのプレゼントをいただきました。
たくさんのメッセージもいただきました。
感謝、感謝です。

新しい年齢区分でも、ちゃぷちゃぷのんびりやっていきますので、よろしくお願い致します。




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口 口 開いた〜

  • author: ayuhigu
  • 2018年02月15日

指導を終えてから練習会に参加
と言っても、大幅に遅刻して40分くらいしか参加できませんでしたが

アップもそこそこにいきなりキックダッシュ
1本目で乳酸出てきました・・・乳酸出すのは昔からうまい(笑)

これ、レースの時の状況に似ていますね
アップ不足でレースして、途中でウイタ〜みたいな状況

アップ調整合わずにレースしてタイムが芳しくなく疲れもなくと言うタイプの人
アップ調整合わずにレースして後半にプカ〜と浮く人 動くことはできるのね

私は、後者かな。
疲労感が半端ない


練習・・・続き・・・
ドリル練習をパドルでやっていたら、だんだんと右腕が痺れて来た。
最後には、痺れて痛くて動かす事もできず、片手で練習。飛び込み練習もできず。
短い時間だけの練習なのに消化できないなんて情けない。


急遽、整体へ
1時間かけて全身をほぐしてもらいました
するとすると・・・・口が開いた
まだ、痛いけど開きました。やっと、ストレスなく食事ができる。
やっと、普通に泳げそう。コアトレも復帰できそう。

早く整体に行くべきだった。
と言っても、私の都合と整体の先生の都合が合うのが今日までなかったから仕方ない。
この為に、ランチが18時になってしまった。けど、夕飯もちゃんと(笑)


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マウスピース

  • author: ayuhigu
  • 2018年02月14日

歯医者さんで作成したマウスピースをいただいてきました。
そして、それを利用してのちょいトレと利用する方法も教わってきました。

口をゆっくりゆっくり開ける時、下顎が右に向かって開いていきます。
口は、指が縦に3本無理やり入るくらいしか開かない。
右側で噛む力がない。

生活にストレスを感じている状況なので、これをマウスピースを利用することで改善していければと思っています。

新春マスターズスイムミートの表彰写真で、正面から撮影してもらった写真もあるのですが、
首が肩の中心になく、右に寄ってしまっています。
痛みを我慢していたので、何か狂っているのですね。

これで、1週間、様子を見てみます。
早く、大きな口開けたい
右でもご飯を食べれるようになりたいぞ〜


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ドルフィンキックを変えていこう

  • author: ayuhigu
  • 2018年02月14日

昨日はNSS指導を終えてから、練習会に参加して自分の練習。
先週のレース後、泊りでゴルフしていて身体を休めていない。
そのおかげで、疲れているなりに身体が動く状態なので、レースの反省を踏まえての練習ができました。

SNSにレース動画をアップしておきましたが、その動画にコメントを入れてくれた同業者がいます。
これは本当にありがたいことです。
自分で自分を発信することで、誰かが助けてくれる。
発信する材料をくれる仲間、助けてくれる仲間に本当に感謝です

バサロキック映像のコメントから、キックのやり方を見直すことにしました。
ちょうど、昨日の練習にはFin着用で25m UW Dolphin Kick-25m Flyの練習がありました。
先月の練習会でモノフィンをやっている人から、股関節や膝などの使い方を教わりました。
まずは、その使い方を意識して動く・・・・大腿四頭筋がパンパン
足先だけではなく、身体全体でドルフィンキックをしていきます。

その後の練習で素足でバック練習
スタートのバサロキックでは、UWでの練習の動き+コメントでいただいたヒントから自分で探りを入れての動き
1本目で、コメントいただいた修正をどうしたら良いかが見つけられた・・・と思う。
その後は、その修正をし続けて泳ぐ。
あっているかどうかわからないが、決まったコーチもいないので自分を信じて続けるだけ。

これ、できるようになった時、スタート後のバサロキックで必ず曲がる私・・・変わるかな


昨日は、SNSを通して日本新記録の表彰の写真もいただきました。

FB_IMG_1518480749334

長谷大会会長から表彰をしていただけました。

細く長くマスターズ水泳をやっていますから、私の顔を覚えてくださっていました。
マスターズ水泳を始めたのは、マスターズ協会発足の翌年です。
参加者も少なかったですから、みんな顔見知りみたいな感じでしたからね〜

「お〜、君かあ〜」と笑顔になってくれたのが、何よりうれしいです。
FB_IMG_1518480758288

お互いに笑顔で表彰・・・これ、いい写真だなあ

撮影は、前会長の娘さん。今回の大会の実行委員です。
彼女が、この世界に入って来た時は、私も某会社で水泳関係の仕事をしており、
東京と大阪で電話でやり取りして、仕事のやり方とかお話をしていました。
今じゃ、マスターズ大会を仕切っています。
私がお世話になる立場になっていました
いつもありがとうね


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レース動画

  • author: ayuhigu
  • 2018年02月12日

新春マスターズのレース動画を撮影していただきました
(いつも撮影してくれる友人に感謝です)

朝一番の100IM 大会新記録でした (Instagram動画は1分までなので2本立て)




色々と突っ込みどころ満載ですが、伸びしろ満載と言うことで・・・すいません

1時間後の25Ba 日本新記録でした

100IMで身体に良い刺激が入ったようです



三連休の初日は水泳のレースとチームの新年会、顔合わせでした
翌日から1泊2日でゴルフ
今回は不調でした。でも、皆でゴルフは楽しかった〜



明日から、仕事&練習&主婦
また、頑張ろう


この動画、Instagramなんだけど、登録していない人は見れないのかな


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日本新記録が出たにゃ〜

  • author: ayuhigu
  • 2018年02月10日

25Baだけど、日本新記録を出すことができました。
年齢区分が上がったこともありますが、久しぶりの日本記録更新だったので素直に嬉しい

朝の100IMは、大会新記録。
わずかですが、ここ3〜4年で一番良いタイム。
前半はリラックスして泳げたが、ラスト25mのFrはバテバテ

この100IMで、身体に良い刺激が入ったみたいで、
1時間後の25Ba、苦手なスプリントもムキにならずに伸び伸び泳げた感じ

欲を言えば、スタートの蹴りが弱い、少し深く入水し過ぎた、
相変わらずバサロキックで曲がっていく、ラスト5mギアチェンジが弱かった
・・・と、色々ある

パワー不足、練習不足による持久力不足を
ここのところ取り組んでいた軸を大切にした動き、地味トレーニングが助けてくれたかな。。。

DSC_0059


5か月ぶりの大会だったので、行きの電車の中からドキドキ
無事に泳げてホッとしました
ご褒美もいただけて、ありがとうございます。


レースを終えてから、チームメイトとヨガに参加
DSC_0053


レース疲れの身体をほぐしてくれて気持ちが良かった。

いつものバナナの試食もいただきに・・・・


・・・・バナナが口に入らない
顎が壊れているのは治っていなかった(笑)
バナナを横からかじると言う変な食べ方でいただきました。



今年から、うちのチームに1名の新人さんが入りました。
初顔合わせと新年会を兼ねて、乾杯

うちのチームは、今日だけの参加です。
明日も参加する皆さん、チャレンジを楽しんできてくださいね


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お得情報

  • author: ayuhigu
  • 2018年02月08日

新習志野駅のNewDaysで えきなかふぇ 始まりました  駅ナカ+カフェ
12日まで半額キャンペーンやっていますよ〜
ホットコーヒーのレギュラーが50円で飲める

DSC_0052


新春マスターズの時、コーヒー好きな方は嬉しいですね


NSS Ba基礎練習会・・・ずいぶんと練習っぽいことができるようになってきました
始めた時の1年半前は水平姿勢で浮ける人も少なかった
今でも、まだ水平を保てない人がいますが、大半がBa姿勢が恥ずかしくない程度にはなった
ようやく、インターバル練習もできるようになってきた
クイックターンの面白練習も板につき、ターンからのスタートもできるようになっちゃった
もう少ししたら、水中ストローク動作にも手を付けれるかなあ・・・


と言う指導の後、自主トレ
顎が痛くて口を半開きのまま動かせないので、踏ん張り効かず・・・
それでも、呼吸ができることを確認できたので(当たり前か)、
IMのターンからのスタートとか、浮き上がりからの泳ぎとか、軸やポジションを確認しながら練習
さすがに、スタート練習は回避
やりたいけど悪化させられないので、本番にかけるしかないか


帰宅途中、肝炎ウィルス検査の結果を病院に取りに行ったら待たされて、
あえなくレッドコードのトレーニングは間に合わずに断念

あとは、気兼ねなく口が閉じられるようになることを祈るばかり
歯医者に行ってマウスピースでも作ろうかなあ


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顎 修正

  • author: ayuhigu
  • 2018年02月08日

昨日はスポクラで。。。



ラダートレーニング
これのプログラムもあるのだが、なかなか参加できない。
しかし、常に使える状態にしてくれているので、勝手に。。。

Brで痛めた股関節を動くように治してもらった前回。
まだ、違和感があったのですが、片足ケンケンをすることで力を入れれるようになったみたい(笑)
正しいのかどうかわからないけど、重力下で運動した方が力の入れ方はわかりやすいですね。
・・・いや、着地の瞬間、力を入れない訳にはいかないと言うか

その後、開かなくなった口の修正をトレーナーさんにしてもらった。
腰の状態は良く、首からきているね〜と。

ラダートレーニングと同時に、ステップ板を利用してジャンプもやっていたのですが、
跳ぶ瞬間に首に力を入れていたことに気が付いた。
そこは力む場所ではなく伸びる場所だ。
下半身をしっかり使わないと。。。。

たぶん、スタート練習の時に、首に余計な力を入れていたのですね。
その為に、首が動かなくなり顎まで動かなくなった。
そんな構図だと思う。

口が開くようになったので、なんとか食事ができるようになりました(笑)
まだ、痛いので食べるペースが遅いですが。


下半身の力がなくなると、他に不都合が出てくると言う話
身体が小さいから、全身で動くことだけは覚えていて、動かないのに動こうとして怪我するんですよね

さて、昨日はプールに入らなかったので、
今日、プールに入って呼吸する為に口開けていられるかどうか・・・(笑)


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