バック基礎

  • author: ayuhigu
  • 2019年02月08日

午前・・・NSS陸トレグループレッスン
       縄跳びアップ→ファンクショナルトレーニング→サーキット→
       バランスボールスタビ&腹筋→ストレッチ

  生徒さんの動かない身体の機能を取り戻すレッスンでした
  自宅でできることばかり、思い出したら毎日でもしてもらいたいな
  可動域を広げる 身体の機能を取り戻す

午後・・・NSSバック基礎練習会
       下のクラス 水平に浮くコツと練習 キックの蹴り下げ
       上のクラス 脇の力を利用したストローク
  下と上のクラスでやることのレベルがどんどん開いていくのが気になる
  下のクラスは、なかなか進歩が。。。いや、進歩しているのですが、亀より遅いかな
  身体の機能を改善しないと水の中で動けないレベルです。泳ぐ以前にするべきことが多い
  上のクラスは、同じドリルをするのでも考えてもらうレベルを上げていっています
  ベストタイムを出す人が出ていますが、まだまだ物足りない
  ドリルは楽する練習ではなく、スタビライゼーションであることを徹底し、
  力が水に伝わるようにする

木曜日の指導は、もう一人私が欲しいといつも思うのよね


読みましたらポチッとよろしくです
 ↓ ↓ ↓

人気ブログランキング

始めの一歩

  • author: ayuhigu
  • 2019年01月31日

NSSにはブラインドさんがいる
見たことのない水泳をやっている。見よう見真似ができない
見たことのない物をイメージして表現するって、どんな感じなんだろう
知る由もない。

ブラインドさん達の為にシュノーケルを買った。
出会った頃は真っ直ぐ泳げず円を描くように泳いでいたけど、
数年経って真っ直ぐ泳げるようになったし、
何より健常者と一緒に泳いでいるのが素晴らしい。
(一緒に泳ぐ健常者にも理解が必要だし、私の意向もある)

見えない状況では理解や運動への伝達が遅れるのはよくあること。
とにかくコミュニケーションで。
私の身体にタッチで筋肉も覚えてもらった。
骨の位置、その骨をどう動かすか、その為に使っている筋肉・・・触ってもらうことで覚えてもらった

数年が経ち、皆と同じシュノーケル練習にチャレンジだ。時間かかっても良いのだ


ブラインドさん達の新たな挑戦…センターシュノーケルで泳ぐ。
本日、一回目、無事に終了。
泳がずにクリアする練習→けのびしてクリア→キックしながらクリア→キックして距離を伸ばす→泳ぎながらにチャレンジ
やはり、最初は苦しいよね。味わったことのない感覚。1回目にしては合格

今日は足の届くプールで練習したので、苦しくなったら立てたけど、足の届かないメインプールではどうかな。
一人は行けそうだけど、もう一人はパニック脳なので、ちょっとでも何かあると止まってできないことを喋りだす。
喋る元気はあるのだ(笑)

メインプールではスカーリングからかな


・・・・と、今日、Twitterにつぶやいていたことをブログにまとめた


NSSの他の生徒さん達、ブラインドさん達が頑張っているんだから自分も頑張らないと・・・と励まされている


読みましたらポチッとよろしくです
 ↓ ↓ ↓

人気ブログランキング

怪我

  • author: ayuhigu
  • 2019年01月30日

昨日朝のNSSで怪我人が出ました
プール入場前、2階でインナーマッスルチューブ、スクワット、腕立てで身体を温めてからプールに入場します
全てスロートレーニングでしたが、
最近、慣れてきた動作を水泳につなげようと、スピード動作も取り入れ始めていました

それがあだとなる
頑張り屋さんほど怪我しやすいのはわかっているのですが、それを制御しなくてはいけないことを忘れていました

指導者として難しいところです


ぎっくり腰
それにしては様子がおかしい
腰回りがつぶれるような感覚があったと言い、顔面蒼白、吐き気、寒気、痺れ
動かす事が一切できない

私の判断の範囲ではないので、プールスタッフに知らせると共に救急車を依頼

圧迫骨折か 血栓飛んだか
色んなことが頭をよぎりました


CT検査などを経て病院の判断は「筋肉損傷」・・・それだけ
とりあえず、大事に至らず良かったけれど、私も寿命が縮まる思いでした


事故の時、NSSメンバーは優しいと感じた
私がプールスタッフの所に走るなど奔走している間、皆で本人を励まし温めていた
身体だけでなく、心も温まった事と思う


水泳の指導に資格はいらないみたいな風潮が最近はあるようですが、
最低限の資格は持っておくべきだと思います

泳ぎを教えるだけが指導者の役目ではなく、万が一に備えておくのも指導者の役目。
AEDの使い方、いざと言う時の対処など習うことができますし、
更新時に実技で確認するだけでも、経験を積むことができます



私以上に奔走してくれたプールスタッフに感謝
事後報告は済んでいますが、改めてお礼に行かないと。。。


そして、NSSの生徒さんも私も「明日は我が身」と身を引き締めました


事故後のNSS練習開始前に私が皆さんにお伝えした事
「練習が終わったら私が様子を見に行くから心配しないで。
心配しながら練習したら、今度は自分が怪我をします
今は、自分の心配をしましょう。自分の練習に集中しましょう」
参加者の顔が引き締まりました


大会で誰かが溺れたとか事故が起きたとかすると、連鎖反応のように事故が続いたり
途中棄権者が出たりと言う事象を何度も見て来たので、
その状況を防ぐための言葉でした

いつも以上に練習に集中していた生徒さん達、良い練習ができました


読みましたらポチッとよろしくです
 ↓ ↓ ↓

人気ブログランキング


2月日程案内

  • author: ayuhigu
  • 2019年01月21日

お待たせしました 2月の日程を更新しました
 ・プライベートレッスン、グループレッスン
 ・NSS体験レッスン
それぞれのカレンダーを2月に進めてご覧ください
そのページから、申し込みや問い合わせができます

NSSのページ←こちらをクリック

連絡お待ちしています



先週、ルーティンリセット2週目は、ことごとく予定通りに行かずクタクタ・・・へたれていました

金曜日、NSSの指導の時、生徒さんと一緒に泳ぎながら
足の届かないメインプールで1時間半、巻き足で指導し続けた
翌日、足の付け根周りが素敵に筋肉痛
指導しながら筋肉育てちゃったみたいです(笑)

生徒さん達は私が巻き足している間、壁に張り付いて楽していたな〜
今度から、1時間半、壁に立つのを禁止にしようかな
みんな、練習来なくなるかしら・・・しょうがない、私がずっと巻き足でお喋りしよう

週末は、CMCでしたね
私は不参加。10時間、眠り続けるほど身体が睡眠を欲しがっていたようです
昼間もずっとねむねむ

今日、数か月ぶりにマッサージに行ってきました・・・渋谷が変身していてびっくり
マッサージ後は、こんなに軽い身体になるんだったと久々の感覚
セルフケアも良いけど、たまのマッサージも怠ってはいけませんね


読みましたらポチッとよろしくです
 ↓ ↓ ↓

人気ブログランキング

サボり癖

  • author: ayuhigu
  • 2019年01月14日

ブログを書く・・・・どうも、さぼる癖が・・・

あっ、いや、睡眠時間などの確保の為です・・・言い訳

先週、動き続けられていると書いて翌日にギブアップ
1週間の決めたルーティンがこなせませんでした・・・ボディバランスと水泳自主トレ

それでも、楽しい1週間だったな

DSC_1002

年明けだったので、生徒さんからの新年のご挨拶があったり
NSS後に生徒さんが私の自主練習に付き合ってくれたり
今、少しだけNSS練習内容がきつくなっているんだけど、声を出しながら頑張っている生徒さんがいたり・・・文句言っている人の方が多いか(笑)
「私、今年から心を入れ替えたんです」と、宣言してくる生徒さんがいたり
黙っているが、家で動くようになって介護施設に入らないように頑張り始めた人がいたり
新年だな〜って。。。。しみじみ

締めくくりの日曜日は、ゴルフ練習→リハビリトレーニング(レッドコードでコアトレ)→スイム自主トレ→コアトレシェイプ(腹筋攻め30分)

リハトレで、トレーナーさんに
「これ以上、硬くなっていたら怪我をするところだったよ」と言われた

やはり、マッサージに行っていないというのは厳しいのかなあ
セリフケア、していない訳ではないのに・・・


今日、一週間の始まりの月曜日は、今年から整定したオフ
病院廻りして、何してかにして・・・・
オフなのに、色々とある(笑)
そして、病院一件目で気が付いた・・・今日は祝日でやっていないんじゃん

正月明けから激しい副鼻腔炎に耐え続けているので、病院で薬貰いたかったのに〜


読みましたらポチッとよろしくです
 ↓ ↓ ↓

人気ブログランキング

NSS初泳ぎ

  • author: ayuhigu
  • 2019年01月09日

今週火曜日がNSSの初泳ぎでした・・・遅い

生徒さんの中で明暗分かれましたね〜

NSSは年末年始10日間ほどの休みを挟みました
その間、泳いだり動いたりとしっかり身体がなまらないようにしていた人
年末年始、普通にしか生活せず、運動から離れていた人

前者の人は、最初から元気に泳げていました
後者の人は、アップからサークルに間に合わなくなるほど劣化していたり
時計が読めなくてタイムが分からない、本数数えられない、サークルが分からなくなる。。。。
それはもう酷い物でした

練習をしばらくやらないと、若い頃は身体がなまったね〜で終わりますが、
加齢と共に、なまるどころか劣化してしまうし、何より集中力が維持できない
練習が練習にならない。
ちょっと、何かあるとパニックを起こし、ありえない行動に出たり
何をやっているのかもわからなくなります

水泳を覚える以前の問題です


先頭を泳ぐ人は、サークルを見て本数を数えて、自分のタイムチェックをしながら泳ぎのチェックをして泳いでいます。HRのチェックをすることも。
上達する人の練習ですね

人の後ろを泳いでいる人は、サークルがなにかも知らない、本数もわからない
自分のタイムなんて見たこともない、泳ぎも考えていない
考えていることと言ったら「まだ終わらないのかな」くらいか。。。


中級、上級レベルの人は、頭の中もしっかりとしていて(NSSの場合)、自立もできるようになってきました
初級レベルの人が、私に頼ってばかりいて言われたことを泳ぐだけ・・・時間潰しているだけ???
この状況を今年は打破しなくてはいけないと思っています

どうしたら、自分の練習なんだと自覚してもらえるか
緊張感をもって泳いでもらえるか
自分の身体、泳ぎと対話できるようになれるか
水泳の練習ができるようになってもらえるか

初級レベルの人のレベルアップを図るのが日本底上げ流水泳術ですからね(笑)
それが、ボケ防止にもなりますし

私もぼけてきているし


読みましたらポチッとよろしくです
 ↓ ↓ ↓

人気ブログランキング

NSS的 煩悩払いスイム

  • author: ayuhigu
  • 2018年12月26日

昨日は、NSS年内ラスト前の練習でした
ラストはバックで締めくくりたいので、恒例煩悩払いスイムを昨日実施。
いつも通り、練習メニューで108本泳ぎます

しかし、今までと変えた事が…
今までは、50mチームと25mチームに別れて108本を泳いでいましたが、レーンを借りている2時間ギリギリかかってしまっていた。
今年は、もう少し余裕をあげたくて
上のチームは、25と50と100を混ぜて108本
下のチームは、25と50で108本

結果、全員完泳
ブラインドさんやハンディキャップを背負った方は無理かもと思っていましたが、全員が頑張ったのには驚きました

もうひとつ、例年は私が上からメニューを指示したり、励ましたりしましたが、
今年は放置(笑)

私に言われないと泳げない
私に言われないと泳ぎを直せない
毎回、同じ事を言われても覚えていない
先生が見てくれない、教えてくれない
先生がこんな事を言うからできない

自分はどこに行ったのでしょう?
自分が泳いでいるんですよね?

10年20年泳いでいるのに「水泳経験ないから」と言う
それって変!
10年20年やってきた水泳は何なの?

手助けはするけど、1から10までお膳立てしないと泳げない…レースは一人なんだけど…

来年は、もう少し自立を促すようにしてみようかなと
その1歩としての放置


「1年を思い出しながら泳ごうと思ったのに、メニュー、本数、サークル間違えちゃいけないとか泳ぎのことで、何も考えていられなかったよ〜」

めでたく煩悩を払ったようです(笑)

最後は皆でグータッチ(o^-')b !


来年のNSSは、また違った色が加わると良いな



読みましたらポチっとよろしくです
 ↓ ↓ ↓

人気ブログランキングへ

NSS的表現

  • author: ayuhigu
  • 2018年12月22日

・・・ヤバい、NSS生徒さんの練習タイムが完全に私より速い

私「速いね〜、腕上げたね〜。私の練習タイムより速いよ」
生徒「そんなことないです〜

チッ、私の練習タイム知らないくせに(笑)

本当に私より速いんです・・・私、ビックリするくらい練習タイムが遅くなっているんです


私「〇〇をあ〜してこ〜しないと」
生徒「あら、それやったらタイムが速くなったわ」
私「でしょ〜。で、△△を忘れているよ」
・・・生徒さん泳いで・・・
私「そうそう、良い泳ぎになったよ」
生徒「ひぐびょんになった」  みんなで爆笑

生徒さんの中で、時々、ひぐびょんになれた って言う生徒さんがいる
それが良いのか悪いのかは別として、泳ぎのイメージが分かるのは良い事だと思う

今日は参加人数が少なかったけど、
助け合いながら上のAクラスも下のBクラスも、それぞれにひとつ掴んでいった様子

Aクラスは、泳ぐ体力もついてきたように思います
来年が楽しみだ

できれば、私も一緒に練習させてもらいたいんだけど


読みましたらポチッとよろしくです
 ↓ ↓ ↓ 

人気ブログランキング

来年のご案内

  • author: ayuhigu
  • 2018年12月20日

年々、一年たつのが早くなる
来年あたり、正月過ぎたら夏になっているかもしれない(笑)

1月の日程案内をアップしました

こちらです→ホームページ【ひぐぴょんち】にあるNSSのページ 【日本底上げ流水泳術 NSS】

一つ目のカレンダーが 『プライベートレッスン、NSSグループレッスン』
  ・プライベートレッスン・・・一人で自分用のレッスンができます
  ・グループレッスン・・・「Fr基礎、水泳の基礎」「Fly基礎」「水泳の為の陸トレ」
              4〜6名で練習します 泳ぎを身体の使い方から学びます

二つ目のカレンダーが 『NSS体験レッスン』
  ・NSS練習会 「Fr練習」・・・Frの基礎、水中筋トレ、Frで練習します
         「Ba基礎練習」・・・Baの身体の使い方を学びながらしっかりと練習
                   レベルを二つに分けています
         「マスターズ大会を目指して練習する泳力練習」・・・2500~3500m程度
                                  同時に基礎クラスあり

自分に合ったクラス、自分に足りないクラス、やってみたいクラスを選んでお申し込みください
Webページから申し込みができます。質問でもかまいません。

お待ちしています


読みましたらポチッとよろしくです
 ↓ ↓ ↓

人気ブログランキング

日照時間少なすぎ

  • author: ayuhigu
  • 2018年12月16日

ブログまとめ書き

14日 金曜日
 マスターズ水泳友達がNSS体験練習に来てくれました
 レースの泳ぎは見ていますが、
 遠くの観覧席からとは違い、近くのプールサイドから見ると色々新しいことが見えてきますね
 全体のバランスの身体の使い方で気になる部分を指摘させてもらいました
 ただ、それをどう修正するかは人により違ってくるので、1回の練習ではなかなか難しい
 マニュアルにはない部分ですね
 また、遊びに来てもらいましょう

 午後のグループレッスンでは、そんな修正を個々に合わせて行いました
 ほぼ、プライベートレッスン
 あとは復習しておいてもらうのみ

 夜にボディバランスでコアトレとストレッチ 少しだけスイムの私

15日~16日 週末
 年末に向けて唯一、家事に時間が使える日
 普段やっていないから、大変です
 仕事の経理と年賀状のめどもつけないとね
 ・・・こんな時に限って事務的トラブルが発生&思いがけない仕事発生
 
3時のおやつの息抜き中
 太陽が見えない毎日じゃ、仕事のスピードも遅くなる気がする
 1961年以来の日照時間が少ない関東なんだとか・・・晴れが恋しい


読みましたらポチッとよろしくです
 ↓ ↓ ↓

人気ブログランキング