ナイアシンはサプリメントや医薬品でもせっしゅ出来ますが、ナイアシンはビタミンBですからね。
まあ、健康関連のブログやサイトを読んでいても、日本人でナイアシン欠乏症に陥る人はめったにないみたい。
ただし、ピーナッツを食べ過ぎると、消化不良を起こす可能性があるのも事実。
とは言っても、カルシウムや脂肪のように、努めて摂取量を気にする必要はありません。
決して偏食をせず、なんでもモリモリ食べて、元気な子供たちを世に送り出してもらいたいものですね。
かと言って、ご飯やパンにもそこそこは含まれていますから、全く不足するという事も余りないと言いますしね。
時よりピーナッツをつまみにお酒を飲むと、消化に余りよくないという話を聞きますが、実際は正反対。
そう言われると、何となく親しみも沸いて来るだろうし、どんな食品に多く含まれているのかも思い浮かべやすいですよね。
そのうちの一つが、一日最低限必要なナイアシンの量を記した推定平均必要量で、もう一つが、成人推奨量です。
とは言っても、例えばカツオのお刺身だけで一日の理想のナイアシン量を補おうと思うと、1キロ位食べないといけないっていう話も聞いた事があります。
肉も魚も野菜も穀物類も、ある程度まんべんなく食する日本人の食生活においては、ナイアシンが不足する事は殆どないそうです。
まあ、健康関連のブログやサイトを読んでいても、日本人でナイアシン欠乏症に陥る人はめったにないみたい。
ただし、ピーナッツを食べ過ぎると、消化不良を起こす可能性があるのも事実。
とは言っても、カルシウムや脂肪のように、努めて摂取量を気にする必要はありません。
決して偏食をせず、なんでもモリモリ食べて、元気な子供たちを世に送り出してもらいたいものですね。
かと言って、ご飯やパンにもそこそこは含まれていますから、全く不足するという事も余りないと言いますしね。
時よりピーナッツをつまみにお酒を飲むと、消化に余りよくないという話を聞きますが、実際は正反対。
そう言われると、何となく親しみも沸いて来るだろうし、どんな食品に多く含まれているのかも思い浮かべやすいですよね。
そのうちの一つが、一日最低限必要なナイアシンの量を記した推定平均必要量で、もう一つが、成人推奨量です。
とは言っても、例えばカツオのお刺身だけで一日の理想のナイアシン量を補おうと思うと、1キロ位食べないといけないっていう話も聞いた事があります。
肉も魚も野菜も穀物類も、ある程度まんべんなく食する日本人の食生活においては、ナイアシンが不足する事は殆どないそうです。