2007年08月01日

美川憲一

「運動」について、つけたい筋肉によって、トレーニングの負荷や部位、方法は変わってきます。また、必要以上にハードにやったとしても、逆効果になる場合もあります。

 「栄養」について、現在では、通常必要な栄養素を採ることはもちろん、筋肉はタンパク質から作られていることから、タンパク質を摂取するためのプロテインなどがよく摂取されます。尚、脂質(油)については、脂肪の増加につながるため、少なめにするというのが常識のようです。

 「休息」について、必要な休息をちゃんと取ることが必要です。筋肉は睡眠時に回復し発達すると言われています。

 また、上記の3要素も相互に関わりあっています。

 筋肉トレーニングのためのプロテイン摂取は、トレーニング直後か睡眠前に採ると効果が大きいと言われています。


 自分に合ったメニューで効果的にトレーニングし、理想の体を手に入れましょう!


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1番良い鼻水の出し方
1番良い鼻水の出し方花粉症で鼻水が止まらず、妊娠中で薬も飲めないので毎日辛いです。最近ティッシュで鼻をかむと鼻血が出ます。ちょっと血が混ざるとかではなく真っ赤な鼻血です。鼻をかむのも辛いです。そこで、汚いですがそのまま吸って口から出すようにしたら鼻血はあまりでなくなりましたが、上アゴの奥の方(骨がなくてやわらかい所)と耳の奥の方がムズムズするようになってしまいました・・。鼻水ってどうやって出したほうが体の負担は少ないんでしょうか?鼻をかみすぎると耳抜きが出来なくなってしまう事もあります。花粉の時期だけじゃなく風邪をひいた時も鼻をかんだほうが良いのか、それとも吸って口から出した方がいいのか・・。他にいい出し方はありますか?(続きを読む)



「うまくいってんじゃない」 美川 ヒット祈願でルミ子にエール
中日スポーツ
歌手の美川憲一(61)は25日、京都市左京区の平安神宮で、京都が舞台の新曲「古都情念」のヒット祈願を行い、約2000人のファンを前に新曲を披露した。 美川はこの日、神宮の内拝殿で関係者とともに玉ぐしをささげてヒット祈願。続いて神宮内に設けられた特設 ...(続きを読む)



美川憲一 古都情念の情報です
10月の神田うのの披露宴で、親友美川憲一が愛の讃歌 を唄うそう。 比べる必要ないけど、郷ひろみのお嫁サンバ とどっち聴きたい? 私は、断然ひろみやな。楽しそうやもん。 美川憲一って、それほどうまいと思えないねんけど。 ...(続きを読む) ...(続きを読む)





ayyy77 at 08:53 この記事をクリップ!