Keita's body making method

運動・食事・栄養の側面からボディメイキングについて書いています。 忙しくて時間が取れない、そんな方にこそ是非読んでいただきたいです。

皆さんおはようございます。
最近ぐっと冷え込んできましたね。
気温が変わると体が変化に対応しようと
体調を崩しやすくなります。
しっかりと睡眠をとって
あまり体を冷やさないように
気をつけてくださいね。

今日はココロの
シーソーバランスについて書きます。
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カラダとココロは繋がっていると
感じる方は最近増えてきています。
実際に仕事などでストレスを大量に
ためこみ体調を崩されている方は
多いのではないでしょうか?

実際に自分も化粧品の営業時代は
もともと姿勢が悪かったのも
ありますが、いろいろ抱えて
それを発散できなかった時は
寝る時カラダがカチカチの
状態で寝ていました・・・

翌日はあちこちが痛かったですし、
中々仕事のやる気もおきなくて
負のスパイラルに入っていました。

ですがヨガに出会い、
トレーナーの勉強をし、
自分でカラダに対しての
意識を変えることで
自分のココロとカラダが
どんどん変化していき、

荒れていた肌がツルツルになり
78キロだった体重が70キロになり
カラダはめっちゃやわらかくなり
身長は2センチ伸びました。

カラダが変わったことももちろん
嬉しいですが、何よりもココロが
安定するようになったんです。

巷では様々なトレーニングが
流行っていますが、僕はまず自分の
ココロのバランスを整えることが
第一優先だと考えます。

ココロの面でよく言われるのは
自律神経である交感神経と
副交感神経のバランス。

日中忙しく朝から晩までPCや
スマホをいじっている現代人は
交感神経が優位になりがちです。
ストレスも解消されずどんどん
溜まっていきパンクしてしまう。
交感神経が優位になると
末梢血管が収縮して冷えなどにも
つながります。
じゃあ副交感神経が常に
優位になればいいのか?

と言われると絶対的にそういう
わけでもなく、バランスが大事です。
副交感神経が優位になると胃が
活発になるので消化などの促進は
されますが強くなりすぎると
排出が強くなり下痢などになります。

全てはバランスです。
このバランスが取れることで
カラダが本来ある状態に戻っていきます。
まずは朝日を浴びて伸びること。

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それだけでセロトニンという
ホルモンが出て自律神経の
バランスが調整されます。

スポーツジムに行こうと
考えている人、
何かトレーニングを受けようと
思っている方は是非朝日を浴びることから
実践してみてはいかがでしょうか?

最後までお読み頂きありがとうございました。
今日も良い1日を送りください。

皆さんおはようございます。 今日からアメブロ⇨こちらのブログに移行します。 こちらのブログでは日常生活での カラダとココロの健康について書いていこうと 思っています。 現在東京都内で法人や一般の方向けに カラダの緩め方・ダイエット・エクササイズなどの 指導を行っています。 こちらのブログではより自分の経験に基づいた内容や 専門的なことを書いていく予定です。 どうぞよろしくお願いいたします。

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