2022年04月22日
尿路結石の予防
尿路の結石は、再発しやすい病気の一つです。それは結石が食生活によってできやすいからで、食生活を変えないと何度でも結石ができます。以下に結石の予防に必要なポイントを記します。
１）１日２リットル以上の水を飲む
尿が濃いと結石ができる原因になるので、こまめに水を飲む。１日２リットル以上を目標に。発汗で尿量が減る夏や、入浴・運動後はさらに水を飲むようにする。
２）カルシウム不足にならないようにする
カルシウムは腸の中でシュウ酸と結合し、便と一緒にシュウ酸を体外に出す働きをする。 しかし取りすぎにも注意。
３）お酒は控える
お酒を飲むと尿のｐＨが酸性に傾き、結石ができやすくなります。お酒はできるだけ控えましょう。また飲酒後は脱水になりやすいので、水を飲むこと。
４）動物性タンパク質を摂りすぎない
動物性タンパク質は尿中のカルシウム、シュウ酸、尿酸を増加させるので、動物性タンパク質は摂りすぎないこと。
５）塩分や糖分を摂りすぎない
塩分や糖分を過剰摂取すると、尿中のカルシウム排泄量が増え、結石が形成されやすい。
６）シュウ酸を摂りすぎないようにする
シュウ酸を多く含む食品（ほうれん草、小松菜、キャベツ、ブロッコリー、オクラ、大根、山菜、タケノコ、レタス、チンゲンサイ、さつまいも、さといも、枝豆、ピーナッツ、アーモンド、 ナス、トマト、チョコレート、紅茶、煎茶、抹茶、ココア、ビール）などを食べすぎない。
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