livedoor
今日は、休みでした(^_^)ﾆｺﾆｺ
久しぶりに、豊橋の整形外科へ
看護師さんが、ずいぶん入れ替わってました。
なんとも、思いませんが・・・(＿´Д｀) ｱｲｰﾝ
注射をうってもらいヽ(TдT)ノ（結構、痛いのですよ・・骨に近い所にうつので）
帰りに、高速のＰＡで「豚汁定食」を食べ・・・家にたどり着くと
↓ ↓ ↓
中止になった「青山高原つつじクォーターマラソン」のＴシャツが届いてました。
走りたかったなぁ・・・走って、参加賞を貰いたかった〜(≧ヘ≦)
・・・・・・・・・・・（ハナシカワリマス）・・・・・・・・・・・・・・
ワタクシ、ナニヲカンガエテイルノカ・・ＧＴ２１３０ヲ、ニソクモッテマス。
１足はノーマル、
もう１足は「カーボンシートチューニング」を施したＧＴです。
こちらが、ノーマル
↓ ↓ ↓
購入時期も１週間違いで、使用距離は同じくらいですが・・・・
踵の減り具合が違います。
いつも、外側が減るのですが・・・
カーボンシートチューニングをしたＧＴは、そんなに減ってません。
カーボンシート使用
↓ ↓ ↓
シューズマスター野村さん曰く、カーボンシートチューニングをすると
「直進性が良くなる」「足の筋肉に緊張が入る為、慣れるまではフルには使用しない事」
等が、メールで書かれてました。
失礼ながら・・「ふ〜ん」としか思っていませんでした。
がっっ！！！！
本当に、シューズマスターの言われた通りでした。
ダム湖、１周（３.６�繊砲鯀�っただけで、筋肉痛がおこりました�堯�(￣0￣;ﾉ
慣れてくると、カーボンシート仕様のＧＴの方が走りやすく（個人的に）
コースが違うとはいえ、ハーフのタイムも縮める事も出来ました。
足のアーチも落ちにくくなり、足裏が疲れません（これも個人的に）
驚きの結果ですｵｵｰw(*ﾟoﾟ*)w
２足とも、カーボンシート仕様にするか・・・悩んでます(*´ｪ`*)
・・・・・・・・・・（筋トレにチェンジ）・・・・・・・・・・・・・
ダンベルベンチプレス（胸）
ダンベル１０ｋ×１０ １５ｋ×１０ １７.５ｋ×１０
ダンベルフライ（胸）
ダンベル１２.５ｋ×１０を３セット
バーベルプレス（肩）
バーベル１５ｋ×１０ ２５ｋ×１０ １５ｋ×１０
ライニングフレンチプレス（上腕三等筋）
ウエイト２枚（約１０ｋ）×１０ ３枚（約１５ｋ）×５
フレンチプレス（上腕三等筋）
２０回を２セット
ローマンチェアシットアップ（腹筋）
２０回×４セット
レッグレイズ（腹筋）
腹筋台５段×１５回を４セット
ニーツーチェスト（腹筋）
ウエイト５ｋを付け、２０回を４セット
プーリーロー（背筋）
ウエイト１３枚（約６５ｋ）×１０ １５枚（約７５ｋ）×１０
１７枚（約８５ｋ）×１０
バタフライバック（背筋）
ウエイト３枚（約１５ｋ）×１０ ４枚（約２０ｋ）×１０ ５枚（約２５ｋ）×８
バーベルスクワット（足）
バーベル４５ｋ×１０ ５０ｋ×１０ ５５ｋ×１０ ６５ｋ×１０
４５°レッグプレス（足）
１１０ｋ×１０ １２０ｋ×１０ １３０ｋ×１０
レッグカール（太腿、脹脛裏側）
２枚（約１０ｋ）×１０ ３枚（約１５ｋ）×１０を２セット
４枚（約２０ｋ）×１０
ハイパーエクステンション（背筋）
１５回を２セット
フロントランジ（足）
バーベル２０ｋ担いで、２０回２セット ２５ｋ×１０
もう、限界です(≡ω≡．)
今週は、走れるかなぁ・・・・
★ ＴＢは、全てtorakichiが読んでから公開される仕組になっております。
↑ ↑ ↑
お気に召しましたら「ポコッ」と、お願いします。
久しぶりに、豊橋の整形外科へ
看護師さんが、ずいぶん入れ替わってました。
なんとも、思いませんが・・・(＿´Д｀) ｱｲｰﾝ
注射をうってもらいヽ(TдT)ノ（結構、痛いのですよ・・骨に近い所にうつので）
帰りに、高速のＰＡで「豚汁定食」を食べ・・・家にたどり着くと
↓ ↓ ↓
中止になった「青山高原つつじクォーターマラソン」のＴシャツが届いてました。
走りたかったなぁ・・・走って、参加賞を貰いたかった〜(≧ヘ≦)
・・・・・・・・・・・（ハナシカワリマス）・・・・・・・・・・・・・・
ワタクシ、ナニヲカンガエテイルノカ・・ＧＴ２１３０ヲ、ニソクモッテマス。
１足はノーマル、
もう１足は「カーボンシートチューニング」を施したＧＴです。
こちらが、ノーマル
↓ ↓ ↓
購入時期も１週間違いで、使用距離は同じくらいですが・・・・
踵の減り具合が違います。
いつも、外側が減るのですが・・・
カーボンシートチューニングをしたＧＴは、そんなに減ってません。
カーボンシート使用
↓ ↓ ↓
シューズマスター野村さん曰く、カーボンシートチューニングをすると
「直進性が良くなる」「足の筋肉に緊張が入る為、慣れるまではフルには使用しない事」
等が、メールで書かれてました。
失礼ながら・・「ふ〜ん」としか思っていませんでした。
がっっ！！！！
本当に、シューズマスターの言われた通りでした。
ダム湖、１周（３.６�繊砲鯀�っただけで、筋肉痛がおこりました�堯�(￣0￣;ﾉ
慣れてくると、カーボンシート仕様のＧＴの方が走りやすく（個人的に）
コースが違うとはいえ、ハーフのタイムも縮める事も出来ました。
足のアーチも落ちにくくなり、足裏が疲れません（これも個人的に）
驚きの結果ですｵｵｰw(*ﾟoﾟ*)w
２足とも、カーボンシート仕様にするか・・・悩んでます(*´ｪ`*)
・・・・・・・・・・（筋トレにチェンジ）・・・・・・・・・・・・・
ダンベルベンチプレス（胸）
ダンベル１０ｋ×１０ １５ｋ×１０ １７.５ｋ×１０
ダンベルフライ（胸）
ダンベル１２.５ｋ×１０を３セット
バーベルプレス（肩）
バーベル１５ｋ×１０ ２５ｋ×１０ １５ｋ×１０
ライニングフレンチプレス（上腕三等筋）
ウエイト２枚（約１０ｋ）×１０ ３枚（約１５ｋ）×５
フレンチプレス（上腕三等筋）
２０回を２セット
ローマンチェアシットアップ（腹筋）
２０回×４セット
レッグレイズ（腹筋）
腹筋台５段×１５回を４セット
ニーツーチェスト（腹筋）
ウエイト５ｋを付け、２０回を４セット
プーリーロー（背筋）
ウエイト１３枚（約６５ｋ）×１０ １５枚（約７５ｋ）×１０
１７枚（約８５ｋ）×１０
バタフライバック（背筋）
ウエイト３枚（約１５ｋ）×１０ ４枚（約２０ｋ）×１０ ５枚（約２５ｋ）×８
バーベルスクワット（足）
バーベル４５ｋ×１０ ５０ｋ×１０ ５５ｋ×１０ ６５ｋ×１０
４５°レッグプレス（足）
１１０ｋ×１０ １２０ｋ×１０ １３０ｋ×１０
レッグカール（太腿、脹脛裏側）
２枚（約１０ｋ）×１０ ３枚（約１５ｋ）×１０を２セット
４枚（約２０ｋ）×１０
ハイパーエクステンション（背筋）
１５回を２セット
フロントランジ（足）
バーベル２０ｋ担いで、２０回２セット ２５ｋ×１０
もう、限界です(≡ω≡．)
今週は、走れるかなぁ・・・・
★ ＴＢは、全てtorakichiが読んでから公開される仕組になっております。
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カーボンシート仕様か・・、なんだか凄そうですね〜。