1、心情平和 避免勞累

如果經期情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯,進而導致月經後期、痛經、閉經等。所有要保持心情平和,可以通過看電影、聽音樂等方式來轉移月經造成的不適;經期要注意合理安排作息時間,太過勞累,可導致經期延長或月經過多。

2、補充營養

月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,可以攝入一些補血的食物。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。此外,還可以提前制作山藥黑米糊增加經期營養,補充血氣。

月經,為女性帶來疼痛、不適、不便、煩躁。相信不少女生對經期那幾天,都會感到無比恐懼。尤其對於經痛問題嚴重,經血過多的女性,經期仿佛讓她跌進無間地獄一樣。其實要對付經痛、經血多等等的生理問題,都不算是一件太難的事。只要大家戒掉3個日常生活中的壞習慣,加上月經調理,相信必定可以擊退令大家受苦生理問題,舒舒服服地渡過那一個星期。

將黑米、山藥加上黑豆、芡實、茯苓、豌豆、覆盆子等食材,烘幹後打磨成粉,放入罐子中保存。吃的時候取幾勺,用溫開水沖泡攪拌均勻就可以,還可以加入蜂蜜、紅糖等調味。即使“大姨媽”不想吃飯,也可以以此代餐。黑米、黑豆、山藥等食材都是補血佳品,可用於產後血虛、病後體虛、貧血、腎虛等症狀,長期堅持食用山藥黑米糊,不僅能緩解月經期間的各種不適症狀,還可補血益氣,養顏美容。

3、適量運動

月經期間如果過度安逸,氣血凝滯,更容易導致痛經等不適症狀的加重。對女性來說,生理期練習瑜伽最好溫和練習,比如貓伸展式、蝴蝶式、束腳式、坐腳式等能夠放松髖部和小腹部的動作,對於生殖系統的調養是非常有益的。

看來“大姨媽”的閨蜜還真不少,不管是不是塑料姐妹情誼,畢竟它們一直相伴!如果月經期間各種不適太過嚴重,還是可以在醫生的指導下使用止痛藥的,但須避免活血化瘀類藥物,以免引起月經過多。

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