バーベルスクワットのフォーム
こんにちはバカバです!
今日は自然界で最強になるために必要なこと
身体を鍛える
ということについて考えていきたいと思います。

身体を鍛えるとは
①スタミナをつける
②武術を磨く
③筋肉をつける
などがあると思いますが

アルバイトで4年間ジムのトレーナーをやっている私が
筋トレの基礎知識を書いていこうと思います。

まず筋トレにおいて大事なことは
①無酸素トレーニング
②食事

この二つになります。


無酸素トレーニングとは
簡単に言うとマシンやバーベルを使った
15秒程度で追い込む激しいトレーニングのことです。
ベンチプレスやスクワットなどは基本的に無酸素トレーニングです。

この無酸素トレーニングがなぜ大事かというと
筋肉を太くするためには
無酸素運動が一番効率が良いからです。

一方で、マラソンや自転車こぎなどは有酸素運動に当たりますが
有酸素では筋肉は太くならず、むしろ細くなっていきます。
それでは自然界で必要なパワーが付きませんから
無酸素トレーニングをしましょうという話になります。
(有酸素トレーニングもスタミナをつけるには必要です)

まとめると
無酸素は筋肉を太くし、有酸素は心肺機能を上げて筋肉を細くする
ということになります。
ですからより効率的に筋肉をつけたい場合
なるべく有酸素トレーニングをせずに無酸素トレーニングをしたほうがいいです。

ということで次回は無酸素トレーニングについてお話させていただきます!
また明日会いましょう!