1: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:17:37.80 ID:+oOSxDs00
腹筋ってすぐ筋肉痛になるよな

2: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:18:41.93 ID:hXrr8Miaa
筋肉痛とれたあとの筋トレってスクワットはもはや筋肉痛ならないんやけど、腹筋は余裕でなる

6: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:20:38.23 ID:q+K7D6Wq0
パラレルバービースクワット

次重でもめっちゃ効くで

9: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:21:12.23 ID:hXrr8Miaa
>>6
筋肉痛なるんか?

14: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:22:10.34 ID:q+K7D6Wq0
>>9
その前に酸欠でバテるけどな

12: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:21:45.75 ID:Es8F7C0y0
自重のスクワットって永遠にできるやろ

15: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:22:19.41 ID:hXrr8Miaa
>>12
それは効かせられてないやろ

17: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:23:18.97 ID:5QdCBc4La
膝が前に出ないように&しゃがみきらずやるスクワットめっちゃ効くわ
適当にやるのと全然ちゃうな

18: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:23:52.65 ID:hXrr8Miaa
>>17
正しいスクワットやな
ただそれで限界までやってもあんまり筋肉痛が来なくなるんや

23: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:26:35.79 ID:UgznmyR70
片足でやればええんやで
単純に考えて負荷が倍になるし

27: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:26:58.57 ID:hXrr8Miaa
>>23
ピストルスクワットか?膝悪くしそうやない?、あれ

34: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:28:47.98 ID:UgznmyR70
>>27
ふらふらして脚が変に曲がりそうやったら壁に手ついてバランス取りながらやればええやん

35: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:29:17.21 ID:hXrr8Miaa
>>34
あれどこまでさげればええんや?

47: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:31:32.83 ID:UgznmyR70
>>35
普通に下まで下げればええんやない?
適当にやっとるだけやから知らんけど

24: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:26:39.51 ID:jLI153tq0
ジャンピングスクワットならまあまあ効くで

30: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:27:23.17 ID:hXrr8Miaa
>>24
はぇ~

26: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:26:43.17 ID:WVPSdxaR0
ブルガリアンは結構効くわ

39: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:29:40.67 ID:95bCH08+0
半月板のリハビリで今もたまにやるけどフォーム間違えないようにとそればっか気を使ってまうな

43: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:30:31.91 ID:hXrr8Miaa
>>39
そうそう
なんか精神的に疲れるわ、つまらん

48: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:31:38.87 ID:I/gpFhbk0
ピストルスクワットってあれか・・・
信頼と安定のブルガリアンスクワットやぞ

52: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:32:00.67 ID:MakmpjS80
筋肉痛にならんと効果無いんか?

58: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:32:52.37 ID:hXrr8Miaa
>>52
そういうわけではない

68: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:35:27.89 ID:jLI153tq0
フルボトムスケータースクワット12回
ジャンピングスクワット15回
ハイスピードノンロックスクワット30秒
これ3セットでどうや

76: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:36:42.74 ID:PuDnk9ls0
筋肉痛こんでも効いてるから別に大丈夫やで

84: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:38:03.37 ID:jE0waz4W0
ワイシシーしてて膝痛めたわ
やっぱ王道を征くフォームが一番やな

86: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:38:25.47 ID:hXrr8Miaa
>>84
シシーあかんのか?

111: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:43:21.02 ID:jE0waz4W0
>>86
ワイにはフォームが難し過ぎたんやろな
ちゃんと筋肉に負荷のってる感覚も薄かったし

92: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:39:29.27 ID:hXrr8Miaa
限界や!ってとこまできたらあげきらず下のほうでフンフンやるんやで

103: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:41:44.31 ID:jLI153tq0
冷静に考えて、脚ってただ立ってるだけで60なり70なりの体重受けてるんやな
立つだけで筋トレ状態なんやからそら多少やっても効かんわ

106: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:42:11.55 ID:UgznmyR70
太ももなんて脂肪で勝手に太くなるし 
見た目目的なら腕と首だけで良くね?と思うわ

108: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:43:04.41 ID:fA4bPVi50
チキンレッグは哀れやで

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1562779057/