bambooyoginiのblog

秋田でヨガの指導をしています。 ヨギーニ、 マスターズスイマーとして日常のあれこれを綴っています。

秋田市のとても小さなヨガスタジオ
自宅でプライベートレッスンを行っています
普通の家の畳の部屋でくつろいでいただけますように♡

身体の観察~気づき(足の指編)

暑い日々が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

秋田でも30度越えで大騒ぎしていますが、30度じゃねぇと言った気分なのは私だけでしょうか。
それでも今年は湿度が高いので温湿度計とにらめっこ。
今日はフェーン現象で8時半には泣き顔マークになってしまい
仕方なくエアコンスイッチON!

ジャパンマスターズから帰って来てからでしょうか、
いくらでも眠れる特技の私が寝つきが悪い、そして何度も目覚める・・・歳?
まずはしっかり運動して疲れて眠れるように。
効果なし!
早起きして眠くなるように。
効果なし!
もちろん暑さもありますが、何か普通ではないものを感じ、寝付けないので暇ですから観察開始。

横になりながらもいつも片手にうちわでパタパタ。
どこが暑いのか?
布団に接している背中、横向きに寝ると体側と内腿。
仰向けに戻り手のひらの向き、下向きにすると微かな猫背で肩がちょっぴり浮いて接地面積が減る。

ひと通り観察後、意識は皮膚の内側へ。

私の中で一番熱いと感じる部分。
足の指の間水かき部分がほてっている感じが・・・
そう、冬場に冷え性対策として足指ほぐしをするあの部分
頭寒足熱が快眠法とテレビでやっていましたがほてりすぎて眠れない!
熱を発散しようとしているのか、いや熱がこもっている感じがする。
すぐさま保冷剤で足指冷やし、ついでに鼠径部、脇の下にも。
ちまたの知識は無視し本能のままに。

深部体温だけが下がっていなかったような感じ。
内側から自分の力で体温を下げる事を意識して翌日からの対策。

本当は大好きな事なのですが、ちまたで熱中症対策としてガンガン冷房きかすこと、水の大量摂取を強要されているよう。
冷房使わないことは悪のような風潮。
水の大量摂取に関しても、どれだけ水分を取ってどれだけ出しているのか、適量はそれぞれ違うと思います。
気づけているかどうか。
限度加減は人それぞれではないでしょうか。

いつでも自分に合わせて。
じぶんを知っていなければできないことですが。
ヨガと一緒ですね。

冷房が好きではないことは皆さんご存知のとおり、生活はいつものように。
それでも温湿度計の指示どおりにエアコン使いつつ。

しっかり美味しいご飯を食べる。
美味しくないと食が進みません。
消化により中から活動エネルギーを働かせて熱を生み出します。

最近シャワーで済ませることが多かったのですが
寝る前に湯船にしっかり浸かり体温を上げる(体温下げるスイッチを入れる)
体温が下がっていくタイミングで就寝。

結果、久しぶりの快眠
寝付くのも早く、朝まで熟睡でした。

外からの働きかけ過ぎは禁物です。
自分の本来の働きが弱まってしまうような気がします。

歳のせいにしようとしてごめんなさい(自分に対して)
いろんな事に気づけるようになっただけ、まだまだ奇跡の力は自分の中にありました。
おかげでたくさん発見の日々。

自分の力を手助けする生活習慣。
そして、私たちの中にある自己回復力を高める深い呼吸のヨガを。




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最近のお気に入り、コーヒーゼリー
市販のものはどんなに砂糖の量が多いか手作りするとよくわかります。
冷たい飲み物は一気に入ってしまいますが
ゼリーは口の中をひんやりさせながら少しづつ喉を通ります。
何より安い!








身体の観察~気づき(背中編)

ジャパンマスターズの余韻に浸っていた頃、背中の余韻にも浸っていました。

最新水着は池江選手着用と同レベル。
しっかりと筋肉がある事が前提の作りですので、筋肉量の少ない私にはワンサイズ下で良かったようです。
よって、しっかり締め付けるはずが体を動かすと皮膚が擦れてしまいます。
背中には水着の形に真っ赤なただれが・・・
頑張って4日間着通しました💦

汗をかくととにかく痒い!
角質バリアがなくなったのですからしょうがないのですが。
暑いところから冷房効いた部屋に入ったり、逆に暑い所に急に出たり、温度変化が激しいと患部がムズムズ、ミシミシ、痛い。
毛穴、開いたり閉じたりして温度変化に対応している体の機能を体感。
こんなにいつも頑張っているのね。私の自律神経。
こうやって夏バテになるのでしょう。自律神経の疲れ。
外との気温差があまりない方がいいというのはこの事なのですね。
赤くなった背中が気づかせてくれました。
不調があると色々気づけて面白い。

薬を塗ったわけでもなく、帰宅後4日ほどで無事自然治癒致しました。
皮膚の再生早くない?
自己回復力は凄いです!
奇跡のかたまり、人間の体。






ジャパンマスターズ2018 名古屋

夏の一大イベント、日本マスターズ水泳選手権大会。

去年は大阪で岡山倉敷の友達に会いに行くことができましたが、
今では災害で信じられないような大変な状況に心が痛みます。
当たり前が当たり前ではなく、有り難いことである事。

今出来る事があるなら、来年ではなく今すべてを経験すること、
というわけで初の名古屋に足を踏み入れました。
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ガイシアリーナ
1日1レース4日間連続の初体験。
体力持つのか、飽きてしまうのか、自分の反応を楽しみに。

全5日間で10レース、プラスリレー種目を泳ぐ方々もいますから大したことではないのですけれどね。

すっかり梅雨明けしていましたから去年までのような体のだるさや不調もなく38℃は結構平気。
福島育ちの夏力は身体の奥底に残っていたようです。

いつもはほとんど遊び歩くことはないのですが
せっかくの名古屋なのでレース前後にまでお出かけしました。

それが良かったのか悪かったのかは分かりませんが
どんなにキックしても脚が疲れずに終わってしまい不完全燃焼なレース

200m背泳ぎの日は半日水族館で遊び夕方18時半から。

なんと2度もコースロープに引っ掛かり、やっと辿り着いたと思ったら
私だけタイムが出ない!
勢いがなさ過ぎてソフトタッチ(タッチ板が反応しない)
最悪の内容に落ち込みながら速報を確認出来たのは20時近く。

なんと8位、ジャパン初入賞!
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内容もタイムも良くはないのですが
諦めず200m泳ぎ切ったご褒美のメダルという事にしておきましょう。
手動計時のおじさん有難うございます!

今回友達になった札幌のスイマーが一緒に喜んでくれました。
同じレベルで切磋琢磨し喜び合える仲間たち、本当に素敵な方々とご縁がありました。

酷暑の中の運営の皆さん、全国から参加の皆さん、
お疲れ様でした。



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老舗の喫茶店でモーニング
小倉トースト、柿ピー付き
さすが老舗のコーヒー味わい深い。
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久しぶりの劇団四季は超感動!
声の力、言葉の力。
名古屋へ来たかいがあったと初日に思いました。
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温かい物を食べようと味噌煮込みうどん
アツアツの湯気で曇ってしまいました。
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夕方のレースの日はシャチに会いに水族館へ。
イルカショー、シャチショーなど必ずどこかで何かのイベントがあるので
一日いても飽きないです。
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熱田神宮は本当に熱かった・・・
木陰ですが自分の汗がぽたぽた降って来て
これは普通じゃないと感じ、早々にプールへ向かいました。
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最終日のレース後、ホテルから徒歩圏の名古屋城
38℃の日の午後、人通りも少なく本丸御殿をゆっくり見ることが出来ました。
そこで偶然出会った札幌のマスターズスイマー。
北国の私達は暑さもなんのその。
今後のモチベーションを頂き、再会を約束して名古屋旅は終了です。

ありがとう名古屋






プライベートレッスン8月のスケジュール

毎日暑い日々が続いていますが
いかがお過ごしですか。

秋田の夏は、西日本のように
命の危険があるほどではないと思いますが
自分の体の声をしっかりと聞くことを
心掛けたいですね。
この夏も畳に扇風機でお待ちしています(^_-)-☆


8月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 AM10時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 AM10時~9時(12日、26日のみ)


私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


チャリティー外ヨガ~2018夏~

今年の夏は暑いらしいと暑さ苦手な方から聞いていましたが、本当に暑い!
時折ふ~っとひと息つきながら何とか行動している感じ。
ダラダラしてしまいそうになる自分に無意識の自律神経調整が起こります。

近くのコンビニに休憩スペースがあるにも関わらず、外の日陰で地べたに座り込んで休憩する肉体労働者。
冷房で冷やすと体が辛くなることを身をもって感じているのでしょうね。

こんなときは楽しみの予定を入れて目標設定、夏の外ヨガ
真夏日でも木陰は涼しい風で気持ちがいいことは体感済みですのでご心配なく。
大森山の大きく育った木々の助けを借りて楽しみましょう

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日時 7月22日㈰、8月19日㈰ 9時~
場所 大森山グリーン広場
参加費 千円(ヨガ後のハーブティー付き)
持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、眩しい時の目隠し用タオル

※参加費は全額桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)に寄付いたします。

参加お申し込み、お問合せは 090-2998-2327 竹谷まで

経験、年齢、性別は問いません。お子様連れでも是非どうぞ♡

プライベートレッスン7月のスケジュール

お久しぶりの更新ですみません💦

「外ヨガやらないの~」の声が聞こえてきそうです。
やりますよ!お待たせしました。

梅雨の季節を乗り越えるヨガを探してみませんか。
元々ある自分の力に気づくお手伝いをさせていただきます。


7月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 AM10時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 AM10時~9時(1日、29日のみ)

12日㈭~17日㈫までお休みをいただきます。

私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


そして、チャリティー外ヨガ2018~夏~
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エアコン避けて、木陰でゆったりヨガはいかがでしょうか。
30度越えの暑さでも
木陰は涼しくて気持ちがいいことを体験済みですので
ご安心を。

7月22日㈰、8月19日㈰ 9時~
大森山グリーン広場
参加費 千円(ヨガ後のハーブティー付き)
持ち物 レジャーシート、ヨガマットまたはバスタオル、目隠し用タオル
※参加費は桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金へ全額寄付致します)

人数把握と不安定な天気の時の連絡用に
参加される方はお申し込みをお願い致します。
もちろん飛び入り参加も大歓迎です!

090-2998-2327(竹谷)


ご一緒にいかがですか

プライベートレッスン6月のスケジュール




6月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 AM10時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 AM10時~PM9時(10日、24日のみ)

私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


そして、チャリティー外ヨガ2018
広い芝生の上で自然を満喫しながら楽しんでみませんか。

6月3日㈰ 10時~
大森山グリーン広場
参加費 千円
全額桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ寄付いたします。
持ち物 レジャーシート、ヨガマットまたはバスタオル、目隠し用タオル

人数把握と不安定な天気の時の連絡用に
参加される方はお申し込みをお願い致します。

090-2998-2327(竹谷)


ご一緒にいかがですか

チャリティー外ヨガ2018始動

今年初のチャリティー外ヨガ、ご参加くださった皆さんありがとうございました
豪雨が晴れた翌日は雲一つない快晴
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久しぶりの大森山グリーン広場は個人で楽しむ人々。
日差しに誘われて自然と外へ出たくなりますよね。
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広い広場ですから好きなところにマットを敷いてご~ろごろ。
背中ぽかぽか。

芝生の状態を心配されている方もいらっしゃいましたが心配ご無用。
直前に降ったとしてもすぐに地中深くしみ込んでしまいますから。
大地はたっぷりと受け止めてくれます。

爽やかな風を感じ、日差しの温かさを感じ、たっぷり自然を味わいながらのアーサナ。
来月も晴れますように。
皆さん、ぜひご一緒にいかがですか♡

日時 6月3日㈰10時~
場所 大森山グリーン広場
持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、眩しい時の目隠し用タオル、必要でしたらレジャーシート
参加費 千円(ヨガ後のハーブティー付き)
※参加費は桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ全額寄付致します。

お申し込みお問合せは 090-2998-2327 竹谷まで SMSメールでもお電話でも。 
お待ちしています

明日はチャリティー外ヨガ♪

去年の大雨を思い出すような降り方でしたが、皆さんの所は大丈夫でしたでしょうか。


明日は晴れの予定
チャリティー外ヨガ開催です!
お申し込み無くても、起きれたら参加も大歓迎です。
風が強いと寒さを感じますので服装のご準備をお願い致します。

爽やかな風と見渡す大空をたっぷり味わいましょう。
こんな青空を期待して、準備を始めます。
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場所 大森山グリーン広場
持ち物 レジャーシート、ヨガマットまたはバスタオル、目隠し用タオル
参加費 千円(ヨガ後のハーブティー付き)
※参加費は桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ全額寄付致します。

お問合せは 090-2998-2327(竹谷) SMSメールでもお電話でも

楽しみにお待ちしています


ジャパンマスターズ短水路盛岡会場2018

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先週末はジャパンマスターズ短水路大会盛岡会場でした。

先月の大会から最新水着を着用。
膝がカクカクだった4月よりタイム落ちたらどうしようとちょっぴり心配しながらでした。
ぶらぶらの足の方がいいのかも・・・なんて。

結果、4~5年前くらいのタイムに逆戻りできました\(^o^)/
盛岡会場はバックストロークレッジやターン側のタッチ版が入らないのでもう少し進化の余地ありです、夢のよう。
やる気復活です

しかし、
夢を与えてくれた大事な最新水着が大変な事に・・・

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レース終了後の着替えの時にロッカーの扉に引っ掛けてしまいました💦
ちょっと触れた程度の感覚だったのですが・・・
レース後で本当に良かったと思いました。
こんな事ほんとにあるのね。
貴重な教訓。

まだ2回しか足を通していないので諦めずにダメもとで自力で修復を試みました。
100均の補修テープ
切って貼るだけで完成!
足を通しても大丈夫そうです。
まだまだ着ますよ。
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本当は別素材を使うとアウトなのですが、日本記録にチャレンジすることはないので良しとしましょう。

今回の大会のリレー種目で360~399歳区分の世界新記録を目撃しました。
80歳代が4人の320歳区分はたまに見るのですが、
360歳以上は90歳代が4人ということです!
最高齢は95歳の男性、しっかりとした受け答えをしています。
何より泊りがけで遠征してきて、身の回りのことを自分でやっていること。
参加することに意義があるとはこのことです!








新感覚!アーチのポーズ

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ゴールデンウイークはいかがお過ごしでしたでしょうか。
いやいやながら仕事へ戻った方も、やっと日常生活に戻れてホッとしている方もいるかもしれませんね。
連休最終日はパワーヨーガでした。
月に2回だからこその気づきがある貴重な時間。
自分の呼吸に導かれるパワーヨーガになったでしょうか。

私もエネルギーをもらい、終わってからのひとりパワーヨーガ。
どんなポーズであれ、呼吸をする為の姿勢である事。
たっぷり息を吸い、お腹から吐くためのダウンドック。
どうしても腰や背中を伸ばしてとか、腕の力で支えてとか、考えてしまうことが多いかもしれませんが、
そこはハートオブヨガ的パワーヨーガ。
どんな姿勢なのかを忘れて呼吸を深めるためにアーサナ。
忘れることが出来たとき、ずず~っと姿勢が深まります。
吐く息の強さがポーズを支え、吸う息を受け取ることを自分に許すことが出来たとき、呼吸が姿勢を深めてくれます。
吸う息が心地いいダウンドッグ
最近のお気に入り♪

そして、アクティブモードのこの日は久しぶりにアーチのポーズ(ブリッジ)を身体が求めました。
ハートオブヨガになってから好きになったアーチのポーズですが、
この日は更に新しい感覚GET!

ハートオブヨガでは呼吸をしっかりする為に首を反らさずに軽く顎を引く事も選択肢にあり、
いつもはその姿勢なのですが、何だか首も反らせたくなりました。
首も反らせたヨガの本に載っているような形は何年ぶりかしら。
でも、どこも苦しくないし、呼吸たっぷり気持ちが良くて、足も腕も疲れない。
今までいかに無理やり体を反らし、力で支えていたのかを実感。

息をたっぷり吸うため、しっかり吐くためのアーチのポーズ(^^♪
呼吸による強さと柔らかさを感じる本当のヨガのアーサナになりました。

ハートオブヨガのシニアティーチャーのジェイがいつも話してくれること。
難しいアーサナが出来るようになりたい時はハートオブヨガのプラクティスを。
呼吸が体をしっかりと支えてくれて、内側から柔軟性を生み出します。
そして何れは難しいポーズに興味がなくなるかもしれません。

全ては自分の内側にある体験。


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クリスマスがイメージのポインセチアですが、緑と赤のグラデーションは今が一番キレイ。
この子とは相性が良かったみたいです。









チャリティー外ヨガ2018春

今年もチャリティー外ヨガ始動します!
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広い芝生の上で気持ちのいい深呼吸をしてみませんか。

手足の~びのび、鳥や虫たちの声を聞きながら
全身で風を感じ、日差しを感じ、ここにいる自分の存在を確認する貴重な瞬間。
ヨガの経験、性別は問いません。
お気軽にどうぞ

日時 5月20日㈰、6月3日㈰ 10時~

場所 大森山グリーン広場

参加費 1000円(ヨガ後のハーブティー付き♪)

持ち物 レジャーシート、ヨガマットまたはバスタオル、防寒対策

※参加費は桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ全額寄付致します。

参加お申し込みは 090-2998-2327 竹谷まで
ご連絡お待ちしています♡









プライベートレッスン5月のスケジュール

間もなく秋田市内も桜満開の便りも聞こえそうなこの頃
春の陽気に誘われて新しい事を始めてみませんか。



5月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 AM10時~PM9時(7日、21日のみ)
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 6日AMのみ、27日AM10時~PM9時のみ

私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


そして、チャリティー外ヨガ2018春

5月20日㈰、6月3日㈰ 10時~
大森山グリーン広場
参加費 千円
全額桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ寄付いたします。
持ち物 レジャーシート、ヨガマットまたはバスタオル、防寒対策

人数把握と不安定な天気の時の連絡用に
参加される方はお申し込みをお願い致します。

090-2998-2327(竹谷)

広~い芝生と鳥や動物たちの鳴き声を聞きながらのヨガは
ここだけではないかしら
アフリカ?
サバンナ?
いいえ、大森山!

ご一緒にいかがですか

花見山からのマスターズ大会始動

先週末はジャパンマスターズ短水路宮城大会。

その前に帰省、花見山へ。
実家から徒歩圏、全行程3時間位のはずが2時間で遠足
残念ながら桜の季節は終わってしまいましたが、いろんな種類が咲き誇る小さな山です。
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唯一咲いていた、しだれ桜
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花桃、ボケ(私?)、花盛り

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完璧な花弁
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福島市内を見下ろして
今は桃畑がきっと満開です。

疲れた足を引きずりながら水泳会場へ。
体調に自信がなくプールサイドでボーっとしていたら、レースが終わり中高年の男性が私の隣りに。
あまりにも息を切らしているので何となく「お疲れ様でした」と声をかけたら
今、日本記録を出した方でした‼
「握手してください!」
力強い手のひらからエネルギーをいただきました。
素敵なご縁

パワーをいただいてからの私のレースは100Mは脚の状態の割にはまずまず
午後は新品のいまどき競泳水着を着るところから初挑戦。
格闘の小さなあざをを作りながらも意外と簡単に着れました。
UPで水中を蹴った瞬間、すーと抵抗感のない感覚

体調いまいちでも出来る事頑張ろうと120%集中
ターン後初のドルフィンキックも身体が勝手に動いていました。
結果、人生初の泳力級という奇跡の結果(゚∇゚ ;)エッ!?
脚がぶらぶらの方がいい⁈
水着は想像以上に進化していましたね。
諦めなかった自分に今回ばかりは大きな花丸あげました(*´∀`*)

友達は1月に足を骨折し杖を片手にやって来ましたが、200m自由形で金メダルを取りました。
凄すぎ・・・
大人の水泳、諦めない事が一番大事のようです。
今回もたくさんのやる気を貰った素敵な大会となりました。
だから全国大会はやめられない



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ハートオブヨガWS最終回! 余韻~外へ

昨年11月から続けていたハートオブヨガワークショップも最終回を終えました。
貴重な日曜のひと時をご一緒下さった皆さん、本当にありがとうございます♡
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狭い和室も名残惜しい。
部屋から眺める千秋公園のお堀と旧美術館。
寒い季節のワークショップでしたが最終回は寒つばきが色どりを添えてくれました。

回を重ねるごとに場が温まってきて、親密性が深まる素敵な時間♡
それぞれが自然に発言する自由な学びの輪。
まさにワークショップ。
初めての試みで、場所の狭さや私の至らない点も多々あったかと思います。
ほかの施設では先の予定が組めず、AUではスケジュールHPに載せていただいたりとても良くしてくださるのでドタキャンする勇気が私にはありませんでした。
今後も私の試行錯誤にお付き合いくださいませ。

来月からは手足を十分に伸ばすお外へGO
チャリティー外ヨガの季節到来です!

日時 5月20日㈰、6月3日㈰ 10時~
場所 大森山グリーン広場
参加費 千円(ヨガ後のハーブティー付き
持ち物 ヨガマット、レジャーシート、防寒対策、眩しい時の目隠し用タオル
※参加費は全額桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ寄付いたします。

参加お申し込み 090-2998-2327 竹谷まで

自然のエネルギーを存分に受け取る外ヨガを皆さんご一緒に。
お子さん連れでもワンちゃん連れでも♡











秋田でヨガ


ヨガに正しいヨガや間違ったヨガはないけれど、その方に響くのが
その方の為のヨガ。
受け取る準備ができていなければ響きませんので。
いろんなヨガを体験してみてといつも言っていますが、何せ秋田。
限られています。
自分に合った物を探す手間を惜しまないで欲しいと思います。
チャイルドポーズで腕の位置、手のひらの向き、膝の幅、自分を癒す為に微調整をするように。

ヨガを伝える者としての姿勢、ハートオブヨガでマーク先生、ジェイ、tomoko先生で本当に良かったと思う今日この頃。

クラスに早く到着して準備を整えて皆さんをお待ちする事や
皆さんとのコミュニケーションの中に日常にヨガがある事。
教えるもの、教えられるものではなく、お互いが友人関係である事。
互いに学びを深め合う場である事。
先生方が私にしてくださったように私も皆さんへ。
ハートオブヨガでは当然のことですが、中にはそうではない事もあるようで残念です。
残念な出来事を目にして改めて自分のめぐり逢いに感謝。

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去年の外ヨガでプロ級カメラマンさんに取っていただいた渾身の一枚を思い出しました。
去年は恥ずかしかったおばさんの背中ですが、
上から目線ではなく、見守っている様子を感じ取っていただいたのですね。
ありがとうございます

改めて微力ながら出来る事を続けていこうと思いました。
今日の私。
怒り、悲しみ、感謝し、一歩ずつ前へ、スロージョグのように





W&ジョグからの変化と発見

スロージョグを始めた事で今までの10年物のスニーカーでは何だか足指に良くない気がしてきました。
何せちょこちょこ走りですから歩数だけは多くなりますからね。
購入する気はありませんでしたがスポーツ用品店へぶらりと見に行きました。

デザインで目に留まったジョギング用へ足を入れてビックリ。
足底、両サイドがジャストフィットしながらも足指が自由自在じゃないですか!
めぐり逢いました♡
P1030460

箱を見ると何やら「D」の文字。
普通は2Eや3Eというあれ、足幅👣
まさかDなんてあるとは、わたしの特別な足に合うものは市販ではないと思って諦めていました。
世間は進化していたのですね。
来てくれてありがとう

ますますテンションアップ
ウキウキしながら早く朝が来ないかななんて、遠足の前の日の小学生みたい(子供に帰ってる?)
こんな気持ちにさせてくれる新しいシューズはお値段以上の価値が十分、もちろん履き心地も完璧。


曇り空、何となく疲れが残っている朝、どうしようかなぁという日も。
でも、歩き出したら気持ちがいいことも知っているし。
歩くだけにしようと決め、少し遅めにスタートの日も。

小走りしたくなったら、ちょこちょこ走り。
事情があっていつものコースが使えず、少し遠くの新ルートへ。

身体が慣れてきたのかスロージョグで息が上がらない、止まりたくならない。
シューズがいいのか地面を蹴るリズミカルな音が心地いい。
音だけはマラソン選手並み
ずっと聞いていたい。

心地のいい(靴)音を聞きながら、(リズミカルな)呼吸をする為に身体を動かす。
ん?またどこかで聞いたようなセリフが・・・
私の朝のプロミスプラクティスです!

折り返し、まさかの少しスピードを上げたくなった自分。
ほんの少し歩幅を広げ、自分だけの感覚ですが、少しだけジョギングに近づきました。
歩くだけと決めてスタートしたのにね。

新しいルートへ導かれ、距離がほんの少し伸びた事で交感神経スイッチONの瞬間に出会えました






春の珍事(笑) W&ジョグ

春の陽気に誘われてなのか、学び旅の余波なのか、
早起き苦手な私が朝のウォーキング&超スロージョギングを始めました。
日差しが春を告げても私のエネルギーは中々スイッチが入ってくれません。

東京学び旅では「プラクティスにセラピー要素を」というテーマ。
皆さんご存知のように深い呼吸が副交感神経優位へ導きリラックスへ、リズミカルな速い呼吸が交感神経優位の興奮状態へ。
もしかして私にとっては真逆にすればいい?と改めて認識し、明るい陽射しも後押し。

一日のスイッチを入れるために、リズミカルな呼吸をする為に歩く。
ん?
私バージョンの動く呼吸法?でしょうか。

呼吸をする為ですから気楽に始められますね。
雄物川河川敷まで到着したら、超スロージョギング
中高年から始める運動には要注意!
朝ですから心拍数上げ過ぎない。
膝を傷めないように出来るだけ小さなジョグ。
息が上がったら歩く。
止まりたくなったら止まる。

ん?どこかで聞いたようなセリフ。

そして、自然に止まったらアームリフトからのマントラを使った立位前屈ヴィンヤサ。
川風を感じ、朝日を感じ、鳥の声を聞きながら。
アーサナする時もしない時もすべては自然のままに。

交感神経のスイッチが朝から入った日は本当に心地いい一日。
興奮しすぎにはなりませんが、穏やかにエネルギーが滞りなく流れているような気がします。
春の珍事で終わらないようにしたいものです( ̄ー ̄)ニヤリッ


田舎者の上京話

先週の話で恐縮ですが、学びの旅で上京しました。

まずは麻布茶房で
どど~んと抹茶ババロアサンデー
抹茶ババロアサンデー

都会の時間潰しはお金がかかるなんて言いながらも開放的になり
非日常をつい積極的に楽しんでしまいます。
いつもなら絶対有り得ない。
そんな自分の変化も面白い。

そして、久しぶりの祐天寺へ。
呼吸を深めるためのマントラを使ったアーサナ
伝統的なハタヨガのプラクティス。
マーク先生から受け取ったものを私達にそのまま伝えてくださっています。
相変わらず学びが盛りだくさんのtomoko先生の講座。
お腹いっぱい幸せな満腹感。
消化までにはもう少し時間がかかりそうです。
皆さんにお伝えするまでもうしばらくお待ちくださいませ。

帰りはダッシュで羽田空港へ。
と、思いきや遂に遭遇しました列車トラブル・・・
恵比寿駅で山手線へ乗り換えようとしたら動かない💦
山手線のすべての駅で同じ状況になっているはず。
待つべきか、いつまで待てるのか、自問自答。
結果、列車を下りましたが
もうすでにホームは人で溢れて歩くのがやっと。
テレビで見るような光景。
タクシーで品川駅へ向かうことを決め、タクシー乗り場へ向かいましたがよく分からず
とりあえず通りの方へ。
前のビジネスマンがタクシー止めて乗っていきました。
私もそれに習い、手を挙げてタクシー乗ったのは何十年ぶりでしょう。
「品川駅まで、右も左も分かりませんのでよろしくお願いします!」
車の中から見つけたタクシー乗り場には15人位の行列。
並んでいたら完全にアウトでしたね。
お話好きの運転手のおかげで不安な心は緩み、車窓から満開の桜を眺めてほっこり

列車を降りるタイミングと選択、方向が分からず道路へ直進、後は運転手さんにお任せの安心感。
タクシー乗り場も見つけられない田舎者の直感を褒め称えたい出来事でした。
私を導いてくれた見えない何かにただただ感謝です







プライベートレッスン4月のスケジュール




4月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 PM1時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時(20日、27日のみ)
土 AM10時~PM3時(7、21、28日のみ)
日 1日AM、22日AMのみ 

私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


ハートオブヨガワークショップ


座学で学びを深め、プラクティスで実感する月に一度のワークショップ

遂に最終回
4月は「ハートオブヨガと瞑想」です。
残席1名ですのでご興味ありましたら
お早めにご連絡下さいませ。

4月8日㈰、 10時~11時半
にぎわい交流館AU 4階和室
参加費2000円

アットホームな学びの輪をご一緒に



ハートオブヨガWS3月終了しました


今月も無事ハートオブヨガワークショップが終了しました。
ご参加くださった皆さんありがとうございました

この狭い部屋も見晴らしだけは最高!
そして、桜が咲いたらもっと綺麗だろうなと皆さんで4月に思いをはせ・・・
残念ながら4月は8日㈰なのです・・・花見には早い
それじゃ花見の頃にもう一度ヨガしてから千秋公園に繰り出そうかとどんどん話は盛り上がり
私の頭の中は妄想でいっぱいです。
仲間がいるといろんな話や考えが私を後押ししてくれます。
腰が重いので誰か押して~

ワークショップをさせてもらって思う事。
私が何かを教えるのではなく、私も皆さんの質問や感想からの気づきをいただけること。
共有し、分かち合い、温め合う、すてきな会話の数々。
そして今日も言い忘れた事がたくさん💦
でも少しずつでいいよね。
自分の中に意識を向けていくヨガのプラクティスですから。
答えは一人一人の中にありますね。
何かに迷ったら呼吸をただ感じるプラクティスを。
息を吸うために、息を吐くために動く。
吸う息の時に何が感じられるのか、吐く息で何が感じられるのか。
何も感じられなくてもそこに呼吸がある事だけは紛れもない事実。
事実に身を委ね、効果や何かを変えようとするエゴを捨て
毎日ハミガキするように心の中を磨くプロミスプラクティスを。

次回、最終回は4月8日㈰「ハートオブヨガと瞑想」
たっぷりプラクティスしたいと思っていますのでお楽しみに!


マイブーム! スクワットと自律神経


3月に入り雪解けが進み、嬉しくて徒歩で少し遠出の40分から45分位を何度かしていたら体の歪みを増長してしまいました。
仙腸関節付近がつまっている感じ。
マズイ‼
知っている限りの手を尽くしてケアしました。
関節痛い時は周りの筋肉を鍛えることを勧めている私。
スクワットでお尻の筋肉を鍛えようと試みました。
しかし、個性強すぎる私の体はなかなか答えてくれません。
腰をかなり下まで下ろしてもお尻に効いてくれません。
腿の筋肉のみ。
コーチに相談しましたが不思議な股関節と・・・
家でもあーでもないこーでもないと勝手口ドアに写った姿を見ながらフォームチェック。
自宅で夜に研究を重ねていたら
眠れない?
いつでも、どこでも、いくらでも眠れるはずなのに
布団に入っても脚がぼわ~んと温かい
血流が集まって筋肉の再生をはじめています。
育っていく私の太もも。
もちろん寝る前のヨガもしましたが、頭の中も興奮状態。
完全に交感神経大活躍にしてしまいました。
いつもぼんやり低血圧の私にも交感神経あったのねと初めて確認できました。
やっぱり夜はまったりヨガが最高ですね。
一日をリセット、どんな日でも自分に花丸あげて静かに心落ち着けてからお布団へGO
色々気づかせてくれた体の変化でした。
皆さんもやる気が出ない日はスクワットなんていかがですか( ̄ー ̄)ニヤリッ




民謡聞きながら?の陰ヨガ

大荒れの天気ですが、ハートはほっこりする一日

ママヨガ@センタース
いつも皆さんに声を掛けて取りまとめて下さってありがとうございます

ちびちゃん達は少しづつ成長して言葉を使わずに何となく意思疎通ができるようになりました(*´∀`*)
ヨガの合間に無言でお相手しながらが楽しいひと時。

しか~し
隣の部屋から賑やかな音楽が
ラージャヨーガからの陰ヨガの予定なのですが・・・
民謡?踊りの練習?とてもリズミカル、大音量で面白いセリフまでハッキリ聞こえてきます。

笑いをこらえるのに必死💦
負けずにこちらも前へ進むしかない
ティンシャの響きも心地よく感じていただけるのか。

いままでで3本の指に入る困難な状況でのヨガとなりました。
それでもママさん達は動じることなくリラックスしていただけたご様子、爽やかな笑顔。
赤ちゃんが陰ヨガポーズの上に乗ってきて最強の負荷になっても、何があっても母は強し
周りが騒がしくても自分に集中できるって凄い事だなと思います。
きっとそれが日常なのでしょうね。
どんなに邪魔されようと自分の為の時間は至福の時。

最後には赤ちゃんの体をお借りして陰ヨガポーズ。
こんなに股関節が柔らかかったのね、私たちも。

今日も心温まるひと時をありがとうございました







陰ヨガの自己回復力(セミプライベートレッスン)

朝の冷え込みでツルツル
でも、お昼の日差しはもうすぐ春を予感させるキラキラ☆彡
何かを始めたくなる太陽の力

私の自宅でのプライベートレッスン。
普通の狭い和室ですが、
最近はペアレッスンにも時々おいでいただき賑やかで楽しいひと時です。
親子だったり友達同士だったり
繋いで下さるご縁に感謝

先日はお友達と陰ヨガ初体験の方。
ハードなお仕事、その後に自分を追い込むトレーニングをしていたそうです。
めいっぱい頑張ってストレス発散する・・・よくあることですが

真逆の陰ヨガがどう感じられるのかしら
何もしない、今の自分を見つめる静かな時間。
「なかなかリラックスするところまで行きませんでした」
と素直なご感想。
力を抜く、リラックスするにも練習が必要ですね。
何とかしようとがんばってしまうのが日常ですから。

その後のご報告でビックリな事が・・・
日頃自分を追い込み過ぎていて生理が不規則だったのが
陰ヨガ翌日に・・・
冬場にきたのは何年ぶりかわからないほどだそうです。

身体は陰ヨガを求めていたのですね。
しっかり休めてあげること。
自分の内側とじっくり向き合う時。
本来あるべき健やかな状態へと自然と戻っていきます。

このタイミングでヨガと出会ったのも必然だったのでしょう。
繋いでくださったお友達に感謝です♡

改めてセミプライベートレッスンのご案内を。

セミプライベートレッスン60分

2名ご一緒で おひとり2500円
3名ご一緒で おひとり2000円

ヨガ後のティータイムも賑やかなセミプライベートをご一緒に






プライベートレッスン3月のスケジュール



3月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 PM1時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 AM10時~PM9時(18日はお休み) 

私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


ハートオブヨガワークショップ


座学で学びを深め、プラクティスで実感する月に一度のワークショップ

3月は「プロミスプラクティス 7分間の奇跡」です。
残席1名ですのでご興味ありましたら
お早めにご連絡下さいませ。

13月18日㈰、 10時~11時半
にぎわい交流館AU 4階和室
参加費2000円

アットホームな学びの輪をご一緒に
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こんな面白い手拭いをいただきました
猫ちゃんならしなやかな背骨で
本当に出来そうですね。


温泉三昧

久しぶりの温泉話です


大人のお得な切符を使い、帰省ついでに温泉旅行。
何故か帰省するといつもドカ雪で雪搔きする羽目になります。
いつもならすぐに溶けるので、寄せるけれど排雪しないため道幅狭く
ガッチリやりましたよ。

そして、福島市内の高湯温泉、玉子湯へ

日帰り入浴したことはありましたが、温泉好きには憧れの玉子湯です。
源泉かけ流し、加温加水なしは当たり前。
更にはポンプも使わずに高低差だけで源泉からお湯を引く昔ながらの方法。
山深いから出来る事、そして湯温の調節も湯守りの職人技。

到着した日は地吹雪、-5度位。
でも、入りますよ~!
もちろん野天風呂へ。
ついたて程度の脱衣所の床板は濡れて氷に・・・
脱衣かごの中には雪が・・・
そして強風
「服が脱げない~
なんの罰ゲームなのか、出川か!と突っ込みながら
裸足で氷と雪の上を歩いて
至福の白濁硫黄泉へ。

玉子湯の由来の温泉臭
ちょっぴり熱め、露天風呂には最高
効能がありすぎて入浴は1回10分までとありましたが、とても出られませんでした。

翌日、天気が良くなってからの様子
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玉子湯発祥の湯小屋
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ちょっと屋根のある露天風呂
4つのお風呂を満喫、温泉三昧。

温泉通には是非お勧め、吾妻山の麓へ。
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プライベートレッスン2月のスケジュール

自転車乗れてルンルンだった先週から
数日で真冬、そして大寒波のもようです
活動量が少なくなり
滞ってしまいがちな季節ですが、
ヨガで呼吸が深まった時の
身体の中の変化が感じやすいかもしれません。

体験してみたい方、お気軽にご連絡下さいませ



月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 PM1時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時(10,17日はお休み)
日 AM10時~PM9時(11日はお休み) 

私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


ハートオブヨガワークショップ


座学で学びを深め、プラクティスで実感する月に一度のワークショップ

2月は「ハートオブヨガとバンダ」です。
残席2名ですのでご興味ありましたら
お早めにご連絡下さいませ。

2月10日㈯ 10時~11時半
秋田市役所内 センタース 3階和室1
参加費2000円

何かを始めたくなる年初め

今年も新年から新しく始めてみようという方が次々と・・・

ありがとうございます♡
その方のタイミング。
初体験の感想は人それぞれ。
共通するのは「気持ち良かった~」
何よりです
自分の呼吸に導かれるって、私の存在はいらない位、満たされた内側。
見守っている私も幸せいただいてます

その帰りの事。
ダイソーへ寄ったら、なんとヨガの本が
手に取る気も起らずスルーしてきましたが。
今の日本では108円でヨガする事ができるようになりました。

どんな形であれ興味を持っていただけるのはいいことで、
108円の本から何かが始まる流れが出来るのかもしれません。

ホットヨガ、エアリアルヨガ、笑いヨガ・・・
いろんなもの先入観無しで興味があったら体験してみましょう。
自分に素直に。
何が自分に合っているのか、何を求めてヨガしているのか。
気づくきっかけになるかも知れません。
そして落ち着く所はどこなのか。

私たちは常に変化していますから。
今の自分に問いかけてみましょう。


ハートオブヨガWS3月4月 受付開始しました


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Heart of Yoga

ハートオブヨガマンスリーワークショップ

 

 

忙しい毎日の中でどんな呼吸をしていますか

伝統的なハートオブヨガが呼吸と共に動く事を大切にするのは、

自分に合ったヨガをするためです。

現代ヨガの始祖クリシュナマチャリアから直接指導を受けた

マーク・ウィットウェル氏が提唱するハタヨガ。

毎日続けたくなる、自分の呼吸が導く気持ちのいいヨガを体験してみませんか。

ヨガ未経験者から指導者まで、呼吸が出来るすべての方にご参加いただけます。

 

座学で学びを深めプラクティスで実感する月に一度のワークショップ

 

会場 にぎわい交流館あう 4F 和室10時~11時半

 

参加費 2000円(定員8名)

 

持ち物 ヨガマット(またはバスタオル)筆記用具、飲み物

 

318日㈰「プロミスプラクティス 7分間の奇跡」

 48日㈰「ハートオブヨガと瞑想」」      

 

お申込み、お問合せは 090-2998-2327まで、お気軽にどうぞ

ハートオブヨガアドバンス講師 竹谷真理子

       http://blog.livedoor/jp/bambooyogini/


ごく少人数で、
話を聞くだけではなく、
自然と質問が飛び交うアットホームな学びの輪をご一緒にいかがですか

新年早々のワークショップ それぞれ・・・ 

七草粥を食べ、優しいお腹で振り返る今日のワークショップ

それぞれの年末年始のご報告から。

非日常が教えてくれる幸せ。
当たり前だと思っていたことがとても大切で
自分のエネルギーの源だった事。
気づけるきっかけに感謝ですね。

そしてなぜか日本酒情報交換会(*´∀`*)
さすが秋田
(皆さんいける口ですな)

前回のご感想や質問からまずは振り返り。

今日のテーマは「呼吸の5つの原則」
いつも自然に起きていること。
あるものをあると意識化していくプラクティス。

当たり前になっていて気づかなかったことに気づく、日常のヨガと同じですね。
呼吸も日常も。

今日も素敵な時間をご一緒していただきましてありがとうございました

次回は2月10日㈯です。
お楽しみに!









謹賀新年

明けましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

2日から始まった今年のヨガクラス
たくさんの方々が自分の為に足を運んで下さいました。
年末年始、賑やかなのは楽しいですが、テレビがガヤガヤなのはいまいち・・・

目を閉じた瞬間の頭の中の静けさ
新鮮な空気感
改めて心地良さを実感
体の中のエネルギーが優しく流れ始めます
呼吸と共に

滞った体、座りすぎの腰、テレビ見過ぎの首
いつもの身体がどんなにいい状態だったのかを教えてくれます。
そして少しずついつもの自分へと戻っていきます。

ヨガ初めのクラスを終えてから家に帰り、自分のプラクティスは綿本先生のDVD「「やさしいパワーヨーガ」
時折、自然と求めるパワーヨーガ
久々ですが、心地いい~

綿本スタジオでは彰先生のパワーヨーガクラスはもうありませんが、
クラス名は何であれ、伝えたいものはちゃんと伝わってきます。

今年もいろんなヨガで癒しのひと時をご一緒に




1年間ありがとうございました

今年のヨガクラスが無事(?)全て終わりました。


一年を振り返り、新しい流れに乗ることが出来た年だったように思います。
いつものように私の努力ではなく、自然と道筋が向こうからやって来ました。

1月、突然のアスレ改装によるお休みがきっかけだったようなような気がします。
のんびりだなあと思っていたところにオーストラリア旅行の誘い。

検索ヒットがほぼゼロのブログを見てご連絡下さった方が複数。

お休み中のアスレの方がプライベートにいらして下さって、食パン作りの極意を教わり日々の家事の一部になりました。

アスレが休みだった事で近所の町内会館でのシニアヨガも始まりました。
やりたい方々が中心となってお話を進めて下さり、私は足を運ぶだけ。

春にはアスレのクラスにヨガティーチャーも来て下さって楽しいお話。
伝えることの充実感を発見し、ワークショップの流れが出来ました。

どんな困難な状況でも自分を隠すことなくさらけ出して、今を生きている素晴らしい方との出会いもありました。
自分に自信を持てない時、私の背中を押してくれています(*´∀`*)

にぎわい交流館AUのワークショップやセンタースのママヨガ等、公共施設へ出向くのも初の事でした。色々勉強になりますね。

いろんな場所でいろんな思いでご参加くださった皆さん、本当にありがとうございました
皆さんとの繋がりに感謝の気持ちでいっぱいです。

よいお年を







プライベートレッスン 1月のスケジュール

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朝から振り続けたもっさり雪
クリスマスツリーの飾りのように木に降り積もりました。

夜には風が強くなり、雪を吹き飛ばして凍り
アイスバーン、いつもの秋田の雪道
ご注意くださいね


1月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 PM1時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 AM10時~PM9時(7日はお休み) 

12月29日~1月2日、1月25日~28日は
お休みをいただきます。

私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


今日のニュースで秋田にイージス・アショアの配備が検討されているとありました。
自衛隊新屋演習場。
県立プールへ向かう時にいつも演習場外周を通っていました。
強力な電磁波を24時間発し続けるそうです。
かなり広範囲にわたって、30年以上も・・・
目に見えないものの脅威が遂に秋田にもやってくるかもしれません。
何もない事が売りの秋田の幸せに
気づくきっかけのプレゼントでしょうか。

冬休み前に食品支援を

いつものという感じになってきたセンタース。

今日は私の断捨離のためにママヨガを開催していただきました。
12月のお忙しい中、本当にありがとうございました
ヨガ後はみんなで輪になって和室で座布団。
昆布豆、大間のマグロ煎餅、チョコ、そしてセンタース備え付けフリードリンクの番茶🍵
中々の渋~いチョイスご馳走さまでした。

12月中にどうしてもセンタースに行きたかったのは台所を断捨離して余っている食品をフードバンクに寄付したかったから。
学校の給食がなくなる冬休みは支援の必要な家庭が増えるそうです。
市役所1階の総合案内付近にボックスがあります。
受付は平日の8時半~17時15分
〇未開封のもの
〇生鮮食品以外
〇瓶詰め食品以外
〇賞味期限が1か月以上先のもの
〇米は袋等でオッケー
この他にも市内6か所の市民サービスセンター等にも常設していて毎日受付

片付けをするきっかけになり、誰かの役に立てるならこんな有意義なことはありませんよね。
別にたくさんでなくても缶詰一個でも集まればたくさんになりますから。
備蓄用のレトルト食品や乾麵をこれを機に一掃しました。
防災の日に見直すものをこの機会にいかがでしょうか。
ちなみに夏休み前にも設置されています。
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ただし、このゴミ箱みたいな入れ物ひとつを置くというのはいかがなものでしょうか。
詳しい説明は下の方に小さく書いてあるような・・・
地べたに這いつくばって見て下さいというのでしょうか。
知っている人は入れてくださいと言った感じ。
フードバンクについてもっと知ってもらうような工夫が必要ですね。
まずは私が皆さんへお知らせ致します。

お問合せ フードバンクあきた 018-845‐2868

荷物が軽くなった帰り道はのんびり歩いて帰りました。
曇り空ですが、風がなくてウォーキングと言った感じ。
歩くのが心地いい
風がないだけでホッと幸せを感じることが出来る秋田の冬。
途中から手袋も外して放熱

身も心も軽い帰り道でした


ハートオブヨガWS 1月2月



ワークショップ1月2月にそれぞれ1名空席が出ました。

1月7日㈰「呼吸の5つの原則」、2月10日㈯「ハートオブヨガとバンダ」です。
ヨガについて学んでみたい方、伝統的なヨガに触れてみたい方、是非お待ちしています




Heart of Yoga ワークショップ

忙しい毎日の中で今どんな呼吸をしていますか

伝統的なハートオブヨガが呼吸と共に動く事を大切にするのは、

自分に合った心地のいいヨガをするためです。

現代ヨガの始祖クリシュナマチャリアから直接指導を受けた

マーク・ウィットウェル氏が提唱するハタヨガ。

自宅で毎日続けたくなる自分だけのヨガを体験してみませんか。

ヨガ未経験者から指導者まで、呼吸が出来るすべての方にご参加いただけます。

座学で理解しプラクティスで実感する月に一度のワークショップ

会場 にぎわい交流館あう 和室10時~11時半

参加費 2000円(定員8名)

持ち物 ヨガマット、筆記用具、飲み物、動きやすい服装

 1月7日㈰「呼吸の5つの原則」
 2月10日㈯「ハートオブヨガとバンダ」

   「ハートオブヨガと瞑想」「7分間の奇跡」予定。

今後のスケジュールは4月まで土曜か日曜の開催になります。

 

お申込み、お問合せは 090-2998-2327まで、お気軽にどうぞ

ハートオブヨガアドバンス講師 竹谷真理子

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ハートオブヨガWS 2月

皆さん継続してお申込みいただいているワークショップですが、
2月10日㈯に1名空席が出ました。
単発でもご理解いただけますように進めて参りますので、
ご興味ありましたら是非ご連絡下さい。

ヨガについて学んでみたい、自分に合ったヨガをお探しの方、是非おいで下さいませ




Heart of Yoga ワークショップ

忙しい毎日の中で今どんな呼吸をしていますか

伝統的なハートオブヨガが呼吸と共に動く事を大切にするのは、

自分に合った心地のいいヨガをするためです。

現代ヨガの始祖クリシュナマチャリアから直接指導を受けた

マーク・ウィットウェル氏が提唱するハタヨガ。

自宅で毎日続けたくなる自分だけのヨガを体験してみませんか。

ヨガ未経験者から指導者まで、呼吸が出来るすべての方にご参加いただけます。

座学で理解しプラクティスで実感する月に一度のワークショップ

会場 にぎわい交流館あう 和室10時~11時半

参加費 2000円(定員8名)

持ち物 ヨガマット、筆記用具、飲み物、動きやすい服装

 1月7日㈰「呼吸の5つの原則」
 2月10日㈯「ハートオブヨガとバンダ」

   「ハートオブヨガと瞑想」「7分間の奇跡」予定。

今後のスケジュールは4月まで土曜か日曜の開催になります。

 

お申込み、お問合せは 090-2998-2327まで、お気軽にどうぞ

ハートオブヨガアドバンス講師 竹谷真理子

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ママヨガ@センタース

ヨガしたいママ友で集まり始まった大森山グリーン広場でのママヨガですが、
寒い季節もやりたいと声をかけていただき、
取りまとめて下さる方が市役所内センタースを予約してくれました。
贅沢をつくした施設、市民なら使わないと損ですよ!
1ヶ月前からしか予約出来ないので広報活動しなければいけない時には使いずらいのですが、
お友達同士なら気軽に利用すべきですね。

何度か顔を合わせたことがあるママ達、よちよち歩き、やっとお座りの赤ちゃん連れ。
お子さんの成長を一緒に楽しませていただいています。
「ママ~、ママ~」と呼んでも、「あぁぁ~」とまだ言葉にならない声を発していても誰も気にすることなくリラックス陰ヨガ
声があった方が落ち着く日常のヨガ空間。

おっぱい飲み終わった赤ちゃんを抱っこしながら
ママは目を閉じて静かな時間を味わっていました。
アーサナ(ポーズ)をしていなくても私の声とティンシャの音の響きを浴びるように。
まさに瞑想=ヨガの時。
何かを感じようと受動的になった時、瞑想は訪れます。

外ヨガの時もいつも思っていたのですが時々赤ちゃんのお世話しながら、どれだけリラックスしていただけているのかしらと。
心配ご無用でしたね

お子さんが小学生にもなるとママのストレスも急上昇!
ホントは優しいんだよ。

自分のための静かな時間はママの心を満たし、ママの笑顔は家族の笑顔へ

また、センタースを使い倒しましょうね






落ち込むこと、嬉しい事、今日もハタヨガ

今日の貴重な日差しに自転車生活に戻れてウキウキ。
と思ったら寒~いです。
こんな時は筋トレと思ってこぐしかない
冬眠前の自転車族は忙しいです。
今のうちに用事を複数済ませねば。

そんな一日にちょっぴり落ち込むこと、ウキウキする事の両方がありました。
そう、両方あるのがハタヨガですよね。
自分の中のハタヨガを今日も発見。

同じ事を伝えていても受け取り方は人それぞれ、みんな違ってみんないい。
と思っていながらもやっぱり受け入れられないとちょっぴり落ち込みます。人間ですから。
受け取る準備が出来ていない人には受け取れないのです。
その人のタイミングでは無かっただけの事。

そんな気持ちを抱えながら、にぎわい交流館AUへ向かいました。
受付の方はとても親切でハートオブヨガWSのチラシをお願いすると施設のイベントカレンダーから見れるように取り込んでくれます。
私にはとても出来ませんから感謝感激。
和室を使用した後の掃除もしてくださいますし、至れり尽くせり。
ありがとうございます♡

ワークショップは1月2月も満員御礼(キャンセル待ち受付中)ですが、興味ある方の目に留まっていただければとチラシを置かせていただきました。
ハートオブヨガって何だろうとお一人でも手に取っていただければと。
そして数分後、手に取って下さる現場を目撃しました
少しでも気になってお持ち帰り下さった事が嬉しくて嬉しくて
私の見えなかった所で少なくても秋田の地でハートオブヨガという言葉を知って下さった方が数十人はいるという事実。
寒空に自転車こいできて良かった
でも、目撃しながら声を掛けれないのはいかがなものか・・・
その方のタイミングでご連絡いただけるのをお待ちしましょう。
数十人の方々といつか繋がれますように

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嬉しい出来事の後に出会った追分産直のポインセチアが家に来てくれました。
これを嬉しい衝動買いという(笑)

プライベートレッスン 12月のスケジュール

慌ただしい年末へ向けて
ご自分を慈しむ時間を
自分自身へプレゼント

出来れば毎日、短時間でも👌
お手伝い致します。


12月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 PM1時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時(18日はお休み)
日 AM10時~PM9時(17、31日はお休み) 

12月31日~1月1日は年末年始のお休みをいただきます。

私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています

heart of yoga マンスリーワークショップ1月2月

先日、無事第1回目を終了したばかりのハートオブヨガWSですが、
1月7日㈰、2月10日㈯の開催について申し込み受付をブログでお知らせする前に満員御礼となりました。
ありがとうございます
お待ちになっていた皆さん、申し訳ございません
随分先の予定なのですが、ほとんどの方が継続の参加をご希望で有り難い限りです。
1月7日㈰「呼吸の5つの原則」、2月10日㈯「ハートオブヨガとバンダ」を予定しています。
お楽しみに!

以降キャンセル待ちのみ受付致します。
諦めずにご連絡下さいませ。

アットホームな学びの輪を共有出来ますことを心より感謝いたします♡

ハートオブヨガを体験してみたい!という方、プライベートレッスンはワークショップと同じ2000円で初回体験出来ます。
お気持ちが向きましたら是非

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ハートオブヨガワークショップ始動しました

遂にワークショップが開催されました。
記念すべき第1回目。
ご参加くださった皆さんありがとうございました。
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緊張の時間を味わう講座前・・・のはずが
気づいたら早くいらした皆さんとご~ろごろ
ハートオブヨガらしくてOK!
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窓の外はこんな景色、千秋公園のお堀を見下ろして外ヨガみたいとご感想。

ハートオブヨガ初体験の方もいつもの方もハタヨガとはを学んでからプラクティス
少々手狭なお部屋で壁際の方々には申し訳ありませんでした。
都会のヨガスタジオだと思っていただければ景色がいいだけ素晴らしいです。
部屋の外の物音も、何事も楽しむ余裕を。
どんな環境でも私たちの呼吸は絶え間なくいつものように吸う息を受け取り、吐く息を手放す。
自然に起きていることを意識していくプラクティス。


こんな私ですのでランチしながら言い忘れた事を次々と思い出し・・・💦
それはまた次回のお楽しみに
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初めてのワークショップで初めてのご感想をいただきました。
私の宝物です♡
しっかり理解していただいたところ、新たに湧いてきた疑問点。
バリ緊張の私に対しての優しい目線。
ありがとうございます

T.クリシュナマチャリアは「生徒からの質問があって、初めてその学びを受け取る準備が出来ている」と言っていたそうです。
疑問が生まれた方、不安に思わず受け取る準備ができた自分を讃えましょう。
不調は学びを始めるきっかけとなることが多いですね。
不調に感謝。
来月までの間、気が向いたらご自宅でのセルフプラクティスを。
何かに気づいても気づかなくても、感じても感じなくても、今ある所から始めましょう。
何かヒントを受け取ることができるかもしれませんよ(^_-)

来月は12月2日㈯、現在キャンセル待ち受付中です。
ご興味ありましたら諦めずにキャンセル待ちして下さいね。


ギーを作ってみました

アーユルヴェーダには特に興味がないのですが、何となく名前だけ知っていたギー。
超久しぶりに本屋をブラブラしてヨガコーナーへ。
無意識に手にしたヒカルさんの「初めてのアーユルヴェーダ」
アーユルヴェーダに興味がないのは家族の体質それぞれに合わせた食事は作れないから。
パラパラ見ていたらギーの作り方と使用方法
超簡単じゃないですか!
そして、瞼に載せてアイパックに使える(*_*)
最もすぐれた油、毎日とるべき有益な食材と。
即、お買い上げ 実践。

無塩バターを鍋に入れ、弱火で加熱、後は待つのみ。
洗い物をしながら見守ること20分位でしょうか。
濾して熱湯消毒した瓶に入れて
完成!


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出来上がりはとってもキレイ、黄金色。
冷えると白濁してクリーム状になります。
作る量が少なかったかもしれません。
上手に作ると白濁しないと書いてあるのもありますからまたチャレンジ。


トーストに塗ったら最高!!美味しい、だって元はバターですから。
体に良くて美味しいって、続けたくなる食品。続けたくなるヨガみたい。

これは私の瞼にもと温かいうちにコットンに浸してアイパック。
コットンに残ったギーでヘッド、足首マッサージ。
誰かにしてもらうマッサージも気持ちがいいですが、自分で自分のためにするマッサージってハートオブヨガみたい。

自分を慈しむ時間

冷やす作用のあるギーを温めてのアイパック
後は寝るだけなので、少しベタベタが気になりましたがそのまま布団へ。
目を閉じて数秒、ビックリ

瞼にほんわか優しい温かさを感じます。
「はぁ~気持ちいい~」
思わず声が漏れました。
これまた毎日続けたい!

しばらくギー生活が続きそうです。
秋のギー祭り
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市内で一番早い紅葉?いつものようにナナカマドとブルーベリー

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ほったらかしにしていたら芽が出てきてしまったムスカリ
まだ冬超してないよー

プライベートレッスン 11月のスケジュール

急に冬が間近に迫ってきたような天気
先の事ではなく今出来る事、楽しめることを存分に!

今日のプライベートレッスンでも
「がわ(外側)ではなく中(内側)が温かい」とのご感想
体の中からポカポカになる優しい呼吸のヨガを




11月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間を60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 PM1時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時(18日はお休み)
日 AM10時~PM9時(5、19日はお休み) 


私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン体験初回のみ 60分 
2000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています





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先週の事ですが💦また田沢湖方面へ

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すっかり晩秋、きっと今頃は枯果て・・・

秋のトレッキング祭り

10月に入って週末お天気の良い日が続いていて、スケジュールとお天気が合えば行くしかないと2週連続でトレッキングへ。

まずは1週目、駒ケ岳。
いつもより山のエネルギーが元気になっているとの報道があり、行きたくてうずうずしていました。
活動は治まってきてレベル1ですが、この目で確認するために向かいます。
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男岳から見下ろす、鏡のような田沢湖と金色の稲穂
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雲の向こうの岩手山まではっきり見渡せます
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やっぱり可愛い童話の世界のようなムーミン谷
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地熱でところどころ湯気の上がった女岳。
いつもは2か所位ですから全体の温度が高まっているのが解ります。
しっかり確認!ワクワク。


そして2週目、栗駒山途中まで。
体力に自信が無かったのと紅葉のピークが中間地点だったのでそこまで。
頂上を目指さなかったので、いつもは通らないコースに寄り道したら素敵な発見の数々。
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巨大な切り立った岩山と紅葉
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噴火で飛んできた岩の数々
昔の火山活動に思いをはせてワクワク
豊かな山一面が絨毯のように紅葉する栗駒ですが、新たな一面を見つけました。
やっぱり活火山です
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2週連続のトレッキングで体はどうなるのかと思いましたが、
一週目の疲れはなく、逆に脚が軽い。
ひょいひょい
脚が慣れてきたようです。
それでも無理はせず頂上は目指さずに、温泉へ。
自分の体に素直に行動。

翌日からも快適、快調、絶好調
喜んでいる体、使ってなんぼですよ!
秋のトレッキング祭りはまだまだ続く…かも



チャリティー外ヨガのご報告

今年最後のチャリティー外ヨガ、無事終了致しました。
ご参加くださった皆さん、ありがとうございました

10月の最終回は短期留学生も参加してくれて、楽しいひと時、そして私はあたふた
インドネシア、エジプト、そしてカナダ?から
うえるかむ いん秋田

温かい陽射しの下で汗ばむ位、青空見上げながらのヨガ。
乱舞していたトンボが見上げた合掌の指先に止まった方も(*゚▽゚*)
合掌、青空、トンボのコラボ、なんて素敵なハプニング

もはや家の庭のような大森山グリーン広場
天気が不安定な時もあり、台風接近間近の暴風(木々が守ってくれて安心、声はかき消されますが)の時もありましたが、大雨警報の時以外は開催することが出来ました。
どんな時でもその時だけのヨガを楽しむ余裕が皆さんにも生まれてきたのではないかしら(*´∀`*)
一緒にハラハラしてくださってありがとうございます。

今年の皆さんの参加費合計、30300円を全額桃柿育英会(東日本大震災遺児育英資金)へ寄付しました事をご報告致します。
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来年も是非ご一緒に

ハートオブヨガWS キャンセル待ち受付中

先日、1名空席となったお知らせをしましたが、早速お申込みをいただき満席となりました。
ありがとうございます
これからも空席が出ることが考えられますので、キャンセル待ちを受け付けています。
ご希望の方はご連絡下さいませ。

090-2998-2327(竹谷) SMSメールでもお電話でも結構です。

11月5日㈰ 満員御礼(キャンセル待ち受付中)
12月2日㈯ 満員御礼(キャンセル待ち受付中)
1月7日㈰ 開催予定(申し込み受付までしばらくお待ち下さい)
2月10日㈯ 開催予定(申し込み受付までしばらくお待ちください)

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ハートオブヨガWS 11月について

先日、有り難い事に満員御礼となりました11月12月のハートオブヨガワークショップですが、
11月5日㈰について1名空席となりました。
ご興味ありましたら是非ご連絡下さいませ。

090-2998-2327 竹谷

冬の季節月一の開催ですので直前にキャンセル出ることも考えられます。
満席の場合でも諦めずにキャンセル待ちしていただければ、席が空き次第順番にご連絡致しますので。

11月5日㈰ 残席1名
12月2日㈯ 満席(キャンセル待ち受付中)
1月7日㈰ 開催予定(受付開始までもうしばらくお待ちください)
2月10日㈯ 開催予定(受付開始までもうしばらくお待ちください)

都合の良い日一日だけの参加でも、ハートオブヨガとは?ハタヨガとは?に必ず戻りますのでご安心くださいね。
一番大事な所には何度でも立ち返って行きます。
しっかり実感していただくための学びをご一緒に
hasu103

ヨガであら不思議⁉ シリーズ化?

やっと扇風機をしまったのは数日前。
なのにこの寒さは・・・もう暖房?
頑張れ自律神経!

先日も「体調が悪くてキャンセルしようかと思いながら来ました」という方が。
頭痛、鼻もグズグズ、な~んとなく具合が悪い。熱が出るのかもと。
「大変だったら途中で休みますからいつも通りでオッケー」といつも通りのハートオブヨガ。
結局いつものようにアーサナ。
ポーズキープは短め、優しくアーサナで深呼吸。
終わってみたらあら不思議
頭も鼻もすっきり
「これで今日の飲み会行けます\(^o^)/」
ヨガは薬ではないけれど、熱がある時以外は呼吸を深めるヨガが自己回復力を存分に働かせてくれます。
怪我などで患部が熱を持っている時は体が直そうとしているので安静ですが、それ以外は動かすことが大事ですね。今では手術後も直ぐにリハビリしているようですし。
風邪などでも熱が無い時はマイペースでヨガしてみましょう。
今の自分に寄り添う素敵なヨガになることでしょう。

そう言えば昔は「微熱程度の風邪なら泳いだ方がいいよね」と仲間と言っていたものでした💦

ねんりんピック

そんな仲間の一人グリーンマーケット山崎さんが受賞したねんりんピックのメダルをやっと見せていただくことが出来ました。
遅ればせながら、おめでとうございます!
ご本人は謙遜されるけれどどんな大会であれ全国大会で入賞するということは、細く長く続けていた結果の賜物です
そして、このメダルのデザインは私のクラスに来て下さっているヨギーの作品です。
ハタハタの躍動感とブナの大木と年輪、秋田が素敵に表現されていますね。

グリーンマーケット山崎さんはヨギーニでもあります。
先日ご一緒した外ヨガの様子やご感想をアップしてくださっています。
http://blog.livedoor.jp/greenmarketyamazaki/archives/1067946890.html


ヨガの指導をさせていただく中で皆さんの気づきを共有することが出来て、私も同じように体験しているかのような充実の時間をいただいています。
学び愛、分かち愛(by トモコ先生)
ありがとうございます




プライベートレッスン10月のスケジュール


朝晩の涼しさとの気温差に自律神経も精一杯。
果物の秋、行楽の秋、読書の秋、大掃除の秋?ヨガの秋
今の季節だからこそを存分に楽しみましょう
季節があるって素晴らしい、幸せ
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10月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間を60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 AM10時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 AM10時~PM9時(1、15、22日のみ) 


私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン体験初回のみ 60分 
2000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


今年最後のチャリティー外ヨガ

日時  10月8日㈰9時から
場所  大森山グリーン広場
参加費  千円

※全額、桃柿育英会(東日本大震災遺児育英資金)へ寄付いたします

持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、レジャーシート、
眩しい時の目隠し用タオル

ご一緒にいかがですか

参加申し込み、お問合せは 
090-2998-2327 竹谷まで

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ハートオブヨガWS 満員御礼‼

祝!満員御礼
hasu103

早速のお申込み、皆様ありがとうございます♡
最少催行人数1名と思っていたのですが、マーク先生のハートオブヨガは秋田でも根付き始めているようで感謝の気持ちでいっぱいです。
 おかげさまで11月12月共に満員御礼となりました。
以降キャンセル待ちを受付致します。

今後のスケジュールは
1月7日㈰、2月10日㈯を予定しています。

受付開始までもうしばらくお待ちください。

ヨガの学びを深め実感する充実のひとときをご一緒できることを楽しみにお待ちしています♡


ハートオブヨガを体験して見たい方は是非10月8日㈰の外ヨガへもどうぞ!
広~い芝生がお待ちしています。

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