bambooyoginiのblog

秋田でヨガの指導をしています。 ヨギーニ、 マスターズスイマーとして日常のあれこれを綴っています。

秋田市のとても小さなヨガスタジオ
自宅でプライベートレッスンを行っています
普通の家の畳の部屋でくつろいでいただけますように♡

ジャパンスプリント2018

またまた水泳話、もう少しだけお付き合いください💦

2週続けての遠征。
中3日で出発したのは大会会場の千葉国際プールで行われている練習会に参加するため。

日本記録を多数更新し続けている私と同じ年齢のHさんの背泳ぎ基礎練習会。
陸上でスタビライゼーションのトレーニングをしてから入水、途中トイレ休憩ありの90分。
やっと泳げる程度の初心者やブラインドさん(目の不自由な方)もレベルに応じて、
2コースに分かれて行います。
私はある程度泳げるコースの2番目に入れていただきましたが、最後尾は80歳ですから驚きです。
都会のスイマーの上手になりたいという意識の高さ。
意欲に年齢は関係ありません。
これだけで参加したかいがありました。

スタビラはいつもなんとなく一人でやっていることではありましたが、
しっかり意識を向けるように声をかけてもらえると体への効きが全く違いますね。
ただ長い時間キープするとかではなく、ターゲットの筋肉をがっちり意識して使う事。
目覚めよ筋肉!そして神経も。
ちなみに80歳の方はスタビラが一番お上手でしたよ。

プールに入ってからは目から鱗がボロボロです!
初体験の練習にアタフタ💦

背泳ぎってこんな泳ぎ方だったの?

今までは何だったのでしょう?

きっとな~んとなくの寝泳ぎだったのでしょうね。
すぐにできるようになるとは到底思われませんが、
数年かけるつもりで取り組んでいきたいと思います。

最後の方にちょっぴり筋トレ的な練習が・・・
長水路(50m)プールですので、泳ぎ切るのきっと時間がかかったのだと思います。
往復ほんの100Mが致命的なことになるとは・・・

充分収穫をいただいてお腹いっぱい、大満足の帰りの列車。
なぜか腹筋が辛くて立っていられない💦
電車の揺れを吸収している腹筋を大発見です!
いつも頑張っていたのね。

しかし、まずい
状態はドンドン悪化してお腹が痛くて咳も出来ない。
バリバリ腹筋、筋肉痛。
治る事なく大会へ突入。

タイムが悪い言い訳はてんこ盛り。
でも、今出来ることは出せたかな?

諦めなかったご褒美たち。
何色?
青銅メダル(6位)と言います。

素敵なタイトルのサプリも。
「しなやかな強さへ」

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マスターズ公認大会終了。

来年のスケジュールが発表されていてマスターズスイマーはもう来年に向けて始動しています。
友達と再会を約束してお別れです。

大会関係者の皆さん、全国のスイマーの皆さん、ありがとうございました。
1年間、お疲れ様でした。











プライベートレッスン12月のスケジュール

早くも師走
何かと気忙しいですね。
ホッと一息ついて穏やかなひと時を
1年頑張った自分のために



12月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 PM1時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 AM10時~PM9時(2、23日のみ)


私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています




ハートオブヨガ体験ワークショップ


日頃のヨガクラスではお伝えすることが出来ない
ヨガの考えについて
座学で学びを深め、プラクティスで実感する
ワークショップ
どんなヨガの流派であっても
ハートオブヨガのほんの少しの知識で
自分だけのヨガに生まれ変わります。

4月まで月に一度の開催です。
学びを深める場をご一緒にいかがですか。

年齢性別関係なく、ヨガ未経験者から指導者まで、
呼吸ができるすべての方にご参加いただけます。

会場 秋田市中央市民サービスセンター(センタース)

日時 12月16日㈰ 10時~11時半

参加費 2000円(定員10名)

持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、筆記用具、飲み物
※更衣室も有ります。

お申し込みお問合せは 090-2998-2327 竹谷まで
お気軽にどうぞ♡

今後のスケジュールは
1月14日㈪、2月11日㈪を予定しています。
ご都合の良い日に是非ご参加くださいませ







イーハトーブ大会2018

先週金曜日から盛岡遠征。
初の3日間にチャレンジ。
i-hato-bu
今回はチームの仲間4人で賑やかな大会となりました。
秋田からの参加も多い大会で会場で挨拶するだけでチーム秋田みたいな安心感があります。

私は一足先に金曜から参加で400M個人メドレーを。
タイムよりも練習以下の内容に反省しきり・・・
丁寧な泳ぎ、今回のテーマは「体幹!」と決め、
しっかり翌日に活かしてなかなかの50Mフりー、100M背泳ぎ

しかし、周りの名立たるスイマーに意識が向いてしまった200M背泳ぎはダルダルな泳ぎ
結局は自分の気持ちの持ち方次第ですね。

そして何と言っても今回は初の県外大会でのリレー種目。
4人が揃って参加してくれるから出来る事。
力こぶ煎餅
パワーが出そうなお煎餅をいただいてから

「〇〇さんを手ぶらで帰らせるわけにはいかない!」
と、都会のチームも多い中4人が力泳。
そして、金メダル獲得
終わり良ければ総て良し

相変わらずのおもてなしのイーハトーブ大会
運営の皆さん、ありがとうございました




大会翌日の今日、ヨガレッスンが二つ。
疲労困憊で仕事にならなかったらと心配していましたが
ちょっと不思議な感覚が・・・

座ねじりポーズ。
腰や背中のこりがほぐれて気持ちイイですよね。
それが何故か何の感覚もないのです。
捻じる方向を間違ってしまったかと思い流れを止めてしまうくらい。
よ~く観察したら全身が超ほぐれていて軽い!
凝っている部分がどこにもないのです。
山登りの後の喜んでいる脚の状態が全身に。
水泳はやっぱり全身運動でした

筋肉痛にもならないのはいかがなものかと思いますが
健康的な運動レベルということで良しとしましょう。

「まだまだ頑張れるよ」と体からのメッセージをしっかり受け取り、
大会で使った水着たちを洗濯後、また遠征リュックへ詰め込みます。
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今週末は千葉国際でジャパンスプリント大会へ
初の2週続けての遠征。
中3日で出発。

どうなってしまうのか?
乞うご期待










ハートオブヨガ♡ワークショップ 12月

今年もハートオブヨガWSが11月から始まりました。
ご参加くださった皆さんありがとうございました♡

ワークショップを楽しみにしてくださる方がひとりでもいらっしゃるならと
今年はセンタースで開催です。
どうしても和室が好きな私ですが、内容や人数によっては音楽室なども検討中です。
変わったお部屋もお楽しみに!

今回はお隣が断酒会、調理室では男性陣がおでんを作っていました。
日曜のひと時、それぞれ面白いですね。
どんな事が起きても不思議とイライラしないヨガの時間。
何故か面白くて笑ってしまいますね。
日常もマットの上のように穏やかな気持ちでいれますように

On the mat からOff the matへ

ワークショップの内容は参加される方によって変わります。
今回は前回の復習と簡単なリストラティブヨガもお持ち帰りいただきました。
ご自宅でバスタオルひとつでできる癒しのヨガ。
優しく包み込まれる安心感。
お母さんのお腹の中に戻ったみたい。
この世に生まれる前から命として生きていた時・・・
フリダヤに戻っていくよう。

ハートオブヨガと同じ、呼吸の優しいヨガが
由利本荘市でも12月からナイスアリーナで始まります。
ハートオブヨガの輪が秋田でも広がっていく幸せそして充足感。



座学で学びを深めプラクティスで実感する月に一度のワークショップ
手を合わせる合掌の意味、現代のヨガの歴史、呼吸の原則、プロミスプラクティス、
ハートオブヨガとバンダ、呼吸法としてのマントラ等

次回は
12月16日㈰ 10時~11時半  秋田市役所内 センタース

参加費2000円(定員10名)

持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、飲み物、筆記用具

お申し込みお問合せは 090-2998-2327 竹谷まで

少人数のアットホームな学びの輪をご一緒にいかがですか♡


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プライベートレッスン11月のスケジュール

朝晩涼しくなりましたね
と書いた1か月前。
朝晩寒くなりましたね、の今月です。

自分のために気を付けてあげることが満載

まずは甘やかさない事
そして、気づいてあげること
本当に体と心が喜ぶことはなんでしょう

先日友達と話していたこと。
ヨガしているからいつでも元気いっぱい
なんてことはありません。
心がネガティブにもなるし
体がお疲れ、あちこち不調がなんて時も

ただひとつ言えるのは
自分の心と体の声に気づくのが早くなります。
そしてその事にとらわれなくなります。
だって良くなろうとしかしていないのだから。

そんな奇跡の塊である自分に寄り添うヨガを
プライベートレッスンやワークショップで
体験してみませんか。


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秋田特産ダリアをいただきました。
殺風景なヨガ部屋が華やかに
ありがとうございます。



11月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 PM1時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時(3、10日のみ)
日 今月はお休み


私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています




ハートオブヨガ体験ワークショップ


日頃のヨガクラスではお伝えすることが出来ない
ヨガの考えについて
座学で学びを深め、プラクティスで実感する
ワークショップ
どんなヨガの流派であっても
ハートオブヨガのほんの少しの知識で
自分だけのヨガに生まれ変わります。

11月から4月まで月に一度の開催です。
学びを深める場をご一緒にいかがですか。

年齢性別関係なく、ヨガ未経験者から指導者まで、
呼吸ができるすべての方にご参加いただけます。

会場 秋田市中央市民サービスセンター(センタース)

日時 11月11日㈰ 10時~11時半

参加費 2000円(定員10名)

持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、筆記用具、飲み物
※更衣室も有ります。

お申し込みお問合せは 090-2998-2327 竹谷まで
お気軽にどうぞ♡

今後のスケジュールは
12月16日㈰、1月14日㈪を予定しています。
ご都合の良い日に是非ご参加くださいませ







ハートオブヨガワークショップ2018

今年も寒い時期はワークショップの季節です。
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ハートオブヨガワークショップ2018のお知らせ

座学で学びを深めプラクティスで実感する月に一度のワークショップ

手を合わせる合掌の意味、なぜ呼吸が大事なのか、呼吸で何が起きているのか、そのことを実感するためのアーサナ中のバンダ、そして7分間のプロミスプラクティス。
ほんの少しの知識と豊かな体験があれば充分あなたに必要なヨガが出来ます。

年齢性別関係なく、ヨガ未経験者から指導者まで、呼吸が出来るすべての方にご参加いただけます。

対象者 ハートオブヨガについて深く学んでみたい方
      自分に合ったヨガをお探しの方
      エクササイズ的なヨガに疑問を感じている方
      呼吸について学んでみたい方

会場 秋田中央市民サービスセンター(センタース)和室2

日時 11月11日㈰ 10時~11時半
参加費 2000円 (定員10名)
持ち物 ヨガマット(またはバスタオル)筆記用具、飲み物

お申し込みお問合せは 090-2998-2327  お気軽にどうぞ

ハートオブヨガアドバンス講師 竹谷真理子

今後の予定は12月16日㈰、1月14日㈪です。
是非予定に入れておいてくださいね。


ハートオブヨガのご感想

素敵なご感想をいただきましたのでぜひ皆さんへシェアを。


「正直すみません、今までハートオブヨガはゆるいなと。
会社は決算締めで疲れまくり、そのほかのトラブルもあり、1週間ヨガもお休みからのハートオブヨガ。
自分の世界に入り、今まで感じたことのない、空間でした。
呼吸に集中というか?前屈なんか今日硬いなって思いましたが気にならず、その分ゆっくりできるところで集中したというか?自分の1メートル範囲内だけが心地いいというか?
トラブルや仕事のストレスとかぶっ飛んでた?

パワーヨーガ汗かいて、がっつりヨガった感が気持ちいいのですが、それとは違う、すごく充実した感が満載だったんです☆

言葉でうまく表現出来ませんが

昔、ダイビングした時の海の中、思い出したんです。
インターネットから離れた水の音だけの世界。
ヨガでもこんな気持ちになれるんだって

自分的にハートオブヨガも最優先で、パワーと並行していこうと思いました。
これからもよろしくお願いします」


いつか解ってもらえると思っていましたよ。
まさにヨガの本質。
素敵なギフト
パワースポット行かなくても力の源は自分の中にあります。
こちらこそよろしくお願いします。

ぜひ今年のハートオブヨガワークショップにおいで下さいませ
(WSご案内はまもなくです!お待ちください)

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チャリティー外ヨガ義援金のご報告

今年最後のチャリティー外ヨガは台風の影響で私の自宅へお招き致しました。
「台風でもヨガしたい人~」という私の呼びかけにお応え下さった方、ありがとうございます

ヨガが必要な方にお届けできる幸せ。

雨風しのげる安心出来る場所がある幸せ。

低気圧も受け止める深い呼吸のヨガが出来る幸せ。

今年のチャリティー外ヨガご参加くださった皆さんありがとうございました。

お預かりしました参加費、私の分も含めて18,000円を桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へお振込みしましたことをご報告いたします。
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来年もぜひご参加くださいませ




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台風が去った後の連休最終日は鳥海山


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おやつは金農パンケーキ
しっとりしていて美味しい(^^♪

2週間ぶりの山登りは脚が軽~い!
しっかり育ったみたいです。
特に下り。
ホイホイ!小走りで駆け下りるおばさんです(*´∀`*)

今週末の外ヨガについて

今度の日曜はチャリティー外ヨガ2018の納めですが、ご存知のように台風接近の予定。
強風も吹き荒れる予報ですので、私の自宅にお招きしてのセミプライベートレッスンに変更致します。

自然の中でできないのは残念ですが、千円でセミプライベートも中々ないことですので
是非おいで下さいませ。

プライベートレッスンをご検討中の方、台風でお出かけ出来なくなった方ご一緒にいかがでしょうか

10月7日㈰ 10時~ 参加費千円 先着3名
※参加費は全額桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ寄付いたします。

お問合せ、お申し込みは 090-2998-2327 竹谷まで
時間が10時~に変更になっておりますのでご注意下さい。

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プライベートレッスン 10月のスケジュール

朝晩涼しくなりましたね。
美味しい果物、間もなく栗やサツマイモ、
紅葉狩りや山登り

自然の恵みをたっぷり受け取る充実の10月を。
エネルギーを頑張って使っていた暑い夏から受け取る秋へ

あなたの秋のお楽しみは何ですか?



10月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 AM10時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 AM10時~9時(7、21日のみ)


私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています




チャリティー外ヨガ
 
10月7日㈰ 9時~

大森山グリーン広場

参加費 千円(ヨガ後のハーブティー付き)



持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、
必要でしたらレジャーシート

※参加費は全額桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ
寄付いたします。

お申し込みは090-2998-2327竹谷まで

今年最後の外ヨガ
ぜひご一緒に
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ちょっぴり紅葉はじまっていました初めての焼山
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噴火口跡の荒々しさ、地球の力
噴火警戒レベル1

回数チケットの嬉しいお知らせ

いつもプライベートレッスンにお出で下さっている皆さん、ありがとうございます

それぞれの都合に合わせて回数チケットでお続けいただいている方々に
日頃の感謝の気持ちを込めてプチプレゼントを考えました。
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チケット5枚でお好きな色茶のハーブティ(袋入り)
チケット10枚でワンレッスンプレゼント致します。

どちらかお好きな方を選んで貯めて見てくださいね。

「使用済みのチケットが捨てられない~」
という嬉しいお言葉もいただいていましたが、これでスッキリ断捨離もできますね。

また「3ヶ月で4回は無理~」
という声にお応えして期限内に使用できなかったチケットはプラス1000円で無期限オッケーです。
回数チケットをポイントカードのイメージでお使いいただければと思います。

毎週仕事帰りに同じ曜日だったり、お休みに合わせて週に一度だったり、ストレスたまった時に月一位だったり、ご自分に合わせるのが皆さんお上手です。

そんな皆さんのご希望に添えるように自宅の一室を開放して本当によかったと思います。
忙しい方こそ、日常から離れ自分の内側に意識を向けるヨガは貴重な時間。

ご一緒できますよう楽しみにお待ちしています











外ヨガ9月無事?終了、そして最終回へ

昨夜からの雨、でも大丈夫でしょうといつもお気楽な私。
朝になっても時折パラパラと・・・
でも、雨雲レーダーでは大丈夫なはず・・・
準備しちゃったから行ってみようという方々の後押しも受け向かいました。
駐車場はグラウンドゴルフの皆さんでいっぱい。
でも雨宿り。
平らな場所も確保できないので私の自宅へお招きすることに。
ご希望によりまったり陰ヨガ。
夏の疲れが出るころですからね。
終わる頃には空も明るくなって、体も心も軽くなっていただけたかしら。
雨にも負けずご参加くださってありがとうございました

こんなはっきりしない天気の時もありますので
参加できそうな方はご連絡いただけると助かります。
中止の際は直接ご連絡いたしますので。

まぁ私のことですから、雨でも東屋でチェアヨガ&お茶っこも楽しいかなと思っています。
雨音聞きながらのヨガって素敵じゃありません
新しい傘を買ってもらった子供みたいに。
ヨガマットが無ければとか、寝転がれるスペースが無ければとか、天気は快晴で寒くない程度の風とか・・・
注文つけたらキリがないですよね。
もちろん、広々としたところでヨガしたいからの外ヨガですが。
今ある環境を楽しんだもの勝ち。
天気にハラハラしている自分、まあいいかと構えている自分も発見できますね。
どちらもOK!

来月は今年最後になります。
是非ご参加くださいませ

芝生にマットを敷いてヨガ出来ない時は参加費はいただきませんのでご安心を。


チャリティー外ヨガ2018 最終回

10月7日㈰ 9時開始

大森山グリーン広場

参加費千円 全額桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ寄付いたします。

持ち物 ヨガマット、タオル

お申し込みお問合せは 090-2998-2327 竹谷まで(お電話でもメールでも)

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プライベートレッスン9月のスケジュール

寝苦しい夜はなくなりましたが
布団かけたり外したり・・・
喉を痛めている方も、私もですが。
自律神経がんばっていますよ!
しっかり休めてあげましょう



9月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 AM10時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 AM10時~9時


私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています




チャリティー外ヨガ
 
9月17日㈪ 9時~

大森山グリーン広場

参加費 千円(ヨガ後のハーブティー付き)



持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、
必要でしたらレジャーシート

※参加費は全額桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ
寄付いたします。

お申し込みは090-2998-2327竹谷まで

お待ちしています

チャリティー外ヨガ2018~秋~

8月のチャリティー外ヨガも皆さんのご協力により無事終了。
ご参加くださった皆さんありがとうございました。

8月なのに、まさかの秋のような涼しい風が吹く大森山、指先の先の空が高い。
時間を間違えてしまった方にもお気持ちをお預かり致しました。
熱いハーブティーが美味しいひと時をご一緒に、ご縁が繋がるヨガの輪。

秋編もご一緒にいかがですか、お申し込みをお待ちしています
紅葉


チャリティー外ヨガ秋

 日時 9月17日(月)、10月7日(日) 9時~

 場所 大森山グリーン広場

 持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、眩しい時の目隠し用タオル、必要でしたらレジャーシート

 参加費 千円(ヨガ後のハーブティー付き)

 ※参加費は全額桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ寄付いたします。

 お申し込みお問合せは 090-2998-2327竹谷まで SMSメールでもお電話でも。

明日はチャリティー外ヨガ

秋のような涼しさを感じるような気温に対応している身体に感謝なこの頃。

明日はチャリティー外ヨガです!

きっと、爽やかな木陰の素敵なひと時になりそうです。
朝起きてから、気が向いての突然参加もウエルカムです。
ぜひご一緒に♡
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日時 8月19日㈰ 9時~

場所 大森山グリーン広場

参加費 千円(ヨガ後のハーブティー付き)
 
持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、レジャーシート、眩しい時の目隠し用タオル

※参加費は桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ全額寄付致します。

参加お申し込み 090-2998-2327 竹谷まで

ヨガの経験、性別、年齢は問いません。
お子様連れでもお気軽にどうぞ。

身体の観察~気づき(足の指編)

暑い日々が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

秋田でも30度越えで大騒ぎしていますが、30度じゃねぇと言った気分なのは私だけでしょうか。
それでも今年は湿度が高いので温湿度計とにらめっこ。
今日はフェーン現象で8時半には泣き顔マークになってしまい
仕方なくエアコンスイッチON!

ジャパンマスターズから帰って来てからでしょうか、
いくらでも眠れる特技の私が寝つきが悪い、そして何度も目覚める・・・歳?
まずはしっかり運動して疲れて眠れるように。
効果なし!
早起きして眠くなるように。
効果なし!
もちろん暑さもありますが、何か普通ではないものを感じ、寝付けないので暇ですから観察開始。

横になりながらもいつも片手にうちわでパタパタ。
どこが暑いのか?
布団に接している背中、横向きに寝ると体側と内腿。
仰向けに戻り手のひらの向き、下向きにすると微かな猫背で肩がちょっぴり浮いて接地面積が減る。

ひと通り観察後、意識は皮膚の内側へ。

私の中で一番熱いと感じる部分。
足の指の間水かき部分がほてっている感じが・・・
そう、冬場に冷え性対策として足指ほぐしをするあの部分
頭寒足熱が快眠法とテレビでやっていましたがほてりすぎて眠れない!
熱を発散しようとしているのか、いや熱がこもっている感じがする。
すぐさま保冷剤で足指冷やし、ついでに鼠径部、脇の下にも。
ちまたの知識は無視し本能のままに。

深部体温だけが下がっていなかったような感じ。
内側から自分の力で体温を下げる事を意識して翌日からの対策。

本当は大好きな事なのですが、ちまたで熱中症対策としてガンガン冷房きかすこと、水の大量摂取を強要されているよう。
冷房使わないことは悪のような風潮。
水の大量摂取に関しても、どれだけ水分を取ってどれだけ出しているのか、適量はそれぞれ違うと思います。
気づけているかどうか。
限度加減は人それぞれではないでしょうか。

いつでも自分に合わせて。
じぶんを知っていなければできないことですが。
ヨガと一緒ですね。

冷房が好きではないことは皆さんご存知のとおり、生活はいつものように。
それでも温湿度計の指示どおりにエアコン使いつつ。

しっかり美味しいご飯を食べる。
美味しくないと食が進みません。
消化により中から活動エネルギーを働かせて熱を生み出します。

最近シャワーで済ませることが多かったのですが
寝る前に湯船にしっかり浸かり体温を上げる(体温下げるスイッチを入れる)
体温が下がっていくタイミングで就寝。

結果、久しぶりの快眠
寝付くのも早く、朝まで熟睡でした。

外からの働きかけ過ぎは禁物です。
自分の本来の働きが弱まってしまうような気がします。

歳のせいにしようとしてごめんなさい(自分に対して)
いろんな事に気づけるようになっただけ、まだまだ奇跡の力は自分の中にありました。
おかげでたくさん発見の日々。

自分の力を手助けする生活習慣。
そして、私たちの中にある自己回復力を高める深い呼吸のヨガを。




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最近のお気に入り、コーヒーゼリー
市販のものはどんなに砂糖の量が多いか手作りするとよくわかります。
冷たい飲み物は一気に入ってしまいますが
ゼリーは口の中をひんやりさせながら少しづつ喉を通ります。
何より安い!








身体の観察~気づき(背中編)

ジャパンマスターズの余韻に浸っていた頃、背中の余韻にも浸っていました。

最新水着は池江選手着用と同レベル。
しっかりと筋肉がある事が前提の作りですので、筋肉量の少ない私にはワンサイズ下で良かったようです。
よって、しっかり締め付けるはずが体を動かすと皮膚が擦れてしまいます。
背中には水着の形に真っ赤なただれが・・・
頑張って4日間着通しました💦

汗をかくととにかく痒い!
角質バリアがなくなったのですからしょうがないのですが。
暑いところから冷房効いた部屋に入ったり、逆に暑い所に急に出たり、温度変化が激しいと患部がムズムズ、ミシミシ、痛い。
毛穴、開いたり閉じたりして温度変化に対応している体の機能を体感。
こんなにいつも頑張っているのね。私の自律神経。
こうやって夏バテになるのでしょう。自律神経の疲れ。
外との気温差があまりない方がいいというのはこの事なのですね。
赤くなった背中が気づかせてくれました。
不調があると色々気づけて面白い。

薬を塗ったわけでもなく、帰宅後4日ほどで無事自然治癒致しました。
皮膚の再生早くない?
自己回復力は凄いです!
奇跡のかたまり、人間の体。






ジャパンマスターズ2018 名古屋

夏の一大イベント、日本マスターズ水泳選手権大会。

去年は大阪で岡山倉敷の友達に会いに行くことができましたが、
今では災害で信じられないような大変な状況に心が痛みます。
当たり前が当たり前ではなく、有り難いことである事。

今出来る事があるなら、来年ではなく今すべてを経験すること、
というわけで初の名古屋に足を踏み入れました。
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ガイシアリーナ
1日1レース4日間連続の初体験。
体力持つのか、飽きてしまうのか、自分の反応を楽しみに。

全5日間で10レース、プラスリレー種目を泳ぐ方々もいますから大したことではないのですけれどね。

すっかり梅雨明けしていましたから去年までのような体のだるさや不調もなく38℃は結構平気。
福島育ちの夏力は身体の奥底に残っていたようです。

いつもはほとんど遊び歩くことはないのですが
せっかくの名古屋なのでレース前後にまでお出かけしました。

それが良かったのか悪かったのかは分かりませんが
どんなにキックしても脚が疲れずに終わってしまい不完全燃焼なレース

200m背泳ぎの日は半日水族館で遊び夕方18時半から。

なんと2度もコースロープに引っ掛かり、やっと辿り着いたと思ったら
私だけタイムが出ない!
勢いがなさ過ぎてソフトタッチ(タッチ板が反応しない)
最悪の内容に落ち込みながら速報を確認出来たのは20時近く。

なんと8位、ジャパン初入賞!
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内容もタイムも良くはないのですが
諦めず200m泳ぎ切ったご褒美のメダルという事にしておきましょう。
手動計時のおじさん有難うございます!

今回友達になった札幌のスイマーが一緒に喜んでくれました。
同じレベルで切磋琢磨し喜び合える仲間たち、本当に素敵な方々とご縁がありました。

酷暑の中の運営の皆さん、全国から参加の皆さん、
お疲れ様でした。



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老舗の喫茶店でモーニング
小倉トースト、柿ピー付き
さすが老舗のコーヒー味わい深い。
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久しぶりの劇団四季は超感動!
声の力、言葉の力。
名古屋へ来たかいがあったと初日に思いました。
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温かい物を食べようと味噌煮込みうどん
アツアツの湯気で曇ってしまいました。
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夕方のレースの日はシャチに会いに水族館へ。
イルカショー、シャチショーなど必ずどこかで何かのイベントがあるので
一日いても飽きないです。
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熱田神宮は本当に熱かった・・・
木陰ですが自分の汗がぽたぽた降って来て
これは普通じゃないと感じ、早々にプールへ向かいました。
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最終日のレース後、ホテルから徒歩圏の名古屋城
38℃の日の午後、人通りも少なく本丸御殿をゆっくり見ることが出来ました。
そこで偶然出会った札幌のマスターズスイマー。
北国の私達は暑さもなんのその。
今後のモチベーションを頂き、再会を約束して名古屋旅は終了です。

ありがとう名古屋






プライベートレッスン8月のスケジュール

毎日暑い日々が続いていますが
いかがお過ごしですか。

秋田の夏は、西日本のように
命の危険があるほどではないと思いますが
自分の体の声をしっかりと聞くことを
心掛けたいですね。
この夏も畳に扇風機でお待ちしています(^_-)-☆


8月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 AM10時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 AM10時~9時(12日、26日のみ)


私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


チャリティー外ヨガ~2018夏~

今年の夏は暑いらしいと暑さ苦手な方から聞いていましたが、本当に暑い!
時折ふ~っとひと息つきながら何とか行動している感じ。
ダラダラしてしまいそうになる自分に無意識の自律神経調整が起こります。

近くのコンビニに休憩スペースがあるにも関わらず、外の日陰で地べたに座り込んで休憩する肉体労働者。
冷房で冷やすと体が辛くなることを身をもって感じているのでしょうね。

こんなときは楽しみの予定を入れて目標設定、夏の外ヨガ
真夏日でも木陰は涼しい風で気持ちがいいことは体感済みですのでご心配なく。
大森山の大きく育った木々の助けを借りて楽しみましょう

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日時 7月22日㈰、8月19日㈰ 9時~
場所 大森山グリーン広場
参加費 千円(ヨガ後のハーブティー付き)
持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、眩しい時の目隠し用タオル

※参加費は全額桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)に寄付いたします。

参加お申し込み、お問合せは 090-2998-2327 竹谷まで

経験、年齢、性別は問いません。お子様連れでも是非どうぞ♡

プライベートレッスン7月のスケジュール

お久しぶりの更新ですみません💦

「外ヨガやらないの~」の声が聞こえてきそうです。
やりますよ!お待たせしました。

梅雨の季節を乗り越えるヨガを探してみませんか。
元々ある自分の力に気づくお手伝いをさせていただきます。


7月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 AM10時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 AM10時~9時(1日、29日のみ)

12日㈭~17日㈫までお休みをいただきます。

私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


そして、チャリティー外ヨガ2018~夏~
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エアコン避けて、木陰でゆったりヨガはいかがでしょうか。
30度越えの暑さでも
木陰は涼しくて気持ちがいいことを体験済みですので
ご安心を。

7月22日㈰、8月19日㈰ 9時~
大森山グリーン広場
参加費 千円(ヨガ後のハーブティー付き)
持ち物 レジャーシート、ヨガマットまたはバスタオル、目隠し用タオル
※参加費は桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金へ全額寄付致します)

人数把握と不安定な天気の時の連絡用に
参加される方はお申し込みをお願い致します。
もちろん飛び入り参加も大歓迎です!

090-2998-2327(竹谷)


ご一緒にいかがですか

プライベートレッスン6月のスケジュール




6月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 AM10時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 AM10時~PM9時(10日、24日のみ)

私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


そして、チャリティー外ヨガ2018
広い芝生の上で自然を満喫しながら楽しんでみませんか。

6月3日㈰ 10時~
大森山グリーン広場
参加費 千円
全額桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ寄付いたします。
持ち物 レジャーシート、ヨガマットまたはバスタオル、目隠し用タオル

人数把握と不安定な天気の時の連絡用に
参加される方はお申し込みをお願い致します。

090-2998-2327(竹谷)


ご一緒にいかがですか

チャリティー外ヨガ2018始動

今年初のチャリティー外ヨガ、ご参加くださった皆さんありがとうございました
豪雨が晴れた翌日は雲一つない快晴
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久しぶりの大森山グリーン広場は個人で楽しむ人々。
日差しに誘われて自然と外へ出たくなりますよね。
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広い広場ですから好きなところにマットを敷いてご~ろごろ。
背中ぽかぽか。

芝生の状態を心配されている方もいらっしゃいましたが心配ご無用。
直前に降ったとしてもすぐに地中深くしみ込んでしまいますから。
大地はたっぷりと受け止めてくれます。

爽やかな風を感じ、日差しの温かさを感じ、たっぷり自然を味わいながらのアーサナ。
来月も晴れますように。
皆さん、ぜひご一緒にいかがですか♡

日時 6月3日㈰10時~
場所 大森山グリーン広場
持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、眩しい時の目隠し用タオル、必要でしたらレジャーシート
参加費 千円(ヨガ後のハーブティー付き)
※参加費は桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ全額寄付致します。

お申し込みお問合せは 090-2998-2327 竹谷まで SMSメールでもお電話でも。 
お待ちしています

明日はチャリティー外ヨガ♪

去年の大雨を思い出すような降り方でしたが、皆さんの所は大丈夫でしたでしょうか。


明日は晴れの予定
チャリティー外ヨガ開催です!
お申し込み無くても、起きれたら参加も大歓迎です。
風が強いと寒さを感じますので服装のご準備をお願い致します。

爽やかな風と見渡す大空をたっぷり味わいましょう。
こんな青空を期待して、準備を始めます。
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場所 大森山グリーン広場
持ち物 レジャーシート、ヨガマットまたはバスタオル、目隠し用タオル
参加費 千円(ヨガ後のハーブティー付き)
※参加費は桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ全額寄付致します。

お問合せは 090-2998-2327(竹谷) SMSメールでもお電話でも

楽しみにお待ちしています


ジャパンマスターズ短水路盛岡会場2018

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先週末はジャパンマスターズ短水路大会盛岡会場でした。

先月の大会から最新水着を着用。
膝がカクカクだった4月よりタイム落ちたらどうしようとちょっぴり心配しながらでした。
ぶらぶらの足の方がいいのかも・・・なんて。

結果、4~5年前くらいのタイムに逆戻りできました\(^o^)/
盛岡会場はバックストロークレッジやターン側のタッチ版が入らないのでもう少し進化の余地ありです、夢のよう。
やる気復活です

しかし、
夢を与えてくれた大事な最新水着が大変な事に・・・

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レース終了後の着替えの時にロッカーの扉に引っ掛けてしまいました💦
ちょっと触れた程度の感覚だったのですが・・・
レース後で本当に良かったと思いました。
こんな事ほんとにあるのね。
貴重な教訓。

まだ2回しか足を通していないので諦めずにダメもとで自力で修復を試みました。
100均の補修テープ
切って貼るだけで完成!
足を通しても大丈夫そうです。
まだまだ着ますよ。
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本当は別素材を使うとアウトなのですが、日本記録にチャレンジすることはないので良しとしましょう。

今回の大会のリレー種目で360~399歳区分の世界新記録を目撃しました。
80歳代が4人の320歳区分はたまに見るのですが、
360歳以上は90歳代が4人ということです!
最高齢は95歳の男性、しっかりとした受け答えをしています。
何より泊りがけで遠征してきて、身の回りのことを自分でやっていること。
参加することに意義があるとはこのことです!








新感覚!アーチのポーズ

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ゴールデンウイークはいかがお過ごしでしたでしょうか。
いやいやながら仕事へ戻った方も、やっと日常生活に戻れてホッとしている方もいるかもしれませんね。
連休最終日はパワーヨーガでした。
月に2回だからこその気づきがある貴重な時間。
自分の呼吸に導かれるパワーヨーガになったでしょうか。

私もエネルギーをもらい、終わってからのひとりパワーヨーガ。
どんなポーズであれ、呼吸をする為の姿勢である事。
たっぷり息を吸い、お腹から吐くためのダウンドック。
どうしても腰や背中を伸ばしてとか、腕の力で支えてとか、考えてしまうことが多いかもしれませんが、
そこはハートオブヨガ的パワーヨーガ。
どんな姿勢なのかを忘れて呼吸を深めるためにアーサナ。
忘れることが出来たとき、ずず~っと姿勢が深まります。
吐く息の強さがポーズを支え、吸う息を受け取ることを自分に許すことが出来たとき、呼吸が姿勢を深めてくれます。
吸う息が心地いいダウンドッグ
最近のお気に入り♪

そして、アクティブモードのこの日は久しぶりにアーチのポーズ(ブリッジ)を身体が求めました。
ハートオブヨガになってから好きになったアーチのポーズですが、
この日は更に新しい感覚GET!

ハートオブヨガでは呼吸をしっかりする為に首を反らさずに軽く顎を引く事も選択肢にあり、
いつもはその姿勢なのですが、何だか首も反らせたくなりました。
首も反らせたヨガの本に載っているような形は何年ぶりかしら。
でも、どこも苦しくないし、呼吸たっぷり気持ちが良くて、足も腕も疲れない。
今までいかに無理やり体を反らし、力で支えていたのかを実感。

息をたっぷり吸うため、しっかり吐くためのアーチのポーズ(^^♪
呼吸による強さと柔らかさを感じる本当のヨガのアーサナになりました。

ハートオブヨガのシニアティーチャーのジェイがいつも話してくれること。
難しいアーサナが出来るようになりたい時はハートオブヨガのプラクティスを。
呼吸が体をしっかりと支えてくれて、内側から柔軟性を生み出します。
そして何れは難しいポーズに興味がなくなるかもしれません。

全ては自分の内側にある体験。


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クリスマスがイメージのポインセチアですが、緑と赤のグラデーションは今が一番キレイ。
この子とは相性が良かったみたいです。









チャリティー外ヨガ2018春

今年もチャリティー外ヨガ始動します!
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広い芝生の上で気持ちのいい深呼吸をしてみませんか。

手足の~びのび、鳥や虫たちの声を聞きながら
全身で風を感じ、日差しを感じ、ここにいる自分の存在を確認する貴重な瞬間。
ヨガの経験、性別は問いません。
お気軽にどうぞ

日時 5月20日㈰、6月3日㈰ 10時~

場所 大森山グリーン広場

参加費 1000円(ヨガ後のハーブティー付き♪)

持ち物 レジャーシート、ヨガマットまたはバスタオル、防寒対策

※参加費は桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ全額寄付致します。

参加お申し込みは 090-2998-2327 竹谷まで
ご連絡お待ちしています♡









プライベートレッスン5月のスケジュール

間もなく秋田市内も桜満開の便りも聞こえそうなこの頃
春の陽気に誘われて新しい事を始めてみませんか。



5月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 AM10時~PM9時(7日、21日のみ)
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 6日AMのみ、27日AM10時~PM9時のみ

私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


そして、チャリティー外ヨガ2018春

5月20日㈰、6月3日㈰ 10時~
大森山グリーン広場
参加費 千円
全額桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ寄付いたします。
持ち物 レジャーシート、ヨガマットまたはバスタオル、防寒対策

人数把握と不安定な天気の時の連絡用に
参加される方はお申し込みをお願い致します。

090-2998-2327(竹谷)

広~い芝生と鳥や動物たちの鳴き声を聞きながらのヨガは
ここだけではないかしら
アフリカ?
サバンナ?
いいえ、大森山!

ご一緒にいかがですか

花見山からのマスターズ大会始動

先週末はジャパンマスターズ短水路宮城大会。

その前に帰省、花見山へ。
実家から徒歩圏、全行程3時間位のはずが2時間で遠足
残念ながら桜の季節は終わってしまいましたが、いろんな種類が咲き誇る小さな山です。
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唯一咲いていた、しだれ桜
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花桃、ボケ(私?)、花盛り

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完璧な花弁
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福島市内を見下ろして
今は桃畑がきっと満開です。

疲れた足を引きずりながら水泳会場へ。
体調に自信がなくプールサイドでボーっとしていたら、レースが終わり中高年の男性が私の隣りに。
あまりにも息を切らしているので何となく「お疲れ様でした」と声をかけたら
今、日本記録を出した方でした‼
「握手してください!」
力強い手のひらからエネルギーをいただきました。
素敵なご縁

パワーをいただいてからの私のレースは100Mは脚の状態の割にはまずまず
午後は新品のいまどき競泳水着を着るところから初挑戦。
格闘の小さなあざをを作りながらも意外と簡単に着れました。
UPで水中を蹴った瞬間、すーと抵抗感のない感覚

体調いまいちでも出来る事頑張ろうと120%集中
ターン後初のドルフィンキックも身体が勝手に動いていました。
結果、人生初の泳力級という奇跡の結果(゚∇゚ ;)エッ!?
脚がぶらぶらの方がいい⁈
水着は想像以上に進化していましたね。
諦めなかった自分に今回ばかりは大きな花丸あげました(*´∀`*)

友達は1月に足を骨折し杖を片手にやって来ましたが、200m自由形で金メダルを取りました。
凄すぎ・・・
大人の水泳、諦めない事が一番大事のようです。
今回もたくさんのやる気を貰った素敵な大会となりました。
だから全国大会はやめられない



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ハートオブヨガWS最終回! 余韻~外へ

昨年11月から続けていたハートオブヨガワークショップも最終回を終えました。
貴重な日曜のひと時をご一緒下さった皆さん、本当にありがとうございます♡
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狭い和室も名残惜しい。
部屋から眺める千秋公園のお堀と旧美術館。
寒い季節のワークショップでしたが最終回は寒つばきが色どりを添えてくれました。

回を重ねるごとに場が温まってきて、親密性が深まる素敵な時間♡
それぞれが自然に発言する自由な学びの輪。
まさにワークショップ。
初めての試みで、場所の狭さや私の至らない点も多々あったかと思います。
ほかの施設では先の予定が組めず、AUではスケジュールHPに載せていただいたりとても良くしてくださるのでドタキャンする勇気が私にはありませんでした。
今後も私の試行錯誤にお付き合いくださいませ。

来月からは手足を十分に伸ばすお外へGO
チャリティー外ヨガの季節到来です!

日時 5月20日㈰、6月3日㈰ 10時~
場所 大森山グリーン広場
参加費 千円(ヨガ後のハーブティー付き
持ち物 ヨガマット、レジャーシート、防寒対策、眩しい時の目隠し用タオル
※参加費は全額桃柿育英会(東日本大震災遺児育英基金)へ寄付いたします。

参加お申し込み 090-2998-2327 竹谷まで

自然のエネルギーを存分に受け取る外ヨガを皆さんご一緒に。
お子さん連れでもワンちゃん連れでも♡











秋田でヨガ


ヨガに正しいヨガや間違ったヨガはないけれど、その方に響くのが
その方の為のヨガ。
受け取る準備ができていなければ響きませんので。
いろんなヨガを体験してみてといつも言っていますが、何せ秋田。
限られています。
自分に合った物を探す手間を惜しまないで欲しいと思います。
チャイルドポーズで腕の位置、手のひらの向き、膝の幅、自分を癒す為に微調整をするように。

ヨガを伝える者としての姿勢、ハートオブヨガでマーク先生、ジェイ、tomoko先生で本当に良かったと思う今日この頃。

クラスに早く到着して準備を整えて皆さんをお待ちする事や
皆さんとのコミュニケーションの中に日常にヨガがある事。
教えるもの、教えられるものではなく、お互いが友人関係である事。
互いに学びを深め合う場である事。
先生方が私にしてくださったように私も皆さんへ。
ハートオブヨガでは当然のことですが、中にはそうではない事もあるようで残念です。
残念な出来事を目にして改めて自分のめぐり逢いに感謝。

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去年の外ヨガでプロ級カメラマンさんに取っていただいた渾身の一枚を思い出しました。
去年は恥ずかしかったおばさんの背中ですが、
上から目線ではなく、見守っている様子を感じ取っていただいたのですね。
ありがとうございます

改めて微力ながら出来る事を続けていこうと思いました。
今日の私。
怒り、悲しみ、感謝し、一歩ずつ前へ、スロージョグのように





W&ジョグからの変化と発見

スロージョグを始めた事で今までの10年物のスニーカーでは何だか足指に良くない気がしてきました。
何せちょこちょこ走りですから歩数だけは多くなりますからね。
購入する気はありませんでしたがスポーツ用品店へぶらりと見に行きました。

デザインで目に留まったジョギング用へ足を入れてビックリ。
足底、両サイドがジャストフィットしながらも足指が自由自在じゃないですか!
めぐり逢いました♡
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箱を見ると何やら「D」の文字。
普通は2Eや3Eというあれ、足幅👣
まさかDなんてあるとは、わたしの特別な足に合うものは市販ではないと思って諦めていました。
世間は進化していたのですね。
来てくれてありがとう

ますますテンションアップ
ウキウキしながら早く朝が来ないかななんて、遠足の前の日の小学生みたい(子供に帰ってる?)
こんな気持ちにさせてくれる新しいシューズはお値段以上の価値が十分、もちろん履き心地も完璧。


曇り空、何となく疲れが残っている朝、どうしようかなぁという日も。
でも、歩き出したら気持ちがいいことも知っているし。
歩くだけにしようと決め、少し遅めにスタートの日も。

小走りしたくなったら、ちょこちょこ走り。
事情があっていつものコースが使えず、少し遠くの新ルートへ。

身体が慣れてきたのかスロージョグで息が上がらない、止まりたくならない。
シューズがいいのか地面を蹴るリズミカルな音が心地いい。
音だけはマラソン選手並み
ずっと聞いていたい。

心地のいい(靴)音を聞きながら、(リズミカルな)呼吸をする為に身体を動かす。
ん?またどこかで聞いたようなセリフが・・・
私の朝のプロミスプラクティスです!

折り返し、まさかの少しスピードを上げたくなった自分。
ほんの少し歩幅を広げ、自分だけの感覚ですが、少しだけジョギングに近づきました。
歩くだけと決めてスタートしたのにね。

新しいルートへ導かれ、距離がほんの少し伸びた事で交感神経スイッチONの瞬間に出会えました






春の珍事(笑) W&ジョグ

春の陽気に誘われてなのか、学び旅の余波なのか、
早起き苦手な私が朝のウォーキング&超スロージョギングを始めました。
日差しが春を告げても私のエネルギーは中々スイッチが入ってくれません。

東京学び旅では「プラクティスにセラピー要素を」というテーマ。
皆さんご存知のように深い呼吸が副交感神経優位へ導きリラックスへ、リズミカルな速い呼吸が交感神経優位の興奮状態へ。
もしかして私にとっては真逆にすればいい?と改めて認識し、明るい陽射しも後押し。

一日のスイッチを入れるために、リズミカルな呼吸をする為に歩く。
ん?
私バージョンの動く呼吸法?でしょうか。

呼吸をする為ですから気楽に始められますね。
雄物川河川敷まで到着したら、超スロージョギング
中高年から始める運動には要注意!
朝ですから心拍数上げ過ぎない。
膝を傷めないように出来るだけ小さなジョグ。
息が上がったら歩く。
止まりたくなったら止まる。

ん?どこかで聞いたようなセリフ。

そして、自然に止まったらアームリフトからのマントラを使った立位前屈ヴィンヤサ。
川風を感じ、朝日を感じ、鳥の声を聞きながら。
アーサナする時もしない時もすべては自然のままに。

交感神経のスイッチが朝から入った日は本当に心地いい一日。
興奮しすぎにはなりませんが、穏やかにエネルギーが滞りなく流れているような気がします。
春の珍事で終わらないようにしたいものです( ̄ー ̄)ニヤリッ


田舎者の上京話

先週の話で恐縮ですが、学びの旅で上京しました。

まずは麻布茶房で
どど~んと抹茶ババロアサンデー
抹茶ババロアサンデー

都会の時間潰しはお金がかかるなんて言いながらも開放的になり
非日常をつい積極的に楽しんでしまいます。
いつもなら絶対有り得ない。
そんな自分の変化も面白い。

そして、久しぶりの祐天寺へ。
呼吸を深めるためのマントラを使ったアーサナ
伝統的なハタヨガのプラクティス。
マーク先生から受け取ったものを私達にそのまま伝えてくださっています。
相変わらず学びが盛りだくさんのtomoko先生の講座。
お腹いっぱい幸せな満腹感。
消化までにはもう少し時間がかかりそうです。
皆さんにお伝えするまでもうしばらくお待ちくださいませ。

帰りはダッシュで羽田空港へ。
と、思いきや遂に遭遇しました列車トラブル・・・
恵比寿駅で山手線へ乗り換えようとしたら動かない💦
山手線のすべての駅で同じ状況になっているはず。
待つべきか、いつまで待てるのか、自問自答。
結果、列車を下りましたが
もうすでにホームは人で溢れて歩くのがやっと。
テレビで見るような光景。
タクシーで品川駅へ向かうことを決め、タクシー乗り場へ向かいましたがよく分からず
とりあえず通りの方へ。
前のビジネスマンがタクシー止めて乗っていきました。
私もそれに習い、手を挙げてタクシー乗ったのは何十年ぶりでしょう。
「品川駅まで、右も左も分かりませんのでよろしくお願いします!」
車の中から見つけたタクシー乗り場には15人位の行列。
並んでいたら完全にアウトでしたね。
お話好きの運転手のおかげで不安な心は緩み、車窓から満開の桜を眺めてほっこり

列車を降りるタイミングと選択、方向が分からず道路へ直進、後は運転手さんにお任せの安心感。
タクシー乗り場も見つけられない田舎者の直感を褒め称えたい出来事でした。
私を導いてくれた見えない何かにただただ感謝です







プライベートレッスン4月のスケジュール




4月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 PM1時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時(20日、27日のみ)
土 AM10時~PM3時(7、21、28日のみ)
日 1日AM、22日AMのみ 

私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


ハートオブヨガワークショップ


座学で学びを深め、プラクティスで実感する月に一度のワークショップ

遂に最終回
4月は「ハートオブヨガと瞑想」です。
残席1名ですのでご興味ありましたら
お早めにご連絡下さいませ。

4月8日㈰、 10時~11時半
にぎわい交流館AU 4階和室
参加費2000円

アットホームな学びの輪をご一緒に



ハートオブヨガWS3月終了しました


今月も無事ハートオブヨガワークショップが終了しました。
ご参加くださった皆さんありがとうございました

この狭い部屋も見晴らしだけは最高!
そして、桜が咲いたらもっと綺麗だろうなと皆さんで4月に思いをはせ・・・
残念ながら4月は8日㈰なのです・・・花見には早い
それじゃ花見の頃にもう一度ヨガしてから千秋公園に繰り出そうかとどんどん話は盛り上がり
私の頭の中は妄想でいっぱいです。
仲間がいるといろんな話や考えが私を後押ししてくれます。
腰が重いので誰か押して~

ワークショップをさせてもらって思う事。
私が何かを教えるのではなく、私も皆さんの質問や感想からの気づきをいただけること。
共有し、分かち合い、温め合う、すてきな会話の数々。
そして今日も言い忘れた事がたくさん💦
でも少しずつでいいよね。
自分の中に意識を向けていくヨガのプラクティスですから。
答えは一人一人の中にありますね。
何かに迷ったら呼吸をただ感じるプラクティスを。
息を吸うために、息を吐くために動く。
吸う息の時に何が感じられるのか、吐く息で何が感じられるのか。
何も感じられなくてもそこに呼吸がある事だけは紛れもない事実。
事実に身を委ね、効果や何かを変えようとするエゴを捨て
毎日ハミガキするように心の中を磨くプロミスプラクティスを。

次回、最終回は4月8日㈰「ハートオブヨガと瞑想」
たっぷりプラクティスしたいと思っていますのでお楽しみに!


マイブーム! スクワットと自律神経


3月に入り雪解けが進み、嬉しくて徒歩で少し遠出の40分から45分位を何度かしていたら体の歪みを増長してしまいました。
仙腸関節付近がつまっている感じ。
マズイ‼
知っている限りの手を尽くしてケアしました。
関節痛い時は周りの筋肉を鍛えることを勧めている私。
スクワットでお尻の筋肉を鍛えようと試みました。
しかし、個性強すぎる私の体はなかなか答えてくれません。
腰をかなり下まで下ろしてもお尻に効いてくれません。
腿の筋肉のみ。
コーチに相談しましたが不思議な股関節と・・・
家でもあーでもないこーでもないと勝手口ドアに写った姿を見ながらフォームチェック。
自宅で夜に研究を重ねていたら
眠れない?
いつでも、どこでも、いくらでも眠れるはずなのに
布団に入っても脚がぼわ~んと温かい
血流が集まって筋肉の再生をはじめています。
育っていく私の太もも。
もちろん寝る前のヨガもしましたが、頭の中も興奮状態。
完全に交感神経大活躍にしてしまいました。
いつもぼんやり低血圧の私にも交感神経あったのねと初めて確認できました。
やっぱり夜はまったりヨガが最高ですね。
一日をリセット、どんな日でも自分に花丸あげて静かに心落ち着けてからお布団へGO
色々気づかせてくれた体の変化でした。
皆さんもやる気が出ない日はスクワットなんていかがですか( ̄ー ̄)ニヤリッ




民謡聞きながら?の陰ヨガ

大荒れの天気ですが、ハートはほっこりする一日

ママヨガ@センタース
いつも皆さんに声を掛けて取りまとめて下さってありがとうございます

ちびちゃん達は少しづつ成長して言葉を使わずに何となく意思疎通ができるようになりました(*´∀`*)
ヨガの合間に無言でお相手しながらが楽しいひと時。

しか~し
隣の部屋から賑やかな音楽が
ラージャヨーガからの陰ヨガの予定なのですが・・・
民謡?踊りの練習?とてもリズミカル、大音量で面白いセリフまでハッキリ聞こえてきます。

笑いをこらえるのに必死💦
負けずにこちらも前へ進むしかない
ティンシャの響きも心地よく感じていただけるのか。

いままでで3本の指に入る困難な状況でのヨガとなりました。
それでもママさん達は動じることなくリラックスしていただけたご様子、爽やかな笑顔。
赤ちゃんが陰ヨガポーズの上に乗ってきて最強の負荷になっても、何があっても母は強し
周りが騒がしくても自分に集中できるって凄い事だなと思います。
きっとそれが日常なのでしょうね。
どんなに邪魔されようと自分の為の時間は至福の時。

最後には赤ちゃんの体をお借りして陰ヨガポーズ。
こんなに股関節が柔らかかったのね、私たちも。

今日も心温まるひと時をありがとうございました







陰ヨガの自己回復力(セミプライベートレッスン)

朝の冷え込みでツルツル
でも、お昼の日差しはもうすぐ春を予感させるキラキラ☆彡
何かを始めたくなる太陽の力

私の自宅でのプライベートレッスン。
普通の狭い和室ですが、
最近はペアレッスンにも時々おいでいただき賑やかで楽しいひと時です。
親子だったり友達同士だったり
繋いで下さるご縁に感謝

先日はお友達と陰ヨガ初体験の方。
ハードなお仕事、その後に自分を追い込むトレーニングをしていたそうです。
めいっぱい頑張ってストレス発散する・・・よくあることですが

真逆の陰ヨガがどう感じられるのかしら
何もしない、今の自分を見つめる静かな時間。
「なかなかリラックスするところまで行きませんでした」
と素直なご感想。
力を抜く、リラックスするにも練習が必要ですね。
何とかしようとがんばってしまうのが日常ですから。

その後のご報告でビックリな事が・・・
日頃自分を追い込み過ぎていて生理が不規則だったのが
陰ヨガ翌日に・・・
冬場にきたのは何年ぶりかわからないほどだそうです。

身体は陰ヨガを求めていたのですね。
しっかり休めてあげること。
自分の内側とじっくり向き合う時。
本来あるべき健やかな状態へと自然と戻っていきます。

このタイミングでヨガと出会ったのも必然だったのでしょう。
繋いでくださったお友達に感謝です♡

改めてセミプライベートレッスンのご案内を。

セミプライベートレッスン60分

2名ご一緒で おひとり2500円
3名ご一緒で おひとり2000円

ヨガ後のティータイムも賑やかなセミプライベートをご一緒に






プライベートレッスン3月のスケジュール



3月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 PM1時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 AM10時~PM9時(18日はお休み) 

私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


ハートオブヨガワークショップ


座学で学びを深め、プラクティスで実感する月に一度のワークショップ

3月は「プロミスプラクティス 7分間の奇跡」です。
残席1名ですのでご興味ありましたら
お早めにご連絡下さいませ。

13月18日㈰、 10時~11時半
にぎわい交流館AU 4階和室
参加費2000円

アットホームな学びの輪をご一緒に
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こんな面白い手拭いをいただきました
猫ちゃんならしなやかな背骨で
本当に出来そうですね。


温泉三昧

久しぶりの温泉話です


大人のお得な切符を使い、帰省ついでに温泉旅行。
何故か帰省するといつもドカ雪で雪搔きする羽目になります。
いつもならすぐに溶けるので、寄せるけれど排雪しないため道幅狭く
ガッチリやりましたよ。

そして、福島市内の高湯温泉、玉子湯へ

日帰り入浴したことはありましたが、温泉好きには憧れの玉子湯です。
源泉かけ流し、加温加水なしは当たり前。
更にはポンプも使わずに高低差だけで源泉からお湯を引く昔ながらの方法。
山深いから出来る事、そして湯温の調節も湯守りの職人技。

到着した日は地吹雪、-5度位。
でも、入りますよ~!
もちろん野天風呂へ。
ついたて程度の脱衣所の床板は濡れて氷に・・・
脱衣かごの中には雪が・・・
そして強風
「服が脱げない~
なんの罰ゲームなのか、出川か!と突っ込みながら
裸足で氷と雪の上を歩いて
至福の白濁硫黄泉へ。

玉子湯の由来の温泉臭
ちょっぴり熱め、露天風呂には最高
効能がありすぎて入浴は1回10分までとありましたが、とても出られませんでした。

翌日、天気が良くなってからの様子
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玉子湯発祥の湯小屋
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ちょっと屋根のある露天風呂
4つのお風呂を満喫、温泉三昧。

温泉通には是非お勧め、吾妻山の麓へ。
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プライベートレッスン2月のスケジュール

自転車乗れてルンルンだった先週から
数日で真冬、そして大寒波のもようです
活動量が少なくなり
滞ってしまいがちな季節ですが、
ヨガで呼吸が深まった時の
身体の中の変化が感じやすいかもしれません。

体験してみたい方、お気軽にご連絡下さいませ



月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 PM1時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時(10,17日はお休み)
日 AM10時~PM9時(11日はお休み) 

私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


ハートオブヨガワークショップ


座学で学びを深め、プラクティスで実感する月に一度のワークショップ

2月は「ハートオブヨガとバンダ」です。
残席2名ですのでご興味ありましたら
お早めにご連絡下さいませ。

2月10日㈯ 10時~11時半
秋田市役所内 センタース 3階和室1
参加費2000円

何かを始めたくなる年初め

今年も新年から新しく始めてみようという方が次々と・・・

ありがとうございます♡
その方のタイミング。
初体験の感想は人それぞれ。
共通するのは「気持ち良かった~」
何よりです
自分の呼吸に導かれるって、私の存在はいらない位、満たされた内側。
見守っている私も幸せいただいてます

その帰りの事。
ダイソーへ寄ったら、なんとヨガの本が
手に取る気も起らずスルーしてきましたが。
今の日本では108円でヨガする事ができるようになりました。

どんな形であれ興味を持っていただけるのはいいことで、
108円の本から何かが始まる流れが出来るのかもしれません。

ホットヨガ、エアリアルヨガ、笑いヨガ・・・
いろんなもの先入観無しで興味があったら体験してみましょう。
自分に素直に。
何が自分に合っているのか、何を求めてヨガしているのか。
気づくきっかけになるかも知れません。
そして落ち着く所はどこなのか。

私たちは常に変化していますから。
今の自分に問いかけてみましょう。


ハートオブヨガWS3月4月 受付開始しました


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Heart of Yoga

ハートオブヨガマンスリーワークショップ

 

 

忙しい毎日の中でどんな呼吸をしていますか

伝統的なハートオブヨガが呼吸と共に動く事を大切にするのは、

自分に合ったヨガをするためです。

現代ヨガの始祖クリシュナマチャリアから直接指導を受けた

マーク・ウィットウェル氏が提唱するハタヨガ。

毎日続けたくなる、自分の呼吸が導く気持ちのいいヨガを体験してみませんか。

ヨガ未経験者から指導者まで、呼吸が出来るすべての方にご参加いただけます。

 

座学で学びを深めプラクティスで実感する月に一度のワークショップ

 

会場 にぎわい交流館あう 4F 和室10時~11時半

 

参加費 2000円(定員8名)

 

持ち物 ヨガマット(またはバスタオル)筆記用具、飲み物

 

318日㈰「プロミスプラクティス 7分間の奇跡」

 48日㈰「ハートオブヨガと瞑想」」      

 

お申込み、お問合せは 090-2998-2327まで、お気軽にどうぞ

ハートオブヨガアドバンス講師 竹谷真理子

       http://blog.livedoor/jp/bambooyogini/


ごく少人数で、
話を聞くだけではなく、
自然と質問が飛び交うアットホームな学びの輪をご一緒にいかがですか

新年早々のワークショップ それぞれ・・・ 

七草粥を食べ、優しいお腹で振り返る今日のワークショップ

それぞれの年末年始のご報告から。

非日常が教えてくれる幸せ。
当たり前だと思っていたことがとても大切で
自分のエネルギーの源だった事。
気づけるきっかけに感謝ですね。

そしてなぜか日本酒情報交換会(*´∀`*)
さすが秋田
(皆さんいける口ですな)

前回のご感想や質問からまずは振り返り。

今日のテーマは「呼吸の5つの原則」
いつも自然に起きていること。
あるものをあると意識化していくプラクティス。

当たり前になっていて気づかなかったことに気づく、日常のヨガと同じですね。
呼吸も日常も。

今日も素敵な時間をご一緒していただきましてありがとうございました

次回は2月10日㈯です。
お楽しみに!









謹賀新年

明けましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

2日から始まった今年のヨガクラス
たくさんの方々が自分の為に足を運んで下さいました。
年末年始、賑やかなのは楽しいですが、テレビがガヤガヤなのはいまいち・・・

目を閉じた瞬間の頭の中の静けさ
新鮮な空気感
改めて心地良さを実感
体の中のエネルギーが優しく流れ始めます
呼吸と共に

滞った体、座りすぎの腰、テレビ見過ぎの首
いつもの身体がどんなにいい状態だったのかを教えてくれます。
そして少しずついつもの自分へと戻っていきます。

ヨガ初めのクラスを終えてから家に帰り、自分のプラクティスは綿本先生のDVD「「やさしいパワーヨーガ」
時折、自然と求めるパワーヨーガ
久々ですが、心地いい~

綿本スタジオでは彰先生のパワーヨーガクラスはもうありませんが、
クラス名は何であれ、伝えたいものはちゃんと伝わってきます。

今年もいろんなヨガで癒しのひと時をご一緒に




1年間ありがとうございました

今年のヨガクラスが無事(?)全て終わりました。


一年を振り返り、新しい流れに乗ることが出来た年だったように思います。
いつものように私の努力ではなく、自然と道筋が向こうからやって来ました。

1月、突然のアスレ改装によるお休みがきっかけだったようなような気がします。
のんびりだなあと思っていたところにオーストラリア旅行の誘い。

検索ヒットがほぼゼロのブログを見てご連絡下さった方が複数。

お休み中のアスレの方がプライベートにいらして下さって、食パン作りの極意を教わり日々の家事の一部になりました。

アスレが休みだった事で近所の町内会館でのシニアヨガも始まりました。
やりたい方々が中心となってお話を進めて下さり、私は足を運ぶだけ。

春にはアスレのクラスにヨガティーチャーも来て下さって楽しいお話。
伝えることの充実感を発見し、ワークショップの流れが出来ました。

どんな困難な状況でも自分を隠すことなくさらけ出して、今を生きている素晴らしい方との出会いもありました。
自分に自信を持てない時、私の背中を押してくれています(*´∀`*)

にぎわい交流館AUのワークショップやセンタースのママヨガ等、公共施設へ出向くのも初の事でした。色々勉強になりますね。

いろんな場所でいろんな思いでご参加くださった皆さん、本当にありがとうございました
皆さんとの繋がりに感謝の気持ちでいっぱいです。

よいお年を







プライベートレッスン 1月のスケジュール

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朝から振り続けたもっさり雪
クリスマスツリーの飾りのように木に降り積もりました。

夜には風が強くなり、雪を吹き飛ばして凍り
アイスバーン、いつもの秋田の雪道
ご注意くださいね


1月のプライベートレッスンのスケジュール

本来のヨガは一対一で伝えられてきたもの
プライベートレッスンで周りを気にすることなく
身体と呼吸を味わう自分だけに合ったヨガを体験してみませんか。

ヨガを必要としているあなたに体験していただけますように
自宅の一室を開放致しました。
ご自宅でも続けていただけますように、ご指導致します。



~ヨガプライベートレッスンの流れ~

その日の体調や気分に合わせたご希望をお伺いします。
      ↓
プラクティス、呼吸法、瞑想等
      ↓
質問や家での練習方法などのアドバイス
(ハーブティー飲みながらのんびりどうぞ


※ヨガマットやブロック等はご自由にお使いいただけます。
動きやすい服装だけご準備ください。

※1~3名までお友達とご一緒の
セミプライベートレッスンも可能ですので、ご相談下さい。

レッスン時間は60分と90分からお好きな方をお選びいただけます。


月 PM1時~PM9時
火 PM2時40分~9時
水 PM1時~4時
木 PM3時~9時
金 AM10時~PM9時
土 AM10時~PM3時
日 AM10時~PM9時(7日はお休み) 

12月29日~1月2日、1月25日~28日は
お休みをいただきます。

私の体が空いている限り対応いたしますので
上記の時間に限らずご相談下さいね




プライベートレッスン60分 
3000円(初回体験2000円!)


プライベートレッスン90分
4000円


回数チケット等、詳しくはレッスン料金をご覧ください。

ご予約は前日まで  090-2998-2327 (竹谷) 

指導中等電話に出れない時は留守番電話にお願い致します。
折り返しご連絡差し上げます。
SMSメールでもお電話でも結構です(⌒-⌒)

住所はご連絡いただいた際にお知らせ致します(茨島地区)

お気軽にご連絡くださいませ。お待ちしています


今日のニュースで秋田にイージス・アショアの配備が検討されているとありました。
自衛隊新屋演習場。
県立プールへ向かう時にいつも演習場外周を通っていました。
強力な電磁波を24時間発し続けるそうです。
かなり広範囲にわたって、30年以上も・・・
目に見えないものの脅威が遂に秋田にもやってくるかもしれません。
何もない事が売りの秋田の幸せに
気づくきっかけのプレゼントでしょうか。

冬休み前に食品支援を

いつものという感じになってきたセンタース。

今日は私の断捨離のためにママヨガを開催していただきました。
12月のお忙しい中、本当にありがとうございました
ヨガ後はみんなで輪になって和室で座布団。
昆布豆、大間のマグロ煎餅、チョコ、そしてセンタース備え付けフリードリンクの番茶🍵
中々の渋~いチョイスご馳走さまでした。

12月中にどうしてもセンタースに行きたかったのは台所を断捨離して余っている食品をフードバンクに寄付したかったから。
学校の給食がなくなる冬休みは支援の必要な家庭が増えるそうです。
市役所1階の総合案内付近にボックスがあります。
受付は平日の8時半~17時15分
〇未開封のもの
〇生鮮食品以外
〇瓶詰め食品以外
〇賞味期限が1か月以上先のもの
〇米は袋等でオッケー
この他にも市内6か所の市民サービスセンター等にも常設していて毎日受付

片付けをするきっかけになり、誰かの役に立てるならこんな有意義なことはありませんよね。
別にたくさんでなくても缶詰一個でも集まればたくさんになりますから。
備蓄用のレトルト食品や乾麵をこれを機に一掃しました。
防災の日に見直すものをこの機会にいかがでしょうか。
ちなみに夏休み前にも設置されています。
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ただし、このゴミ箱みたいな入れ物ひとつを置くというのはいかがなものでしょうか。
詳しい説明は下の方に小さく書いてあるような・・・
地べたに這いつくばって見て下さいというのでしょうか。
知っている人は入れてくださいと言った感じ。
フードバンクについてもっと知ってもらうような工夫が必要ですね。
まずは私が皆さんへお知らせ致します。

お問合せ フードバンクあきた 018-845‐2868

荷物が軽くなった帰り道はのんびり歩いて帰りました。
曇り空ですが、風がなくてウォーキングと言った感じ。
歩くのが心地いい
風がないだけでホッと幸せを感じることが出来る秋田の冬。
途中から手袋も外して放熱

身も心も軽い帰り道でした


ハートオブヨガWS 1月2月



ワークショップ1月2月にそれぞれ1名空席が出ました。

1月7日㈰「呼吸の5つの原則」、2月10日㈯「ハートオブヨガとバンダ」です。
ヨガについて学んでみたい方、伝統的なヨガに触れてみたい方、是非お待ちしています




Heart of Yoga ワークショップ

忙しい毎日の中で今どんな呼吸をしていますか

伝統的なハートオブヨガが呼吸と共に動く事を大切にするのは、

自分に合った心地のいいヨガをするためです。

現代ヨガの始祖クリシュナマチャリアから直接指導を受けた

マーク・ウィットウェル氏が提唱するハタヨガ。

自宅で毎日続けたくなる自分だけのヨガを体験してみませんか。

ヨガ未経験者から指導者まで、呼吸が出来るすべての方にご参加いただけます。

座学で理解しプラクティスで実感する月に一度のワークショップ

会場 にぎわい交流館あう 和室10時~11時半

参加費 2000円(定員8名)

持ち物 ヨガマット、筆記用具、飲み物、動きやすい服装

 1月7日㈰「呼吸の5つの原則」
 2月10日㈯「ハートオブヨガとバンダ」

   「ハートオブヨガと瞑想」「7分間の奇跡」予定。

今後のスケジュールは4月まで土曜か日曜の開催になります。

 

お申込み、お問合せは 090-2998-2327まで、お気軽にどうぞ

ハートオブヨガアドバンス講師 竹谷真理子

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