2008年11月29日
寝にくい夜に・・・ ウェルネスレモンバーム ｂｙ 兼松ウェルネス
先日、モニタープラザ内で開催された兼松ウェルネスさんの『入眠工夫大賞〜寝にくい夜にどうやって上手に寝ますか？』に「入眠工夫」記事を投稿したところ・・・。（その時の記事はこちら）
「入眠工夫大賞〜寝にくい夜にどうやって上手に寝ますか？」by兼松ウェルネス
ウェルネスレモンバームを贈っていただきました！ありがとうございます♪
1粒にレモンバームのフレッシュリーフ30枚分！の栄養が、ギュッと、濃縮されているそうです。すごく贅沢。自分で、そんなにたくさんのレモンバームは、摂れないから、サプリになっているのは、飲みやすいです。
1回の服用は、2粒。1粒が小さく、爽やかなハーブの香りで、飲むのは簡単です。身体をリラックスさせ、快適な眠りをもたらす効果があるのだとか。
私は、安眠のハーブというと、ラベンダーやカモミールがすぐ思い浮かぶのですが、レモンバームも安眠にいいというのは、今回のプロジェクトで初めて知りました。
レモンバームについて調べてみると・・・
「入眠工夫大賞〜寝にくい夜にどうやって上手に寝ますか？」by兼松ウェルネス
ウェルネスレモンバームを贈っていただきました！ありがとうございます♪
1粒にレモンバームのフレッシュリーフ30枚分！の栄養が、ギュッと、濃縮されているそうです。すごく贅沢。自分で、そんなにたくさんのレモンバームは、摂れないから、サプリになっているのは、飲みやすいです。
1回の服用は、2粒。1粒が小さく、爽やかなハーブの香りで、飲むのは簡単です。身体をリラックスさせ、快適な眠りをもたらす効果があるのだとか。
私は、安眠のハーブというと、ラベンダーやカモミールがすぐ思い浮かぶのですが、レモンバームも安眠にいいというのは、今回のプロジェクトで初めて知りました。
レモンバームについて調べてみると・・・
悲しみを追い出すハーブと言われてきたそう。
だんだんと気温が下がり始めて冬に向かうこの季節、心が弱気になって落ち着かない、理由もなく沈んだ気分になる、などの症状に心当たりがあるかもしれませんね。レモンバームの香りには、不安な気持ちを鎮め、気分を高めてくれる効果があるのだそうです。
不安な気持ちを鎮め、気分を高めてくれるハーブ 悲しみを追い出すレモンバーム
こういうメンタルな部分に働きかけるって、魅力的だな・・・。
考えてみると、眠れないときって、メンタルな部分にダメージを受けているときが多いですから。
また、睡眠導入薬とは違うのも、安心して飲めるいいところだと思う。
早速、飲み始めて、3日目ですが、こういうのは、きっと、穏やかに効いてくるタイプのものではないかという手応えです。（飲んだとたんに、効いても、それも、ちょっと、怖いですしね。）
「入眠工夫大賞〜寝にくい夜にどうやって上手に寝ますか？」by兼松ウェルネスに集まった入眠のための工夫を兼松ウェルネスさんが集計して、メールで教えてくださいました。入眠の一助として、わざわざ、報告してくださるなんて、すごく良心的だし、参考になりました。
以下、その引用です。
中には、これは、正直どうなんだろう・・・（；＾ω＾）と、思ったものもありましたが、人それぞれなのかも知れません。読んでいると、自分にあった入眠方法が見つかるかも知れませんね！！
私は、背中のマッサージが気持ちよさそうで、家族にやってもらいたくなりました。
実際は、なかなか、難しそうなので、自分で、目の周りのマッサージをして、PCの疲れをとって、神経を落ち着かせて寝るのを習慣にしようと思います。（アイピローも買っちゃいました。）
入眠に関しては、私としても、悩みだったので、今回のプロジェクトに参加できて、とても参考になりました。
また、自分では、なかなか、買えない贅沢なプレゼントもいただけて、とてもうれしかったです。レモンバームはノーマークのハーブでしたが、これを機会に、一気に、気になるハーブになってしました。（笑）レモンバームの入浴剤とか、早速、買っちゃいそうです。
ありがとうございました。
だんだんと気温が下がり始めて冬に向かうこの季節、心が弱気になって落ち着かない、理由もなく沈んだ気分になる、などの症状に心当たりがあるかもしれませんね。レモンバームの香りには、不安な気持ちを鎮め、気分を高めてくれる効果があるのだそうです。
不安な気持ちを鎮め、気分を高めてくれるハーブ 悲しみを追い出すレモンバーム
こういうメンタルな部分に働きかけるって、魅力的だな・・・。
考えてみると、眠れないときって、メンタルな部分にダメージを受けているときが多いですから。
また、睡眠導入薬とは違うのも、安心して飲めるいいところだと思う。
早速、飲み始めて、3日目ですが、こういうのは、きっと、穏やかに効いてくるタイプのものではないかという手応えです。（飲んだとたんに、効いても、それも、ちょっと、怖いですしね。）
「入眠工夫大賞〜寝にくい夜にどうやって上手に寝ますか？」by兼松ウェルネス
以下、その引用です。
１．背中をマッサージしてもらう（１２．５％）
その他コメント：うつぶせで首〜肩〜背中〜腕〜腰〜足 ひっくりかえって鎖骨の辺り最後に眉間や目の回り。
２．ぬるめの入浴（８．９％）
（この寒い季節は足をしっかり温めること・冷え解消）
その他コメント：お風呂の残り湯で足湯、お布団も、布団乾燥機で暖める
３．読書（入浴してリラックスした状態のまま等）（７．１％）
その他コメント：読む本は小説や、少し難しい内容の本を選ぶこと！ 間違って、旅行の本などを読み始めたら大変です！ 余計に目が冴えて、資料探しをしたくなりますから。 出来ればおもしろすぎない、退屈すぎないそんな本がいい、梨木 香歩さんの「からくり からくさ」
４．寝酒（５．４％）
５．眠くなるまでテレビを見たり、ネットをして起きていれば眠くなる（５．４％）
６．運動（外を散策したり軽くジョギングしたりとか）（５．４％）
７．ハーブティーを飲む（５．４％）
８．お香を炊く（５．４％）
９．幸せなことを考える（５．４％）
１０．羊を数える（３．６％）
その他コメント：．「寝ちゃダメだ！寝ちゃダメだ！！寝たら死ぬ ぞお！！（by・冬山遭難バージョン）」もあります
１１．ホットミルクや高麗人参茶を飲む（体を温める）（３．６％）
１２．愛犬と添い寝（３．６％）
１３．腕枕（旦那、恋人）（３．６％）
１４．自分で自分の肩をさすってあげる（１．８％）
１５．携帯をいじる（１．８％）
１６．深い腹式呼吸（１．８％）
１７．携帯ゲーム（１．８％）
１８．熱い風呂に入る（１．８％）
１９．腹を満腹にする（１．８％）
２０．ラジオを聴く（１．８％）
２１．ベランダの小さなイスに座って物思いにふける。そうするとなんだか落ち着いて眠くなります（１．８％）
２２．奥さん手製シュース（１．８％）
２３．テレビをつけっぱなし（１．８％）
２４．勉強（難しい）（１．８％）
２５．好きな人と一緒に寝る（１．８％）
２６．うつ伏せ寝（１．８％）
２７．リラックス体操（１．８％）
その他コメント：頭から一番遠い部分である足先に神経を集中させ、力を入れます。そして一気にその力を抜くんです。それを順々に頭に近い部分へ向かって同じことを繰り返していくんです。
中には、これは、正直どうなんだろう・・・（；＾ω＾）と、思ったものもありましたが、人それぞれなのかも知れません。読んでいると、自分にあった入眠方法が見つかるかも知れませんね！！
私は、背中のマッサージが気持ちよさそうで、家族にやってもらいたくなりました。
実際は、なかなか、難しそうなので、自分で、目の周りのマッサージをして、PCの疲れをとって、神経を落ち着かせて寝るのを習慣にしようと思います。（アイピローも買っちゃいました。）
入眠に関しては、私としても、悩みだったので、今回のプロジェクトに参加できて、とても参考になりました。
また、自分では、なかなか、買えない贅沢なプレゼントもいただけて、とてもうれしかったです。レモンバームはノーマークのハーブでしたが、これを機会に、一気に、気になるハーブになってしました。（笑）レモンバームの入浴剤とか、早速、買っちゃいそうです。
ありがとうございました。
