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251感謝力(不眠解消)

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1 近況や感じること
2 メイン記事
3 リンクや問合せ先
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(1 近況や感じること)


お詳しい方も多いでしょうが、

伊勢神宮(三重県)天照大御神(あまてらすおおみかみ)様

出雲大社(島根県)大国主大神(おおくにぬしのおおかみ)様

だそうで、

実際行ってみると、

「あ〜私はこっちなんだな〜」って、感じるそうです。


へ〜〜〜

日本神話・・・・ちょっと興味あるかも・・・


では今日も幸福力がUPします♪

−−−−−−−−−−−−

(2 メイン記事)

幸福力コーチ&カウンセラーばんちゃんの
「幸福力UP♪カウンセリング VOL261」です。


感謝力(不眠解消)です。


眠れない。というご相談が良くあります。

ベットに入って寝返り打って、
頭はさえて、時間だけが過ぎて・・・

つらいですよね。

精神的な理由で眠れない場合は、
眠れる方法があります。

今日は、眠れる・眠れない。について考えていきましょう。

実はばんちゃんは以前、なかなか眠れない人でした。
今はバタンキューです(^^ゞ
どうしてでしょう?

−−−

まず、大原則をお伝えします。


睡眠は「安心感」から生まれ、

不眠は「不安と心配」から生まれる。

ということです。


だから、

眠れない時に、

「どうしよう・・・
眠れない・・・
早く寝なきゃ・・・
明日もつらいし・・・
寝なきゃ寝なきゃ・・・・」

みたいな暗示は「不安と心配」の中にいるので、
心拍数は上がり、身体は緊張し、脳は活動を休めない。

ということになります。

−−−

逆に「安心感」を生みだすのは感謝です。

感謝に溢れ、感謝に包まれることにより、
緊張がゆるみ、安心感が生まれ、脳が休まり、安眠に入ります。


安眠の「安」は、安心の「安」と同じですもんね。

−−−

次に知っておきたい原則は、
「進むためには、ブレーキをはずしてから、アクセルを踏む」
ということです。

つまり、
「眠るためには、不安や心配を解消してから、
安心感を生みだすことにより、安眠に入る」
という順番です。

−−−

箇条書きにまとめると、

1 解消できる「不安や心配事」は寝る前にできるだけ済ませておく
2 解消できない「不安や心配事」は手放すと決める
3 これでOK と自分に承認を出してあげる

4 身近な物から、ひとつひとつ感謝していく
5 感謝から生まれる温かさを味わいながら、感謝を続けていく
6 気づくと安心に包まれ、安眠に入っていく


前半が「不安と心配」の解消であり、ブレーキをはずす。ということです。

後半が「安心感」を感謝から生み出すことであり、アクセルを踏む。
ということです。

−−−

前半のポイントは、「不安と心配事」を書き出すと良いですね。

後半のポイントは、ちょっと解説しましょう。


私は身近な物から、どんどんイメージしていって感謝を伝えていきます。

・家族をイメージして「ありがとね」
・友人・知人をイメージして「ありがとね」
・関わっている人々をイメージして「ありがとね」
・日本中の人をイメージして「ありがとね」
・世界中の人をイメージして「ありがとね」
・あらゆる自然をイメージして「ありがとね」
・過去をイメージして「ありがとね」
・自分の身体や臓器ひとつひとつに対して「ありがとね」
・地球に「ありがとね」
・宇宙に「ありがとね」
・守護霊様をイメージして「ありがとうございます」
・天照大神(あまてらすおおみかみ)に「ありがとうございます」
・大国主大神(おおくにぬしのおおかみ)に「ありがとうございます」
(無宗教です)

可能な限りイメージしながら感謝を伝え受け取り味わっていきます。
これを続けると、自分が感謝に包まれていることを感じることができます。

−−−

実際、私が行うカウンセリング中に、
1〜6までを一緒に行ってみて、
やり方を練習することもあります。

クライアントの方は、どんどん緊張がほぐれて、
安心感に包まれ、不眠の方でも練習中に寝てしまう方が多いです。

イメージングは慣れです。
なんどかやっている内に、上手になってきて普段の生活に活用できます。

−−−

眠れる人でも、浅いなと感じる人は、
ぜひ感謝から生まれる安眠を、試してみてください。

大切な身体です。
ゆっくり休んでくださいね(^_-)-☆


今日も
感謝と愛と喜びと幸せが
   広がっていきます♪


幸福力コーチ&カウンセラーばんちゃんの
「幸福力UP♪カウンセリング」でした。


最後までお読みいただきありがとうございます。

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