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309源泉力(外と内からの自由)

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−−−ブログの構成−−−
1 近況や感じること
2 メイン記事
3 リンクや問合せ先
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(1 近況や感じること)


27日(月)〜29日(水)
東京・横浜でセッションさせていただいておりました。

おかげさまで満員御礼で、ありがとうございます。

次回は
10月11日(月)〜13日(水)まで、
東京・横浜にてセッションさせていただく予定ですが、
そちらも、既にご予約でいっぱいになりました。

その次は、
25日(月)〜27日(水)に行く予定です。
詳細はこちら
http://happy-ban.com/taiken.html


ご希望の方はご連絡くださいませ。

info@happy-ban.com


では今日も幸福力がUPします♪

−−−−−−−−−−−−

(2 メイン記事)

幸福力コーチ&カウンセラーばんちゃんの
「幸福力UP♪カウンセリング VOL309」です。


源泉力(外と内からの自由)です。


さて、ブログのコメントにご質問をいただきました。

とっても良い質問なので、
ブログの記事にして共有させていただきたいと、
思います。


−−−以下質問内容−−−

(らいあんさんからの質問)

こんにちは。

坂東さんのブログは読むだけで本当に幸せになれます。
とっても楽しいです。
感謝です。

ところで自分の気持ちを大事に、
とおっしゃっておられると思うのですが、

感情に支配されず、
思考と感情を分けてという所と関連付けて、
もう少し説明していただけたらと思うのですが。


−−−ここまで−−−

「自分の気持ちを大事に」

「感情に支配されずに思考と感情を分けて」

と関連付けて・・・

ということですね。


いい質問ですね。

−−−

さて、この話は言いかえると、

「外からの自由」の話と


「内からの自由」の話し


となります。

−−−

「外からの自由」とは、

他人の評価や顔色を気にせずに、
自分の内側の声を聞く。

ということです。

これがご質問の
「自分の気持ちを大事に」
とセットです。

−−−

「内からの自由」とは、

感情に振り回されずに、
内側の声を形にする。

ということです。

これがご質問の
「感情に支配されずに思考と感情を分けて」
とセットです。

−−−

さらに詳しく見て行きましょう。

−−−

まず
「外からの自由」=
「自分の気持ちを大事に」です。


人は、最初に感じます。


楽しい
嬉しい
好き
嫌い
そうしたい
気が進まない

などなど感じます。

−−−

その後、けどでもだって・・・・

あの人が○○と思うかも知れない。

あの人がなんと言うだろう?など、

よってなかなか決めかねる。

というのがあります。


その時に、

「で自分はどうしたいのだろう?」

と自分の根源の気持ちを聞いていますか?

ということです。

−−−

優柔不断だったり迷ったりする場合は、

いろんな人の顔色をうかがいながら、
自分の根源の気持ちが、
見れなくなっているからかもしれません。

−−−

すると、人生のハンドルを、
自分以外のものに渡してしまっているのかも、
しれません。

−−−

「まず自分はどうしたいのだろう?」

「どうするのがワクワクするだろう?」

「どうするのが楽しいだろう?」

と自分の声を聞くことにより、

外からの自由が生まれてきます。

別の言い方をすると、

「自分らしく生きる」ことができます。

−−−

次に

「内からの自由」=
「感情に支配されずに思考と感情を分けて」

について、見て行きましょう。

−−−

感情は、出来事や相手が、
私に持たせるように感じますが、

同じ出来事や相手を見ても、
人は同じように感じるとは限りません。

−−−

過去の経験から、
出来事や相手との間に解釈を持って見ます。

その解釈が感情と連動しています。

−−−

例えば、相手の表情が浮かない。

という場面。


私何か悪いことしたかしら?

嫌われているのかな?

憂鬱だ・・・

となる人もいるし、


なんだあの態度は・・・

むかつく・・・

となる人もいるし。


何か身体が悪かったり心配事でもあるのかな?

気遣ってあげよう。

と捉える人もいます。

−−−

浮かない相手の表情に対する解釈が違う。

ということですね。

−−−

そこで、自分が感情が揺れた時、

揺れた自分に気づき、それを許し受け容れながら、

どんな解釈をしたから、

この感情になったのか?

と自分の感情を客観的に見る習慣を持つ。

ということです。


「あぁ、私がこう解釈したから、私はこんな気持ちになっているんだな」

という気づきです。


自分の解釈に気づくことができたら、

それを手放すことにより、

自分の解釈やそれに伴う感情から、自由になることができます。


これが「内側からの自由」です。

−−−

つまり、

外の顔色や評価から自由になり、

自分の解釈や感情からも自由になり、

自分のしたいように、自分らしく生きる。

ということになります。

−−−

この逆が、

人の顔色や評価を気にしながら、

感情に振り回され、

相手や環境に不満を持ちながら、

流された人生を生きる。

ということになります。

−−−

以上を整理すると以下の3つの習慣になります。


1 自分はどうしたいのだろう?
  自分はどうするのが嬉しいんだろう?
  自分は何が好きなんだろう?

  と自問し続ける習慣を持つ。

2 自分の感情に気づく習慣を持つ。

3 感情に気づいた時、
  自分を客観視して、自分の解釈を見つけて、
  手放すことにより、
  解釈や感情からも自由になる習慣を持つ。

−−−

慣れていない場合、
最初は上手に行かないでしょう。

私もやり始めて8年になります。が、
まだまだです(^_^;)


ちょっとずつ練習しながら、
より自分らしく生きて行きたいと思っています♪


(らいあんさん、ご質問ありがとうございました)


今日も
感謝と愛と喜びと幸せが
   広がっていきます♪


幸福力コーチ&カウンセラーばんちゃんの
「幸福力UP♪カウンセリング」でした。


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