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145自信力(コップの穴)

今日もお越しいただき
 ありがとうございます♪

しあわせ♪しあわせ♪

−−−自分との約束−−−
1皆と一緒に感謝と愛と喜
 びと幸せの輪を周りから
 世界中へ広げていく
2不安や恐れではなく愛を
 動機とする
3一人でも喜んでくれる人
 がいたら伝える意味があ
 るということを認識する
4自分と対話し今一番伝え
 たいことを伝える
−−−−−−−−−−−−

***********************
 今日からお読みの方は
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  ■初めての方へ■
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さくら〜さくら〜♪


    春


あったかく気持ちよく
なってきましたね(*^_^*)


ありがたい♪ありがたい♪


では今日も幸福力がUPします♪

−−−−−−−−−−−−


癒しの心理カウンセラーばんちゃんの
「幸福力UP♪カウンセリング VOL145」です。


自信力(コップの穴)です。


さて前回は
自信は、
「増やす方法」と
「減らさない方法」
があり、
減ってしまう理由についてお話しました。

144自信力(悪さする記憶)


今日は「減らさない方法」(コップの穴のふさぎ方)を
ご紹介していきます。

−−−

ところで自信ってどうして必要なのでしょうか?

まずはこれについて考えてきましょう。

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自信が無いとどんなことが起きるのでしょうか?


29個考えてみましたので、チェックリストとして
ちょっとご自身があてはまるか、
チェックしてみてください。


例えば

1 自分の悪いところに視点が行き過ぎる
2 自分を責める癖がある
3 自分のことを好きになりにくい

4 自分の意見をあまり言わない
5 言わないから我慢する
6 我慢するからストレスが溜まる
7 他人にどう思われるかが気になる
8 人に合わせすぎてしまう
9 自分の感じていることが分かりにくい
10 自分が考えていることを見失いやすい
11 人と一緒にいると疲れる

12 他人にも完璧を求める
13 他人も責める
14 イライラが多い
15 人を疑ってしまう
16 相手に不満を持つことが多い
17 良くケンカになる
18 気にしすぎるところがある
19 心配することが多い
20 不安になることが多い

21 楽しめることが少ない
22 自分の可能性を信じることができない
23 夢を持ちづらい
24 行動力に乏しい
25 理想を実現しづらい
26 立派な人にならないと価値がないと感じる

27 愛が行動の動機になりにくい
28 恐れが行動の動機になりやすい
29 幸福感をなかなか感じることができない

てな感じで29個、出してみました。

チェックリストとして見ると
いくつ該当してましたでしょうか?

−−−

このように見ていくと分かりますが、

自信が無いことによって、
さまざまなものに、
振り回されてしまい、
自分自身を生きることができない。

ということです。


−−−

ではどうしたらいいのでしょうか?


以前98自信力(自分への共感)にも書きましたが、


自信を減らしてしまう「悪さする記憶」を癒すためには


以下の二つの方法が有効です。

 〕泙┨んだ、怒り・恐れ・悲しみ を解放して感じてあげる

◆ー分の心の中にいる子供(共感されなかった気持ちを持ったかつての自分)に対して大人の自分自身が共感してあげる。

詳しくは98自信力(自分への共感)をご覧下さい。


−−−

また、ホオポノポノも有効ですね。
136源泉力(ホオポノポノ)
137源泉力(ホオポノポノ実践)


このように、

自信が漏れていかないように、
自信のコップの穴をふさぐ為には、

自分の感じていることに
1 目をむけ
2 汲み取り
3 承認してあげる
ということが大切だということです。


これを

「心と言動と行動が一致している状態」と言います。


−−−

自信が無くなると、「心」と「言動・行動」が分離します。

もっと言うと
自分の「心」に気付かないまま、

周りの意見や恐れや常識によって、
「言動・行動」が決まっていくということです。


−−−

今、何を感じていますか?
楽しいですか?
嬉しいですか?
恐れていますか?
悲しいですか?
寂しいですか?
本当はどうしたいですか?
何をしたいですか?
どうしたら嬉しいですか?

より望ましいようにするためにできることはありますか?
その行動をとどめている恐れは何ですか?

話したいですか?
話したくないですか?
何を伝えたいですか?
何を伝えたくないですか?


−−−

日々はめまぐるしく進んでいきます。
明日はまたやってきます。

その中で、
ちょっと止まってみる。

自分の気持ちを、
ちょっと感じてみる。

自分の気持ちに気付いてみる。

自分の「言動・行動」の基準が、
自分の「心」になった時、

人は自分らしく生きることができます。

−−−

あるがままの気持ちに目を向けて、
くみ取ってあげる。


それって
自分の気持ちを大切にしてあげること。

あるがままの自分の感情や気持ちを、
肯定も否定も評価もせずに、
ただそこにあるということに気づいてあげて、
受容れてあげること。


それが
愛するということ。

自分が自分を愛するということ。


−−−

こんなふうに、
コップの穴をふさいでいきましょう♪

そうしたら貯まった自信も漏れていきません。

−−−

って言っても振り回されちゃう時はありますよね〜


それもあるがままOKです♪

まっお互い
ゆっくり自分を癒しながら
自分を見つめながら

そして今を受容れながら
歩んでいきましょうね♪


■感謝と愛と喜びと幸せが
   広がっていきます■
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あたりまえの幸せに感謝し

目の前の人に愛を与えると

喜びが幸せ伝染病となって

世界が愛に満たされていく
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今日もお読みいただきありがとうございました。

幸福力UPカウンセラーばんちゃんの
「幸福力UP♪カウンセリング」でした。


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