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173自信力(自己承認)

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ダイエット初めて3週間経ちました。

公開で〜す♪

今週はどうだったでしょうか〜〜!!



身長   180センチ


体重   78.4キロ
      ↓
     77.4キロ
      ↓
     77.6キロ
      ↓
     77.6キロ

   (おいおい・・)


体脂肪率 23.5%
    (18.4キロ)
      ↓
     22.4%
    (17.3キロ)
      ↓
     21.0%
    (16.3キロ)
      ↓
     20.7%
    (16.1キロ)

  (かろうじて・・)


ウエスト 89センチ
      ↓
     88.5センチ
      ↓
     88.0センチ
      ↓
     88.5センチ

   (ありゃりゃ・・)


昔の自分なら、
この結果は公開できなかったでしょうね〜


完璧主義者でしたから・・・・
なさけないなさけないって・・・・

こんな結果はゆるせない・・・


まぁ今ならかろうじて、
「こんなこともあるある。」って
思えますね。


最初から見たらちょっとだけ進んだし、

またここから始めればいい。


自分をゆるします(^^ゞ


目標は
体重   75キロ(あと2.6キロ)
ウエスト 85センチ(あと3センチ)


では今日も幸福力がUPします♪

−−−−−−−−−−−−

幸福力コーチ&カウンセラーばんちゃんの
「幸福力UP♪カウンセリング VOL173」です。


自信力(自己承認)です。


私は、
「自分を許す」ということやっています。

始めてから
6年くらいになります。

心理学的には「観念を手放す」
というのですが、

自分の心の中にある
「・・・・しなければならない」
に気づき手放す。

ということです。


別の言い方をすると
「しない自分もOK」って感じです。


これが、
はじめの頃はなかなか難しかったですね〜。


どこまで許していいのやら・・・
ゆるしすぎるといけないような・・・
自分がダメになっちゃうような・・・

−−−

今日はこの話をしていきましょう。

−−−

「観念を持つ。」

というのはある程度いいことだと思います。

「・・・してはならない」
「・・・言ってはならない」
「・・・しなければならない」

ある意味常識的で、すばらしい♪

−−−

では、何が問題なんでしょうか?


「・・・しなければならない。」

=することが望ましい ○

=しない自分は人としてダメ人間 ×



「・・・言ってはならない」

=言わない方が望ましい ○

=言う奴はひどいヤツだ ×



「・・・しなければならない。」

=するほうが望ましい ○

=しないなんて信じられない ×


−−−

つまり観念が

自分を責める理由
相手を責める理由
イライラする理由

になっているのが問題なんですね。

−−−

極論

できてない自分は価値がない。

やっている自分しか認められない。

結果 = 自己評価

になっていて、

「良い結果を出せば自分は価値がある。」

「悪い結果なら自分は価値がない。」

どちらの結果もなければ、
なにも生きている価値がない。

と無意識に感じているということです。

−−−

そうすると必要以上に

イライラしたり
ムカムカしたり
満たされなかったり
さみしかったり
悲しかったり
不機嫌になったり
気になったり
不安定になったり

なんといっても、
自分を責めることが多く、
自分を誉めることが少ない。


−−−

何故この観念が強くなったのでしょう?


かつて傷ついた経験があるからです。
悲しかった経験があるからです。

「もうそんな思いはしたくない・・・」

という思いから、
沢山の観念を作ってきて、
気をつけてきたんですね。

−−−

私はこれが強かったから、
こだわりが多すぎて、

相手からすると、
ま〜めんどくさいやつでした^^;

(今は昔より少しは許せることが増えましたが、
まだまだですね〜)

自分はいつも何かに追われている感じで、
もっとやらなきゃ
もっとやらなきゃって、
いつも自分のお尻を叩き続けている。

そして、人にも同じことを強要する。

−−−

さらに

努力はするが、
完璧にできそうになるまで、
なかなか行動しない。

且つ
完璧にできなそうなものは、
手を出さない。

やったとしても、
できなかったことに目が行くから、
自分を誉めることはほとんどない。

反省は良くする。

完璧にできることばかりじゃないから、
また自分を責めて、それを動機に頑張ろうとする。

こんな感じだから、
どれだけ頑張っても、
自分のことを大好きになれない・・・・



その時は気がつかなかったけど、
今思えば、疲れる生き方だな〜って感じる。

−−−

どうやら自分を許すことは、
大切なようだ。

でも、
自分を許してっちゃうと、
何にもしない、だらしがないダメ人間になってしまう気がする。

「自分 = 結果」

だから、許すのが怖い・・・

−−−

ではどうしたらいいのだろう?

   ?
   ?
   ?

−−−

ちょっと考えてみてください。

明日は私がやっている方法を、
ご紹介します(*^^)v

−−−

人の評価に左右されず、

自分で自分を認めてあげることができる。
自分も他人も自由に許すことができる。
心が縛られず自由で愛があふれている。


それって素敵ですね♪


今日も
感謝と愛と喜びと幸せが
   広がっていきます♪


幸福力コーチ&カウンセラーばんちゃんの
「幸福力UP♪カウンセリング」でした。


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ばんちゃんban310  at 10:14
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コメント
1. Posted by でんろく   2009年06月14日 11:50
5 でんろくでございます。いつもありがとうございます。私もダイエット中なのです。自律って難しいですねぇ…ついついお菓子を食べ過ぎてしまうのです。そしてそんな自分を許してしまいます…お互い頑張りましょう!
2. Posted by ban310   2009年06月14日 14:58
でんろくさんへ

> でんろくでございます。いつもありがとうございます。

ひさしぶりでね。コメントありがとうございます。

>私もダイエット中なのです。自律って難しいですねぇ…
>ついついお菓子を食べ過ぎてしまうのです。
>そしてそんな自分を許してしまいます…
>お互い頑張りましょう!

そうですね。
ゆっくりちょっとづつ、
でもあきらめずに進んでいきましょうね(*^_^*)

               ばんちゃん
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