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216源泉力(見えない鎖)

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今日も「振り返り」の合間に

最新記事をはさませていただきます。


私は「心が自由」というのをテーマにしてます。
62自信力(心が自由)

HPにも「心に羽が生えたマーク」を描きましたが、

これは「心が自由」を表しています。
(そのロゴはこちらに)


縛られず捉われず
固執せず
心が自由



そこにこそ
本来の愛がある。



憧れてます(*^_^*)



今日の記事は、それに関連しています。

では今日も幸福力がUPします♪

−−−−−−−−−−−−

幸福力コーチ&カウンセラーばんちゃんの
「幸福力UP♪カウンセリング VOL216」です。


源泉力(見えない鎖)です。



今日はご紹介いただいた面白い本を
皆様にもご紹介させていただこうと思います。

(ゆちさん、お待たせしました。ご紹介ありがとうございます。)

その本は「人生を変える一番シンプルな方法」です。

この本で紹介されている、「セドナメソッド」というのは本当に素晴らしいです。

私なりの理解をまとめてみます。

―――

・心は「変な力」が働いていなければ、
本来「愛とエネルギー」に
満ち溢れているものである。


・しかしながら大抵の場合、
意図せずに「変な力」が働いて、

「しなくてもいいことをしてしまう」か、
「やりたいことに抵抗を感じる」か、
どちらかのことが起こる。


・すると望んだ結果を
得ることができなかったり、
遠回りをしてしまう。


・しかしそれが何で起こっているのかが、
気づきにくいので、
「なんでこうなっちゃうんだろう?」と苦しんでしまう。

自己実現でも人間関係でも組織でも企業でも。


・「変な力」とは6つの感情である。

1無気力 2悲しみ 3恐れ 4渇望 5怒り 6プライド 


・これらの感情が邪魔になり、
「しなくてもいいことをしたり、
やりたいことに抵抗を感じる」ということが起こる。


・これらの感情は
4つの欲求を持つところから始まっている。

1制御(思い通りに動かしたい) 
2承認(認められたい愛されたい) 
3安全(安心したい生きたい) 
4分離(離れたい独立したい) 

これらの欲求に振り回されます。


・そこでセドナメソッドです。

「感情や欲求は、手を握って持っている鉛筆を、
手を開いて手放すのと同じくらい簡単に、手放すことができる。」
という考え方が基本となっています。


・やり方としては、
「感情や欲求に気づいて、存在を認めて、
しばらくそばにいて、手放せるかを確かめ、手放してみる」
ということで、
感情や欲求でがんじがらめになった欲求を、
解放してあげるというやり方です。


・もう少し具体的に書きます。

1望まない状況があるとき、
望まない感情が湧きあがるとき
「どんな気持ちがありますか?」と自分にたずねてみる。 

2その感情をしばらくあるがままに感じてみます。 

3どんな欲求があるか尋ねてみます。
「欲求を確認できますか?それは制御ですか?
承認ですか?安全ですか?分離ですか?」  

4「それを手放すことができますか?」 

5「いつ手放しますか?」  
これを心を開放して楽になって愛情が溢れてきて
満たされた感覚になるまで、ただ繰り返す。だけです。


・出来事や内容によって、
質問内容が多少変わりますが、基本はこんな感じです。


・本では、いろんなケースにおいて、
手放すことができるということが書かれていました。



以上、本のまとめ終了

―――

仏教用語で言えば「空」の状態のように感じます。


その「空」をあっさり作っちゃおう。
とういのがセドナメソッドだと理解しました。


幸福力が目指すところの、
「全肯定・ALLOK」も同じ感覚です。


使いこなすには、練習が必要ですが、
習慣にできると良いですよね。


私は瞑想や内観やセルフカウンセリングや
セルフコーチングを行う習慣があるので、

セドナメソッドと同じ効果はありますが、

このセドナメソッドはとてもシンプルなので、
取り入れてみようと思います。


「目に見えない鎖」に縛られない自由な心の大切さを、
改めて感じることができました。


ゆちさん、とっても素敵な本をありがとう。


このシンプルな方法が広がってくると、
「愛とエネルギー溢れる人」が増えてくると思います。


今日も
感謝と愛と喜びと幸せが
   広がっていきます♪


幸福力コーチ&カウンセラーばんちゃんの
「幸福力UP♪カウンセリング」でした。


最後までお読みいただきありがとうございます。

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ばんちゃんban310  at 23:25
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コメント
1. Posted by ☆ゆち☆   2009年10月10日 01:36
5 ばんちゃんこんばんは(^-^)


早速読んでもらえて嬉しいです(^-^)

まさに「空」の作り方っすね(^-^)


私がこの本を読んで学んだことは、自分に対するイメージはとてもすごい力を持っていて、必ずイメージ通りの自分を体験するということ。
それが嫌なイメージでも良いイメージでも。


私は自分に対して嫌な気分になるイメージをたくさん持っていました

例えば
誰にも愛されない私
つまらない私
問題がある私
人の目を気にする私
楽しめない私

そしてそれを変えようとがんばる私。


そしてどんなに理想の自分を求めて頑張っても
やっぱりイメージ通りの自分を体験をしてしまう。

本には嫌だと思っていても、それはそうなることを願っていることと同じ効果をもたらすと書いてある。

だから本に書いてあるやり方を見習いながらアレンジしながら自分にこう問いかけてます。

「誰にも愛されていない自分でいることに憧れていることを認めますか。」

「その憧れを手放せますか」


と。

笑ってしまうようなことですが、というか実際質問をしたあと笑ってしまうのですが、
わたしはこの方法で沢山の嫌なイメージを手放すことができ、とてもリラックスできるようになりました。

まさに逆転の発想ですよね。

そして今は自分が楽しくなるような自分をイメージしています。


余裕ができたからか悲しくなるような自分をたくさん抱えて生きていた過去さえ愛しいと思ったりしているから笑えます。


本当に捉え方の違いで世界が変わりますね(^-^)



長くなってしまいすいません。

2. Posted by ban310   2009年10月10日 22:36
ゆちさんこんばんは(*^_^*)


人はセルフイメージ(自分にはどんな状態がふさわしいか)通りの
人生を生きているんですよね。


> 私は自分に対して嫌な気分になるイメージをたくさん持っていました。
> 例えば、誰にも愛されない私、つまらない私、問題がある私、人の目を気にする私、楽しめない私、そしてそれを変えようとがんばる私。
>
> そしてどんなに理想の自分を求めて頑張っても、やっぱりイメージ通りの自分を体験をしてしまう。


とっても誠実で正直な、素晴らしい内観と自己開示ですね。


> 本には嫌だと思っていても、それはそうなることを願っていることと同じ効果をもたらすと書いてある。
> だから本に書いてあるやり方を見習いながらアレンジしながら自分にこう問いかけてます。
> 「誰にも愛されていない自分でいることに憧れていることを認めますか。」
> 「その憧れを手放せますか」と。


いい感性してますね〜。ナイスアレンジ♪


> 余裕ができたからか悲しくなるような自分をたくさん抱えて生きていた過去さえ愛しいと思ったりしているから笑えます。


セルフイメージが高まっているんですね〜♪


> 本当に捉え方の違いで世界が変わりますね(^-^)

人は体感している世界と実際の世界は違う。それはセルフイメージの影響が大きい。
ということですよね。

> 長くなってしまいすいません。

素敵な自己開示ありがとうございます。

気づき・学び・体験し・自分を見つめ・また気づき、学び・体験する。

大きな体験をされていますね。
マイレボリューションです♪

応援しています。ともに楽しく成長していきましょうね。

    ばんちゃん
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