2012年01月18日
2011年シーズンの結果･2012年シーズンに向けて
マラソン大会に出場して今年で5シーズン目、
昨年はたいした怪我も無く冬もトンネルコースを使用することで2月から月間100kmを越える練習と1回平均距離も16kmから17.8kmと距離を伸ばすことが出来ました。
【前4年の結果】
走行距離 走行日数 大会出場 ﾊｰﾌﾍﾞｽﾄ
･2011年 1805km 101日 ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ5回 1時間40分
･2010年 1388km 86日 ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ3回 1時間44分
･2009年 1325km 99日 ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ3回 1時間50分
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ1回
･2008年 741km 87日 ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ1回 2時間05分
10ｷﾛ 1回
4月ハーフ初戦で1時間43分、2戦目の大野名水マラソンで1時間40分と順調に自己ﾍﾞｽﾄを更新し、いよいよ秋には100分切りが見えてきたのですが残り3戦はふるわず、最終の菊花マラソンでは中盤まで最速ペースながらワーストの1時間45分という結果に終わりました。
走行距離は2010年の1300km位が限界、月間100km走れればと思っていたものの500kmアップの1800km達成に自分でも驚いています。
ただ距離は伸びているのですが練習タイムは落ちる一方で、キロ5分40秒から6分前後の日が多くスピードがついてきませんでした。夏場も20km前後の距離を踏んでスタミナ強化に励み、スピードは後からと気にしなかったのがいけなかったようです。
大会では不思議とキロ4分台で走れるので後半に粘れるスタミナさえあれば100分は切れると思っていましたが、私レベルの走力ではこの辺までが限界なのかも・・・
2011年シーズンが始まっていますが、今年の目標はハーフ100分切り1時間30分台で走りきり全体順位で25%入りすることです。またの夢の100分切りを達成した次戦でノースリーブのランシャツ＋短パンで、再度1時間30分台で完走し記念撮影！その後、再びフルマラソン挑戦です。
今の課題は後半にタイムを落とさない事、練習時から本番並みのスピードで走れること。その為には運動強度を一段上げ壁を越えていかないといけません。
わかっていても、一人練習で上げていくってキツいんですよね〜
心の中から「やめとけ、この位で充分だ(￣ー￣)」って毎回甘やかす自分が現れてきますから・・・
箱根の柏原の走りを見てもわかるように、最後は気合いなんだろなー
今年も怪我なく無事に過ごせますように(^_^)
2011年12月23日
マイプライベートコース 山中温泉 四十九院（しじゅくいん）トンネル1436m
北陸はこれから3月までは雨、雪の多い季節に入り、歩道が雪で埋まるとロードを走ることができない辛いシーズンです。
全国的にはマラソンシーズンなのにこちらはオフシーズン
昨年までは12月から3月半ばまではほぼお休みで、4月の加賀市のマラソン大会前から始動するパターンでした。
でも今年の2月からは自宅から500mのこのトンネルコースを走るようになり、雨の日も予定通り練習が出来る、ほぼプライベートの贅沢？なコースです。
車が通行すると空気が悪いのが難点ですが、夜になると交通量も減り、そう気にならなくなります。
またなんといっても暖かいので助かります。
このコースは歩道が一段高くなり車道とは区別され、片側だけですがガードレールが全面設置されているので、車と接触する危険がなく走ることができます。
コースも200mごとに非常電話が設置され入り口からの距離が200mごとに表示してある点でインターバルにも使用できますし、かまぼこのような地形で真ん中に向かって緩やかに上り出口に向かって緩やかに下るという高低差もあるのでトレーニングには向いていると思います。
そんなコースを使用しているのは私ほぼ只一人、歩行者も1時間に2人いるかなあ？というくらいの寂しいものです。
数年後にはトンネル渋滞するくらい人気のコースになりますようにm(_ _)m
2011年12月11日
宿敵？のピートローズ氏
福井県のマラソン大会に出場して3年になりますが
小さい大会が多いので走っていると、いつも見かける方が何人かいます。
その中の一人に上の写真 上半身がゴツくで派手目なランシャツ、ランパンにヘアバンド姿の男性に毎回レースの折り返しから終盤にかけて抜いていかれます。
前走の福井マラソンだけは抜かれなかったものの戦績は1勝7敗だと思います。
スタート前もゴール後もお見かけする事も無く、レース中の折り返し又は抜かれた瞬間の容姿、後姿で参加されていることを確認していました。
いつも抜かれた後は全く着けないスピードで見えなくなってしまいます。
当然話した事も無く名前も知らないのでウエアとゴツメの体型から自分勝手に元メジャーリーグの安打製造機ピートローズと名ずけていました(ごめんなさい）
3年前はハーフの折り返し付近で抜かれていたのですが、今年になって終盤19km付近まで粘れるようになってきました。
福井マラソンは別として毎回必ずピート氏はやってきます。
レース中後ろはあまり振り返らないのでいつ襲いかかってくるかとドキドキするようにもなってきました。
今回の菊花マラソンのスタート直前、目の前にピート氏がいるではないですか！ほんの2分位ですがお話しする事が出来ました。
隣の市の方で58歳、超ベテラン選手で昔に比べだいぶタイムが落ちてきたそうで最近はなかなかハーフでは100分切れなくなってきたと言っておられました。
いつも後半に抜かれる旨を話すと「あんた何か まだまだ若いんだから今からじゃなの」
と40代後半の私が若いのか・・・（−＿−；）？
でもファンランナーのピークは55歳希望がもてるお言葉をいただきました。
短い時間でスタートになってしまったので余り話せませんでしたが、いつものように私は先行させていただきました。
折り返し地点でピート氏との差は300m程
前半の調子もよく自己ベスト更新の勢いだったので今回は勝てるかもと思いましたが、
後半の失速でいつものようにドキドキ、
でもなかなかやってきません。
ピート氏も調子悪いのかなあ・・・
ラスト3kmからはもう脚が前に出ない状態の残り500m、
ふっ と横に現れました。
「あー〜またやられた」(￣◇￣;)
お先にどうぞと右手を前に差し出されます。
悔しくて前に行きたい気持ちは山々ですが無理‼
「どうぞ」と言ったとたん、軽々とした足どりで前に行かれ全く後ろに着くこともできません。しかもどんどん小さくなり残り僅かの距離なのに見えなくなってしまいました。
私の方はもう脚が前に出ず
100分から5分遅れてゴール(T_T)
ピート氏の姿はなくお話しする事はできませんでした。
またも負け1勝8敗の結果に終わりましたが来年はまず1度勝利してゴールで待てるように鍛え直したいと思います。
そしてランシャツ、ランパンデビューを目指して！(^_^)
2011年11月05日
第30回菊花マラソン（ハーフ）
11月3日、今年６戦目で最終レース 昨年に続いて２度目の第３０回菊花マラソン（ハーフ）に参加しました。
5時起床、5時45分 少し肌寒くまだ薄暗い中、福井県越前市 武生菊人形の里横体育館に向けて出発。
昨年の菊花マラソンは高速道路を使い、早く着き過ぎてしまったので今回は国道8号線で、7時半の受付に間に合うように それでも7時前には到着、駐車場も余裕でキープできました。
スタートは9時なので、2時間ゆっくりと準備できます。
昨年は自己ﾍﾞｽﾄ達成して初の１時間４５分切り、ゴール後はうれし涙があふれた大会でほぼ平坦コース 記録の狙える大会です。
今年は自己ベスト100分切り目指し思いっきりいくつもりです。キロ4分44秒平均が必要となりますので突っ込んで入り我慢する作戦です。
準備運動の後、スタート地点の道路の手前で待機して気持ちを落ち着けていますが
10分前になっても5分前になっても目の前を普通に車が通り過ぎています。
去年は10分前にはスタート地点に立って待っていたように思いますが・・・
5分前になって先頭のブレザーを着た審判員？のようなおじさんがいきなり「俺の前に出るな」と怒鳴りだします。スタート地点には着けず後退させられます。何事？ 10数回のマラソン大会経験の中でこんなに気分の悪いスタートは初めてです。福井マラソンのように大通りではなく普通の対面の狭い道なのに何故？通行止め忘れてたんじゃないの？
3分前位にようやくスタート地点につけましたが9時を過ぎてもスタートできません。
何だかわからないうちにスタートしました。
もたつきながらのスタートで前がつかえてなかなか出られません、気持ちは焦りますが我慢、我慢！
1km程でようやく前が開いてきたのでマイペースで
5:05 1km通過5:05やっぱり少し遅れました。
4:29 ようやく前が開いてきたのでマイペースで！
3:57 絶好調！の4分切り？間違いかも？ でもいけてる
4:36
4:41 5km 22:49
目標のｷﾛ4分40秒を上回るペース、ちょっと暑いけどキープできそうです。
5kmのラップは過去最速です。
6km以降も予定通りのペースで走れていますが3km地点の最速ラップからペースの速いランナーの中に入ってしまったようで4分40秒で走っても次から次に抜かれて少しずつ引き離されていきます。
4:49
4:37
4:39
4:44
4:47 10km 46:27 5kmlap 23:38
10km地点でも過去最速、「いけてる！いけてる！」ここから勝負だ！
でも4分30秒台で貯金を作らないと後半厳しいかなと思った途端
5分台に・・・
「あれっ おかしいな ペース上げなきゃ」4分55秒
脚が重いような・・・
「気のせい、気のせい」と言い聞かせて走りますが辛くなってきました。
5:17 11.0975km
5:03
4:55
5:12
4:59 15.0975km 1:11:57 71:57 5kmlap 26:24
それでも15ｋｍ地点でも前半の貯金で過去最速タイムです。
普通ならここから踏んばって、夢の100分切り達成と気合いが入るはずなのですが
もう無理のようです。
16kmからは5分オーバーでずるずるとタイムが落ちていきますが、どうすることもできません。
何故か脚が重いのを通り越して脚が前に出ないので、どんどん抜かれて見えなくなっていきます。
ただ今年最終レースなので、諦めないで最後まで気持ちは全力で・・・
5:03
5:25
5:25
5:24
5:23 20.0975km 1:38:40 98:40 5kmlap 26:43
5:31 21.0975km 1:44:18
ラスト4km スパートをかければ42分台位は出せると思いましたが、左脚の太腿がおかしい？力をいれると倒れるような感覚があり 様子をみます。
最後までタイムが上がらずのままゴール
1時間45分は切れましたが 自己ﾍﾞｽﾄ更新はならずの結果
皆様 応援していただきましてありがとうございます。
夢の100分切りで、次走 憧れのランシャツ・ランパンでの大会出場は来年に持ち越しとなりましたがまたがんばります。
結果 菊花マラソン（ハーフ）
1時間44分18秒
種目順位 57位/174人エントリー
2011年10月31日
早くも今年最終戦菊花マラソン(ﾊｰﾌ)へ
今年も九頭龍マラソンが中止となり11月3日の菊花マラソン以降は近場で適当なレースがない為、心残りですがこの秋は福井マラソン、菊花マラソンの２走で終了となります。
10月の福井マラソンでは自己ﾍﾞｽﾄは更新できませんでしたが、菊花マラソンに向けて10月も月間200km越えで練習してきました。
タイム的には練習では全く4分台で走ることはできないので、本番で変わってくれることを期待するしかありませんが、ようやく1kmのインターバルも始め、何とか出来る事はやったつもりです。
現状の自分の運動能力では かなり、いっぱいっぱいのところまできているので結果はわかりませんが、思い切って入るつもりです。
2011年10月12日
第34回福井マラソン(ハーフ)２
秋初戦、今年4戦目の第34回福井マラソン(ハーフ)の結果は
1時間42分27秒 4分51秒/km 12.356km/時
40歳代 145位/425人ｴﾝﾄﾘｰ中
総合 563位/2036人ｴﾝﾄﾘｰ中でした。
自己ベストに１分３８秒及ばず、大目標１００分切りまであと２分２７秒という数字に複雑な心境で練習を再開しております。
今年はあまり休むことなく順調に練習できていたので、秋のシーズンは大いに期待して自信をもって練習していました。
しかし９月に入りタイムが上がらず、走行距離は伸びるもののタイムは落ちていくという状態が続き、自分のイメージと実タイム差がｷﾛ１分違ってくると、もうどうすることもできず、不安なまま福井マラソンに臨みました。
その結果のタイムなので自己ベスト更新できずの悔しい気持ちの反面、体がしっかり動いてくれてよかったという満足感の両方の気持ちがあります。
今年に入ってからは全戦1時間45分以内で走れているのでｷﾛ4分50秒前後では走れるようにはなったのですが、100分切りにはｷﾛ4分44秒で走りきらないといけません。
前走より1kmあたり7秒短縮すればよいだけの簡単？な事なのですが、この壁は自分には非常に高い壁です。
毎回一杯一杯で走っているので更に7秒つめるのは・・・
いよいよ4分30秒目指して突っ込んで入っていけるかにかかっています。
次走は11月3日 菊花マラソン（ハーフ）です。
2011年10月03日
第34回福井マラソン(ハーフ)
2011年10月2日 第34回福井マラソン（3度目）今年4走目、6月の坂井市古城マラソン以来4ヶ月振りのハーフマラソンです。
今年春の大野名水マラソン 1時間40分49秒の自己ベスト更新が目標になります。
練習では9月久しぶりの月間200km越えの距離を走ったもののタイムが全く上がらず、速く走れているつもりでも、キロ6分前後の日々が続き、目一杯の走りでも5分中ともう限界なのかと不安な状況です。
昨年の福井マラソンは直前の10日間で130km走り込んだ勢いで臨み、13km以降練習疲れからかみごとに撃沈
今回距離は月間で200km走り、1週前からは距離を減らし金曜・土曜はお休みして疲労抜き。
昨年の悪夢を繰り返さない対策で、あとは当日どうなるのか走ってみないとわからない状態で臨みました。
曇り空の中 福井運動公園の駐車場にむけて10km出場のH選手と6時出発
思ったより早く到着したのですが、もう少しで駐車スペースが埋まるところでした。
バス乗り場も既に混雑してます。
今年のエントリーは9139人と大会史上初の9000人越え！ランニングブームを実感する混雑具合身動きがとれない程の会場でした。
気温は13℃昨年より10℃も低い寒さですが走るには絶好のコンディション、早目にスタート地点に着きますが、何だか今年はみんな前に前にと気合いが入っている感じです。
公認選手スタート後、9時2分2000人の中団からスタート！
さすがにしばらくは動きません、歩きから走りに変わりますが
あせらないで脚は使わないように流れのままに・・・
1km地点5:04 まずは5分で走れて一安心、「よかった！6分でなくて」体は動いているようです。
5:04
4:31
4:43
4:40
4:40 5km 23:40
2kmからは4分台に入りました。
何とかなってる感でキープします。
6km以降ｷﾛ4分50秒台に落ちますが、去年は前半がんばり過ぎた記憶があるので無理しないで走ります。
4:46
4:50
4:55
4:54
4:51 10km 47:47
10km地点の合計タイムは見ていなかったので今確認しましたが、なかなかいいペースです。
ただ今回は練習タイムよりｷﾛ1分も速いペースで走っている事自体奇跡的なので、とてもペースをコントロールする余裕はありません。
とにかく最後まで体が動いてくれますようにと祈ります。
13kmの折り返し地点が近づいてくると先頭の選手とすれ違いだします。
去年と同じ位かな？よくわかりませんが
折り返しの選手の中に大南敬美・博美姉妹がゼッケンをつけて本気で走っているではないですか！プロの選手の走りを生で見れるなんて感動しました。女子の3,4番手位を走っていたように思います。
4:50
4:40
5:11
4:46
4:55 15km 1:12:21
とりあえず15kmまで何とかｷﾛ5分を切るペースが守れます。
去年ばったり止まってしまった13km以降も大丈夫のようです。
合計タイムは怖くて見れず残り5kmで確認する予定に・・・
16km地点で1時間17分後半、最低ｷﾛ5分で走ると1時間43分程のｺﾞ-ﾙﾀｲﾑです。
結構目一杯走っている為、ﾗｽﾄ5kmｷﾛ4分30秒で走る事は不可能
「100分切りはちょっと難しいなあ」
4:56
4:53
4:52
4:55
5:16 20km
5:10
ペースは上げられないものの何とかｷﾛ5分以内はほぼ守れました。
100分切れる選手はﾗｽﾄ2,3キロでスパートして見えなくなってしまうのを羨ましい思いで見つめる自分が情けないですが・・・
結果 1時間42分27秒 4分51秒/km 12.356km/時
40歳代 145位/425人ｴﾝﾄﾘｰ中
総合 563位/2036人ｴﾝﾄﾘｰ中
自己ベスト更新はならず残念でしたが、ベストから1分38秒遅れの自己2番目の成績でした。
練習タイムからはとてもｷﾛ5分を切れるペースでは走れないのではと思っていたので何か満足のような不満足な結果でした。
完走後、軽い筋肉痛はありますが不調箇所はないので、また練習を再開して次走につなげたいと思います。
ツイッター、ミクシー、また直接の応援を皆様にいただきまして誠にありがとうございます。
無事完走する事が一番！
今回は仲間2人と参加しましたがもっと大勢で参加できる日を夢見ていますので 皆様よろしくお願いいたします。
2011年09月29日
新発売！芭蕉珈琲のカフェオレ・ベース
新発売のお知らせです
芭蕉珈琲のカフェオレ・ベースを販売開始いたしました。
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2011年09月19日
福井マラソンまで2週間
いよいよ秋シーズン 福井マラソンまで2週間となりました。
この夏は1回のＲＵＮでハーフを走れるようになり故障もなく順調に練習を重ねてきました。
自己ベストハーフ100分切りを目指し最後の仕上げにかからなくてはいけない時期なのですが、どうも8月に2週間お休みしてからはタイムが上がらず、途中で歩いてしまう事もある始末に 不安いっぱいの状況です。
ここのところ15km〜20km走では6分/kmがいいところで、自分の感覚では5分ちょっとのペースで走れているのですが帰ってタイムを確認すると、5分半ばから入り6分半ばから後半で走り終わっています。
昨夜もだいぶ良くなってきた事を実感（暗いので途中タイムは見ません）しながら走り、最後は4分台も出ているのではないかという感覚がありましたが実際は5分50秒と1分の開きがありました。
練習が足りない、調子が悪い場合なら覚悟して臨めるのですが、昨年以上に練習して体調も悪くなくタイムがでないとなると、ものすごく気が重いです（体重は＋2kgですが私レベルでは関係ないでしょう）。
昨年の福井マラソンは練習が足りなくてレース直前までハードな練習をして、無理やり間に合わせたのですが、当日に疲れがでて13km以降失速するという辛い経験をした為、1週間前からは軽く調整するつもりなので、この1週間が勝負です。
でも連休に 山中温泉こいこい祭り{22日23日)無理かも・・・
写真はRUNとは全く関係ありませんが9月16日に山中座で行われた
五十嵐一生プレゼンツ「世界逸産 ＪＡＺＺ ＬＩＶＥ ｉｎ 山中座」を使いました。
参考までに
永遠の旅人 芭蕉が愛した温泉「山中温泉芭蕉祭」にて
五十嵐一生プレゼンツ
「世界逸産 ＪＡＺＺ ＬＩＶＥ ｉｎ 山中座」が開催されます。
９月１０日〜１８日まで開催の「永遠の旅人 芭蕉を偲ぶ温泉祭」期間中の９月１６日（金）、昨年の五十嵐一生４に引き続き、今年は世界逸産というユニットで山中温泉出身のジャズトランペッター五十嵐一生らが山中座に再登場します。
ジャズ界屈指の面々によるモンスター・ユニット「世界逸産」が山中座に初登場！。圧倒的なクオリティの高さ、ボーダレスなサウンドで唯一無比の世界観を創り出すステージは必見！
中村誠一グループ、日野元彦グループを経て、'93年『Deep Blue Rain』でソロ・デビュー以降、ケイコ・リーなど多数アーティストとの共演や、映画／CM音楽などクリエイティブな活躍を続けるトランぺッター五十嵐一生。'91年叔父のPeter Erskine(ds)とのアルバム『HAJIME』でイギリスデビューを果たし、MONDOGROSSO、Cosmic Village、SLEEP WALKERを始め、国内外のクラブシーンでも活躍するピアニスト吉澤はじめ。村田浩The Bop Bandで活動後、秋吉敏子、大野俊三、大西順子などジャズシーンのトップ・アーティストと共演し、厚い信頼を得るベーシスト荒巻茂生。父に本田竹広 (p)、叔父に渡辺貞夫(sax)という音楽家系に生まれ、'00年アルバム『PLANETX』をリリース。世界的ギタリストUlf Wakeniusとの共演を機に海外にも活動の幅を広げ、現在は菊地成孔DUB SEXTETでも活動するドラマー本田珠也。
各々が唯一無比の才能を放つジャズ界屈指のアーティストたちによる圧倒的なサウンドは必聴！
■日時：2011年9月16日(金) 開演20:00〜 ※開場19:30〜
■会場：山中温泉「山中座ホール」
■出演：五十嵐一生(tp) 吉澤はじめ(p) 荒巻茂生(b) 本田珠也(ds)
■入場料：2,000円(1ドリンク付)
2011年08月31日
平常営業再開のお知らせ
夏季休暇中はご不便をおかけしまして誠に申し訳ありませんでした。
本日8月31日より平常営業いたしております。
お休み中にいただきましたご注文は、31日より順次発送させていただいておりますが発送が間に合わなく、通常より1、2日発送が遅れることもござます。
出来る限り早期に発送いたしますのでご迷惑をおかけしますが今暫くお待ち下さいますようお願いいたします。
2011年08月22日
夏季休暇（商品発送）のお知らせ
【夏季休暇のお知らせ】
８月２４日（水）から８月３０日（火）までの間は、まことに勝手ながら発送業務をお休みとさせて頂きます。
なお芭蕉珈琲山中温泉店舗は通常営業いたしておりますのでご来店お待ちしております。
（この期間、珈琲豆の注文焙煎はお休みし、芭蕉モカブレンドのみの在庫販売となりますのでご注意下さい）
この間のご注文はお受け致しますが、当店からの受注確認メールの送信、商品に関するお問い合わせへのご返答ができません。
当店からの受注確認メール・商品発送は８月３１日（水）より順次させていただきますのでご不便をおかけしますがどうぞよろしくお願いいたします。
2011年08月06日
８月のサービスコーヒー
８月のサービスコーヒーは
新入荷メキシコ カサンドラ農園です。
レインフォレストアライアンス認証（環境保護認証）
カサンドラ農園は良質のコーヒー産地と
して有名で程よいボディ、甘みがあり、
やわらかい味わいです。
メキシコの珈琲豆は長く有機栽培豆を
販売していたのですが、
カサンドラ農園産は有機にくらべて酸味が少なく、やさしい味わいが気に入り入荷しました。
通常価格 ２００ｇ ９８０円を８８０円で販売中です。
ぜひお試し下さい。
2011年07月28日
祝 1000km達成！
今年は2月から順調にRunできています。
本格的？に走り始めて4年目で初めての7月中に年間走行距離1000kmを達成することができました。
去年の7月までは692km、2010年合計1388kmなので今年はなかなか良いペースで走れているのでは思います。
順調の理由は、
昨年の春頃から怪我らしい痛みもほとんどなくなり、休む理由が無くなったということ、雨でも練習できる1.3kmのトンネルコースを開拓したことが大きな理由です。
ただ毎日走れる体はまだできていないので、今以上のペースで距離を延ばしていくことはできませんが・・・。
1回の練習距離も5kmから始めて、10km、15kmときて、この4月からはほぼハーフのコースを開拓。
距離対策は万全でフルも！と思っていたのですが、唯一参加できると思っていたフル チャレンジ九頭龍フルマラソンは今年も中止。
どころかもうフルでは開催できないとのことで、来年からハーフ以下で開催予定となってしまいました。
こうなったらしばらくはハーフに専念で、自己ベスト更新の為にスピード練習がこれからの課題、次はトラックのコースを開拓しないと・・・
2011年07月07日
夏季限定メニューのご案内
【夏季限定メニュー】
アイス黒糖ウインナー 当店の深煎りアイスコーヒーにたっぷりのホイップクリームと黒糖シロップを加えたデザートコーヒーです。汗で失われたミネラル補給にも！
【夏季限定メニュー】
レモンスカッシュ 夏は炭酸で爽やかに！通常のレスカに 完熟ベリーを添えてビタミン補給にも 時間経過で赤く色づいていきます。
2011年07月03日
7月のサービスコーヒー
7月のサービスコーヒーはコロンビア･スプレモです。
久しぶりの 原点にかえったようなコーヒーの定番コロンビアは
中煎りから深煎りまでどの焙煎度でも人気があり、
深煎りにすれば今からの季節、コクのあるアイスコーヒーににもピッタリのコーヒーです。
通常価格200g 780円を 700円で販売中です。
どうぞご利用お待ちしております。
2011年06月17日
新コース開拓です！
秋に向けての新練習コースを開拓しました。
自宅から約10kmの石川県と福井県の県境 山中・丸岡トンネルを越え、
1.5k続く勾配６％の坂道です。
上の写真の地点が坂を下りきった場所でここから引き返し延々と上ります。
車がたまに通り過ぎる以外人気の無い寂しい場所なので
i-pod＋心拍計＋ボトルポーチ＋デジカメのフル装備で練習開始！
これだけ長く上り下りだけのコースは初の経験、まずは無理しないでゆっくりと走ります。
左右に時計をはめ 腕にはi-pod ボトルポーチは揺れるし重い！
走り始めから息が上がります。気温は20℃位なのでそんなに暑くは感じませんがサングラスは曇ります。
いつも車で走っている時はかなりの急坂に感じていましたが実際走ってみると案外緩やかな上りに感じます。
でもずっと上りで心拍数は常に150以上をキープする状態でなんとかトンネル地点の折り返しまで到着。
13分14秒 キロ9分程か（途中写真を撮ったりしましたが）
折り返して次は下り、ほんどは楽々、心拍数も130位まで下がってきました。
ただ下りのほうが全体重がかかってきて支えている前腿がピキピキいうような感じ、怪我さえしなければいい練習になるのでは、
折りきって7分ジャスト キロ4分40秒
速いなあ
2度目からの上りは9分台 キロ6分で走ります。
合計4往復 約14km 上りは裏腿に効きます。
不気味なカラスを除けば寂しいプライベートコースですが、いい練習ができそうです。
本当は自宅から往復でちょうどハーフの距離なのですが、4km過ぎからは民家が全くなく携帯も通じない場所なのでちょっと・・・
これで新しい練習コースがひとつ増えて いっそうつらい練習に励めそう？です。
まだ心拍計には慣れていませんが
平常時心拍数は 50
上りで 150〜155
下りで 130〜135 の範囲で表示されていました。
2011年06月13日
第6回坂井市古城マラソン２
春の3戦目、最終坂井市古城マラソン（ハーフ）の結果は
2011年 1時間44分23秒 4分56秒/km 12.127km/時
総合 124位/414人中（完走者）
40代男子 40位/109人中（完走者）
2009年 1時間55分04秒 5分27秒/km 11.472km/時
40代男子 76位/122人中（完走者）
2009年の同レースより約10分短縮することできましたが、自己ベストには約4分及ばずの成績でした。
気温25℃以上の中のレースはやっぱりキツく、中盤以降で体が思うように動かなくなってしまいます。
寒いと後半辛くても意識が戻るというか、維持しながら少しアップ（気持ちでは）も出来るようになってきましたが、暑いともう気力が薄れ「なんとかもう少し踏ん張れれば」→「今日はこのへんにしといたろか」→「もう無理！」となってしまいました。
前回同様記憶に残る辛さで不満も残りますが、
タイム10分短縮は自分が成長してると都合よく思う事に・・・何事もプラス思考が大事ですよね！
ハーフ後筋肉が硬くなり、特に脹脛が3日ほど痛かったのですが今は無事でどこも痛くありません。
今日からは、今年の追加アイテム 給水用のボトルポーチと心拍計で練習を再開します。
さあこれから秋に向けて、いよいよ悲願の100分切り目指して厳しい？トレーニングの開始です。
100分切りが達成できたら 夢のランシャツ＋短パンの恥ずかしい？けど本格的なユニフォームで一度走ってみたいです。
2011年06月05日
第6回坂井古城マラソン（ハーフマラソン）
生涯通算12度目のレース、第6回坂井古城マラソン（ハーフマラソン）に2年ぶり2度目の出場しました。
出発時18℃とあまり暑くならないように願いながら、6時30分到着。
ここは早い時間に近くの駐車場が満車になってしまうのですが、何とか会場まで5,6分の位置を確保して一安心。
着替えようと目の前を見るとご近所のhigedebu氏を発見！
4月の日本海健勝マラソン（10km）で55歳にしてデビューし、今回の古城マラソンも友人と3人で参戦されるそうで ご一緒させていただきました。
今回のゲストランナーは大南博美・敬美選手、地元坂井市�螢罐謄�ック陸上部所属、
何の会社か知りませんが、でもテレビで見ている選手を生で見れるのは感動します。
興味のない人は全くしりませんが、最近は陸上競技の雑誌で記録までチェックしてるオタクなので・・・
今回は辛かった2年前のリベンジ、1時間55分を更新して1時間45分前後でゴールすることが目標です。
higedebu氏のご友人はハーフマラソン初参加ということで3人で後方からゆっくりスタートします。（会社の同僚、部長と店長だそうです）
前にぶつかりそうになる位のゆっくりしたペースですが部長が気合で前に行ってしまいました。このペースだとまずいなと思いしばらくしてから、ペースをあげます。
スタート前から汗ばむ位の陽気だったので、ペースを上げると息が少しきつい感じ。
1km地点で4:39 速いじゃない？
2km地点 4:28 息もきついしちょっと速すぎ
3km地点 4:38
4km地点 4:47
5km地点 4:52 合計23:27
「ペースを落として」とも思ったのですが、この暑さの中スタートからすでにキツイということは後半落ちるのは目に見えているので、出来るだけ貯金する決意で走ります。
4:57
4:52
4:49
4:51
4:57 10km 47:55
10km地点では前走47:54と計ったように同じタイム
普通ならいけるかも！と思うのですが、
全くそんな元気がでない程、暑い！辛い！
5:16 11.0975km地点
4:47
4:48
5:11 14km
5:19 15km 73:19
何とか踏ん張りましたが14kmからは恐れていたｷﾛ5分オーバー、遅れだします。
次から次に抜かれていきます。
みんな辛いはずだから、何とかついていければ「がんばれ、がんばれ」と思うのですが久しぶりの「脚が棒」状態が襲ってきます。
このコースの中盤から後半にかけての緩い上り下りが体力を消耗させる絶妙のコース設定？
5:01 16km
5:12
5:08
5:16
5:30 20km
4:54
15km地点位でスラッとしたスタイルの良い女性に抜かれた後、見とれて男姓5人が集団になって後ろにつき、テレビでみる先頭集団？を形成。
一時タイムを戻しそうになりますが、やっぱり無理でした。
脚が前に出ません。
悲しく女性が見えなくなり、まだまだ抜かれていきます。
結果
1時間44分23秒 4分56秒/km 12.127km/時
自己ベストには遠く及ばず、今年一番の辛いレースでしたが、
現状の実力では予想通りのタイム、45分も切れたしまずまずの結果に満足しています。
去年の最終11月の菊花マラソンでは1時間45分を切ってうれし涙を流していたのに・・・
45分を切って「まずまず」なんて贅沢すぎるかもしれません。
higedebu氏は10km無事完走して涼しい顔で友人のゴールを余裕で観戦 7月も能登の10kmエントリーだそうで、これからもご一緒できそうでうれしいです。
友人のお二人も2時間5分、2時間15分で無事完走。疲労困憊ですが達成感も！
私も4年前の初完走を思い出す雰囲気で楽しく談笑できました。
今回も無事完走できました。応援いただきました皆様どうもありがとうございました。
2011年06月03日
春最終戦第6回坂井古城マラソン（ハーフマラソン）
いよいよ6月5日（日）は坂井古城マラソンです。
春のシーズン最終の3戦目、前2戦は自己ベストを更新して今年の目標サブ100まであと1歩というところまできています。
2週間前の大野名水マラソンで現状ほぼいっぱい、いっぱいの走りをしたので、気温が上がってる今回はもうこれ以上は・・・という気持ちです。
自己ベストを狙うとなると4分40秒/km
今秋に達成できれば（できるか？）というペース、今回はあきらめムードです。
前回の坂井古城マラソンは2009年6月21日 スタート直前までの雨が上がり28度まで気温が上昇した蒸し暑いレースで、万全の体調で臨みながら、後半失速した、今でも思い出す悔しいレースでした。
1時間55分04秒 5分13秒/km 11.472km/時 76位/122人中（完走）
去年は参加を見合わせた程でしたが今回はリベンジのレース！、
コースベストは当然狙いますが、1時間45分前後で走って、秋につなげたいと思います。
大野名水の後、左ふくらはぎ痛で3日程休み練習再開、20km2回とあとは10km前後の調整
、ｷﾛ5分後半のタイムしかでませんでしたが右太腿裏は痛くならなかったので、まずまずです。
坂井古城マラソンは平坦コースですが、前回10km手前にある ゆるい上り下りの往復の坂で体力を奪われてヘロヘロになってしまったので、今回のいちばんのポイントになると思います。
なんとか5分/kmを目標にがんばってきたいと思います。
2011年06月01日
2011年05月27日
越前大野名水マラソン２
初参加の大野名水マラソンでは走る直前に大雨が降り出しゴール後に雨が上がるという最悪のコンディションでしたが、結果的には気温が低かったおかげで13km以降もバテることなく最後までキロ4分台で走ることができました。
ハーフで1度もキロ5分を越えることなく走りきれたことに自分でもびっくりすると共に感慨深いものがあります。
去年の春からはハーフで約8分自己ベストを更新しています。1年間の練習で脚が出来てきていることもありますが、シューズの影響が大なのではないかと思っています。
アディゼロ・マナ
3月から使用を始めたこの軽いシューズを履くと練習でもレースでも 急に4分台が出るようになりました。
ただこのシューズを履いて走ると翌日からふくらはぎや太腿裏痛が始まることから、現在のところ怪我と引き換えにタイムが更新できているのではないかと思います。
まあ何日かすると痛みもひいて大事には至らないのですが、怖いので現状本番だけ使用するつもりです。
大野名水マラソンはランナーズのマラソン１００選にも選ばれる大会だけあって、受付から荷物預かり、スタート、ゴールまでストレスなく運営されていて気持ちよく参加することができました。
欲をいえばもう少し人がいる所を走れれば気持ちも盛り上がるのですが、まあ地方の大会だからしょうがないですよね。
参加者は男女共、おしゃれな方も多く会場は華やかな雰囲気で一時でもマラソンブームを実感できてうれしかったです。
ただ自分がサブ100近くまでくると女性ランナーと併走する機会もほとんどなく、景色も熟練のランナーばかりでちょっと寂しい思いをしています。
ハーフマラソン2時間前後で走っている時は若い女性も多く、つい後ろについて走ったりがんばって併走したりしたりできたのに・・・
さー 次戦は6月5日 第6回坂井市古城マラソン（ハーフマラソン）
今年春の最終レースとなります。
2年前初参加して雨上がりの猛暑でバテバテになった記憶に残る大会で前回のリベンジを果たそうと思います。
2011年05月23日
第47回越前大野名水マラソン（ハーフマラソン）
生涯通算11度目のレース、第47回大野名水マラソン（ハーフマラソン）に初参加しました。
前日の天気予報は午前中 雨から午後 曇り、雨のレースを覚悟していましたが
5時30分の出発時 まだ雨も降ってなく、少し肌寒い気温、
このままもってくれればよいコンディションで臨めるんじゃないかとカーナビ頼りに出発。
1時間半程かかると思っていましたが、1時間足らずで到着、おかげでシャトルバスに乗らなくてもよい会場近くの市役所駐車場に余裕で到着できてまずはひと安心。
今回は怪我の影響がどうか走ってみないとわからないので、自己ベストはもちろん狙いますが、1時間45分前後を出せればまずまずという気持ちで・・・
（やる気満々で臨むと、途中タイムにショックを受け、体がコントロールできなくなってしまうのでリラックス、リラックス）
ゲストランナーは有森裕子氏、さすがメダリスト華がありますねー
挨拶の後、さあアップしようと思った途端、ポツリポツリ
やっぱり降ってきました。小雨なら涼しくていいか・・・、
風が吹いて本降りに、スタートまでの20分だれもアップなどできない程のひどい暴風雨に
スタート10分前、時間変更もなく予定通りの集合で
もうずぶ濡れ状態です。
あまりの雨で体も冷え、アップどころかシューズの紐さえ満足に確認できず、エントリー936人の位置取りもわからないままスタート！
水溜りは避けながら、混雑の中とにかく前に進みます。こんな雨の中走るのは初めて ウエアに水が付きゼッケンのへんが重くて気持ち悪いです。
入りの1km4:40、2km4:42、ちょっと脚が重い感じがしますがまずまずか
5km地点で4:52/kmに落ちますが取りあえずこの雨の中 キロ5分さえ切っていれば上出来です。
5ｷﾛ過ぎからはゆっくりとスタートしてペースを上げていく人達に抜かれ、軽く視界から消えて去っていきます。
自分が急にペースが落ちてしまったのかとあせりますがキロごとのラップは落ちていないので大丈夫と言い聞かせます。
10ｷﾛまではキロ5分以内のペースを維持、50分は切っているはずなので少し貯金ができているはず、調子が悪い時は13km付近から辛くなるので力を入れすぎないように平均ペースでがんばります。
折り返し後ブログでコメントいただくまっする様にお会いしました。写真でしか見たことがないのに遠くからでもすぐわかる独特のフォームでハイタッチ、調子良さそう？に風車を廻しておられました。
15km地点で4:58/kmまで落ちますが、降り続く雨のおかげか開けた口に雨が入りいつでも給水状態で体はまだコントロールできます。
気持ちの中ではラスト3kmでスパート！
17km地点で合計タイムを見ると1時間22分程、
オ―−！ 残り4km キロ5分で自己ベスト更新！ まさかの40分も！
もう必死に 走りました。
4:33、4:39、4:40/km ハアーハアー 言いながら 前に前に、
でも しっかり有森裕子さんとはハイタッチは忘れずに・・・
結果
100分切りは果たせなかったものの自己ベスト3分近く更新！
1時間40分49秒
男子40歳代 70位/226人エントリー中
総合217位/936人エントリー中
残り4kmからは本当に全力を出し切りました。
ゴール後しばらくは息が治まらない程キツかったので、現状ぎりぎりのタイムだと思います。
キロ4分で走れる瞬発力があれば軽く100分は切れるのに・・・
今の実力を痛感したラストでした。
いつも応援していただいている皆様
無事完走、自己ベスト更新できました ありがとうございます。
思わず帰りは福井市に遠回りして、My家族お気に入りのレスプリドォルでケーキを買って帰りました。
2011年05月21日
いよいよ越前大野名水マラソン
明日は初出場の大野名水マラソンです。
今まで参加のレースの中では一番遠い距離なのでアクセス、駐車場の確保を考えて朝早く出発を考えもう緊張してきました。
4月17日の全国健勝マラソン後、左ふくらはぎ痛から右太腿裏筋痛で10日程練習がうまく出来なかった為、ちょっと不安感があります。
まだ履きなれない軽いシューズの影響か、練習でも自分にしては速い4分台で走れるのですが翌日は脚にくるような感じがあるのでレース用にする予定です。
ソールが薄い分負担がかかったり 走る時のバランスが変わるのかも知れません。
慣れるしかないのか、もっと鍛えないといけないのか今のところわかりません。
今回は2週前に強い練習、1週前から軽い調整で臨むことが出来ず、練習量が足りない為、1週前から2度の20km越えで体に疲労感が残ってしまいました。
木曜の11kmはもうバテバテだったことから2日間は走らないで日曜に臨みます。
もちろん自己ベストは狙いますが、気温も上がってきたこともあり当日の体調次第でタイムはだいぶ変わってしまう事を覚悟しておかないと・・・
まずは完走、次にキロ5分（1時間45分）目指してがんばってきます！
2011年05月05日
5月のサービスコーヒー
5月に入ったと思ったらあわただしく もう5日になっていました。
遅くなってしまいましたが、
5月のサービス珈琲はブラジル カルモシモサカ完熟自然です。
ブラジル・ミナス州で下坂匡さんがつくる、
こだわりのコーヒー豆
実が黒く完熟してから収穫し低農薬栽培で有機肥料を多く使っているのでマイルドですが味、香りとも深みがあります。
通常価格２００ｇ １０００円を９００円で販売中です。
HPはまだ更新できていません すいません
ご利用お待ちしております。
2011年04月28日
第47回越前大野名水マラソンへ
先日のハーフの時の写真です。
ゴール手前の上りで3人の女性に軽くパスされ付いていきたいけど行けない情けない感じが気に入ってます。
これでもだいぶ速くなったつもりなのに まだまだと 気が引き締まる1枚です。
全国健勝マラソン後、履き慣れ無いシューズの影響か分かりませんが、左ヒラメ筋痛から右太腿裏筋痛と この10日程間隔を開けて走るも着地のたびに痛くしばらくは治らないかなと
我慢して走れないことはないのですが力が入れられないので、キロ5分30秒〜6分がやっとという状態です。
でも人間の自然治癒力はやっぱりすごいですね、昨朝起きた時からなんか痛くなさそうな気が、夕方走ってみると痛い？「んっ 痛くない」トンネルの折り返しコースの予定をロードに変更して山代温泉に向かいます。
脚に力を入れるのがまだ恐いのでキロ5分30秒〜6分で進みます。
18km無事に走れることが大事とゆっくり 最後は疲れて6分30秒まで落ちましたが痛みはありませんでした。
これで5月22日（日）第47回越前大野名水マラソン（ハーフ）に出場することに
がんばろー！っと
2011年04月19日
今年の全国健勝マラソンは・・
ラップシステムの第36回全国健勝マラソン日本海大会（ハーフマラソンの部）記録をネットで確認
総合順位が完走３２０人中 ９３位でした。
４年目にして初の２桁順位(=￣▽￣=)V やったね！
全体の３０％以内にも入っているし うれしー のですが・・・
去年より５分も短縮して順位は100位から93位
んっ？
去年このタイムなら70位なのに 今年はえらいレベルが上がってるではないですか
まあ予想外の好タイムだったので気分良くといきたかったので、
なんとなく納得いかない順位でした。
ただサブ１００を狙う人達が4分の間に30人もひしめいている激戦区にいよいよ入ってきたんだなあと感無量です。
この秋にはいよいよ1時間40分の壁に挑戦のときです。
4分44秒/kmは半端なく遠いなあ
2011年04月17日
第36回全国健勝マラソン日本海大会（ハーフマラソンの部）
快晴 気温９℃の絶好のコンディションの中、４年連続４回目、生涯通算１０回目の第36回全国健勝マラソン日本海大会（ハーフマラソンの部）に参加しました。
今回の目標はコースベスト（1時間48分27秒）更新してハーフの部100位以内です。
このコースはアップダウンの繰り返しで、とくに後半の上りで脚が止まってしまう為、折り返し後のタイムが落ちない事がポイントになります。
出来る限りキロ5分を目指して！
10回目となると最初の頃のどきどき感は全く無くなってしまったのは残念ですが、中団からゆっくりスタート！
競技場１周のあとロードにでてしばらく下りが続きます。
混み合っていてペースが作りずらいのですが「練習通り、練習通り」と言い聞かせ楽走で5分ペースを維持、
4:56
4:52
4:50
4:21
4:21 5km
5km地点で23分23秒
前半は周りのペースに遅れないように併せていたので4分21秒が出ていることも気付かないで走っていました。
4分21秒/kmなんて自分には驚異的！なペースですが何人にも抜いていかれるので5分は切ってる程度、それよりも坂に集中しなければいけない状況でした。
4:54
4:55
4:35
4:45
4:30 10kmで47:04
走っている時は必死だったのかわかりませんでしたが、今ラップを見ていると全部4分台、ものすごいハイペースでした。
折り返し地点付近ではずっと前を走っていた陸上スタイルの女性もかわし、
いよいよ後半に向けてペースアップ！
折り返しの給水をとりちょっと一息と思った瞬間、
前にいた人や抜いていた人達に一気に引き離されていきます。
みんな折り返しから上げているからついていかないと、と思いながらも少しずつ離されていきます。
4:54
5:07
5:27
5:11
4:52 15km 1:12:38
自分のペースが落ちているだけでいた。
向かい風をうけながら、何とか上りで5分20秒/キロで乗り切ればコースベストは狙えるのではないかと思いながらがんばります。
気持ちの中では18kmからスパートする予定なので・・・
でも14kmから18kmがを乗り切ることが一番辛かったです。
5:06
4:58
5:00 18km
5:05 19km
5:45 20km 1:38:34
4:56 21km
競技場に入る長い上りも何とか乗り切りトラックに入った瞬間初めてタイムを確認
1時間42分ちょっと！！！
「うわー自己ベストいける？」
もう必死に400mを・・・
結果1時間43分31秒（自己ベスト30秒更新）
2010年より5分も速くなっているのに４０代男子９１人中３７位
昨年と同じ順位 レベルが上がったのかなあ
皆様応援いただきまして誠にありがとうございます。
無事完走 自己ベスト更新できました。
今回は芭蕉珈琲R.C初の３人でエントリーしていたのですが急用でキャンセルになり
２人での参加になりました。
彼女は自己ベストはだせませんでしたが１０km無事完走！ 早く仲間を増やして大勢で参加できますように
2011年04月16日
全国健勝マラソン日本海大会前日
全国健勝マラソン日本海大会 この大げさな名前変更しないのかなあ
2000人規模の小さい大会、しかもひとけのない所を選んで走るのでとても名前負けしてると思いますが。
でも自宅から一番近く、走りだして最初に出場した大会なのでもっと有名になってもらいたい気持ちでいっぱいです。
さていよいよ大雪を乗り越え 今年で4回目の出場（ハーフ）になります。
ちなみに（すべてハーフ）
2008年 2時間05分00秒
2009年 1時間55分52秒
2010年 1時間48分27秒
昨年までは1、2月はほぼお休みして3月後半から練習開始で臨んでいた春シーズン初戦！
一般的にはもうシーズンが終わりに近いのですが自分的には今からがシーズンです。
今年は怪我もなく2月から月間100km越えして順調に練習を消化
雨・雪寒い日はトンネル内のコースを走りインターバルや後半にタイムを上げたりもできるようになってきました。
ただ自分で万全と思って臨んだレースではことごとく失速で、その次のレースで期待しないで自己ベスト更新というパターンになっていますので結果は・・・？
あとは当日の体調次第ですが唯一の不安点は体重が落とせなかったので＋2〜3kgあることです。筋肉になってパワーアップ？してればいいのですが微妙なところですね。
まあ今年初戦なので自己ベストは秋シーズンにとっておくとしても、何とか4年連続コースベスト1時間48分の更新＋ハーフ順位100位以内目指してがんばります。
2011年04月05日
春シーズン開幕の4月です
早いものでいよいよ春シーズン開幕の4月となりました。
現在のところ4月17日日本海健勝マラソン（ハーフ）エントリーのみですが、あと１、２走出場して秋に向かいたいと思っています。
今年は自分でいうのもなんですが、仕上がってます（自分なりに）！
というのも、例年３月後半から練習を開始するのですが、今年は２月から始め、３月は150km達成、今日まで計300kmの練習ができています。ちなみに昨年は85km、3倍以上の距離をこなしています。
ただ距離をこなしたから速く走れるわけではありませんが、2月は体力の維持、3月中からはインターバルを入れ、4月に入り坂道そして22kmの長距離走も終了と順調に準備ができている状態です。
もう2,3回坂道のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝをこなしたら軽い調整で疲労抜きで17日に臨みたいと思っています。
昨夜の22kmで脚が太腿とふくらはぎに筋肉痛がでて張りがありますが、たぶん問題ないと思います。ただNEWシューズ アディゼロMANAが軽すぎて、走る時のバランスが変わるのか、足首に疲労感がでたりしてまだしっくりきません、今回はまだ使えないかも知れません。
まあ全く体に不安がないことはなく、どこかしら痛みがあるのは覚悟しています。
リュウさんの背中が見えるまではまだまだ練習が足りませんが、秋までにじっくりと仕上げていきますよ！
2011年04月03日
4月のサービス珈琲豆
4月のサービスコーヒーは赤道直下の国、南米エクアドル・グレートマウンンテンです。
このコーヒーはほのかな酸味とやさしい苦味でバランスよく香ばしい味、深煎りにすると平坦な苦味になるので、中煎り焙煎がおすすめです。
あっさりとしたコーヒーがお好みの方に特におすすめです。
当店通常価格200g900円を 800円で販売中どうぞご利用お待ちしております。
