2019年06月28日

足とお尻の激しいルーチン/トレーニング動画紹介

Rutina Intensa de Piernas y Glúteos | Leg and Booty Workout
足とお尻の激しいルーチン脚と戦利品のトレーニング

 
動画解説からの一部翻訳引用
足とお尻ルーチン@ bombshel​​lsportswear😍😍から新しいオーシャンSEAMLESS SETを使用して、4月中旬、非常に早く出てくる! ❤️+あなたの友人にタグを付けてチャレンジし、この日課をやりましょう。 ♀♀️TELE MIDES? RO COMPUTE ROUTINE DOWN!  ! SLIDEごとに1つの演習があります。このルーチンはSUPERSETの2つのエクササイズの中にあります。2つのエクササイズの間に、1つの作業を中断することなく、一方の作業をもう一方の作業で完了させる必要があります。 2回のラウンドが終了したら30秒から1分休憩し、3〜4回終了するまでもう一度繰り返します。それから次のスーパーセットを作ります。

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2019年06月17日

太ももの内側と外側 ワークアウト動画紹介

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2019年06月16日

アリアナグランデ - 7種類のお尻 /と脚のワークアウトルーチン動画解説

Ariana Grande - 7 rings BOOTY/LEG WORKOUT ROUTINE
アリアナグランデ - 7種類のお尻 /と脚の
ワークアウトルーチン


動画解説からの一部翻訳引用
1節1節:キックとレヴランジ
1節2:Rev Lunge with Kick(他の足)
プレコーラス:サイドキック付きスクワット
コーラス:ピラティスロバキックパルス
2節1:サイドランジ
2節2:サイドランジ(反対側)
プレコーラス:サイドキック付きスクワット
コーラス:ピラティスロバキックパルス
3節1:グルーブリッジ
3節2:スクワットサイドステップ
コーラス:サイドキックとスクワット


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2019年06月14日

インナー&アウター太もものトーン+バック脂肪を失う//自宅でワークアウト動画紹介

Tone up Inner & Outer Thighs + Lose Back Fat // At Home Workout

インナー&アウター太もものトーン+バック脂肪を失う//自宅でワークアウト
 
動画解説からの一部翻訳引用
ウォームアップ(50:10)
1)2倍リバースランジ、2倍ジャンピングジャック
2)鳥犬
3)2倍外突進、2倍ジャンピングジャック
4)グルートブリッジ

パート1:Cardio-Core +キックボクシング(50:10)
1)飛び出し、2xスイッチキック(右脚)
2)ジャブ、クロス、ジャブ、2xサイドキック(右脚)
3)サイド板への突き上げ
4)苦悩、パンチ、タックジャンプ
5)飛び出し、2xスイッチキック(左足)
6)ジャブ、クロス、ジャブ、2xサイドキック(左足)
7)10倍登山者、1匹のカエル板ジャンプ
8)KBスイング

パート2:脚、内側/外側のもも、グルート
1)相撲スクワット(16担当)
2)スクワットジャンプ(16担当)
3)太ももの内側の足の持ち上げ(足あたり20レップ)
4)バンドXウォーク(AMRAP)


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2019年06月13日

BRUTAL HIITワークアウト! //脚、臀部、太もも

BRUTAL HIIT Workout! // Legs, Glutes + Thighs
 BRUTAL HIITワークアウト! //脚、臀部、太もも

 
動画解説からの一部翻訳引用
大丈夫みんな、うそをつくつもりはない、私はこの残忍なHIITのトレーニングの後少し面白いを歩いていた!私たちはこの低体力+心臓HIITルーチンで脚、臀部、太ももをターゲットにしています。私たちは、その心拍数を実際に上げるであろう爆発的なプライオメトリックタイプの動きを備えたスーパーセッティングの強度エクササイズになるでしょう - リーンマッスルを作成して脂肪を燃焼させるための完璧なコンボ。やってみましょう!!


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beautiful_yoga at 09:48|PermalinkComments(0)