1: グレート無駄◆4hW7XD6mpk 2014/03/19(水)16:05:31 ID:fTmYnO2eK
甘くて油もたっぷりな間食は、つい手を伸ばしたくなりますが、それらはダイエットや健康にとって敵! 
でも、どうしても我慢できないという時もありますよね。

ここでは、ボディメイキングアドバイザー・森弘子さんの著書『8秒美ボディメイキングくびれ&上げ』から、
間食するならこれにしたいという食品をご紹介します。ポイントは脂質と糖質。あくまでも食事の一貫として考えることが大事ですよ。

■1:全粒粉パン・ベーグル・バゲット
血糖値が急上昇しない全粒粉を使ったパンがオススメ。

■2:焼き芋
食物繊維が豊富で、少量でも食べ応えあるさつまいもは優秀なおやつです。

■3:バナナ
栄養豊富なバナナは、食べるとすぐに活動のエネルギーになる食材と言われます。

■4:せんべい
昔ながらの醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシー。揚げてあるものはNGです。

■5:魚肉ソーセージ・チーズ入りかまぼこ
コンビニエンスストアでも買える非常食として役に立ちます。

■6:無塩無糖ミックスナッツ
無塩無糖でローストしただけのミックスナッツは、カロリーもほどほどで栄養価が高い食品。

■7:ビターチョコレート
カカオの含有量が高いチョコレートは、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富です。

■8:枝豆
たんぱく質が豊富な大豆は積極的に摂りたい食品。

■9:無糖ドライフルーツ
ドライフルーツを選ぶ時は、糖分を加えていないものをチョイス。食べ過ぎないように注意しましょう。

■10:ヨーグルト
ヨーグルトは無糖のものを選びます。ドライフルーツと合わせれば、朝食代わりになる食材です。


以下ソース
http://news.ameba.jp/20140319-232/

2: 名無しさん 2014/03/19(水)17:04:38 ID:DOCe4elOw
何でも食べ過ぎれば一緒だよ
デブはまず精神を鍛えろ

37: 名無しさん 2014/03/22(土)10:07:02 ID:U5Unydnll
>>2
咀嚼や消化に掛かるカロリーより食物のカロリーが少なければ食えば食うほど痩せると思うの

3: 名無しさん 2014/03/19(水)17:11:20 ID:revOa1S6R
寧ろ太る食品を教えてくれ

4: 名無しさん 2014/03/19(水)17:30:36 ID:JmIP7ny0j
>>3
ポテチ一択だろ

5: 名無しさん 2014/03/19(水)18:25:00 ID:4PjoFgCJq
>>3
辛いもの系のスナック菓子はカロリーが高い

14: ハゲ三兄弟◆SQ2Wyjdi7M 2014/03/19(水)20:16:14 ID:BHrKHcpzV
間食は回避できないのだから食べる物変えるしかないだろ!

ちょうど魚肉ソーセージの蓄えが有ったから食べてくる

17: 名無しさん 2014/03/19(水)22:26:16 ID:6dUzCFcQx
バナナは血糖値爆上げするけどな。
DMはやめておけ

20: 名無しさん 2014/03/20(木)03:47:28 ID:b8TsvOQWf
短い人生好きなもん食えよ
やりたいことやって潔く散れ

22: 名無しさん 2014/03/20(木)04:24:25 ID:69M80IJ5y
キノコ類は噛んで消化するカロリーほうが高いんだっけ?

23: 名無しさん 2014/03/20(木)04:36:03 ID:GuIZUutrn
チーズ入り蒲鉾、食べたくなってきた…。

27: 名無しさん 2014/03/20(木)11:55:29 ID:8Tbs8AkVk
スーパーでデブの買い物かご見ると良い
炭酸飲料、菓子パン、ポテチ、揚げ物山盛りだからw

28: 名無しさん 2014/03/20(木)14:45:00 ID:JrIR9I6py
>>27に見られてたのか

30: 名無しさん 2014/03/20(木)16:29:06 ID:fOnTcAS67
実はアイスクリームってすげぇヘルシーなんだよ

32: 名無しさん 2014/03/21(金)11:45:10 ID:SC1bQAZi9
「アイスクリームで痩せなさい」ってダイエット本があったな

34: 名無しさん 2014/03/21(金)12:20:05 ID:uZr9OPcul
こんにゃくをゆでて食べればいいんじゃないか

35: 名無しさん 2014/03/22(土)01:30:00 ID:h4B059wLO
適度な運動ときちんと適切な量3食
間食はNO!!

刑務所食とか病院食とか守ってれてば
運動せずに痩せるからなwww

38: 名無しさん 2014/03/22(土)11:19:57 ID:8D0p0SArd
太らないおやつか。酢昆布はどう?

45: 名無しさん 2014/03/24(月)11:42:17 ID:TEXYmujSQ
結局ガムに落ち着く

http://hayabusa3.open2ch.net/test/read.cgi/news/1395212731/