試合 * game!
2023年10月15日
シーズン26、27週目 全日本マスターズ シーズンオフ 
ちかだです（ ´∀｀）つ
10月になりました。
朝晩冷え込むようになってきました。
シーズン最終戦の全日本マスターズに出場してきました。
9月24日：日：跳躍練習
25日26日：オフ
27日28日：フレキシビリティドリル ジャンプドリル
29日：金：オフ
30日：土：フレキシビリティドリル ジャンプドリル
10月1日：日：スタビライゼーション
2日：月：オフ
3日4日：フレキシビリティドリル
5日：木：治療
6日：金：オフ
7日：土：調整
8日：日：移動日 調整
9日：月：試合 １ｍ８５：１位（１７５〇 １８０〇 １８５〇 １９１×××）
右ひざの痛みは最後まで引きませんでした。
治療で少し抜けましたが走ると痛みが再発する状態でした。
試合当日のアップのシューズの流しでも強い痛みが出て棄権も考えましたが
スパイクで走ると痛みがあまり出ないという不思議な感じだったので出場を決めました。
9月24日の跳躍練習で全助走を作りましたが右膝が不安だったので補助+6歩の短い助走にしました。
走りこむのも不安なので様子を見ながらの跳躍から始め徐々にギアを上げていきました。
１ｍ８５まですべて１回で成功、ノータッチでした。
１ｍ９１の大会新記録へ挑戦しましたが３回とも失敗でした。
３回目は惜しい跳躍だったのでそれなりにまとめられたと思います。
今回はＭ40、45クラスが一緒の時間帯での競技でした。
みんなで応援し合いながら競技が進行する雰囲気の良い試合でした。
翌日帰宅しましたが右膝の状態は悪く下り傾斜や下りの階段は痛みが強くでました。
日が経つにつれて徐々に痛みは緩和されてきましたが深く曲げると強い痛みが出る状態です。
今シーズンはこれで終了となります。
1カ月ほど休みひざの状態を見ながら練習を再開したいと思います。
応援ありがとうございました。
また報告します。
10月になりました。
朝晩冷え込むようになってきました。
シーズン最終戦の全日本マスターズに出場してきました。
9月24日：日：跳躍練習
25日26日：オフ
27日28日：フレキシビリティドリル ジャンプドリル
29日：金：オフ
30日：土：フレキシビリティドリル ジャンプドリル
10月1日：日：スタビライゼーション
2日：月：オフ
3日4日：フレキシビリティドリル
5日：木：治療
6日：金：オフ
7日：土：調整
8日：日：移動日 調整
9日：月：試合 １ｍ８５：１位（１７５〇 １８０〇 １８５〇 １９１×××）
右ひざの痛みは最後まで引きませんでした。
治療で少し抜けましたが走ると痛みが再発する状態でした。
試合当日のアップのシューズの流しでも強い痛みが出て棄権も考えましたが
スパイクで走ると痛みがあまり出ないという不思議な感じだったので出場を決めました。
9月24日の跳躍練習で全助走を作りましたが右膝が不安だったので補助+6歩の短い助走にしました。
走りこむのも不安なので様子を見ながらの跳躍から始め徐々にギアを上げていきました。
１ｍ８５まですべて１回で成功、ノータッチでした。
１ｍ９１の大会新記録へ挑戦しましたが３回とも失敗でした。
３回目は惜しい跳躍だったのでそれなりにまとめられたと思います。
今回はＭ40、45クラスが一緒の時間帯での競技でした。
みんなで応援し合いながら競技が進行する雰囲気の良い試合でした。
翌日帰宅しましたが右膝の状態は悪く下り傾斜や下りの階段は痛みが強くでました。
日が経つにつれて徐々に痛みは緩和されてきましたが深く曲げると強い痛みが出る状態です。
今シーズンはこれで終了となります。
1カ月ほど休みひざの状態を見ながら練習を再開したいと思います。
応援ありがとうございました。
また報告します。
2023年08月20日
シーズン20週目 鍛錬期 世界選手権 
ちかだです（ ´∀｀）つ
引き続き危険な暑さが続いています。
水分補給だけではなく氷で体を冷やしながら練習を行っています。
今週は鍛錬期の位置づけて練習しました。
13日：日：AM室内で補強 PM流し
14日：月：200ｍ×５×２ ジャンプ系補強 懸垂→ランジ
15日：火：200ｍ×５ 120ｍ×５ ジャンプ系補強 懸垂→ランジ
16日17日：オフ
18日：金：200m×５ 120ｍ×５ ジャンプ系補強 懸垂→ランジ 300m×１
19日：土：200m×８ 120ｍ×５ ジャンプドリル 300m×１
こんな感じです。
基本的なメニューは同じです。
200mはアップと基礎作り
120ｍは徐々に加速するイメージ（接地を意識、回さない振り出さない意識）
ジャンプ補強は段差を利用（受けと接地を意識）
懸垂とランジは基礎強化
アキレス腱周辺の痛みは出ますができる範囲で行っています。
120ｍの動きがよくなってきました。
体つくりは今後も継続です。
跳躍練習をやってませんが200mを走りながら助走のイメージを作っています。
「やりすぎない」程度でやっていきたいです。
世界選手権が始まりました。
女子10000ｍで廣中選手が入賞
男子400mでW佐藤選手が44秒台
男子走高跳で赤松選手がクリーンスコアで予選通過
男子100mでサニブラウン選手が決勝進出と
見てて興奮しっぱなしです！
また報告します！
引き続き危険な暑さが続いています。
水分補給だけではなく氷で体を冷やしながら練習を行っています。
今週は鍛錬期の位置づけて練習しました。
13日：日：AM室内で補強 PM流し
14日：月：200ｍ×５×２ ジャンプ系補強 懸垂→ランジ
15日：火：200ｍ×５ 120ｍ×５ ジャンプ系補強 懸垂→ランジ
16日17日：オフ
18日：金：200m×５ 120ｍ×５ ジャンプ系補強 懸垂→ランジ 300m×１
19日：土：200m×８ 120ｍ×５ ジャンプドリル 300m×１
こんな感じです。
基本的なメニューは同じです。
200mはアップと基礎作り
120ｍは徐々に加速するイメージ（接地を意識、回さない振り出さない意識）
ジャンプ補強は段差を利用（受けと接地を意識）
懸垂とランジは基礎強化
アキレス腱周辺の痛みは出ますができる範囲で行っています。
120ｍの動きがよくなってきました。
体つくりは今後も継続です。
跳躍練習をやってませんが200mを走りながら助走のイメージを作っています。
「やりすぎない」程度でやっていきたいです。
世界選手権が始まりました。
女子10000ｍで廣中選手が入賞
男子400mでW佐藤選手が44秒台
男子走高跳で赤松選手がクリーンスコアで予選通過
男子100mでサニブラウン選手が決勝進出と
見てて興奮しっぱなしです！
また報告します！
2023年08月13日
シーズン17〜19週目 インターハイ 再始動 
ちかだです（ ´∀｀）つ
７月末から８月まではインターハイ関係であまり練習できませんでした。
自分の練習よりも重要なことなのでコーチングを優先しました。
23日：日：オフ
24日：月：サーキット
25日：火：オフ
26日：水：コーチング
27日：木：オフ
28日：金：補強
29日：土：コーチング
30日：日：サーキット
31日：月：サーキット
8月１日2日：オフ
3日：木：流し
4日〜6日：IH
7日8日：北海道観光
9日：水：治療
10日11日：オフ
12日：土：補強 流し
こんな感じです。
インターハイは思うような結果ではありませんでした。
大きい試合へ向けての準備の難しさを痛感しました。
長期な戦略から直前の細かい部分など
もっと詰められる部分があったのではないかと思います。
IHが終わったので自分自身の練習にシフトチェンジです。
後半戦の目標は１０月の全日本マスターズになります。
こだわりをもって練習していきたいです。
また報告します。
７月末から８月まではインターハイ関係であまり練習できませんでした。
自分の練習よりも重要なことなのでコーチングを優先しました。
23日：日：オフ
24日：月：サーキット
25日：火：オフ
26日：水：コーチング
27日：木：オフ
28日：金：補強
29日：土：コーチング
30日：日：サーキット
31日：月：サーキット
8月１日2日：オフ
3日：木：流し
4日〜6日：IH
7日8日：北海道観光
9日：水：治療
10日11日：オフ
12日：土：補強 流し
こんな感じです。
インターハイは思うような結果ではありませんでした。
大きい試合へ向けての準備の難しさを痛感しました。
長期な戦略から直前の細かい部分など
もっと詰められる部分があったのではないかと思います。
IHが終わったので自分自身の練習にシフトチェンジです。
後半戦の目標は１０月の全日本マスターズになります。
こだわりをもって練習していきたいです。
また報告します。
2023年07月11日
シーズン14週目 茨城県選手権
ちかだです（ ´∀｀）つ
７月に入り暑さと湿度が容赦なく体力を奪っていきます。
年齢を重ねるごとに夏場は心身ともに疲労します。
今週は茨城県選手権があり調整の週でした。
2日：日：たつのこ ハードル跨ぎ 200m×5 跳躍練習
3日〜4日：オフ
5日：水：フレキシビリティドリル ジャンプドリル
6日：木：治療
7日：金：オフ
8日：土：フレキシビリティドリル ジャンプドリル
9日：日：茨城県選手権：1m85（185〇 190×××）：7位
2日の練習中から右のアキレス腱周辺が痛みスパイクを履いての助走ができませんでした。
左も痛むのですが右の方が痛みが強い。
6日の治療で少し改善されましたが試合当日も強めの痛みが残っている状況でした。
185の1回目は補助走+6歩で成功しました。
190の１本目は185と同様の助走でしたが高さが出ず失敗
2回目は助走を伸ばし補助走+9歩にしましたがうまく踏み切れず失敗
3回目は今の状態の中ではまとめられましたが高さと幅が少し足りず失敗
このような内容でした。
痛みがなければもう少し戦えそうな感じでした。
7位に関しては入賞ラインが90と予想していたので運がよかったと思います。
試合前は「記録なしも仕方がない」や「早く終わってほしい」など
良いイメージが湧いてきませんでしたが
当日会場入りすると沢山の知り合いと会い話をしているうちにモチベーションが高まってきました。
そういう意味では今回の結果は周囲に助けられた感が大きいですね。
今後は少し休んでから10月の全日本マスターズへ向けて練習を再開したいと思います。
関係者の皆様（この記事読んでくれている方も含めて）
応援やサポートありがとうございました。
今後ともよろしくお願いいたします。
また報告します。
７月に入り暑さと湿度が容赦なく体力を奪っていきます。
年齢を重ねるごとに夏場は心身ともに疲労します。
今週は茨城県選手権があり調整の週でした。
2日：日：たつのこ ハードル跨ぎ 200m×5 跳躍練習
3日〜4日：オフ
5日：水：フレキシビリティドリル ジャンプドリル
6日：木：治療
7日：金：オフ
8日：土：フレキシビリティドリル ジャンプドリル
9日：日：茨城県選手権：1m85（185〇 190×××）：7位
2日の練習中から右のアキレス腱周辺が痛みスパイクを履いての助走ができませんでした。
左も痛むのですが右の方が痛みが強い。
6日の治療で少し改善されましたが試合当日も強めの痛みが残っている状況でした。
185の1回目は補助走+6歩で成功しました。
190の１本目は185と同様の助走でしたが高さが出ず失敗
2回目は助走を伸ばし補助走+9歩にしましたがうまく踏み切れず失敗
3回目は今の状態の中ではまとめられましたが高さと幅が少し足りず失敗
このような内容でした。
痛みがなければもう少し戦えそうな感じでした。
7位に関しては入賞ラインが90と予想していたので運がよかったと思います。
試合前は「記録なしも仕方がない」や「早く終わってほしい」など
良いイメージが湧いてきませんでしたが
当日会場入りすると沢山の知り合いと会い話をしているうちにモチベーションが高まってきました。
そういう意味では今回の結果は周囲に助けられた感が大きいですね。
今後は少し休んでから10月の全日本マスターズへ向けて練習を再開したいと思います。
関係者の皆様（この記事読んでくれている方も含めて）
応援やサポートありがとうございました。
今後ともよろしくお願いいたします。
また報告します。
2023年07月02日
シーズン11〜13週目 関東マスターズ 
ちかだです（ ´∀｀）つ
盛大に更新をサボりました。
6月11日から
11日：日：オフ
12日：月：流し
13日：火：ストレッチ
14日：水：ショートダッシュ ジャンプドリル
15日：木：治療
16日：金：オフ
17日：土：フレキシビリティドリル
18日：日：関東マスターズ（M40走高跳：1m88GR：1位）
19日：月：オフ
20日：火：治療
21日〜23日：オフ
24日：土：ジョグ 流し
25日：日：オフ
26日：月：スタビライゼーション
27日：火：メディシンボール投げ４ｋｇ ランジ 流し
28日：水：スタビライゼーション（動的）
29日：木：オフ
30日：金：テンポ走（ロング〜ショート）
7/1：土：オフ
ここ３週はこんな感じです。
6月18日に関東マスターズ（熊谷）に出場しました。
記録は1m88の大会記録でした。（内容 175〇 180〇 185〇 188〇 191×××）
暑くて暑くて軽い熱中症気味でした。
雨天や日陰に避難したり濡れタオルで冷やしたりしながら凌ぎました。
踏切足の足首周辺が痛み出し191はほぼ踏み切らず終わりました。
その週は休養を入れて翌週に練習を再開しました。
踏切足の痛みは徐々に引いてきましたが
右足のアキレス腱周辺痛みが出てきました。
2日にたつのこで練習をしましたが
右のほうが痛み助走が上手くできませんでした。
いよいよ県選手権１週間前になりました。
あとは疲労を抜いて体調を整えるだけです。
痛みがどこまで引くか分かりませんが
最善を尽くしたいです。
また報告します。
盛大に更新をサボりました。
6月11日から
11日：日：オフ
12日：月：流し
13日：火：ストレッチ
14日：水：ショートダッシュ ジャンプドリル
15日：木：治療
16日：金：オフ
17日：土：フレキシビリティドリル
18日：日：関東マスターズ（M40走高跳：1m88GR：1位）
19日：月：オフ
20日：火：治療
21日〜23日：オフ
24日：土：ジョグ 流し
25日：日：オフ
26日：月：スタビライゼーション
27日：火：メディシンボール投げ４ｋｇ ランジ 流し
28日：水：スタビライゼーション（動的）
29日：木：オフ
30日：金：テンポ走（ロング〜ショート）
7/1：土：オフ
ここ３週はこんな感じです。
6月18日に関東マスターズ（熊谷）に出場しました。
記録は1m88の大会記録でした。（内容 175〇 180〇 185〇 188〇 191×××）
暑くて暑くて軽い熱中症気味でした。
雨天や日陰に避難したり濡れタオルで冷やしたりしながら凌ぎました。
踏切足の足首周辺が痛み出し191はほぼ踏み切らず終わりました。
その週は休養を入れて翌週に練習を再開しました。
踏切足の痛みは徐々に引いてきましたが
右足のアキレス腱周辺痛みが出てきました。
2日にたつのこで練習をしましたが
右のほうが痛み助走が上手くできませんでした。
いよいよ県選手権１週間前になりました。
あとは疲労を抜いて体調を整えるだけです。
痛みがどこまで引くか分かりませんが
最善を尽くしたいです。
また報告します。
