2013年05月09日
体の使い方
今日は最高の天気、気温は20℃ほど
時間的にはやっぱり南か
ということでいつもの南へ
道中苦痛な平坦路で1分－1分インターバル6本
336 345 340 315 317 325W
まだ怪我が完治してないということであまり負荷かけず
南の計測区間はゲートまで250Ｗほどを目標に走る
ゲートからは路面を確認しつつ流し
ゲートまで 11：14 258Ｗ
ゲートから 18：17 234Ｗ
抑えて走ったわりに結構きつい
ローラーからの移行が出来てない感じ
ここでヒルリピートするつもりだったけど携帯が圏外
今日は恐怖の電話がかかってきそうだったので場所を移動
携帯つながる森林公園へ
コンビニ脇から滝まで 5：09 283Ｗ
300Ｗでスタート、あっという間にたれて250Ｗへ
ダメだと思いつつペダリングに集中
ペダルに体重かかるように重心を移動
ペダリングの縦位置を意識すると調子が上がってきた
そうそうこの感じと思ってメーターを見ると290Ｗで安定
さらにパワーを掛けても余裕がある
これなら1時間このペースで走れそう
実走を増やして体の使い方思い出さねば
結構好きな場所
癒される
その後、やまびこ通りへ
ここで恐怖の電話、やっぱり何度もかけてたらしい・・・
明日の練習時間が半分に
走行時間 3:18
ランキング参加中。
時間的にはやっぱり南か
ということでいつもの南へ
道中苦痛な平坦路で1分－1分インターバル6本
336 345 340 315 317 325W
まだ怪我が完治してないということであまり負荷かけず
南の計測区間はゲートまで250Ｗほどを目標に走る
ゲートからは路面を確認しつつ流し
ゲートまで 11：14 258Ｗ
ゲートから 18：17 234Ｗ
抑えて走ったわりに結構きつい
ローラーからの移行が出来てない感じ
ここでヒルリピートするつもりだったけど携帯が圏外
今日は恐怖の電話がかかってきそうだったので場所を移動
携帯つながる森林公園へ
コンビニ脇から滝まで 5：09 283Ｗ
300Ｗでスタート、あっという間にたれて250Ｗへ
ダメだと思いつつペダリングに集中
ペダルに体重かかるように重心を移動
ペダリングの縦位置を意識すると調子が上がってきた
そうそうこの感じと思ってメーターを見ると290Ｗで安定
さらにパワーを掛けても余裕がある
これなら1時間このペースで走れそう
実走を増やして体の使い方思い出さねば
結構好きな場所
癒される
その後、やまびこ通りへ
ここで恐怖の電話、やっぱり何度もかけてたらしい・・・
明日の練習時間が半分に
走行時間 3:18
走行距離 88km
獲得標高 1003m
平均パワー 205W
消費エネルギー 2075kJ
ランキング参加中。 
ben500
