亀公朝練　その3

めぐり合わせが悪く亀公朝練はようやく今期3回目
メンバーは
亀トラさん、umiさん、ファイターズさん、るっくさん、kazuさん
国道入る手前でおっぴえさん合流で計7名
平日の朝からこんなに集まるとは良い環境です

昨日の今日だけど脚は比較的フレッシュ
今日は風が強く往路は向かい風基調
長引きを心がけて往路で既にいっぱいいっぱい
薬科大はumiさんにくらい着いて2：30付近のベストパワー更新
2：30　365W

これでほぼ脚終了
その後の丘陵はついて行けなかった

久々にIF値は0.9の大台
充実した朝練でした
最近はチーム練に勝るトレーニングなしと感じています
もっと自転車仲間の輪を広げていこう

これから南部線にこもって山岳練です
アタックできるかな

走行時間　1:42（1：16）

走行距離　55.8km（43.9km）
平均速度　32.3km/h（34.4km/h）
獲得標高　582m（470m）
平均パワー　223W（242W）
消費エネルギー　1216kJ
IF　0.8（0.913）

TSS　117
（）は朝練区間