2014年02月13日
ローラー2部練 ： まさかのパンク
2/12
ローラー練しようと準備していると前輪がペチャンコ。
前輪は完全にローラー専用ホイール＆タイヤ。
パンクは無いと思って空気を入れて練習開始。
30分ほどすると明らかに空気が減ってきた。
とりあえず継ぎ足してローラー継続。
記憶は無いけどリム打ちでもしたのかも。
う～ん、謎だ。
ローラー後、たまには補修して使おうと
苦労して探し出した修理キット。
いざ直そうとしたらゴム糊が無いことに気づく。
あきらめてチューブ交換
素直に最初から交換するんだった。
ローラーにしか使ってないだけあって
リムは新品のようにまっさら
ローラー専用タイヤは
vittoria ZAFFIRO PRO HOME TRAINER
ローラーのみ4年ほど使って約18000km
消耗の激しいリアでもまだまだ使えそうだ
【三本ローラー 1部】1時間30分
メインは
5分 L5×3本
314W 325W 300W
IF 0.766
TSS 110
balance 49%－51%
調子は悪くないけど、いまいちモチベ上がらず。
さくっと上げて、さくっと終了。
【三本ローラー 2部】1時間10分
メインは
25分 L4 260W
40秒 3本
379W 372W 344W
IF 0.805
TSS 76
balance 49%－51%
2部は中強度を長めに
ローラー練ばかりだと長時間メニューが不足しがち
L4で長いメニューも増やしていこう。
最後に無酸素系メニューで終了。
←ランキング参加中。
ローラー練しようと準備していると前輪がペチャンコ。
前輪は完全にローラー専用ホイール＆タイヤ。
パンクは無いと思って空気を入れて練習開始。
30分ほどすると明らかに空気が減ってきた。
とりあえず継ぎ足してローラー継続。
記憶は無いけどリム打ちでもしたのかも。
う～ん、謎だ。
ローラー後、たまには補修して使おうと
苦労して探し出した修理キット。
いざ直そうとしたらゴム糊が無いことに気づく。
あきらめてチューブ交換
素直に最初から交換するんだった。
ローラーにしか使ってないだけあって
リムは新品のようにまっさら
ローラー専用タイヤは
vittoria ZAFFIRO PRO HOME TRAINER
ローラーのみ4年ほど使って約18000km
消耗の激しいリアでもまだまだ使えそうだ
【三本ローラー 1部】1時間30分
メインは
5分 L5×3本
314W 325W 300W
IF 0.766
TSS 110
balance 49%－51%
調子は悪くないけど、いまいちモチベ上がらず。
さくっと上げて、さくっと終了。
【三本ローラー 2部】1時間10分
メインは
25分 L4 260W
40秒 3本
379W 372W 344W
IF 0.805
TSS 76
balance 49%－51%
2部は中強度を長めに
ローラー練ばかりだと長時間メニューが不足しがち
L4で長いメニューも増やしていこう。
最後に無酸素系メニューで終了。
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