便秘をなおすには食物繊維

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便秘をなおすには食物繊維を食べることです。

食物繊維は、人の消化酵素で消化されないので、
昔は不必要なのではないか、とも言われていました。

ところが、人体にとってとても大事な役割をすることがわかってきて注目されるようになったわけです。

例えば、食物繊維は、大腸の働きを促したり、
肥満防止、血糖値上昇を抑制したり、
さらには大腸癌の発生を抑制したり・・・

腸内洗浄の食材ともいえるでしょう。
健康のためにはなくてはならないものですね。

食物繊維が含まれている主な食材は、

★　玄米、麦、ソバなどの穀類
★　さつまいも、じゃがいもなどの芋類
★　シイタケ、エノキダケなどのキノコ類
★　のり、わかめ、ひじきなどの海藻類
★　大豆、納豆、ごまなどの豆類
★　ごぼう、春菊などの野菜類
★　バナナ、りんごなどの果物類

などです。和食系のメニューで、野菜も多く食べるように心がけると良いですね。

多くの食材をまんべんなくバランスよく食べることが便秘をなおすのに重要なのです。

つらい便秘が、ちょっとした食生活の改善でなおるのだったらいいですよね。

ぜひ、食物繊維を多く摂るように心がけてくださいね。