1000里のみちも一歩から!

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9月24日のゴハン



玄米ごはん
めかぶ納豆
肉野菜炒め



玄米ごはん
鶏の塩焼き
ほうれん草のおひたし
ひじきの煮物
おくらのおひたし
揚げ出し豆腐
生野菜





玄米ごはん鮭おにぎり
野菜スティック
鶏五目おにぎり
牛ゴボウ煮のおにぎり



9月27日のゴハン。


おはようございます!

27日のゴハンです。


玄米ごはん
めかぶ納豆
生野菜
レンジで温玉
もやしと豚肉の炒め物


ゴボウとレンコンの黒ごまサラダ
トマトとカリフラワーのバジルマリネ
豚肉とタケノコのピリ辛炒め
サバの水煮
玄米ごはん

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玄米ごはん鮭おにぎり
野菜スティック


まかない
親子丼の具の部分

以上です。

9月28日のゴハン

昨日の分です。


玄米ごはん
豚肉ともやしのスープ
トマトサラダ
めかぶ納豆

つぶあんパン


玄米ごはん
20品目マリネサラダ
こんにゃくナムル
白身魚の柚子マリネ
エビとレンコンのさっぱり煮




間食
あたりめ
おしゃぶり昆布



黒胡椒焼き鳥おにぎり
野菜スティック
サツマイモパイ

まかない
キノコとトマトのサラダ(2〜3人用)
肉野菜炒め



覚悟して、いっぱい食べました。
ちょっとすっきりしました。

また改めて頑張ります。

9月28日のゴハン



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昨日の分です。


玄米ごはん
豚肉ともやしのスープ
トマトサラダ
めかぶ納豆

つぶあんパン


玄米ごはん
20品目マリネサラダ
こんにゃくナムル
白身魚の柚子マリネ
エビとレンコンのさっぱり煮




間食
あたりめ
おしゃぶり昆布



黒胡椒焼き鳥おにぎり
野菜スティック
サツマイモパイ

まかない
キノコとトマトのサラダ(2〜3人用)
肉野菜炒め



覚悟して、いっぱい食べました。
ちょっとすっきりしました。

また改めて頑張ります。

2010/07/28 朝

今朝の献立

レバニラ炒め 232kcal
カフェラテゼリー 172kcal
大根サラダ(大根 80g程度?=16kcal、しょうが10g位=2kcal、レタス 葉大1=4kcal) 
もろきゅう キュウリ 約1本分 14kcal+みそ 10g程度 19kcal


カロリーがはっきりわかっているものは、コンビニごはんですw

こう見ると、いかに甘いもの(糖質)が高カロリーで、野菜がローカロリーかがわかります。
いくら食べても、そりゃ太らないわけです。

朝からレバニラなのは、たんぱく質をとりたかったことと、最近貧血気味だから。


というわけで、朝の摂取カロリー=459kcal なり。

あぁ、目の前の菓子パンを食べるか否か、迷うわぁー><
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目標は、2005年中にこの本棚を埋めること☆

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