美肌口コミブログ

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前回の記事で取り上げた美白に導く食べ物、食べ方をご紹介します。

オレンジやグレープフルーツ等、柑橘類の他トマトやキウイフルーツ等ビタミンCを多く含むものがおすすめです。

また、「消化酵素」が高いもの、消化に良いものを食べるのも良いでしょう。

消化酵素が高い順番に果物をご紹介します。

パイナップル・すいか・イチゴ・りんご・キウイ・グレープフルーツetc

スイカなど夏が旬のものも含まれているので上手に取っていきたいですね。

また、食べる際には果物や野菜からし最初に食べるというのがポイントです。

胃を活性化させて、胃のストレスを減らすと消化吸収が高まり、血液循環がよくなります。

すると肌のハリツヤが目に見えてアップし、くすみやシミも改善されます。

代謝もぐっと上がるので、ダイエットにも効果抜群です。

 

 

 

 

 

 

 


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就寝前は照明を薄暗くしたり、テレビやパソコンをけし、目を休ませるとホルモンが正常に分泌され、
良質な睡眠に導いてくれます。


枕も非常に大切です。枕を選ぶ際は高さや硬さに違和感が無く、寝返りを打っても首が安定して支えられ、
「まるで枕をしていることを忘れるほど一体感を感じる枕」が理想的です。
低反発枕をはじめさまざまな機能性枕の中から自分に合うものを選ぶことが大切です。

心身の状態や季節によっても、必要な睡眠時間は異なります。
夏は睡眠時間が短くなり、冬は長くなる傾向があります。
ストレス過多で疲れている時は、心身が普段より長い眠りを要求してきます。
しかし、寝だめは睡眠リズムを崩し、眠りの質を落とすので要注意です。

平日は忙しくて夜更かししがちだから、週末は寝貯めを……という生活では、美白は決して手に入りません。

ハンド入浴や短い昼寝を組み合わせ、良質な睡眠を目指しましょう。


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女性ホルモンの乱れは、無理なダイエット、偏った食生活。
睡眠不足などの心身のストレスも大きく関係しています。


例えば「つらい」とか「苦しい」といったストレスを感じると
女性ホルモンが減り男性ホルモンが優位に、大人ニキビができやすくなります。


ホルモンの母や、若返りホルモンと言われるDHEAホルモンは、
20代が分泌のピークで活発になるといわれるテストステロンは、40代がピークできれいホルモンといわれています。



次回に続きます。

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