タンパク質
2015年11月21日
ダイエット15日目 タンパク質は太らない?
ダイエット15日目。
朝の体重は68.2キロでした。
昨日と比較してマイナス300gです。
一応着実に減ってますね。
昨日実験的にウォーキングせずに、ササミ4本(200kcal)を夕御飯食べてみました。
しかし300g減っている。
昨日の食事です。
朝、プロテイン(80)みかん(30)
昼、豆腐白菜鍋(100)プロテイン(80)
夕、ささみ4本(200)豆腐白菜鍋(100)
もちろんプロテインは朝昼飲んでます。
しかし、肉(ササミ)を食べても太りはしないということでしょうか。
というかタンパク質は太らないということでしょうか。
もちろん一日の摂取してOKなカロリー超えないのが前提でしょうが。
まあとりあえず目標まであと900g。
頑張っていきたいと思います。
朝の体重は68.2キロでした。
昨日と比較してマイナス300gです。
一応着実に減ってますね。
昨日実験的にウォーキングせずに、ササミ4本(200kcal)を夕御飯食べてみました。
しかし300g減っている。
昨日の食事です。
朝、プロテイン(80)みかん(30)
昼、豆腐白菜鍋(100)プロテイン(80)
夕、ささみ4本(200)豆腐白菜鍋(100)
もちろんプロテインは朝昼飲んでます。
しかし、肉(ササミ)を食べても太りはしないということでしょうか。
というかタンパク質は太らないということでしょうか。
もちろん一日の摂取してOKなカロリー超えないのが前提でしょうが。
まあとりあえず目標まであと900g。
頑張っていきたいと思います。
binboudanshi at 09:34|Permalink│TrackBack(0)│
2015年11月16日
ダイエット10日目 体重減ったけど。タンパク質と筋トレの必要性
ダイエット10日目。
朝の体重は68.9キロ。
前日の体重から比べるとなんと0.8減!
まあ水分の関係もあるんでしょうが。
昨日結構歩いたのが良かったのでしょうか。
しかし・・・私の体重計体は古いですが脂肪と筋肉量が測れるやつなのですが、筋肉量が減っているんです。
よく聞く痩せる時筋肉から痩せて体重が減るから痩せるように見えるというやつでしょうか。
どちらにしろ前回も書きましたが痩せてもリバウンドしては意味がありません。
タンパク質多めの筋トレも適度にして筋肉を落とさずに痩せなければと思いました。
以下、本日の食事です。※カッコ内の数字は大体のカロリー
<10日目食事>
朝。胡麻おじや(80) 鮭切り身2(220) プロテイン(80)
昼。枝豆(70)グレープフルーツ(80) 胡麻おじや(50)みかん(30)
晩。豆乳鍋(170) ササミ3(150) いちじく3(60)
トータルで990カロリーくらい。
朝の体重は68.9キロ。
前日の体重から比べるとなんと0.8減!
まあ水分の関係もあるんでしょうが。
昨日結構歩いたのが良かったのでしょうか。
しかし・・・私の体重計体は古いですが脂肪と筋肉量が測れるやつなのですが、筋肉量が減っているんです。
よく聞く痩せる時筋肉から痩せて体重が減るから痩せるように見えるというやつでしょうか。
どちらにしろ前回も書きましたが痩せてもリバウンドしては意味がありません。
タンパク質多めの筋トレも適度にして筋肉を落とさずに痩せなければと思いました。
以下、本日の食事です。※カッコ内の数字は大体のカロリー
<10日目食事>
朝。胡麻おじや(80) 鮭切り身2(220) プロテイン(80)
昼。枝豆(70)グレープフルーツ(80) 胡麻おじや(50)みかん(30)
晩。豆乳鍋(170) ササミ3(150) いちじく3(60)
トータルで990カロリーくらい。
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