Keikoと小鳥日記

京都在住の50代の主婦です。
主として、我が家で飼っている鳥様達の事や
私自身の日常についての話を書きます。

2012年06月

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120630_0823~01

巻きずしです。エビとサーモンの2種類。
1個82キロカロリー。



そして、

120630_0824~01

巨峰です。
あまりたくさん食べると糖尿病によくないので、
ちょっとだけ。(十分多かったな・・・・。

巨峰、粒が小さくて甘さももうひとつでした。
7月3日には、糖尿病の件で病院へ行かなくては
ならないというのに・・・・・・。あ〜あ・・・・・・。
だっておいしいんだもの、巨峰。





今日は土曜日なので、どうしても午前中に体操教室に
行かなくてはなりません。(土曜日は午前中のみ営業。)
頑張ります。
今日で6月も終わりかぁ〜。


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今日は計測の日・・・・・・。
私が入った時間、ものすごく混んでいて、人があふれ、
計測待ちのメンバーさんたちが大勢並んでいました。

結果は・・・・・・、う〜ん・・・・・・、一言でいうと、
何だかよくわかりません・・・・・・。


前回の計測(5月3日)に比べて、

体重= −1.9キログラム
(着衣のままなので、誤差はあると思います。)

それはいいとして、
ウエスト= −8センチ?????
(いくら体重が減ったからと言って、この数字は
おかしいのでは?????)

そして、体脂肪率が0.9パーセント上がって、
逆に骨格筋率は0.9パーセント下がってしまて
いました???

そして体年齢は1歳若返って、43歳でした。



計測をしてから普段通りトレーニングをしましたが、
イマイチ納得できなくて、運動していても
身が入りませんでした。疲れました。
あまり深く考えると頭がこんがらがるので、もう
考えないことにします。

体操教室=午後


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120629_0703~01

ランチパック(夏野菜カレー)。
おいしそうだったので、買ってみました。
「全粒粉入りパンに夏野菜(なす・コーン・トマト)入り
カレーをサンドしました」と書かれています。
カレーは大好き。
なすとコーンは、かすかに形が見えました。
トマトは・・・よくわからなかったですが、ちょっぴり赤いものが
見えたような気がしたので、それがトマトかも。
1個120キロカロリー(でしたっけ?)で、2個入り。
ヤマザキランチパックシリーズの中では低カロリーなのも、
嬉しいです。



120629_0711~01
トースターでちょっと焼くと、更においしさアップ?



120629_0705~01
トマトと



120629_0713~01
ゆでたまごもつけちゃうよ。



120629_0705~02

ジャワティ。これは、昨日の飲み残しです。
ちょっとしか残っていませんでした。





さて〜、今日は体操教室、午前の部に行こうか、
午後にしようか?
家事の進行が遅れ気味だし、梅雨の晴れ間で
お天気が良かったから布団も干したけど、布団を外に
出しっぱなしで出かけるのは心配だから、
布団を取り入れてから、午後の部にしようかな・・・・・・。
今日は計測があるので、今日の夜か明日になるか
分かりませんが、また結果をご報告します。





7月3日には病院。肩のリハビリと内科の2軒を
予定しています。
その時に、主人のお墓にも寄ろうかな。
ここしばらく行っていないので、主人が文句を言っている
頃かもしれません。


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お友達のブログを読んで、色々と考えて
しまいました。



私は何もしてあげられなかったし、今でも何も
してあげられないけれど、毎日あなたのブログを見て、
どうしているだろうかと思っていました。
もっとメールしようと思っても、どう声をかければいいのか
わからなかった。

私の気持ちは、あなたに届いているでしょうか?

人間は結局孤独です。
誰にも助けてもらえないし、助けてあげたいと思っても、
遠くから見守る以外、何もできないことだってあります。
ひとりで乗り越えるしかなくて・・・。

・・・・・・私もひとりですよ。





できれば、午前中に体操教室に行きたいです。
今日行けば、明日は測定の日です。


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今日のお昼ご飯。



120627_1347~01

スパゲッティーミートソース。
冷凍食品を電子レンジで温めただけ。
ミートソースの量、かなり少なめでした。
一般的な味覚の方だと、絶対に物足りないだろうと思います。
でも、私はこれで十分です。(^−^)



120627_1348~01

アメリカンチェリー。
一昨日、スーパーで見かけて購入しました。
昨日、既に半分食べてしまったのですが・・・・・・。

ブログ友さんのブログ記事に、サクランボがお好きだと
書かれていたのを思い出して、買ってみました。
ブログ友さんがお好きなのは日本のサクランボだとの
ことですが、これはアメリカンチェリーです。





さて〜、今から体操教室に行きます。
今日はお休みしちゃおうか(サボろうか)、朝からかなり
迷いましたが(最近、気合いが足りない)、お昼にテレビを
見ていたらカー○スの宣伝番組をやっていたので、
やっぱりこれは行かねばなるまい・・・・・・と。
新聞の折り込みチラシやらテレビやら、なかなか商魂
たくましいです、カー○スさま。
29日から1ヶ月に1回の測定もあることだし、
測定に向けて頑張る意味でもね。

ではでは!


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120626_1917~01



○牛肉のプルコギ風

・ベーコンと大根のこっくり煮

・さつま揚げのひじき煮

・ポテトサラダ粒マスタード入り

・ご飯
503 キロカロリー。

ごちそうさまでした。





どうも疲労が抜けきらずに、蓄積されていっている感じ。

私は元々、眠りに入るのが下手ですし、眠っても眠りが
浅いタイプのようです。それで、疲れてしまうのではないかと
思います。(あ、早寝早起きなんですけどね。)

そして、夜ちゃんと眠れていない反動からなのか、
昼間ものすごい眠気に襲われる時があります。
普段はもっと早い時間にブログを更新するのですが、
今日は昼間眠くなってしまって、どうしても更新できず、
こんな時間になってしまいました。





体操教室=○(午前)


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体操教室のワークアウトを終えた後に、
カー○スのメンバーの方とお茶を飲んで
話してきました。
と言っても、カー○スが入っているスーパーの
フードコーナーで・・・・・・、ですが。

その方は私の姿を見かけるといつも声をかけて
くださるのですが、今日はたまたま、同じ時間に
教室に入ったので。
こういうのも、体操教室の楽しみの中の1つかも
しれません。


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BlogPaint

ミヤマカエデチョウの海くん(うみ=男の子)です。
もう何年も前から飼っていますが、文鳥さんたちに比べて
ブログに登場する機会が少ないのは、手乗りではないから
です。
人馴れしていないので、写真が撮りにくいし、嫌がるのを
摑まえて手に持って写真を撮るのも可愛そうなので・・・・・・。



今日は頑張って、写真を撮ってみました。
大きさは、ジュウシマツよりも少し小さいくらいです。
色は、ご覧のように黒っぽい色で、くちばしの先と目の周囲、
肩の辺りが赤いです。
見て楽しむ鳥さんと言うよりも、鳴き声を聴いて楽しむ鳥さんで
しょうか?あ、でも姿も可愛いですよ。

実は、ペットショップから2羽買ってきたのですが、もう1羽の
方は(空ちゃん=そら=オスメス不明)、もう何年も前に亡くなって
しまったんです。

外国から(ブラジル?)輸入されてきた鳥さんらしく、
我が家に来た時にはもう大人の鳥でしたので、正確な年齢は
分かりません。
でも、我が家にきてからもうずいぶん長いですし、
来た時にはもうすでに成鳥だったことを考えると、
もうかなり高齢だと思われます。



梅雨のジメジメした感じ、そして梅雨が明けるとやってくる
猛烈な暑さは、人間でもこたえます。
ましてや、体の小さな鳥さんです。
今年の夏を無事に乗り切ってくれるとよいのですが。

120624_0911~01


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ブログネタ
ラーメン、お好きですか? に参加中!

はい、好きです。
まぁ、ラーメンが大嫌いで食べられないと
言う方は、ほとんどいないような気がしますが・・・。



私は、一般的な醤油ラーメンが1番好きかな。
ただ、塩分過多になりやすいので、スープは飲まない
ようにしています。(私は腎臓が悪いので、

健康上の理由からです。)
夏は、冷やし中華もいいですね。



京都の京阪伏見稲荷駅の近くに、
おいしいラーメン屋さんがあって、私も何回かそこで
食べたことがあります。
スープの種類が4〜5種類以上くらいあったかなぁ?
(何種類だったか、詳しくは忘れてしまいました。)
醤油味だけでも2種類あったし、白湯やカレー風味の
スープのラーメンもありました。
カレー風味のラーメンは、かなりおいしかったです。
現在ダイエット中なので、行けないのが残念です。
また、いつか食べに行きたいです。





体操教室=○


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ブログネタ
つい使ってしまう地元の方言を教えてください に参加中!

私は、静岡県の出身です。
「〜じゃん(=〜でしょっ!)」とか、「〜だら(〜でしょう?、
〜ではないですか?、〜ではないの?)」とかかな?
しゃべると、すぐに「言葉が違う」とか、「関東の人?」とか
言われます。
静岡は東海地方または中部地方に分類されますが、
言葉は関東の言葉に似ているところもありますから。



学生時代、親元を離れて下宿生活をしていたため、
日本中の色々な地方の出身の人たちと話したので、
生まれながらの地元の方言やイントネーションは、
だんだん薄れて行きました。
それに、京都で暮らすようになってから長いので、
関西の言葉の影響も受けています。
でも、生粋の関西人ではありませんから、正しい
関西弁、正しい京都の言葉を使っているという
わけでもありません。

現在、静岡に帰れば、静岡の言葉とも違う言葉を
しゃべっている・・・・・・、ということになります。
結局、どこの地方の言葉ともいえない言葉を
しゃべっています。





体操教室=○(午後)


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とにかく疲労のピーク。
かなり疲れていて、もう限界です。

肩のマッサージの予約をしてあったのですが、
さきほどキャンセルの電話を入れました。
今日は体操教室もお休みすることにしました。
5月3日に体験レッスンに行ってから、初めての
お休みです・・・。(^−^;)



まぁ、お天気もよくないことだし・・・・・・。
サボり癖がつくとよくないですが、あまりにも
無理しすぎると、かえって続きませんから。
今日は1日ゆっくり昼寝して、体力回復します。





体操教室=×


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ブログネタ
よく作る料理は何ですか? に参加中!
昔から料理することはあまり好きではなかったし、
頻繁に作るタイプでもありませんでした。



それでも、主人がいたころには、それなりにしました。
煮魚や根菜類の煮物などを作ると、喜んで食べて
くれました。
あ、夏にはそうめんをよくゆがきました。
フライやカレーなども、結構作りました。



最近は、本当に料理らしい料理、手の込んだ料理
などしなくなりました。
ひとりだと、面倒くさいんですよね。





体操教室=○(午後)


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台風が近づいているらしいです。



雨が降っていたし、昨日の疲れがまだ残って
いたこともあり、今日は、体操教室に行こうかやめようか
迷いましたが、まだ雨も風もそれほどきつくなかったので、
午前中に頑張って行ってきました。
(暴風雨というほどでは、ありませんでした。
これから強くなってくるのでしょうか?)



運動は、私の中では1番嫌いなはずなのに、
雨が降ってまでなんで行くんでしょうか?
実は運動が好きとか?そんなはずはありません。
(^−^;;)


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午前中に体操教室に行き、その後銀行と
郵便局を回って帰ってきました。



なんだか、ものすご〜く疲れてしまって・・・。
帰宅して椅子に腰かけた後、しばらく立ち上がる
気力がなくて、じっとしていました。
病気とか、どこか具合が悪いとかではないと
思います。多分、ただ単に疲れただけ。

今夜はぐっすり眠って、明日はまた元気に動くことが
できるようにしたいと思います。






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ブログネタ
Facebook、やっていますか? に参加中!

Facebookには、手を出したことがありません。
というか、Facebookがどのようなものなのかも
分からないんです。
今はハイテクの時代になりすぎて、私のような旧式の
アナログタイプの人間には、とてもついていけません。

Facebookに詳しい方、どのようなものなのか、
是非教えてください。


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ブログネタ
梅雨ですが…雨は好きですか? に参加中!

う〜ん・・・・・・、好きではないです。
ジメジメムシムシするし、雨が降ると出かけるのが
億劫になるし。



あ、雨の日でいいことが1つだけあります。
雨の日には、布団を干さなくてもいいことです。
布団干し、大手を振ってサボれます。
布団は重いから、干すのが面倒くさいんだもの。
(根っからの面倒くさがり。)





体操教室=○


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ブログネタ
食べ放題するなら、何を食べたい? に参加中!
食べ放題ですか・・・・・・。
体重も糖尿病も気にする必要がなければ、
行きたいです。



どれも定番かもしれませんが、

,に
私はかにが大好物なんです。かにかまばかりで、
本物のかににはなかなかあたりませんが。

▲院璽
甘いもの大好き。

焼き肉
最近、時によっては魚を食べたいと思うことも
ありますが、やっぱり肉が好きです。





体操教室=○(午前)


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「妖怪人間ベム」が今年12月に映画化されることが決定
したらしいです。
主演はもちろん、ベム(亀梨和也さん)・ベラ(杏さん)・
ベロ(鈴木福くん)です。

見に行きたいな〜。
テレビ版がよかったから。
でも、見に行きたいと思うだけで、結局見に行かないまま
終わってしまうんですよね。

「映画 妖怪人間ベム」は、12月15日(土)より全国にて公開
とのことです。





体操教室=○(午後)


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最近、前髪が伸びてきたなと感じていましたが、
急に切りたくなって、今朝美容院に電話しました。
昼12:00〜の予約で、前髪を切ってもらうために
行ってきました。

いつもの美容師さん。

今回は前髪のみのカットなので、すぐに終わりました。
前髪のカット=¥840。



午前中美容院を予約したので、体操教室は午後3:00〜
行きます。
一応今のところ、サボらずに真面目に通っています。

これから暑くなると通うのが大変で、ちょっと嫌だな・・・。


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ブログネタ
消費税引き上げ!?その前に買っておきたいものは? に参加中!

そうですね〜。
本当に消費税率が引き上げられるとすれば、
住宅や自動車などの高額商品を購入、買い替えを
検討されている方々は、その前に購入するのが
よいのでしょうね。



私は住宅も自動車も購入する予定はありませんが、
できれば住居のリフォームをしたいです。
あと、我が家の洗濯機と冷蔵庫はかなり古いもので、
下手をすると20年近く使っているかもしれません。
どちらも以前に住んでいたアパートから持ってきた
ものですが、今の住所に引っ越してきてから、
もう16年以上になりますから。
正直、買い換えたいです。

しかし・・・、いくら消費税率アップの前に買う方が
お得と分かっていても、先立つものがなければ
どうしようもないのです。
結局、リフォームもできないままで、洗濯機も冷蔵庫も
壊れるまで使うことになるでしょう。





体操教室=○(午前)


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potato-and-meat-sauce2012-06-11

じゃがいものミートソース焼き。
輪切りにして固めにゆでたジャガイモと薄くスライスした
玉ねぎの上にスパゲッティー用のミートソースをかけ、
チーズを乗せてオーブントースターで焼きます。
最後にパセリを散らします。
本当はミートソースの上にチーズを乗せるのですが、
ソースとチーズの順番が逆になってしまいました。
まぁ・・・、お腹に入ってしまえば同じだし、味も変わりませんから。





salad2012-06-11

サラダ(ブロッコリー、グリーンアスパラ、チーズかまぼこ)。
グリーンアスパラとブロッコリーはゆでて、ドレッシングを
かけます。
野菜も食べましょう。





今日は早目のブログ更新。
YouTubeの動画は、載せるのが大変。(^−^;;)
やっぱり、普通の画像の方が楽・・・・・・。(^0^)

今からちょっとだけ休憩して、体操教室に行ってきます。
午前中に用事をほとんど済ませてしまって、昼から
のんびりしようかと思っています。





自分がいや。
顔も体型も性格もぼんやりボサーッとしているところも、
みんないや。


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今日は、私も含めて男女6人で(男性2名、女性4名)、
近所の某中華料理店へ行って、夕食を食べて
きました。
その店には昔、夫と一緒に食べに来たことがあります。



今日頼んだものは、天津飯(スープ付)。



大人数で食事するのは久しぶりだから、
楽しかったです。
いつも大抵独りだから。
ご存知のように、私はあまりたくさん食べるわけには
行かないので、男性に半分食べてもらいました。
(いつも言っていますが・・・・・・、食べようと思えば
たくさん食べられるんですよ。)
男性は、お腹パンパン状態になったみたいです。



おいしかったです。ごちそうさまでした。


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ダンスする心愛くん。
ごきげん。
でも、ダンスの相手は異種生物(人間=私)ですけど。







羽づくろいをするチャコさん。
きれいにしなくちゃ。



これらの動画は、私が利用している、インターネット接続
プロバイダーのサーバーにアップしたものと同じです。
以前にブログで、そのurlだけ公開したことがありましたが、
今度はYouTubeにアップしました。

それにしても・・・、YouTubeは難しいです。

疲れました。





体操教室=○

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chako2012-06-08-1

チャコ(シナモン文鳥、メス、もうすぐ2歳9ヶ月)です。
呼ぶと、お返事(呼び返し鳴き)してくれます。
呼んでいなくても、飼い主の気配で呼び鳴きします。





cocoa2012-06-08-1

心愛(ココア、白文鳥、オス、2歳1ヶ月)です。
ちょっとピンボケ。
頭を撫でてもらうのが好き。
頭を撫でられると嬉しくて、ついつい歌ってしまうんです。

「ホィ〜ヨ、ビョンビョンビョン・・・、チュイチュイ・・・

そんなに嬉しいのかねと思うのですが、彼的には
嬉しいんでしょうね。
心愛が喜ぶのが私も嬉しくて、ついつい頭を撫でて
しまいます。



そして・・・、今日はYouTubeに初挑戦します。見れるでしょうか?
時と場合にもよりますが、私はこれで結構、「やってみよう」的な
ところもあるので・・・。



本日撮影した心愛の動画





文鳥って本当に可愛いです。そして、私は、うちの子1番の
親ばか飼い主です。
一応、ブログのタイトルは「Keikoと小鳥日記」だし、
文鳥様たちの近況もちょくちょく。
まぁ、いつ撮っても同じ顔なんですけどね。(^−^)





体操教室=○(午前)
天気予報では、午後から雨だということで、午前中に
行ってきました。
天気予報、当たったみたいです。


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ブログネタ
AKB48選抜総選挙、気になりますか? に参加中!

みんながAKB48選抜総選挙の話題で盛り上がって
いると、やはりちょっと気になりました。
国民的関心事らしいですから。
昨日夜7:00〜の生中継のテレビ、見ました。

アイドルも大変ですね。





体操教室=○(午前)


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午前中、歯医者さんへ行ってきました。
私は歯茎が弱いので、3ヶ月に1度位の頻度で、
歯茎の健診と掃除のために歯医者のお世話に
なります。



歯医者さんで健診を終わって会計を待っていた時に、
隣に座っていた女性から話しかけられました。



「カー○スで時々お見かけします。」



あは・・・・・・



私の方は、その方のことを全然覚えていなかったの
ですが、相手の方は、私が「カー○ス」のメンバーだと
分かったみたいです。
私、メンバーさんからよく声をかけられるんです。
カー○スが入っているスーパーで、とか。
私は、視力が悪い上に、人の顔を覚えるのは得意では
ありませんから、よほど特徴がある方でないと、
分からないんです。



あ〜、もしかしたら、私があまりにも運動が下手すぎて、
記憶に残るとか?





体操教室=○(午後)


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肩のリハビリの医院と内科の病院(糖尿病の
定期観察)に行ってきました。
片道30分。
肩のリハビリの医院と内科の病院とは、近くです。



糖尿病は落ち着いていました。
糖尿病の数値(ヘモグロビンA1C)は5.4で、
正常範囲。
私は糖尿病から腎臓の働きがよくないのですが、
腎臓の働きを表す、尿素窒素とクレアチニンの数値も
下がって(よくなって)いました。
といっても、腎臓の方は、正常範囲から見るとまだまだ
高いのですけど。
一番悪かったころには、このまま行くと透析をしないと
いけなくなるかも・・・ということで、主治医の先生も
心配されました。
結局、食事に気を付けているから糖尿病が改善される、
糖尿病のコントロールができてくると、腎臓もよくなって
くる、ということなのだろうと思います。
(糖尿病は不治の病ですから、上手にコントロール
しながら付き合っていく以外にありません。)

腎性貧血と言って、腎臓の働きが弱いことから、
やや貧血気味の傾向があるのですが、それも
貧血というほどのこともないらしいです。



まぁ・・・・・・、食餌療法はつらいですが、頑張るしか
ありません。
体操との因果関係については、お医者さんに訊くのを
忘れてしまったので、よくわかりません。





さて、今から体操教室へ行ってきます。
体操を初めて1ヶ月。
体操する姿も、最初のころに比べるとちょっぴりサマに
なってきたかなぁ?
・・・・・・と思っているのは自分だけ?


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sushi2012-06-04

お寿司は大好き〜。



でもね・・・・・・、量が足りないんです。
私の場合、様々な理由から、お腹いっぱい食べる
わけにいかないんです。
食べ過ぎは、糖尿病にもダイエットにもよくありません。
いくら体操教室に通っていても、パクパク食べていたら
太ります。せっかくダイエットしたのが元の木阿弥、
水の泡・・・・・・。
血糖値も上がります。

元々私は、食べようと思えばたくさん食べられるタイプです。
朝1番からでも、その気になればガッツリ食べられます。



さっきお昼ご飯を食べたばかりなのに、もうお腹が空いて
きました。
あ〜、お腹がはち切れるほど食べたい・・・。
好きなものを好きなだけ食べたのは、いつのことだろう?






体操教室=○(午前)
明日は午前中に肩のリハビリと内科(糖尿病の定期観察)に
行きたいので、体操教室は午後の予定です。


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ブログネタ
Twitterをお使いですか? に参加中!
Twitter、一応アカウントは持っていますが、
登録してあるだけで、つい最近まで長い間
休止状態でした。

最近になって何回かツイートしましたが、朝の
挨拶(おはようございます)とブログを更新したときに
更新のお知らせをするくらいです。
大したことはつぶやいていません。



Twitterアカウントは、@bird1104です。
このブログの右側の欄をずっと見ていくと、
「つぶやきボタン」があります。


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ブログネタ
夏、近づく! ダイエット、何かしてますか? に参加中!
今日も頑張りましたよ、体操教室〜〜〜。

インストラクターさんや他のメンバーの皆さんに
ご迷惑をおかけしつつ、私なりに頑張っています。
その日の体調やコンディション等によっても違うの
でしょうが、今日はいつもよりも疲れた気がしました。
汗も少しかいたし、運動した〜っていう感じでした。



私が1番苦手なのが、ストレッチの9番のポーズです。
すぐに、顔、腕、足の向きがおかしくなっちゃうんです。
(マシンや他のストレッチのポーズが得意だ、という
わけではありません。)
これは実話ですが・・・・・・、なにしろ小学生のときの
私の体育の成績ときたら、ず〜っと「」でしたから。
本当に、燦然と輝く「」ですよ。
もちろん、5段階評価の1番悪い成績です。



あ〜、今、笑ったでしょう?



体重が増加するのを阻止したくて、意を決して通い始め
ましたが、こんな私でも結構楽しんで通って
います(今のところ)。
インストラクターさんたちのお蔭です。
いつまで続くか、自信はありませんが・・・・・・。


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