2017年03月24日

3月24日  週末の予定を簡単に 他

【週末の予定】

3月25日(土)

・土曜朝練 午前6時集合 6時10分スタート


3月26日(日)

・自転車南部練習会 午前6時30分キッズ前スタート

・トライアスロン練 バイク160km + ラン 10km
   先週と同じコースで行きます。
   キッズ前スタート6時10分
   牧港ファミマ通過 6時40分頃
   恩納の駅から上の道を通って329号(石川側)に出て
   最初の休憩は辺野古、高専前ファミマを予定。
   ファミマ休憩後を二見、大浦、羽地、川上、名護市内
   2回目の休憩をリザン前ファミマを予定しています。

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【子供トライアスロンボランティア可能な方がいらっしゃいましたら】

4月2日(日)豊崎で開催のジュニアトライアスロンのボランティア
可能の方、いらっしゃいましたら大城までご連絡を頂けないでしょうか。

 098-891-8220 11:00-19:00 



  バイスクルキッズ 
  那覇市奥武山26−24 セルラースタジアム近く 地図  こちらから
  営業時間  午前11時〜午後8時  水曜定休
  (日曜祝祭 午後7時までとなります)
   
   ☎098−891−8220
       メールでのお問い合せは、bicyclekids@gmail.com までお願いします。



2017年03月17日

3月17日(金) 週末の練習予定 他 お知らせ

お知らせ 

・週末の予定

・豊崎キッズトライアスロンボランティア募集





週末の予定

3月18日(土)

 ・土曜朝練 午前6時集合 6時10分 スタート バイク&ラン

    ※都合により私は早めに自宅に戻りたいので8時30分にはシャッターを下ろします。


3月19日(日)

 ・自転車 南部1周  午前6時30分 キッズ店前スタート

 ・宮古向け バイクロング練習 + ラン

    午前6時10分 キッズ店前スタート  バイク160km 東まわり
    牧港ファミマ揃える程度、休憩は高専前ファミマ、リザンシーパーク前ファミマ
    の予定。基本、ノンドラフティングで行きましょう。
    時間の都合のつく方は戻ってからランの練習やりましょう。
    ライト、補食の用意を忘れずに

  ・南部トリムマラソン


3月20日(春分の日)

  ・自転車 南部 午前6時30分 キッズ店前スタート

  ・トラ組  Nビーチにてスイム、奥武山に戻ってバイク、ラン

午前6時30分、現地集合 揃い次第スタートします。

     車を奥武山に止めてキッズの車で現地に向かう方は
     6時10分までにキッズ店へお願いします。
      
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4月2日(日)開催「2017沖縄キッズトライアスロン大会」をお手伝い頂ける
ボランティアを募集しています。

開催日:4月2日(日)

時間:午前6時30分集合-午後1時30分頃解散予定

募集人数:10名 (バイクコース誘導担当)

昼食・Tシャツをご用意致します。


お手伝い可能の方がいらっしゃいましたら

3月20日(月)までに下記へご連絡を頂けないでしょうか。


 バイスクルキッズ 098-891-8220 (11:00-19:00)


2017年03月07日

伝言板  & ブログ

伝言板

・明日はバイスクルキッズ店、定休日のためお休みです。

・水曜初級者練(お客様対象)晴れていればいつものようにやります。

・私自身はその後の南部については微妙です。






トライ&エラー 更に試してみます。

日曜にいつもの仲間と「宮古島トライアスロン向けバイクロング150km」の練習へ行ってきました。

出発前に朝食もしっかりとったし、途中、60kmくらいと、90kmくらいでコンビニ休憩を入れて補給もしっかりしたのに

本番にむけてドラフティングをしないよう走っていたからかか後半の50kmくらいから足つりの前兆がちらちらと。


150キロをノンドラ(前走者を風よけに使わない走り)で走ってみて感じたたのは


やっぱりひとりで100km以上走り続けるのは肉体的にも精神的にもつらい 

   なので今後の練習でも本番に向けて長距離を走る必要がありそう。



途中、コンビニで2回補給したけど本番はノンストップ。補給をどうするか

   ジャージのポケットだけでは足りないような気も。弁当ボックスなような物を
   自転車につけて練習するべきか。



2本のボトルにミネラル系サプリを入れていたのにもかかわらず後半は足攣りチラホラ。バイクが終わってもその後、ラン42kmあるし

   次の練習ではツーランのような携帯タイプの足攣り対策サプリを持って走ってみよう。

弁当バコ

補給食 ためしてみよう。

2017年03月03日

伝言板  週末の予定 他

【週末の予定】

大城です。遅くなりました週末の予定をお知らせします。

※4日(土)画像 M島さん来沖中、明日の土曜朝練にも参加予定です。
 私はトライアスロン連合の審判業務で沖縄市に行くためスタート時
 から不在になります。

※5日(日)も都合によりキンザーに行けません。
  整備などが必要な方は4日(土)にでも
  ご来店ください。午後3時ごろには出先から戻る予定です。


3月4日(土)

 ・土曜朝練 午前6時集合 6時10分スタート


3月5日(日)

 ・キンザーバイクレース
 
 ・自転車競技 嘉数杯 県トラック競技場泡瀬

 ・トライアスロンバイクロング練習+ラン
    午前6時30分 キッズ前スタート バイク/160km ラン/10km

前島さん来沖

2017年02月28日

【伝言板】 キンザーレシート、 初級者練

・明日、3月1日(水)いつも通り初級者練やります。

・卒業生組は3分前にはスタートください。

・キャンプキンザーバイクレース追加申込分のレシートをアップします。

キンザー追加申込者レシート

2017年02月21日

伝言板 明日の水曜練やります が

大城です。

明日の水曜練、いつも通り行うのですが
都合により私はお休みの予定です。

集まった皆さんで進めて頂けますか。

スタートはいつも通り午前6時です。

2017年02月20日

ブログ おきなわマラソン

おきなわマラソン

もともと長距離のランニングは苦手だし4月に宮古トライアスロン出場を控えていることもあり
ヒザや腰が故障するが心配で10kmへ申込していたのですが宮里さんからフルのゼッケンを譲って
もらえることになり、せっかくの機会だし調整も兼ねて回収バスのある25kmまで走しってやめる
ことを了解してもらって出場してきました。

結果、心配していたヒザや腰の痛みも出ず、いい感じで走れ回収バスが出発する1時間前には
目標の25km地点に到着。その時間で近くの公園でダウンやストレッチもしっかりでき目的達成で
良かったのですが


やっぱりと言うか
集合場所の体育館に戻って完走証をもらって帰って来た仲間たちを見てたら寂しさやら
後悔もあって、無理しても最後まで走っておいたほうが良かったかなーなんて気持にも・・・。

でも
今朝は軽い筋肉痛くらいでどこに痛みもないので、これからも4月に向けてできる範囲でコツコツやって行きます。

気持ち前向きです。


(画像は与儀さんから頂きました)
おきなわマラソン


2017年02月18日

今日の朝練 各自の判断で

おはようございます。大城です。

とりあえず回復に向かうようですが
雨雲予想レーダーを見ても天候が読めません。
練習参加については自己判断でお願いします。

五時半の予報
5時半


6時半の予報
6時半


2017年02月17日

練習仲間向け 【週末の予定】

おはよございます。大城です。

明日、18日(土)はいつものように土曜朝練。

日曜は自転車は南部へ6時はスタートで

おきなわマラソン出場の皆さんの集合場所はいつものように
体育館に入って通路を右側に20メートルくらい進んだあたりです。

フェイスブックでもお知らせしたように
土曜の朝練後、8時半出発でトラ組、宮里さんを中心に南部に行くメンバーもいるようです。トラ組の皆さんで目的が合う方がいらっしゃいましたらご一緒してみてはいかがでしょう。



2017年02月16日

お近くの方、良かったら寄ってみてください。

糸満の琉銀糸満支店が引っ越した近くにあるパン屋さん(糸満高校の裏門の近くと言うか)

「パンド515」

わたしの古いトライアスロン仲間、友利さんご夫婦が経営してます。

きれいな店で品数も多くて見るだけでも楽しい店だと思います。

南部を自転車で走る機会に寄ってみるのもいいかもです。

友利さんのパン屋さん 


ともりさんのパン屋さん


友利さんのパン屋さん


友利さんの店