東北自動車道からの富士山

今日は出張で東北自動車道を走りました。
帰り途の東北道で夕焼けバックに富士山が見えました。






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雨が上がった

朝、家の中より外の方が暖かいくらいの朝でした。
夜になると、雨も上がり月が出ていました。
南町周回コースを走りました。
冷え込みがないので、汗びっしょりになりました。

総距離：5.74km
時間：30'27"



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雨上がり

昼間雨が降ってましたが、夜になって、雨が上がりました。
濡れた路面を走りました。
南町から東名の向こう側まで走るコースです。
5分24秒/kmのペース、いい感じで走れました。

総距離：8.94km
時間：48'21"



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河原遊歩道

夕方走りました。
河原遊歩道を走りました。ウォーキング、ジョギングしている人が多くいます。
一部、遊歩道工事中でちょっと走りにくかったです。
最後は、１００ｍｘ３のダッシュで終了。

総距離：4.97km
時間：27'03"



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ジョグ+ダシュ

冷え込みが緩んだかな？
厚木市内を1周するコースを夜走りました。
ペースはゆっくりペースです。
走り終わったあと、河原グランドで１００ｍダッシュを６本。

総距離：7.35km
時間：37'16"



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気ままにJog

冷え込んでいますが風があまり強くない。
岡田、南町を通過してR246の歩道を北上。北風を向かい風に受けながら走ります。
市民病院をグルリと一周し来た歩道を戻ります。
北風に押されてスピードが出ます。
河原運動場がGoal！
運動場場で3本ダッシュ。

総距離：8.1km
時間：41'10"



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筋トレ

コニカミノルタのWebサイトにあるトレーニングメニューの骨盤歩きをやってみた。
ちょっとやっただけだけど、腹筋がパンパンです。
スクワット、腕立て、背筋バランスを一通りおこない、軽い筋肉痛です。





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スピードアップしたい

昨日と同じコースを走った。
タイムは、30秒ほど遅い結果でした。
ベストに対しては、約１分遅い。
うーん、スピード強化しないといけない。

今日で1月は終わり。1月の走距離は、151.8kmでした。

総距離：5.74km
時間：28'57"



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いい感じ

冷え込みは厳しい。風は弱い。スピードを意識しながら、走る。
先週の木曜日と同じコース、走っている間は、その時よりタイム早いと感じていたが、走り終わってタイムを確認すると、今日の方が遅い。
5月のレース参加はどうしましょ。
スポニチ山中湖ロードレース、富士裾野高原マラソン、どっちに参加しようかな？

総距離：5.74km
時間：28'25"



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坂道ダッシュ

防災の丘公園までジョギング。
約１２６ｍの坂道を坂道ダッシュを２５−２６秒で３本。

総距離：5.1km
時間：29'05"



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