北風が冷たい

久し振りに走る。
最近寒くなってきたので、どうも外にでるとなると気が重くなる。
今日は曇り。北風が冷たい。
Ｔシャツにウインドブレーカでスタート。
３ｋｍを過ぎたころから、額に汗がにじんできた。
ウインドブレーカのチャックを胸まで開け、袖まくりし、熱を逃がす。
折り返し地点までは、南に向かって走る。
折り返し地点から北向きに走る。北風が体にあたり、とても冷たい。
袖はおろし、ウインドブレーカのチャックを上げる。
１８ｋｍを５’３５”/ｋｍのペースで完走。

0km-1km：5'39"
1km-2km：5'33"
2km-3km：5'14"
3km-4km：5'28"
4km-5km：5'15"
5km-6km：5'50"
6km-7km：5'21"
7km-8km：5'41"
8km-9km：5'14" (折り返し）
9km-10km：5'03" (54'27")
10km-11km：6'00"
11km-12km：5'56"
12km-13km：5'59"
13km-14km：5'30"
14km-15km：6'06"
15km-16km：5'56"
16km-17km：5'53"
17km-18km：5'43"

総距離：18km
時間：1H40'38"





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クリスマスツリー

今日は、ホテルで、送別会。
ホテルのロビーに飾ってあるクリスマスツリーです。
今年も、あと、１ヵ月です。







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気分を変えて

今日は、気分を変えて、違ったコースを走った。
いつもは河原の土手を南下するが、今日は北上。
鉄橋の下をくぐり、神社をぐるっと回って、そこから南下。
県道の歩道を走る。工事のあとがたくさんあり、舗装されているが、かなり凸凹している。走り難い。
いつものコンビニで、住宅地に入り、再び北上。
３０分間走ることを目安にしていたので、時間調整するために、いつものコースからはずれて、先のコンビニを通過し、再び南下。
帰宅後、ＰＣで距離測定したら、５．４ｋｍでした。

総距離：5.4km
時間：30'09"





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汗の量が激減してきた(BlogPet)

blackwhiteの「汗の量が激減してきた」のまねしてかいてみるね

深夜から雨が降るらしい。
長そでTシャツで終了。

*このエントリは、ブログペットの「White」が書きました。

汗の量が激減してきた

深夜から雨が降るらしい。
雨が降る前に９時過ぎに走りに出る。
走り始めると、雨がポツポツと降ってきた。
長そでＴシャツで走って、寒くもなく、暑くもなく。
コンビニ前を左に曲がって、帰路に。
今日は、３ｋｍで終了。

0km-1km：5'21"
1km-2km：5'06"
2km-3km：4'56"

総距離：3km
時間：15'24"





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腰が痛い

用事を済ませ、家に帰ってきたのは、20時ごろ。
1時間ほど、テレビを見ながらマッタリした後、走りに出る。
長そでフリースを着て走り出すと、1ｋｍぐらい走ると体も温まってくる。
5'30"/kmのペースで走り続ける。３ｋｍ地点で折り返し。
スタート地点で、また、折り返し。
いつものように、最後の１ｋｍは気合を入れる。
ガスタンク横を通過して、Ｆｉｎｓｈ！
公園でクールダウン、ストレッチを行い、終了。

0km-1km：5'28"
1km-2km：5'32"
2km-3km：5'26"
3km-4km：5'32"
4km-5km：5'17"
5km-6km：5'09"
6km-7km：4'23"

総距離：7km
時間：36'49"





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軽くジョグ

天気予報では、夜、雨。
夜、外を覗いてみてみると、雨は降ってない。
入浴前に軽くジョグ！

0km-1km：5'16"
1km-2km：5'01"
2km-3km：4'51"

総距離：3km
時間：15'09"





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夕日を浴びて

昨日は、誘われて飲み会に行っちゃたので、夜、走ることができませんでした。
今日は、朝からいい天気。
１８ｋｍに挑戦です。最初は早くならない様にスピードを抑えます。
アスファルトは走りやすいけど、砂利道は走りにくい。
上り坂、下り坂で、スピードが乱れないように注意して走る。
後半になると、足が重くなる。明日は筋肉痛かな？

0km-1km：5'56"
1km-2km：5'39"
2km-3km：5'39"
3km-4km：5'47"
4km-5km：5'39"
5km-6km：6'11"
6km-7km：6'03"
7km-8km：6'01"
8km-9km：5'30" (折り返し）
9km-10km：5'34" (58'03")
10km-11km：5'38"
11km-12km：5'33"
12km-13km：6'01"
13km-14km：5'24"
14km-15km：5'45"
15km-16km：5'21"
16km-17km：5'43"
17km-18km：5'37"

総距離：18km
時間：1H43'09"



折り返し地点の河原の土手からの風景です。






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7kmジョグ

昨日は、雨のためジョグ休養日。
今日は、風が冷たい。星も奇麗に見える。
長そでフリース着て、スタート。首までチャックを上げて走りだす。
風がジャージ、フリースを通して肌にあたり、冷たい。
2キロぐらい走ったら、体も温まってきて、首まで上げていたチャックを下げる。
額にも汗がにじんできた。
ランニングシューズを新調して半月以上経つが、膝に違和感を感じることがなくなった。ランニングシューズのおかげなのか、それとも筋力が付いてきたからなのか、いずれにせよ、いいことだ。

0km-1km：5'26"
1km-2km：5'32"
2km-3km：5'38"
3km-4km：5'23"
4km-5km：5'29"
5km-6km：5'19"
6km-7km：4'37"


総距離：7km
時間：37'26"





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休養(BlogPet)

Whiteは、blackwhiteと歩道橋下は休養したかったの♪

*このエントリは、ブログペットの「White」が書きました。