November 2009
November 29, 2009
久し振りに走る。
最近寒くなってきたので、どうも外にでるとなると気が重くなる。
今日は曇り。北風が冷たい。
Tシャツにウインドブレーカでスタート。
3kmを過ぎたころから、額に汗がにじんできた。
ウインドブレーカのチャックを胸まで開け、袖まくりし、熱を逃がす。
折り返し地点までは、南に向かって走る。
折り返し地点から北向きに走る。北風が体にあたり、とても冷たい。
袖はおろし、ウインドブレーカのチャックを上げる。
18kmを5’35”/kmのペースで完走。
0km-1km:5'39"
1km-2km:5'33"
2km-3km:5'14"
3km-4km:5'28"
4km-5km:5'15"
5km-6km:5'50"
6km-7km:5'21"
7km-8km:5'41"
8km-9km:5'14" (折り返し)
9km-10km:5'03" (54'27")
10km-11km:6'00"
11km-12km:5'56"
12km-13km:5'59"
13km-14km:5'30"
14km-15km:6'06"
15km-16km:5'56"
16km-17km:5'53"
17km-18km:5'43"
総距離:18km
時間:1H40'38"
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最近寒くなってきたので、どうも外にでるとなると気が重くなる。
今日は曇り。北風が冷たい。
Tシャツにウインドブレーカでスタート。
3kmを過ぎたころから、額に汗がにじんできた。
ウインドブレーカのチャックを胸まで開け、袖まくりし、熱を逃がす。
折り返し地点までは、南に向かって走る。
折り返し地点から北向きに走る。北風が体にあたり、とても冷たい。
袖はおろし、ウインドブレーカのチャックを上げる。
18kmを5’35”/kmのペースで完走。
0km-1km:5'39"
1km-2km:5'33"
2km-3km:5'14"
3km-4km:5'28"
4km-5km:5'15"
5km-6km:5'50"
6km-7km:5'21"
7km-8km:5'41"
8km-9km:5'14" (折り返し)
9km-10km:5'03" (54'27")
10km-11km:6'00"
11km-12km:5'56"
12km-13km:5'59"
13km-14km:5'30"
14km-15km:6'06"
15km-16km:5'56"
16km-17km:5'53"
17km-18km:5'43"
総距離:18km
時間:1H40'38"
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(15:58)
November 25, 2009
November 24, 2009
November 23, 2009
用事を済ませ、家に帰ってきたのは、20時ごろ。
1時間ほど、テレビを見ながらマッタリした後、走りに出る。
長そでフリースを着て走り出すと、1kmぐらい走ると体も温まってくる。
5'30"/kmのペースで走り続ける。3km地点で折り返し。
スタート地点で、また、折り返し。
いつものように、最後の1kmは気合を入れる。
ガスタンク横を通過して、Finsh!
公園でクールダウン、ストレッチを行い、終了。
0km-1km:5'28"
1km-2km:5'32"
2km-3km:5'26"
3km-4km:5'32"
4km-5km:5'17"
5km-6km:5'09"
6km-7km:4'23"
総距離:7km
時間:36'49"
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1時間ほど、テレビを見ながらマッタリした後、走りに出る。
長そでフリースを着て走り出すと、1kmぐらい走ると体も温まってくる。
5'30"/kmのペースで走り続ける。3km地点で折り返し。
スタート地点で、また、折り返し。
いつものように、最後の1kmは気合を入れる。
ガスタンク横を通過して、Finsh!
公園でクールダウン、ストレッチを行い、終了。
0km-1km:5'28"
1km-2km:5'32"
2km-3km:5'26"
3km-4km:5'32"
4km-5km:5'17"
5km-6km:5'09"
6km-7km:4'23"
総距離:7km
時間:36'49"
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(22:27)
November 22, 2009
November 21, 2009
昨日は、誘われて飲み会に行っちゃたので、夜、走ることができませんでした。
今日は、朝からいい天気。
18kmに挑戦です。最初は早くならない様にスピードを抑えます。
アスファルトは走りやすいけど、砂利道は走りにくい。
上り坂、下り坂で、スピードが乱れないように注意して走る。
後半になると、足が重くなる。明日は筋肉痛かな?
0km-1km:5'56"
1km-2km:5'39"
2km-3km:5'39"
3km-4km:5'47"
4km-5km:5'39"
5km-6km:6'11"
6km-7km:6'03"
7km-8km:6'01"
8km-9km:5'30" (折り返し)
9km-10km:5'34" (58'03")
10km-11km:5'38"
11km-12km:5'33"
12km-13km:6'01"
13km-14km:5'24"
14km-15km:5'45"
15km-16km:5'21"
16km-17km:5'43"
17km-18km:5'37"
総距離:18km
時間:1H43'09"
折り返し地点の河原の土手からの風景です。
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今日は、朝からいい天気。
18kmに挑戦です。最初は早くならない様にスピードを抑えます。
アスファルトは走りやすいけど、砂利道は走りにくい。
上り坂、下り坂で、スピードが乱れないように注意して走る。
後半になると、足が重くなる。明日は筋肉痛かな?
0km-1km:5'56"
1km-2km:5'39"
2km-3km:5'39"
3km-4km:5'47"
4km-5km:5'39"
5km-6km:6'11"
6km-7km:6'03"
7km-8km:6'01"
8km-9km:5'30" (折り返し)
9km-10km:5'34" (58'03")
10km-11km:5'38"
11km-12km:5'33"
12km-13km:6'01"
13km-14km:5'24"
14km-15km:5'45"
15km-16km:5'21"
16km-17km:5'43"
17km-18km:5'37"
総距離:18km
時間:1H43'09"
折り返し地点の河原の土手からの風景です。
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(19:14)
November 18, 2009
昨日は、雨のためジョグ休養日。
今日は、風が冷たい。星も奇麗に見える。
長そでフリース着て、スタート。首までチャックを上げて走りだす。
風がジャージ、フリースを通して肌にあたり、冷たい。
2キロぐらい走ったら、体も温まってきて、首まで上げていたチャックを下げる。
額にも汗がにじんできた。
ランニングシューズを新調して半月以上経つが、膝に違和感を感じることがなくなった。ランニングシューズのおかげなのか、それとも筋力が付いてきたからなのか、いずれにせよ、いいことだ。
0km-1km:5'26"
1km-2km:5'32"
2km-3km:5'38"
3km-4km:5'23"
4km-5km:5'29"
5km-6km:5'19"
6km-7km:4'37"
総距離:7km
時間:37'26"
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今日は、風が冷たい。星も奇麗に見える。
長そでフリース着て、スタート。首までチャックを上げて走りだす。
風がジャージ、フリースを通して肌にあたり、冷たい。
2キロぐらい走ったら、体も温まってきて、首まで上げていたチャックを下げる。
額にも汗がにじんできた。
ランニングシューズを新調して半月以上経つが、膝に違和感を感じることがなくなった。ランニングシューズのおかげなのか、それとも筋力が付いてきたからなのか、いずれにせよ、いいことだ。
0km-1km:5'26"
1km-2km:5'32"
2km-3km:5'38"
3km-4km:5'23"
4km-5km:5'29"
5km-6km:5'19"
6km-7km:4'37"
総距離:7km
時間:37'26"
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(22:47)