ピラティス（呼吸法）

以前から興味のあった「ピラティス」
ヨガは「腹式呼吸」ですが、ピラティスは「胸式呼吸」です。

お腹が背中につく位凹まし、その状態を維持したまま
鼻から深く息を吸って肋骨まわりを広げ口からゆっくりと吐きます。

日常生活で無意識にしている呼吸を意識してみると
それなりに難しいものです。

嫌な事や、なんとなく憂鬱な時に無意識に「ため息」をつきますが
これも曇った心の中を息を吐き出す事でクリア出来る
理にかなった呼吸法だと聞いた事があります。


ピラティスは普段使わない「コア筋肉」を鍛えるエクササイズ。
メタボに悩む男性にもお勧めです。

腹筋の弱い私もこれで筋力アップが出来そうです。

まだまだ忙しさに追われている私にとって週に1回
何も考えず自身の呼吸を意識して自分と向き合えるとても贅沢な
１時間です。
至福な時間がプラスされました。

これからは腹筋、内筋を鍛え
マッチョなおばあちゃんを目指します。。。。