ブログでダイエット！＆エチケット wiki

ブログでダイエット！＆エチケット wiki http://blog.livedoor.jp/blog_diet_go/ 筋肉ダイエット　site:640件 2010/03/01 現在 ja 体重計に乗ってみた　ダイエット http://blog.livedoor.jp/blog_diet_go/archives/51816257.html レコーディングダイエット　再スタートです 2011年 12月03日　70.4kg　22.1%　53.0kg　1545Kcal 06月25日　71.5kg　22.2%　53.0kg　1545Kcal 06月18日　71.9kg　22.6%　53.1kg　1553Kcal 06月14日　72.0kg　23.3%　53.3kg　1560Kcal 06月12日　72.2kg　22.4%　53.2kg　1555... blog_diet_go 2011-12-03T09:01:09+09:00
2011年
12月03日　70.4kg　22.1%　53.0kg　1545Kcal

06月25日　71.5kg　22.2%　53.0kg　1545Kcal
06月18日　71.9kg　22.6%　53.1kg　1553Kcal
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　 ]]> ダイエット　再　１日目　 http://blog.livedoor.jp/blog_diet_go/archives/51728249.html レコーディングダイエット　再スタートです 2011年 06月11日　71.8kg　21.8%　53.5kg　1566Kcal 2010年 08月23日　73.5kg　21.9%　52.2kg ▼ 東京ディズニーランドホテル　▼ 旅行なら楽天トラベル　 blog_diet_go 2011-06-11T09:36:39+09:00
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　 ]]> ダイエット４９８日目（復活）　四股ダイエット　★三 http://blog.livedoor.jp/blog_diet_go/archives/51530599.html 　簡単ダイエットを目指して、ダイエット方法を研究。ダイエット日記＆計量実践中♪ あらら、また戻っちゃった（トホホ） ※日付＞体重＞体脂肪率＞筋肉量＞ビールの誘惑気合いを入れなおして再スタートです　SV：084件管理栄養士が美容と健康を考えて作ったダイエッ... blog_diet_go 2010-08-23T06:41:36+09:00 ダイエット備忘録簡単ダイエットを目指して、ダイエット方法を研究。ダイエット日記＆計量実践中♪
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05月27日　74.5kg 24.2% 52.2kg　　（復活）
05月26日　74.8kg 23.8% 52.3kg　　（復活）B有
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５秒ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない

　

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　 ]]> ダイエット４９７日目（復活）　四股ダイエット　★三 http://blog.livedoor.jp/blog_diet_go/archives/51487699.html 　簡単ダイエットを目指して、ダイエット方法を研究。ダイエット日記＆計量実践中♪ あらら、また戻っちゃった（トホホ） ※日付＞体重＞体脂肪率＞筋肉量＞ビールの誘惑気合いを入れなおして再スタートです　SV：084件腹筋を最近してまして、ちょっとだけ「割れてきま... blog_diet_go 2010-05-27T07:46:45+09:00 ダイエット備忘録簡単ダイエットを目指して、ダイエット方法を研究。ダイエット日記＆計量実践中♪
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05月27日　74.5kg 24.2% 52.2kg　　（復活）
05月26日　74.8kg 23.8% 52.3kg　　（復活）B有
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05月15日　75.1kg 23.8% 52.4kg　　（復活）B有
05月14日　75.3kg 24.7% 52.3kg　　（復活）
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　 ]]> トレーニングメモ　（コツあり）　★ http://blog.livedoor.jp/blog_diet_go/archives/51487564.html 基本的に力を入れるときに息を吐く ■太ももホルダタッチで認証マーク台座の目盛り７？（赤いレバー）重りを黄色のマークにつま先をラインにあわせる足・ひざ・腰が１つのラインになるように座る息を吐きながら押す（２秒程度）脚は伸ばしきらないのがポイント息を... blog_diet_go 2010-05-26T23:47:17+09:00 健康備忘録
■太もも

ホルダタッチで認証マーク
台座の目盛り７？（赤いレバー）
重りを黄色のマークに
つま先をラインにあわせる
足・ひざ・腰が１つのラインになるように座る
息を吐きながら押す（２秒程度）
脚は伸ばしきらないのがポイント
息を吸いながら戻す（４秒程度）重り１つ分で再び押す
１５回×１セット
終了ボタン
★重りをもとの位置に戻すこと
終わったら軽くストレッチを

■胸の筋肉

ホルダタッチで認証マーク
台座の目盛り６？（赤いレバー）
重りを黄色のマークに
足の置き場を押して腕のもち手を前方に動かして初期セット
息を吐きながら押す（２秒程度）
腕は伸ばしきらないのがポイント
息を吸いながら戻す（４秒程度）重り１つ分で再び押す
１５回×１セット
終了ボタン
★重りをもとの位置に戻すこと
終わったら軽くストレッチを

■背中

ホルダタッチで認証マーク
台座の目盛り５？（赤いレバー）
ももの上部がぴったりつくようにセットする
重りを黄色のマークに
立ち上がり取っ手をもつ
（親指は中にいれずに軍手もち）
背中にものを挟む感覚で下におろす
★この時「息を吸いながら」他の動作とは逆
１５回×１セット
終了ボタン
★重りをもとの位置に戻すこと
終わったら軽くストレッチを

■腹筋　※順番として一番最後に実施（一番最初にすると姿勢がくずれる）　

１５回×３セット

腰をぴったりつける
脚の力で反動をつけないために脚はひっかけない
腕は前でクロス、頭はつけずに息を吐きながら

※飲み物はホルダがあるのでそこに入れる（腹筋台の場合はなし）

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　 ]]> ダイエット４９６日目（復活）　四股ダイエット　★三 http://blog.livedoor.jp/blog_diet_go/archives/51486028.html 　簡単ダイエットを目指して、ダイエット方法を研究。ダイエット日記＆計量実践中♪ あらら、また戻っちゃった（トホホ） ※日付＞体重＞体脂肪率＞筋肉量＞ビールの誘惑気合いを入れなおして再スタートです　SV：084件腹筋を最近してまして、ちょっとだけ「割れてきま... blog_diet_go 2010-05-23T23:51:50+09:00 ダイエット備忘録簡単ダイエットを目指して、ダイエット方法を研究。ダイエット日記＆計量実践中♪
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昨日食べたマクドナルドのハンバーガーのカロリーを調べてみました。

　ハンバーガー　251 Kcal
　フィレオフィッシュ　353 Kcal
　コーラＭ　140Kcal

これだけで 746Kcal。ちょっとしたコンビニ弁当より高いかもしれないですね。
　

５秒ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない

　

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