どうして姿勢は自然に悪くなる？

　「筋肉は、使わないと退化して短くなる」ってご存知ですか？

　

　たとえば猫背気味の人は、

いつも背側の筋肉で姿勢を保つという癖があるので、

普段ほとんど使わない腹側の筋肉が

退化してしまいます。

 

退化した筋肉は「細く、短く」なります。

 

骨と骨の間の筋肉が短くなると、

まるで短いヒモで引っ張られるように、

腹側の短い筋肉でで引っ張られて、物理的に腰が伸びなくなって、

結果、さらに前傾姿勢になり、猫背がひどくなる…

という負のスパイラルに陥ってしまいます。

 

このような状態では、いい姿勢にしようと頑張っても、

カラダの他の部分に負荷がかかってしまうだけで、

あまりうまくいきません。

 

でもご安心を。筋肉には復元性があります。

 

一度短くなってしまった筋肉でも

軽い運動で育ててあげれば、また元の長さに戻ってくれます。

 

軽い運動―筋肉を復元するための運動のコツは、

「ギュウギュウ伸ばそうとしないで、ゆるゆると緩めるように動かす」

です。

 

退化した筋肉を一気にギュウギュウ伸ばすと、

もろくなった筋肉組織が壊れて損傷の原因になります。

 

ゆるゆるとした動きで、筋肉の組織を

やさしく「育てる」ように動かしていくと、

場所にもよりますが、おおむねか３カ月ほどで

長くしやなかな筋肉が育ってきます。

 

　股関節を回してほぐしたり、

　背を反らせたり丸めたりを繰り返すような簡単な運動でも、

その短くなった筋肉に意識を置いて、

そこを動かすような動きであればOK。

 

ゆるゆるとした動きでも、普段ほとんど使っていない筋肉なので、

かすか～な筋肉痛になったり、ちゃんと効果が感じられると思います。

　

風邪で３日間ほど寝込んだ後に、

足の筋肉がすっかりなくなって、歩きにくくなってしまうように

筋肉は使わないとすぐに退化するし、

すぐに退化するということは、ちゃんと動かせば元に戻る

ということでもあります。

 

姿勢の悪さ、首や腰の痛みが気になる方は、

自分の体のどの筋肉が退化してるのか、

一度チェックされるのがおススメ。

自分の状態が分かれば、改善策も見えてきますものね。

 

一度プロにカラダを診てもらうのもいいし、

いろいろな方向にカラダを伸ばしてみて、

ほとんど伸びないところ、筋肉が短くなっているところを

自分で発見してもいいと思います。

　

　どうぞバランスのとれた気持のいいカラダで、

　毎日を気持ちよくお過しくださいね～(^o^)／