2012年10月30日

呼吸でダイエットとリラックスを



普段、無意識のうちに行っている呼吸を少し意識するだけで、リラックスはもちろん、ダイエットにも効果が期待できますよ。

呼吸の基本となるのが、お腹をへこませたり膨らませたりするのを意識する「腹式呼吸」であると言われています。

睡眠中は無意識のうちに腹式呼吸を行っているのですが、日中の活動中は胸で呼吸をする「胸式呼吸」を行っている場合が多いとか。

ピラティスでは、主に胸式呼吸でのエクササイズによって健康的な身体を手に入れることが出来ると言われていますが、それは専門のトレーナーが付いた状態で正しく行えるからこそ出来ることです。

素人の私たちが呼吸でダイエットを考えるのであれば、胸式呼吸ではなく腹式呼吸をするほうが合理的であると言えるでしょう。

就寝前に腹式呼吸を意識した呼吸法を行えば、心身ともにリラックスした状態で眠りに就くことが出来ますし、ちょっとしたエクササイズを行う際には、腹式呼吸を意識して行うことで体脂肪の燃焼を促進させることが可能だと言われているのです。



bomb781816 at 19:34|Permalink癒し系ダイエット | 日記

2012年06月26日

とっておきの施術なら



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bomb781816 at 12:17|Permalinkキモチいいこと 

2012年06月14日

落ち着きがあれば



好印象を与える人物像というものはやはり、すごく落ち着きのある人間である場合が多いようです。ですから、自分をもっと社会的な面で磨いていきたいと考えているのであれば、まずは自分自身に落ち着きを持たせていくと良いのではないでしょうか。落ち着きのある性格や雰囲気というものは、まずはリラックスすることで得ることができるそうです。ですから、落ちつきたければ、まずは深くリラックスできる方法を探し出していきましょう。

bomb781816 at 19:19|Permalink癒し効果