呼吸でダイエットとリラックスを

普段、無意識のうちに行っている呼吸を少し意識するだけで、リラックスはもちろん、ダイエットにも効果が期待できますよ。

呼吸の基本となるのが、お腹をへこませたり膨らませたりするのを意識する「腹式呼吸」であると言われています。

睡眠中は無意識のうちに腹式呼吸を行っているのですが、日中の活動中は胸で呼吸をする「胸式呼吸」を行っている場合が多いとか。

ピラティスでは、主に胸式呼吸でのエクササイズによって健康的な身体を手に入れることが出来ると言われていますが、それは専門のトレーナーが付いた状態で正しく行えるからこそ出来ることです。

素人の私たちが呼吸でダイエットを考えるのであれば、胸式呼吸ではなく腹式呼吸をするほうが合理的であると言えるでしょう。

就寝前に腹式呼吸を意識した呼吸法を行えば、心身ともにリラックスした状態で眠りに就くことが出来ますし、ちょっとしたエクササイズを行う際には、腹式呼吸を意識して行うことで体脂肪の燃焼を促進させることが可能だと言われているのです。