December 12, 2008

インナーマッスルを無理せず鍛える方法

昨日の続きです。
(詳しくは⇒『骨盤とお尻の関係』)


インナーマッスルを鍛えて『お腹を締める』と

お尻は正しい位置に、そしてお腹はひっこみます。

 

ここが弛むと、全身が弛みます。


締めましょう。

昨日は、骨盤を地面と平行にという事に注意しました。
これ、両手を使うのでフとした時に、チェック出来るのですが
普段ずっと両手をお腹周りにしておくことはできませんよね。

 

なので、締めている状態を体で覚えておいて
普段でもその状態をキープする事にしましょう。


その方法とは…

 


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美しい姿勢 

December 11, 2008

骨盤とお尻の関係

私の知り合いの女性で、お尻を気にしている人がいます。
『大きい』とか『小さい』とかではなく、『出ている』と。

 

お尻が出ている?どういう事?と思って聞くと
腰が反ってしまって、お尻が突き出てしまうという事らしいです。


結構こういう人、多いですよね。
あなたはどうですか?

 

骨盤が前に傾くクセがついてしまっているのと
もうひとつ原因がありますが、

 

これも日々の訓練で治ります。


その方法とは…

 


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美しい姿勢 

December 10, 2008

猫背の人の肩の稼働率。

私には旦那さんがいます。


デスクワークの仕事をしていますので
どうしても、猫背がちになり肩コリもひどいです。


テレビでやっていたエクササイズを、ちょっとやってみてたんですが
自分の肩の稼働率の悪さに驚いていました。


肩の稼働率っていうのは、まぁ簡単に言うと
腕をグルグル回すのに、どれだけスムーズに
出来るかって事なんですが


猫背や肩こりの人は、

ちゃんと肩が動いてくれません。




ちなみに、どんなエクササイズだったかというと

 


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猫背のお話 

December 09, 2008

猫背の思わぬ副作用。首にシワがぁ!

年齢は首と手に出ると言います。

手はかさつきや肌の質感が変わってくるんですが
ハンドソープなど、結構簡単ケアできるので
あまり心配してないんですが・・・


問題は、

 

私は猫背時代の後遺症で、


首にシワがあるんですよ。

 

それは最近始まったことではなく、20代の頃からずっとなんです。

…後遺症ってどういう事?それはですね。



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猫背のお話 

December 08, 2008

猫背を矯正 猫背と肩甲骨の関係

猫背猫背っていいますが、どういう体の状態か
考えたことありますか?


背中が丸い』という状態って、どういう状態?
ジックリ観察すると、思っていたのとちょっと違います。

 

肩が内側に入っていて、頭が前に出ています。

 

ま、ここまでは想像の範囲。

 

さらによくよく観察すると、

 

肩甲骨が上に上がって

さらに首が縮んでいます。

 


猫背になってますよ』と言われた時、
肩を後ろにそらす事はすると思いますが
肩甲骨を下げるなんてしてました?


肩甲骨の下げ方がわからない?

お教えしましょう…

 


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