ダイエットはじめて３週目が終わろうとしている。
１週目はストンと減って２週目が停滞期。
３週目に入りまた減りだした。
昨日は振替休日。
出かける前にベルトの穴を一つ小さくした。
妻と白野江植物園に紅葉を観に出かけるが、天気予報では晴れの予報が曇り空。
紅葉も「見頃となっていたが、まだ早いようだ」
30分ほど山を登るがふらつくことはない。
14時頃お腹が減ったのでコンビニで昼食を購入。
合計250ｋｃａｌ程度。
今朝（19日目）で−３．０ｋｇ
ここ２日ぐらい前日からの変化が−０．１ｋｇしかなく今朝の体重で−０．５ｋｇ
体重計の数字が確定すると、思わず「やった！」と声がでた。
前回ダイエットに成功したのが３年前。
１１月に８４ｋｇまで増えてしまった体重を３ヶ月で７５ｋｇまで減らしたが、２月の転勤の辞令で連日の送別会で78ｋｇまで増加して転勤。
その後人間ドックや健康診断のたびダイエットを試みるが、なかなか成功しない。
４日ぐらい出るものが出ていないので７８ｋｇを切ったご褒美は意外と早く来るかも知れない。
去年までは昼食は玄米を150ｇ程度食べていたが、今年に入りキャベツの千切りに変わった。
それでも痩せないのは夕食時に食べ過ぎていた計算になる。
糖質制限だけでは痩せなかったので、ダイエット７でカロリーを計算するようになってから痩せはじめた。
食事は朝食基本食べない、朝起きたとき猛烈な空腹感を感じていれば味噌汁を飲む程度。
昼はもやし炒め（４００ｇ）と卵焼きで３５０ｋｃａｌ程度。
夕食は８００~１０００kcalとそれなりに食べている。
基礎代謝がタニタの体重計では１７００ｋｃａｌ
２５００ｋｃａｌが体重を維持するのに必要なエネルギーなのでほぼ計算通り体重が落ちている。
ここ数日は夕食に鶏のむね肉を茹でたものを食べるようにしている。
糖質は酔っ払ったときに少し食べているが問題ない程度。
今朝はずいぶん体重が減ったので冷凍食品を２ヶ入れたが、カロリー計算したら食べるのをやめた。
この努力は結果に表れてほしい。
麦飯は効果がありますよ。
麦飯ですかと高タンパクで１５ｋｇ痩せられることがすごいですね。
糖質制限してかれこれ10年経つので糖質制限だけでは痩せられない体のようです。
糖質制限＋カロリー制限です。