レップ

  • ウォームアップ 1: 5-6 × 2.5 - 1.25 各サイド
  • ウォームアップ 2: 5-6 × 5 - 2.5 各サイド
  • ウォームアップ 3: 5-6 × 7.5 - 3.75 各サイド
  • ウォームアップ 4: 1-2 × 10 - 5 各サイド
  • トップセット: 6-8 × 12 - 6 各サイド
  • バックオフセット 1: 8-10 × 10 - 5 各サイド
  • バックオフセット 2: 10-12 × 10 - 5 各サイド