オキシトシンという幸せホルモン

今日も蒲田實さん（諏訪中央病院名誉院長）の話の続き～～～。自分を幸せにするセロトニンに対して相手を幸せにするホルモンはオキシトシン。セロトニンと同じ必須アミノ酸からできていますがオキシトシンは口から食物を摂取して分泌させるというよりは行動によって分泌が促されるのだそうです。オキシトシンは出産・授乳期の女性にしか分泌されないと考えられていましたが、男性、中高年の男女にも分泌され大切な働きをしていることが分かって来ました。体の炎症を抑えたり、胃腸の働きを活発にする、ストレスの緩和にもいいという。オキシトシンは赤ちゃんにだけではなく、ほかの誰かに何かをしてあげた時にも分泌されるのだと言う。例えば、見知らぬお年寄りの荷物を持ってあげた時、親切にされたお年寄りが喜んでくれるばかりでなくなぜか親切にした方も気分が昂揚して体調が良くなったりすることがある！のだそうです。

蒲田實さんの今年の目標「相手の身になって考え、行動する」。相手の身になって行動すれば、自分にもオキシトシンが分泌されるし、相手も自分も良くなるなんて、まさに一石二鳥。奥さんの身になって考えて行動すれば、家庭内の雰囲気も良くなる。職場でも、地域でも温かな血が通い出す、その結果自分の体調も良くなるはず。たくさん本を読み、たくさん芝居を見て、コンサートにも足しげく通うのが目標だそうですよ。

汚れを隠すためにアップリケをしました！

全体の雰囲気を合わせて～～～

セロトニン（自分を幸せにする）とオキシトシン（相手を幸せにする）

うつ病の薬で注目されているセロトニンという脳内物質に働きかける薬。別名を幸せホルモン。人を幸せにしてくれるホルモンです。蒲田實さん（諏訪中央病院名誉院長）の話ではセロトニンを分泌させることで奇跡的な快復を遂げたがん患者さんを多く見てきたのだそうです。進行したがん患者さんや転移がみられるがん患者さんが手術・放射線治療・化学療法に取り組んで治癒する人が出てきたのですが良くなる患者さんの多くがセロトニンを分泌するような生活習慣を持っていたと言う・・・。

セロトニンが分泌されているとうつ病にならないだけでなく、フットワークも軽くなる。こんな人の回りには、たくさんの人が集まってくるようになり、いい人脈ができ、仕事もはかどる事になります。皆がセロトニン分泌の生活習慣を身につけると健康にも良いし、日本経済も良くなるはずとおっしゃっています。

セロトニンを分泌させるためには、リズム運動（首を回す、ウォーキングやラジオ体操など）リズムをキープしながら運動すると分泌量が増えるという。セロトニンの原料は必須アミノ酸のトリプトファンという物質で肉類・乳製品・赤身の魚に多いのでこれらの食物を食べるのも効果的。分泌を促すには太陽に当たることも大切。美味しいものを食べて「幸せだな～」と感じたり、美しい物を見て「わあ、きれい！」と感動する。これがセロトニン分泌の極意だという事です。

今日の公園はまだ雪が残っています

明治プロビオヨーグルトLG21

テレビの情報番組で、風邪の予防にヨーグルトの効果があると言っていました。それもＬＧ２１と言うタイプのヨーグルト、飲むタイプ、食べるタイプがあります。九州・佐賀県の有田町では医師の薦めで町ぐるみでＬＧ２１を飲用するようになったので今シーズンのインフルエンザの罹患率が１／１０に激減したのだそうです。「風邪にはヨーグルトが良いらしいよ」。と夫もどこかで聞いて知っていたらしく、素直にヨーグルトを飲みたいと言い出しています。

インフルエンザの予防接種を受けたくないらしく、「注射をするよりヨーグルトで予防できるなら、その方が良いに決まっている！」でも小さい自治体ではフットワークが軽くてすぐに実行できますが大きくなるに従って難しくなるように思われます。

三重県松坂市の市長さん・山中光茂さんは初当選当時、全国で一番若い市長さん。市の財政の立て直しの為一円たりとも無駄にしない。市民との話し合いによって、松阪市の市債（借金）の残高は減り続けています。借金時計としてホームページで公開しながら市民が一緒になって必要なところは負担もしながら減らしているのです。小学校の健康診断に医師会に支払う予算を減らしたら、医師会から猛反発があって撤退すると言っていました。「その予算では誰も健康診断に出向きたくない」という理由で。それぞれの医院で報酬は十分あるのでしょうから、少しはボランティア精神があっても良いのに…。悪い習慣は直して、無駄を省く。国の単位になると難しいのでしょうが、小さいところから切り込んで言って欲しいです。頑張って松坂市長さん！

でっかい新巻鮭・切り分けるのに力が要りました

コイン精米機にもち米を搗く時のボタンが新しく出来ていました

ヨガ＆ピラティスリング（健康器具）

テレビを見ながら簡単にできるトレーニング用グッズを買いました。「これなら何とか続けられそうね」。と思っているのですが、夫には信用されていません。「一か月続いたら褒美をだすよ！」一つのポーズを１０回だけなので絶対に続きます。この褒美は「いただき～です（お金でつられています。１００００円らしいですが、本当に信用されていないのです）」。

家に居ながらにして効率よく運動を取り入れたい為に朝から忙しいのです。先ず目覚めると布団の中で「五木寛之さんの本『今日一日』」から手と指の運動を一通り。頭と顔のマッサージも。掃除洗濯には階段を使って登ったり降りたり（運動の為、何度も用事を作って駆け上がっています。降りる時は足を踏み外さないように気をつけながら…）暇を見つけて、スクワットを２０回単位で～何回かを繰り返し～。ゴミ袋を膨らませて、足でける事５０回。足の筋肉を鍛えます。足が衰えるのをなるべく遅くしたいもの。好きな旅行に行けなくなりますから！

昨日からは「ヨガ＆ピラティスリング（結構力が必要です）」が加わって、リビングに健康器具が増えました。

プレゼント用パッチワークのバッグが完成です！

リバティーペットケァカレッジ

「本日はリバティーペットケァカレッジをご利用頂きまして誠にありがとうございました。チビちゃんは大人しくて可愛いワンちゃんですね。美容中は名前を呼ぶと、しっぽを振って私の方にきてくれる仕草が可愛かったです。また気温が下がり寒くなってきましたので、体調を崩されないように気をつけて下さい。次回もチビちゃんに会えるのを楽しみにお待ちしております」。いつも犬の美容の後には手紙がついて来るのですが、今日はぶんちゃんちのプードルの“チビちびちゃん”がシャンプーカットに行きました。名古屋市中村区太閤にあるペットの美容の専門学校「リバティーペットケァカレッジ」、犬の美容師（ポロポリマー）を育成している専門校です。チビちゃんのようにカットモデル犬として美容する愛犬を募集！送迎付きで講師の指導のもとで生徒さんが美容しているのです。

定期的なシャンプー・カットによって皮膚病、ノミ・ダニ、絡み、悪臭を防ぎペットの健康を保つことが出来るのです。ペットホテルもやっているので、旅行に出かける時に便利です。

シャンプーのいい香りがしています

明かりアートが出来るようです（陶芸教室）

マロングラッセ

大人の病気・てんかん

·         大人の“てんかん”と言う病気、１００万人の患者がいると言う事ですが、物忘れの症状があるので認知症かな？と思って治療をしていても一向に良くならない時、てんかんが見つかることがあるそうです。てんかんとは大脳の神経細胞が過剰に興奮する事で起きる病気。子どものてんかんは前身のけいれんや湿疹を超す発作が多いのですが神経細胞の中でも信号を伝達する役目を担う興奮性細胞が何らかの原因で興奮しやすくなっているために起こると考えられているそうですが、高齢者（患者さんは５０歳以上が半数を占めている？）のてんかんは興奮性細胞に原因があるのではなく、その働きを抑える抑制性細胞と呼ばれる細胞に原因があると言うのです。
　　
　　　　　※突然もの忘れに襲われる
　　　　（調子が良い時を悪い時の差が大きい）
　　　　※以前の記憶がまだら状に抜け落ちる
　　　　※短時間ボーッとすることがある
　　　　※無意識な動作を反復する
　　　　※睡眠中にけいれんをおこす

などの症状が初めに出ることが多いので身近にいる家族が気付いておかしいな～と思う行動などを記録して治療に役立てることが大切です。物忘れを認知症やアルツハイマー病と間違えて治療しても治りません。“てんかん”が見つかって薬を変えると治るのだそうです。ためしてガッテンで初めて知りました。

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名古屋市国民健康保険特定健康診査・平成２３年度

先月、熱田区の「クリニックレインボー」で受けていた“名古屋市国民健康保険特定健康診査”の結果を聞きに行きました。平成２０年４月から「高齢者の医療の確保に関する法律」に基づき生活習慣病予防に主眼を置いた「特定健康診査」と「特定保健指導」の実施が医療保険者に義務付けられました。毎年１年間のうちで自分の都合のよい時に指定の医療機関に申し込んで自分で受けることが出来ます。基本検査（メタボリックシンドローム判定・血中脂質検査・肝機能検査・血糖検査・貧血検査・尿酸など）のほかワンコイン（５００円）でオプション検査も受けることもできます。

ぶんちゃんは“肺がん・結核検診”“大腸がん検診”を受けました。すべて異常なしの判定でしたので「保険指導」は受けなくてもＯＫ！来月の夫の検診の予約も取ってきました。男性に多い“前立腺がん”の検診もワンコインで申し込み。“大腸がん検診”は便潜血方式で良いのですが「俺は内視鏡検査”でも良いけど…」と健康を意識したとても積極的な態度です。

ところで最近町内でも自転車の転倒事故がふえています。８０歳の女性は転んで顔を打って傷ができ、男性は（とってもお元気な方なのですが）やはり転んで手首など複雑骨折で入院中。私も歩いていても転んで怪我をするこの頃ですが、自転車だと大きな怪我につながるのでひかえた方が良いと思うようになりました。

　　　まちの駅のてくくり教室・今日は小物入れでした
　　　とっても便利です！

　　　　　　　　　今日のコスモス！

花びらが素敵です！

立派な梨を頂きました

鰹節削り器で怪我！

夫は本格的な鰹節を好んで、鰹節削り器を使って鰹をけずります。野菜のお浸し、お好み焼き、お雑煮、ゴーヤにもかけて、美味しさがますのだそうです。最近は鰹節をパックして選り取り見取りで売っていますので、お手軽だしそれを利用して十分なのですが。鰹は少し火で温めてから削ると大きく立派に削れるそうで、講釈を述べながら削っていました。

でも刃が危険ですね。ぶんちゃんも大根下ろしで経験済みですが刃に手が掛かって切った事がありました。夫は勢いよく削っていたので、右手の親指の爪半分を切ってしまいました。お医者さんに行くのは触られるのが痛くて行きたくないし、消毒は沁みて痛いのでイヤ！軟膏を塗ってバンドエイドで止血したのですが…。痛くて一晩眠れなかったそうです。だから翌日には仕方なく近くの外科医院に行く羽目に。手当をして頂いて安心です。

痛みには弱いのですが、ゴルフに行きたいので、手をかばいながら練習には熱心！この場合は休む方が良いと思うのですがそれでも痛みよりゴルフが好きらしいです。その日のスコアは８４だったとほっとした様子で満足、満足。

　　　　ハナミズキの花芽が～～～

　　　水が不足でしなびていましたが、少し回復～～～

　　　　国道１号線、左岸堤防は工事中！

自転車事故が増えています

自転車は歩道を通る？車道を通る？猛スピードで商店街を駆け抜ける自転車。走る凶器、こわーいですね。イヤホンで音楽を聴きながら運転したり、携帯電話を掛けながら片手運転（メールを打ちながらの人も見かけますが、器用ですね）、傘をさしての片手運転も違反らしいです。自転車と自動車の出合い頭の衝突事故で腕を骨折した知人は完治するのにとても時間が掛かりました。ですからぶんちゃんは最近は自転車に乗りません。乗らないでいたら、自転車が古くなって夫に処分されてしまっていました。郵便局など近いところは運動になるので歩くことにしました。転んで怪我をするのに比べると自転車の怪我が恐いから…。

ぶんぶんはうすの教室の先生のお母さんが自転車に乗っていて転ばれて腰の骨が折れて入院なさったのだそうです。手術をしないで腰をコルセットで締めて自然治癒の方法らしく、絶対安静。大変なことになりました。

我が家の夫も今、怪我の療養中。鰹節削りで鰹節を削っていて、怖～い話ですが爪まで削ってしまって、痛くて痛くて！と言ってもゴルフには関係ないらしく、毎日ドライバーのショットの練習に熱心です。しばらくは鰹節削り器は見たくないらしいです。年を取ると怪我が多くなりますので気をつけなくては～

　　　　　黒鯛を頂きました
　　　　鱗を取って、内臓も調理済みでした
　　　　お刺身で頂きました
　　　　黒鯛は捨てるところがありません。アラはお吸い物に使います

　　　　　シジミも頂きました。
　　　　冷凍保存して何回かに分けて頂きます

　　　今日はバームクーヘン

平成２３年名古屋市国民健康保険特定健康診査

毎年受けている名古屋市国民健康保険特定健康診査、来年の３月までに市内の検診実施機関で受けることが出来ます。内診・血液検査・レントゲン・尿の検査・大腸がん検査・心電図・一部の検査は有料ですが今年は動脈硬化度検査もしました。ぶんちゃんの主治医は“みなと医療生協・クリニックレインボー”の江間先生。いつお休みになるのかしらと思うほど診察に忙しく、又病棟に入院中の患者さんの元へと日曜日も出勤されている姿を目にします。舅・姑・夫にぶんちゃん何かと入院でお世話になったので、忙しすぎて大丈夫かしら？と心配なほどでした。

でも病棟に張り出されていた写真入りの先生や看護師さんたちの趣味などを書いたメッセージの中に江間先生の旅行の事が書いてありました。ヨーロッパが好きなのですって。夏に休暇をもらって旅行を楽しんでいらっしゃることが分かって一安心！先生はお仕事ばかりだと思っていましたから…来週も休暇を取っていらっしゃったのできっとヨーロッパ行きでしょ～ぶんちゃんも旅行の時には常備薬をお願いしてあったので「スペイン＆ポルトガル」の話をしたら江間先生は「イギリスよりスペインの方がいいよ。もう一度行きたいな～特に“グラナダのアルハンブラ宮殿や世界遺産のトレドの旧市街”は素晴らしかったよ」自分へのご褒美に時には旅に出てリフレッシュ、それでお仕事も頑張れるのですね。

カーポートで作っている葡萄の収穫！
マスカットベリーA