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皆さんはブルブルダイエットというものをご存知でしょうか？
簡単に説明すると、ブルブルと振動するマシーンの上に乗っているだけで、やせてしまうというダイエット方法です。
このブルブルダイエットマシーンに乗りはじめて10秒ほど経過すると、まるで重い荷物を持っているような状態になります。
そして気になる部位を限定して運動できるので、ダイエットやリハビリにも効果的です。その他にも、フィットネス・美容・アンチエイジング・ダイエット・筋力強化・疲労回復などの効果があります。
そんなブルブルダイエットについて詳しく説明していきたいと思います。
筋力、柔軟性、基礎代謝を高めて、健康で太りにくい体に。「左右対称垂直高速振動」による振動ブルブルダイエットマシンです。単なる上下のバイブレーションではなく左右交互にステップが動くことで体は自然とバランスを取るので、上下と左右、ダブルの運動効果を実現しています。だからステップに足を乗せてただ立っているだけの簡単さなのに、その効果は10分間で最大ウォーキング２時間分。ちなみに、普通の人が２時間ウォーキングすると15,000歩〜18,000歩を歩けるらしいです、また、筋力アップを目指すアスリートの方はもちろん、体力が低下した年輩の方やリハビリ中の方にも体に負担をかけず、無理なくお使いいただくことができます。気軽にできる割には、効果は本格的なダイエット方法なのです。
お腹、足、二の腕などのお肉が気になる部分を集中してシェイプアップできます。有酸素運動をしながらも、無酸素運動のきつい運動並みの運動効果があります。でも辛いことはなく、ブルブルダイエットマシーンが自動的に運動をさせてくれるそうです。乗り方も様々でポーズがいくつかあります、それぞれが体のある部分をシェイプアップするのに適しています。気になる部分に効くポーズをするか、その部分に力を入れたりすることで効果がＵＰします。
ポーズは３種類。まだこれからもエクササイズプログラムが研究されれば、増えてくると思います。
直立姿勢
背筋をまっすぐに伸ばして、ブルブルマシーンに乗ります。
効く部分は、腹筋、腰まわり、太もも、お尻です。お尻に力をいれるようにすれば、ヒップアップになり、きれいな体のラインが出せるようになります。更に内臓を振動させることで、腸運動が活発になって、ぽっこりお腹がすっきりする効果もあります。
顔振り姿勢
マシーンから降りて、ステップに手を乗せて馬のようになります。
胸、腕まわり、肩の運動になり、主に上半身のシェイプアップになります。肩を運動させることで肩こりを和らげる効果もあります。また、顔を正面に上げることで、頬をスリムにしたり、アゴの下の肉をカットすることもできるようです。二重アゴを解消したい人や、二の腕がふりそでになっちゃってる人は是非お試しあれ。
騎馬姿勢
直立姿勢から、体を少しのけぞって（手すりに手をかけるといいかもしれません）ひざを曲げます。
こうすると、下半身を集中してシェイプアップできます。ふとももの弾力アップに、ふくらはぎを細くして、ひざの関節を丈夫にしてくれる効果があります。ちょっと負荷が大きいポーズですね。きつい人は直立姿勢で慣れてから挑戦したほうがいいと思います。
以上３つのポーズを、気になる部分に使えば、ブルブルダイエットの効果がより期待できます。
もともとは個人用には作られていなかったのですが、個人用のブルブルダイエットマシーンが開発されました。このおかげで、わざわざ１０分の運動のためにジムに行かなくてもすみます。ご家庭で気軽にブルブルダイエットができるようになります。また、個人用だからといって機能が低下するようなことは全く無く、むしろ個人用なので多機能なものも多いようです。
ただ価格の面で少々悩まれる方もいると思います。そんな方にも気軽に使ってもらえるように、フィットネスジムなどにも設置してあるところが増えてきています。
ワンコインダイエットと言って１回５００円程の低価格です。（場所によっては１００円もあるそうです）値段も様々なので、探してみてはいかがでしょうか？お昼ご飯をすこし安いものにしたり、間食のお菓子などを我慢してブルブルダイエット代に回せば、効果が期待できそうですね。
簡単に説明すると、ブルブルと振動するマシーンの上に乗っているだけで、やせてしまうというダイエット方法です。
このブルブルダイエットマシーンに乗りはじめて10秒ほど経過すると、まるで重い荷物を持っているような状態になります。
そして気になる部位を限定して運動できるので、ダイエットやリハビリにも効果的です。その他にも、フィットネス・美容・アンチエイジング・ダイエット・筋力強化・疲労回復などの効果があります。
そんなブルブルダイエットについて詳しく説明していきたいと思います。
筋力、柔軟性、基礎代謝を高めて、健康で太りにくい体に。「左右対称垂直高速振動」による振動ブルブルダイエットマシンです。単なる上下のバイブレーションではなく左右交互にステップが動くことで体は自然とバランスを取るので、上下と左右、ダブルの運動効果を実現しています。だからステップに足を乗せてただ立っているだけの簡単さなのに、その効果は10分間で最大ウォーキング２時間分。ちなみに、普通の人が２時間ウォーキングすると15,000歩〜18,000歩を歩けるらしいです、また、筋力アップを目指すアスリートの方はもちろん、体力が低下した年輩の方やリハビリ中の方にも体に負担をかけず、無理なくお使いいただくことができます。気軽にできる割には、効果は本格的なダイエット方法なのです。
お腹、足、二の腕などのお肉が気になる部分を集中してシェイプアップできます。有酸素運動をしながらも、無酸素運動のきつい運動並みの運動効果があります。でも辛いことはなく、ブルブルダイエットマシーンが自動的に運動をさせてくれるそうです。乗り方も様々でポーズがいくつかあります、それぞれが体のある部分をシェイプアップするのに適しています。気になる部分に効くポーズをするか、その部分に力を入れたりすることで効果がＵＰします。
ポーズは３種類。まだこれからもエクササイズプログラムが研究されれば、増えてくると思います。
直立姿勢
背筋をまっすぐに伸ばして、ブルブルマシーンに乗ります。
効く部分は、腹筋、腰まわり、太もも、お尻です。お尻に力をいれるようにすれば、ヒップアップになり、きれいな体のラインが出せるようになります。更に内臓を振動させることで、腸運動が活発になって、ぽっこりお腹がすっきりする効果もあります。
顔振り姿勢
マシーンから降りて、ステップに手を乗せて馬のようになります。
胸、腕まわり、肩の運動になり、主に上半身のシェイプアップになります。肩を運動させることで肩こりを和らげる効果もあります。また、顔を正面に上げることで、頬をスリムにしたり、アゴの下の肉をカットすることもできるようです。二重アゴを解消したい人や、二の腕がふりそでになっちゃってる人は是非お試しあれ。
騎馬姿勢
直立姿勢から、体を少しのけぞって（手すりに手をかけるといいかもしれません）ひざを曲げます。
こうすると、下半身を集中してシェイプアップできます。ふとももの弾力アップに、ふくらはぎを細くして、ひざの関節を丈夫にしてくれる効果があります。ちょっと負荷が大きいポーズですね。きつい人は直立姿勢で慣れてから挑戦したほうがいいと思います。
以上３つのポーズを、気になる部分に使えば、ブルブルダイエットの効果がより期待できます。
もともとは個人用には作られていなかったのですが、個人用のブルブルダイエットマシーンが開発されました。このおかげで、わざわざ１０分の運動のためにジムに行かなくてもすみます。ご家庭で気軽にブルブルダイエットができるようになります。また、個人用だからといって機能が低下するようなことは全く無く、むしろ個人用なので多機能なものも多いようです。
ただ価格の面で少々悩まれる方もいると思います。そんな方にも気軽に使ってもらえるように、フィットネスジムなどにも設置してあるところが増えてきています。
ワンコインダイエットと言って１回５００円程の低価格です。（場所によっては１００円もあるそうです）値段も様々なので、探してみてはいかがでしょうか？お昼ご飯をすこし安いものにしたり、間食のお菓子などを我慢してブルブルダイエット代に回せば、効果が期待できそうですね。
