2017年03月

2017年03月24日

美尻になる方法☆お尻痩せの筋トレやエクササイズで小尻に!

今日のテーマですが、
「垂れたお尻を美尻に戻すには?」

女性向けの、
あるアンケート調査によると、

「あなたの体でコンプレックスなところは?」

この質問に、
堂々の?第1位になった答えが・・

「あたしの悩みはチッチャイおぱぁい~~(@_@;)」

じゃなくて、

「垂れ気味のお尻ちゃ~~ん。゚(゚´Д`゚)゜。」
「おっきなヒップが悩み~~~・゚・(ノД`;)・゚・」


つまりお尻がコンプレックスと言う答えが、
一番だったそうです。


ちなみに、

太ももや下半身太りがコンプレックス第2位で、
バストに関しては第3位でした。
(※サイズ・左右差・下垂・離れ乳・トップの色大きさ)

美尻にする方法☆お尻痩せは同時にできる?



と言うことで、

今日は垂れたお尻や横に広がったお尻を、
元に戻す考え方や方法をお伝えしますね

過去記事でも美尻さんのお写真を何度か、
紹介したことがありますが、

この方法はその時にも紹介しているのですが、
じつはチャレジャーさんでも、

ヒップダウンで悩んだ方がこのエクササイズを、
2~3週間やっただけで、
ヒップアップしている人がとても多いんですよ。

その成功確率はバストアップより高いくらいで、
つい最近も産後のヒップダウンで悩んだ、
Sさんに紹介いたしました。

その結果のご報告メールですが・・

「~中略~
あと、教えてもらった美尻エクササイズはすごいですね!
1日2回していたので2週間くらいで変化が出てきました!

今朝計ったら、太ももマイナス4.5㎝、ヒップはプラス2㎝で驚きました(*´д`*)
ヒップ89㎝→91㎝
太もも55.5㎝→51㎝

今は1日1回ですが、これからも毎日続けていきます♪
みささんの美尻にはまだまだですが、出産前?いやそれ以前?
のお尻に戻ったな!と思うので、スッゴく嬉しいです!!!!

今は、毎日たっぷりのキャベツと鶏肉と大豆食品の摂取と、
(あ、エクオール検査したら、作られる人でした!)、

猫背矯正ストレッチ、胸筋ストレッチ、教材エクササイズと
乳腺マッサージを頑張ってます!

乳腺マッサージは、ずっとやっていたので今は1日おきにしています。
あと、毎日しょうが湯飲んでいます♪
これからも、ボチボチ焦らず、自分のペースでやっていきます。

以前、モデルのローラちゃんが「諦めるって事が一番こわい。」
と言っていたらしく、それを聞いた時、みささんにメールをして
本当に良かったな‥と心から思いました!

諦めない限り、バストアップの夢は叶う!!
って信じて頑張ります(^^)ノシ

長くなっちゃいましたが、このへんで失礼します♪
おっぱいじゃありませんが、

お尻のビフォーとアフターの写真を添付しています!
ちょっとわかりずらいですね。汗         」


SさんのナイスヒップのBeforeAfterがこちらです。

        Before                 After
美尻や小尻にする方法実践前美尻エクササイズで小尻にもなる

お写真はちょっとわかりにくいですが、
少し垂れかけたお尻がキュッと上がってますよね♪♪

太ももは一目瞭然でスッキリと細くなっていますし、
Sさんはこれからご紹介するエクササイズを始めて、

まだ1ヵ月も経っていませんしまだお若いので、
もっともっとヒップアップするはずです( ᵕᴗᵕ ).¸¸♪

美尻にする方法☆お勧めの筋トレ(エクササイズ)



それでは、

ヒップアップのために絶大な効果を発揮してくれる、
優秀なエクササイズがこの動画です。


バラエティー番組ですからちょっとオチャラケてますが、
内容としてはバカにできませんよ╰(*´︶`*)╯

美尻にする方法で小尻にもなるという話



ではちょっとムズかしい話になりますが、
こちらのイラストを見てください。

お尻部分を構成しているのが
図の赤い部分が大臀筋なんですね。

     美尻は大殿筋や中殿筋gluteus_maximus17


このイラストからわかるように、
お尻=大臀筋と言ってもいいくらいですね。

この大臀筋を鍛えることも必要ですが、
動画のエクササイズはその内部にある、

中臀筋と小臀筋いわゆるインナーマッスルを、
効果的に鍛えてくれます。


欧米女性と比べて小ぶりなお尻の日本女性は、
この筋肉を鍛えることで比較的早く、
美尻や小尻にすることができると言うことです。


でも鍛えすぎると逆にデカ尻にならないの?
と不安に感じるかも知れませんが、

女性は筋肉が大きくなる「筋肥大」が、
男性に比べてとても低いんですね。

つまりお尻だけでなく筋トレで肥大することは、
ほとんどありえないと言ってもいいと思います。

むしろ、筋トレによって大きくなる前に、
引き締め効果の方が高くなるんですね。

逆に大きなお尻は運動不足などで、
大臀筋の筋が緩んでしまって、
横に広がってしまっている状態だそうです。

ヒップの膨らみは大臀筋の筋腹で、
ヒップラインを作る大きな力を持っていて、
美尻や小尻を演出する主役なんですね。



動画のエクササイズで各臀筋を鍛えて、
引き締めれば、

Sさんのように立体的な美尻や小尻が、
作られるんですね٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪

育乳と同じように身体理論に則した、
正しい方法をやることで、

素敵にスキニーも履けるように
なれるものですよ╰(*´︶`*)╯

      美尻小尻でスキニーに合う


お尻痩せの筋トレや、
エクササイズの効果はずっと続くもの?



ただこのエクササイズで一時的に、
美尻小尻効果が出ても、
数ヵ月で元に戻ることがあります。

その原因はふたつ考えられます。

ひとつは下半身のリンパが停滞している場合、
もうひとつは日頃の運動(歩行)不足、

ですからこのふたつには、
常に注意するようにしてくださいね。


じつは私も数年前から年齢とともに、
ヒップダウンが気になりだしてました( ̄▽ ̄;)

こちらは昨年夏の終わり頃・・
太もも周りも57センチもありました💦
 
              Before

     お尻痩せを始める前


下半身の体脂肪率が25%を超えたり、
体重が1.5kg以上増えたら、

朝と夕方にウォーキングを開始して、
先ほど動画のエクササイズを行っています。

だいたい3週間でヒップアップしてくれますし
(30代の頃は2週間で即効果がありましたが💦

今回はウォーキング時間を増やしたこともあって、
1週間足らずで太もも周りが2.5センチマイナスで、
した。
(半年前よりマイナス6センチ)

じつは私はワケあって今はバストケア以上に、
お尻のケアを優先してます٩(๑′∀ ‵๑)۶•

半年前から動画のエクササイズを続けて、
今年になって2ヵ月以上サボってしまって、

Sさんの影響で1週間前からまた再開、
41才のお尻ですが今こんな感じです(//∇//)
 
               After

     お尻痩せの方法は筋トレが一番
     

美尻星人さんはおぱぁい星人より多い!?



ところで、

男性もまたおぱぁい星人さん以上に、
お尻フェチさんも多いことご存知でしたか?

Sさんのダンナさまもお尻フェチさんだそうで、
美尻になりつつあるSさんのお尻に、
さぞかし歓んでいることでしょうね(*/▽\*)


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みさ2年でAからEへ!!4カップアップ法のまとめ


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  胸を大きくする正しい方法でカップアップ育乳効果体験後で胸が大きくなったバスト育乳の口コミ検証後に胸が大きくなりました



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2017年03月10日

えっ!?1週間でバストアップしたチャレジャーさんを斬る!?

ついこの前、

チャレジャーさんになったばかりの、
Mさんから届いたメールなんですが・・

「みささまこんにちは!
先週から始めました、チャレンジャーNo.346×のMです。

まずご報告ですが、
この一週間バストアップを行なった結果…

トップが3cmアップしてました!
ただ、アンダーも1cm上がってました。。
昨日測ったところ、
トップ80→83
アンダー69→70
でした。

ただ、自己測定のため間違ってるかもしれませんが…
なんとなく前より膨らみが出てきた気がします!

一週間で効果が出るものなのでしょうか?
自分でもビックリしてます。

毎日キャベツ、鶏肉、納豆を欠かさず食べ、
豆乳を200ml飲んでいます。

でも今までは食事だけでは大きくなりませんでした。
やはりストレッチとリンパマッサージが効いているのだと思います

あとブラデリスのブラを毎日着けているのもあるかもしれません。

あと一週間したらどうなるかとても楽しみです(*^_^*)
気を抜かずに励もうと思います。            」


バストアップの効果はどれくらいで出る?



チャレジャーさんになって、
正しい育乳法を行えば、


あなたもたった1週間で、
バストアップできますよ~~!!( ̄ー ̄)ニヤリッ

なんて怪しいサプリの、
キャッチコピーじゃあるまいし、

私は口が裂けても、
絶対言いません(*˘︶˘*)♡


確かに育乳を始める場合、
いろいろな体質の方がいますから、

育乳効果がいつ頃で出るか、
どれくらいの期間で、
バストアップするか、

なんて、

これは絶対誰にも、
わかることではありません。

ただ3000人以上もいる、
チャレジャーさんの中には、

(過去記事にしましたが)
2週間程度で2カップアップした、
ラッキーな人もいましたし、

かと思えば1年かかって、
2カップ上げた人もたくさんいます。


        育乳の効果はその人次第

バストアップ効果は体質次第?



育乳が成功するまでの時間は、

・不健康体質状況、
・年齢、
・生活環境(睡眠など)
・ストレス状態、
・ネガティブ思考か、
ポジティブ思考の持ち主さんか、


この条件次第で、
大きく変わることは確かです。

この考えで行けば、
短期間でバストアップ成功できる人とは、


「冷え症などの不健康体質なし・20代・落ち着いた生活環境
(良質な睡眠時間)・ストレスのない毎日を送っているポジティブな方」

と言えるのですが、

ちなみに、
1週間で効果を出したMさんは、

何度かメールのやりとりで、
ポジティブな方であることは、
確かですが・・

32才でやや猫背気味で、
肩こり性と便秘症の不健康体質ありで、

生活環境までは、
お聞きしていませんが、

先ほど挙げた、
育乳に向いた条件に、

残念ですがMさんは、
完全に当てはまる、
とは言い切れません∑(๑º口º๑)!!

それでいてたった1週間で、
3センチトップアップ・・

ウ~~~ン・・💦
こればかりは私もわかりませんね・・

もちろんMさんの育乳効果に、
ケチをつけるつもりは、
毛頭ないですし、

むしろ、
一緒に喜んでいるくらいです(*/▽\*)


3ヶ月で1カップ半年て2カップアップ



いずれにしても、
よくいただく質問ですが、


「チャレンジャーさんになったら、
どれくらいでバストアップできますか?」

このご質問には、
以下のようにお答えしています。


「バストを再び育てるためには、まずあなたのバストが育たなかった、
原因を知ること、そしてご自身の個人体質(猫背とか胸筋不足とか)
を、しっかり把握することです。


あなたのバストが再び育つかどうかは、私にも誰にも
その答えはわかりませんが、


あなたのバストを育てる想いが強く、そして前向きに取り組めるなら、
体質的に脂肪をまったく受け付けなかったり、

あるいは女性ホルモンがほとんど分泌されないような、
特異体質でない限り再びバストを育てることはできるものなんですね。


とは言っても脂肪バランスが存在しますので、痩せ型体型や、
太りにくい体質でしたら、今の体脂肪状態ではもちろん、

4カップも5カップも上げることは、身体物理上まず不可能ですが、
トップ5cmアップつまり2カップ程度でしたら、十分可能なんですよ。
(3カップ上げたチャレンジャーさんもいますけど)


反面私のように太りやすい洋ナシ体型なら、4カップアップも可能、
ということなんですよ       」

私がチャレジャーさんに
お勧めする育乳法は、


「どなたでも必要な5つの基本法=私の新バストアップバイブル」
+「その人の体質に合った応用的なバストアップ法」

なんですが、
現在、数々あるバストアップ法の中でも、

理論上一番確実に成功できる、
バストアップの正攻法理論だと、
私は固く信じています。


バストアップ体験したチャレジャーさん育乳効果を出したチャレジャーさん


※お写真は4年かけて3カップアップの
チャレンジャーFさんです(* ̄∇ ̄*)


そしてこれまでの、
チャレジャーさんの効果報告を、
まとめてみても、

3ヶ月で1カップ、半年で2カップ…

これが平均的な、
バストアップ成果だと思います。


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大豆イソフラボンで育乳効果が出る人出ない人
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みさ2年でAからEへ!!4カップアップ法のまとめ


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