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2013年02月02日

バストを育てる8つの栄養素って?

「即効バストアップの方法体験検証ブログ」


バストを正しく育てる、
ノウハウの一つに、

食事法は、
欠かせないものです

これまでも、
必須栄養素として、
大豆イソフラボンや、

キャベツの、
ボロン成分について、
書いてきましたが、

今日は食事法の、
全体像として、

バストアップを
めざす場合の、

「必須8大栄養素」

と言うものを、

私のマニュアルから、
抜粋して、

ご紹介させていただきます

以下重要な順に(どれも重要ですが)
列記しますね!!


【バストの発育に良い8大栄養素】

1、タンパク質とアミノ酸・・・

この栄養素がダントツに大切です
タンパク質なくして、バストアップは叶いません

タンパク質は、ホルモンの分泌を助けてくれます
そして、バストに張りを与えてくれる、
筋肉を作ってくれる大事な栄養素なんですよ

動物性タンパク質と植物性タンパク質がありますが、
両方をバランスよく摂取する事が大切です

タンパク質を豊富に含む食品
【動物性食品】チーズ、ヨーグルト、牛乳、肉、魚、卵
【植物性食品】豆乳、豆腐、納豆、枝豆などの豆製品


なお、ここではあえて、

「大豆イソフラボン」

を挙げていませんが、

これはもうバストアップには、
絶対必要不可欠、
と考えています

大豆イソフラボンは、
育乳に必要な、

女性ホルモンの、
エストロゲン作用が、
働いてくれるからです

ただこれは、
他の栄養素と違って、

「できるだけ豆乳を飲む」
とか、

「なるべくお豆腐を食べる」

ではダメです

育乳を目的とした、
成人女性に必要な、

「一日当たりの必要摂取量」

というものがあるからです

それがわからなければ、
効果は出にくいですし、

だからと言って、
過剰摂取は、

同じく効果相殺、
となる上に、

逆に身体に悪影響が
出ることも、

医学界で、
警鐘されているんですね

それと、
大豆イソフラボンの特徴は、

この栄養素単体では
作用しない、
ということです

こういった正しい考え方を
理解しないで、

「豆乳を飲めばバストが育つ」

といった、

「勝手な解釈やうわべだけの良いとこどりだけ」

が、半都市伝説となって、
一人歩きするんですね


それとアミノ酸・・・

この成分と補給については、
この記事の最後を、
お読みくださいね


2、ビタミンA・・・

バストに張りと潤いを与え、皮膚や粘膜、
髪の毛までを美しく正常に保つ働きをします

ビタミンAを豊富に含む食品
【動物性食品】レバー(鶏、牛、豚)、バター、卵黄、うなぎ
【植物性食品】トウモロコシ、カボチャ、ほうれん草、人参、トマト


3、ビタミンB6・・・

女性ホルモン「エストロゲン」の代謝を、
補助してくれる栄養素です

ビタミンB6を豊富に含む食品
マグロ・カツオ・サンマ・サバなどの魚類、
牛や豚、鶏のレバーに多く含まれています



4、ビタミンB1・・・

糖質がエネルギーに変わるときに、
必要な補酵素の役目をします
バストの発育にももちろん、役立つ栄養素です
 
ビタミンB1を豊富に含む食品
【動物性食品】豚肉、うなぎ
【植物性食品】ごま、青のり、落花生、大豆製品、栗



5、ビタミンB2・・・


三大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質)の中でも、
脂質からエネルギーを作るときに、重要な栄養素です。

脂質は、細胞膜や粘膜、ホルモンなどの材料になります

ビタミンB2を豊富に含む食品
【動物性食品】レバー、うなぎ、卵、牛乳
【植物性食品】ほうれん草、人参、ひじき、わかめ、アーモンド



6、ビタミンE・・・

ビタミンEは、別名「若返りのビタミン」といわれ、
身体の酸化を抑える抗酸化作用があります
またバストだけでなく血行をよくし、美肌効果もあります

ビタミンEを豊富に含む食品
【動物性食品】すじこ、たらこ
【植物性食品】長ネギ、ニラ、緑茶、カボチャ、ほうれん草



7、ビタミン12・・・

タンパク質・脂肪・糖質などの代謝を補助し、
乳腺の周りの脂肪をつけてくれる栄養素です

ビタミン12を豊富に含む食品
しじみやアサリの貝類に多く含まれます



8、ビタミンC・・・

バストや肌の張りを保ってくれたり、しみやシワを
防ぐ働きがあります

また、女性ホルモンの天敵であるストレスを、
和らげてくれる栄養素でもあるんですよ

ビタミンCを豊富に含む食品
代表的なものでレモン、ピーマン、アセロラ、パセリ、
芽キャベツ、ゴーヤ、キウイフルーツなどです



ところでバストの発育に、
最重要のタンパク質ですが、

その元となっているのが、
じつはアミノ酸です

アミノ酸は、
女性ホルモンの分泌が促進してくれ、
乳腺を発達させます

またアミノ酸は細胞の新陳代謝を促進し、
血液の循環もよくするので、
美容・健康ともに効果があります

アミノ酸とはタンパク質のもとですから、
肉、魚、卵、豆類、乳製品を摂れば、
自然とアミノ酸も摂れます

ただ、必須アミノ酸はなかなか食材では、
摂取できません

唯一このブログで紹介している、
優良なサプリとして、

「すっぽん小町」
でこのアミノ酸が
豊富に摂取できます

なお「すっぽん小町」には、
成長ホルモンを促進させる、

アルギニン成分も豊富なため、
バストアップへの期待もありますが、

何度も書いていますが、
これはバストアップサプリではありません

コラーゲン成分などでお肌への効果は、
十分期待できるものです

すっぽん小町の効果記事

 
 
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