【健康】マッケンジー法（腰痛体操）で腰痛はよくなるのか？

【アコギ関連記事】「かんたんコード10個」で弾ける! 楽しいギター弾き語り60

ボルダリングのうつの治療に対する効果 （僕なりの感想） 

仕事をしながら腰痛を治すのは難しい (； ･`д･´) 


_SL1500_



２０１８年２月２０日よりプロテインを１日２回（１回２１g 計 42g）の摂取を開始

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g [ヘルスケア&ケア用品]
明治
2014-02-24




2018/03/08 下記のプロテインに変更　（コスト削減の為）

ビーレジェンド ホエイプロテイン ナチュラル 1Kg
ビーレジェンド ホエイプロテイン ナチュラル 1Kg [ヘルスケア&ケア用品]
株式会社 RealStyle




2018年2月27日よりBCAA（エクステンド BCAAs）を摂取開始


[海外直送品]　　エクステンド　BCAA+シトルリン【マンゴーネクター】1231g　サイベーション社
[海外直送品]　　エクステンド　BCAA+シトルリン【マンゴーネクター】1231g　サイベーション社 [ヘルスケア&ケア用品]
Scivation




測定には、3千円以下と安価ですが、いろいろと表示してくれる、オムロンの体組成計を試用しております

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W
オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W [ホーム&キッチン]
オムロン(OMRON)
2011-09-06




＜計測再開時の計測結果＞

計測年月日：2018年2月18日
計測時間　19：40
身長：168cm
体重：66..1kg（40～49歳の平均身長・平均体重 170.6cm・70.4kg）
体脂肪率：21.8％（標準値 12～２２）
 内臓脂肪レベル：8（標準値 ９以下）
骨格筋率：35.9％（標準値 男性 32.9~35.7%　女性 25.9~27.9%）
 体年齢：39歳
 基礎代謝：1565kcal（標準値 １５００）
 BMI：23.4（標準値 18.5－25未満）



＜本日の測定結果＞

計測時間　20:00
身長：168cm
体重：64.4g（40～49歳の平均身長・平均体重 170.6cm・70.4kg）
体脂肪率：20.3％（標準値 12～２２）
 内臓脂肪レベル：8（標準値 ９以下）
骨格筋率：37.0％（標準値 男性 32.9~35.7%　女性 25.9~27.9%）
 体年齢：37歳
 基礎代謝：1546kcal（標準値 １５００）
 BMI：22.8（標準値 18.5－25未満）

（カッコ内は４０～５９歳の平均値　基礎代謝は30～４９歳）



ヤバい！

昼ぐらいに痛みがひどくなって追加で市販の痛み止め飲まないと持たなくなってきた (;'∀')

明日は、仕事をお休みしてＭＲＩ検査を受けに行きます

痛みはあるけれど、状態を詳しく確認できれば少しは安心できるというものです (;^_^A