生涯楽しく身体を動かす

歩いたり・自転車に乗ったり・山に登ったり 生涯楽しく体を動かしていたい (^^♪

【健康】肉体改造計画 (゚д゚)!


毎日の健康記録 2018年2月19日

【アコギ関連記事】「かんたんコード10個」で弾ける! 楽しいギター弾き語り60

ボルダリングのうつの治療に対する効果 (僕なりの感想) 



(写真はあくまでイメージですw)

肉体改造計画



何とか明日で、企業実習は終了



依然として、足底筋膜炎の猛襲は止んでおらず、休憩時間にひたすら足の裏をマッサージして回復し、帰宅すると、足以外もダメージを食らっているらしく、フラフラの状態です
(まぁ、8時間頑張ると言い張ったのは、自分なので、自業自得ですが 汗)




このままでも、何とかトライアルの3か月を乗り切るの自信はあるのですが、かなり過酷な日々を送る羽目になってしまいそうです (;'∀')



なので、8時間労働(特に立ったままの作業)に、いち早く対応すべく、肉体改造計画をスタートさせようと思います!(゚д゚)!



・ウォーキングやジョギング・サイクリングの再開

ウォーキングやジョギング・サイクリングは足腰の鍛錬に加えて、血流が良くなるため、軽い負荷にすれば、リカバリトレーニング(回復のためのトレーニング)にも適しているようです (^-^)



・プロテインの導入

たんぱく質は筋肉だけでなく、皮膚や骨、臓器、血管など私たちの体を形成するためになくてはならない栄養素。たんぱく質が不足してしまうと、体の回復に時間がかかるようになり、結果疲れがたまりやすくなるらしいです

逆に、たんぱく質を適切に摂取すれば、すっかり衰えてしまった、疲労の回復効率もアップするはず!(多分w)

と言うわけで早速購入しました






70を過ぎてもシルバー人材センターに登録して頑張ってくれている父親にもプレゼントしました



味に好みがあると思うので、まずは少量でシェイカーも合わせて送りました




続けられそうなら、大きい容量のものを改めてプレゼントしようと思います (^-^)


<参考ページ>
仕事の疲労回復にプロテインが効く。効果を高める飲み方とおすすめ6選




最近買い物が多いので、本当はそろそろ節約生活に入らないといけないのですが、本来工賃が発生しない企業実習で、工賃を支給してもらえると言ううれしいサプライズがあったので、気が大きくなってしまいましたw



ちなみに今回の社会復帰への足掛かりに随分と活躍してくれた妹には、経理の仕事で疲れが取れるように、おすすめのマッサージクッションを送りました



思えば妹にプレゼントなぞ、したことがなかったので、いい機会になりました ( *´艸`)



母上には、近々一緒に買い物にでも行ってほしいものを選んでもらおうと思っとります (^^♪



体組成計での計測も再開したので、頑張って二くらい改造に励みたいと思います!9 ( ̄`Д´ ̄)9




【ボルダリング】喜びを分かち合う


【ボルダリング】難攻不落のバルジエリア課題攻略

【アコギ関連記事】「かんたんコード10個」で弾ける! 楽しいギター弾き語り60

ボルダリングのうつの治療に対する効果 (僕なりの感想) 


クレーターエリア



今日は(も?)、ボルダリングジムで知り合ったクライマーさんが、リーチがかかった課題に挑戦するとのことだったので、見物するのを口実としてジムへと車を走らせるw



ジムについてあいさつをすると、ウォーミングアップが終わって、そろそろチャレンジしようと思っていたところだったらしい



課題のレベルは4級でしかも、その中でも難しいと言うか、ゴール手前のホールドを取りに行こうとすると垂直落下しそうになるため、勇気が試されるという点でも難易度が高い



しかし、彼は僕よりかなりスペックが高くボルダリングの技術も上で、前日にゴールにあと一歩のところだったので、クリアするであろうことはほぼ確実だった



何度か、失敗を繰り返していくうちに、調子が上がってきて、一度目は、ちょっと危な気だったが成功



本人曰く、『2回成功して初めて本当に成功!』らしく2度目の挑戦ではかなりスムーズにクリアしていた



前日から、僕も同じ課題を部分的にだけれど練習していて、難しさは実感していたので、なんだか自分が成功したみたいにうれしかった



確かに、一人黙々と挑戦して、苦労の末にクリアした時も、何とも言えない達成感があるけれど、誰かと一緒に成功を喜んでもらえたり、一緒に喜べるっていうのは、心の病気になってから、人といるのが苦手になって、一人に慣れてしまった僕には、なかなか味わえないものだ



もしかしたら、元気だったころにも、なかなか経験できていなかったかもしれないと思うと、とても充実した一日だった



正直、昨日の疲れが残りまくっていてヘトヘトだったけれど、行ってよかった (^^♪



僕にはまだ手の届かない課題だけれど、僕は僕なりに練習して、頑張りたいなぁと思いました (^-^)




【ボルダリング】難攻不落のバルジエリア課題攻略


【健康】やはり、ジョギング・ウォーキング・サイクリングは良いみたいです

【アコギ関連記事】「かんたんコード10個」で弾ける! 楽しいギター弾き語り60

ボルダリングのうつの治療に対する効果 (僕なりの感想)



バルジ



今日は、森林公園を少し歩いてみる気ではいた・・・



だがしかし、前回散々、ウォーキングやジョギングそれにサイクリングが良いと言っておきながら、車はボルダリングジムへと向かう



どうしても攻略したい課題があって、居ても立っても居られなかったのです (;^_^A



初回に全敗したマンスリーの課題ですが、90度~95度エリア・スラブエリアは何とかクリアし、バルジエリアは、前半後半二つに分ければ成功するところまで来ていましたが、通しでとなると途中で力尽きてしまっていました



ボルダリングの壁の種類はこちらをクリック



今日こそは、クリアすると手持ちの少ない持久力を温存して挑みました



取りあえず、ウォーミングアップのつもりで、前半後半にを一回ずつトライして何とかクリア



いざ!通しとなると、やはりあと一歩と言うところで脱落 (;´Д`)



ここで、スタッフのお兄さんが、ポイントアドバイスをくれた



どうやら僕は、姿勢が安定する前に、次のホールドを取りに行ってしまっていて、手を離した瞬間にぐらついて余分な力を使ってしまっているらしい



アドバイスを意識しながら登ると、驚くほど楽にクリア!(゚д゚)!



ついでに常連さんに教えてもらった、いつも挑戦しているより一つ上のランクの4級の課題で簡単なものを教えてもらって挑戦してみたところこれもクリアできた



今日は、この二つをクリアできただけでも大満足だった (^^♪



人見知り度が急騰している僕ですが、こうやってアドバイスをくれたりする、親切な人たちと知り合いになれてきたのは、うれしい限り



ボルダリングを再開して本当に良かったと思う今日この頃です ( *´艸`)





ギャラリー
  • 【健康】肉体改造計画 (゚д゚)!
  • 【ボルダリング】喜びを分かち合う
  • 【ボルダリング】難攻不落のバルジエリア課題攻略
  • 【健康】やはり、ジョギング・ウォーキング・サイクリングは良いみたいです
  • 【健康】やはり、ジョギング・ウォーキング・サイクリングは良いみたいです
  • 【健康】親指の腱鞘炎対策
  • 【ボルダリング】マンスリー課題全敗!!!(゚д゚)!
  • 【ボルダリング】新しいクライミングシューズゲット!( *´艸`)
  • 【ボルダリング】新しいクライミングシューズゲット!( *´艸`)