生涯楽しく身体を動かす

歩いたり・自転車に乗ったり・山に登ったり 生涯楽しく体を動かしていたい (^^♪

【健康】なわとび


 

【ボルダリング】シューズが滑る (;´Д`)
 

【ギター弾き語り】ヒカリヘ miwa 

適量   



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今日実家に妹が来ていた、母がのロールキャベツを取りに来いと連絡したらしい



少し話をしていると、最近になって、職場の同僚に誘われて休憩時間に『なわとび』を始めたらしく、体が温まってなかなかいいらしい


インターネットで調べても、負荷によってダイエットや健康維持の効果があるらしい



縄跳びの効果10選! 



なわとびは100均で買ったものらしいが、問題なく使えるらしく、買ってきてくれるとのこと



最近は『壁活』以外の運動を全くしていないので、ちょっと試しにやってみようと思う













【健康】腰を痛めた・・Orz


 

【ボルダリング】シューズが滑る (;´Д`)
 

【ギター弾き語り】ヒカリヘ miwa 

適量   


ダウンロード 



今日の施設外作業は衣類のリサイクルだった



幅2メートル高さ1メートルほどの金属製の加護に、衣類を
その他、ベルト・靴・鞄・ぬいぐるみといったものをポリバケツに、布団や毛布はパレットに重ねていく



最近体力もついてきたと調子に乗って、思い袋をかごに放り込んでいたところ、腰に激痛が走る



『やっちまった・・・』



正確には腰の少し下の足の付け根の外側付近なのだが、痛くて動けないほどではないけれど結構いたい!



適応障害になって、自分の事が少しわかった気がして、いろいろと反省して、精神的なことはもとより、肉体的にも無理はしないと誓ったはずなのに・・・Orz



これは当分壁活もお休みするしかないなぁ ( ノД`)シクシク…



当分シップを張って大人しく謹慎します (;´д`)トホホ











【ボルダリング】オーバーハング(120度)の壁


 

【ボルダリング】シューズが滑る (;´Д`)
 

【ギター弾き語り】ヒカリヘ miwa 

適量   



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現在5級の課題をうろうろしている最中ですが、いよいよ避けていたオーバーハングな壁(ちなみに120度)に挑戦し始めているが滅茶苦茶きつい



スタッフさん曰くムーブと呼ばれる最適な動きを覚えると、ずっと楽に登れるらしく
今挑戦している課題には『ダイアゴナル』と呼ばれるムーブが有効らしい




 



試しに見本を見せてもらって理屈は分かった気になっていたが、いざ自分でやると思うようにいかず、少し練習しただけで握力が限界に達してしまった (;´Д`)



少しずつムーブを覚えていって楽に登れるようになりたいものである





ギャラリー
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