Aroma Classico

クラシック音楽と香りの総合空間『アロマ・クラシコ』にようこそお越しくださいました。

独学でＡＥＡＪアロマテラピーインストラクター試験に合格したローズマリーと申します。

基本的なスタンスとしては「楽しく」「焦らず」「確実に」をモットーに、いろいろな事情でスクールに通うのが難しくて独学でアロマテラピー検定やインストラクター試験を目指している方を応援していきます。

また、クラシック音楽とアロマテラピーの総合プロデュースも行なっております。
ご興味のおありの方はお問い合わせくださいませ。

このところ更新が滞っていますが、試験範囲はとりあえず網羅しています。
右のカテゴリで該当試験のところ（「共通」となっている部分は、検定とインストラクター試験両方に該当する項目を意味します）をご覧になっていただければ･･･と思います。

さあ、楽しいアロマレッスンの時間です！

一緒に合格目指して頑張りましょう。

August 19, 200810:30

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健康学（６）女性の健康

女性特有の健康学についても非常によく出題されます。

ここでポイントとなるのは、性周期についてどれだけ正確に理解ができているかということです。
それぞれの周期によって、さまざまな単語が出てきます。
混乱しそうですが、全体を見渡すことができればきちんと頭に入ると思いますよ。

★女性の性周期には卵巣周期と月経周期があります。

☆卵巣周期
卵胞期、排卵期、黄体期に分けられます。
下垂体前葉から分泌される性腺刺激ホルモン（FSHとLH）の変化に伴って起きます。
・卵胞
　卵子を作る。十分に成熟すると、破裂して卵子を排出する。これを排卵という。排卵後、卵胞は黄体となり、受精すると妊娠黄体となる。受精しなかった場合は退化して白体となる。
女性の性周期：約28日。
・FSH（卵胞刺激ホルモン）
　卵胞の刺激を促し、エストロゲンの分泌を増加させる。受精の準備の時期を作る。
・LH（黄体形成ホルモン）
　排卵の誘発を促し、プロゲステロンの分泌を増加させる。受精卵が着床しやすい状態を作る。

☆月経周期（子宮内膜周期）
月経期、増殖期、分泌期に分かれます。月経期と増殖期は卵巣周期の卵胞期に対応し、分泌期は黄体期に対応します。

◎性周期については、それぞれの周期と、卵巣の様子、分泌ホルモン、子宮内膜の様子、基礎体温の変化の様子を一覧にして、自分自身でまとめてみるといいでしょう。

★月経前症候群（PMS）
生理の１週間から10日前くらいから、便秘、乳房の痛み、頭痛、気分の悪さなどの身体的な症状やイライラやうつ状態など心理的な症状を起こすことがあります。
ホルモンバランスの乱れやストレスなどが悪化を招くと言われています。

★更年期
卵巣の働きが衰え始めてから閉経までの期間のことを言いますが、閉経前後10年を指すという説もあります。

★更年期障害
閉経前の約10年、卵胞ホルモンの分泌減退や性腺刺激ホルモンの分泌過剰により、ホルモンのバランスが乱れることで起きるさまざまな障害のことです。自律神経失調症が起こり、不定愁訴が現れることが多いようです。

★子宮筋腫
子宮にできた筋腫の芽が、女性ホルモンの影響で大きくなった腫瘍のことを言います。過多月経、貧血、おりものの増加、便秘、腰痛、排尿障害などを引き起こします。

★子宮内膜症
子宮内膜やそれに似た組織が、子宮の内側以外の部位に発生して増殖する病気。女性ホルモンの影響を受け、月経周期にあわせて増殖と剥離を繰り返すため、進行すると激しい月経痛が起きます。

タグ：: #卵巣周期; #月経周期; #下垂体; #エストロゲン; #月経前症候群

August 18, 200810:30

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健康学（５）疾病とその予防（２）

生活習慣病を見てきたところで、日本人の三大死因について補足します。

1位、がん
2位、虚血性心疾患
3位、脳血管障害

★虚血性心疾患
狭心症、心筋梗塞などの総称。
☆狭心症　心臓が一時的に虚血状態になり障害が起きるもので、虚血状態は元に戻ります。
☆心筋梗塞　血管が完全に閉塞し、虚血状態が元に戻らない。→死にいたる可能性大。

★脳血管障害
☆脳梗塞　脳の動脈が詰まった状態（脳血栓症、脳塞栓症）
☆脳出血　脳の動脈が裂けて出血してしまうもの（脳内出血、クモ膜下出血）

これらの引き金になるのが生活習慣病でした。

生活習慣病は独立して起こる病気ではなく、内臓脂肪が過剰に蓄積して起こることがわかってきました。
不適切な生活習慣は、内臓脂肪の蓄積につながります。
内臓脂肪型肥満の人が、高血圧・高血糖・脂質異常のうち２つ以上を併せ持った状態をメタボリックシンドロームと言います。
これを放置しておくと、動脈硬化症、糖尿病などの生活習慣病に進展してしまう可能性が高くなります。

タグ：: #虚血性心疾患; #脳血管障害; #メタボリックシンドローム; #生活習慣病; #肥満

August 17, 200815:42

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健康学（４）疾病とその予防（１）

非常に出題頻度の高い分野です。

とくに生活習慣病にからんでの疾病については、漢字で書けるようにするとともに、いろいろ出てくる数字を間違えないように覚えていきましょう。

日本人の三大死亡原因は、がん・虚血性心疾患（心筋梗塞や狭心症など）・脳血管障害（脳梗塞や脳出血、クモ膜下出血など）なのですが、これらの発症の引き金になるものが「生活習慣病」です。

代表的な「生活習慣病」には、高血圧症、脂質異常症（高脂血症）、動脈硬化症、糖尿病、通風などがあげられます。

★高血圧症（別名サイレントキラー）
収縮期血圧（最高血圧）が140mmHg以上または、拡張期血圧（最低血圧）が90mmHg以上のどちらかの値が超えている場合を言います。
高血圧症のうちの9割が本態性高血圧（一次性）で原因が不明。体質の遺伝や、塩分摂取過多（8～10g/1日が望ましい）、肥満、ストレス、寒冷などの生活習慣、ライフスタイルの問題などが組み合わさって起こると言われています。

★脂質異常症
血管中の血清脂質と呼ばれる資質が増えすぎた状態を言います。
食生活の改善や運動の習慣をつけることで予防できます。
☆LDLとHDL
　・LDL（低比重リポたんぱく）コレステロールを多く含み、各細胞にコレステロールを運ぶ働きをする。→悪玉コレステロール
　・HDL (高比重リポたんぱく）身体の各細胞から余分なコレステロールを抜き取り、肝臓に運ぶ。→善玉コレステロール
◎血液中の中性脂肪が増えるとHDLが減りLDLが増えます。中性脂肪の増加は動脈硬化を促進します。

★動脈硬化症
余分な脂質が血管の内側にたまり、石灰化して比較的太い血管の内膜が厚く硬くなりつまりやすくなった状態を言います。
・自覚症状はなく、進行すると心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす。
・血液中にコレステロールや中性脂肪が過剰な状態（高脂血症）になることで起きやすい。
・抗酸化物質の摂取不足、喫煙も原因のひとつ。
・動脈硬化は子供のころから始まっていて、加齢に伴って進行し、中年期以降に症状がでてきます。

★糖尿病
すい臓のランゲルハンス島で作られるインスリンの不足や、その作用が低下することにより血糖が増加してしまう状態です。肥満、高血圧、高脂血症などが危険因子としてあげられます。Ⅰ型とⅡ型があります。
☆インスリン依存型糖尿病（Ⅰ型）　糖尿病の5～10％を占めるもので、多くは25歳くらいまでに発症。インスリンが必要な分だけ作られず、血糖を正常に下げることができない。注射でインスリンを補充する必要がある。
☆インスリン非依存型糖尿病（Ⅱ型）　糖尿病の90～95％。生活習慣病。中年期以降に多く、高脂血症、過食、肥満が強力な発症因子である。

★通風
血中の尿酸（プリン体の分解、合成により生まれる窒素化合物）が増加し、尿酸塩の結晶が関節に付着して激痛と腫れを起こす急性関節炎で、患者の多くは男性。
暴飲暴食を控え、体重をコントロールし、肥満にならないように注意するのが大切。
「ぜいたく病」とも言われている。

タグ：: #生活習慣病; #高血圧; #動脈硬化; #高脂血症; #糖尿病

August 16, 200814:34

カテゴリ: インストラクター試験

第22回インストラクター試験申し込み受付中

第２２回アロマテラピーインストラクター試験の申し込みが始まっています。

受付期間
8月15日～8月29日（金）消印有効

申し込みには2種類の方法があります。
１・機関誌「Aromatherapy Environment No.48」の巻末にある「払込取扱票」を使って振り込む（「払込取扱票」が願書をかねています）。

２・協会HPのトップ画面「インストラクター試験申込」から申し込む。

忘れずに手続きしましょう。

試験日は9月28日（日）です。
一次試験　10：30～11：40
二次試験　13：00～14：10

この試験から、開催都市が増えました。
追加されたのは、仙台・広島・金沢・松山・沖縄　です。

タグ：: #AEAJ; #アロマテラピー; #インストラクター

August 11, 200815:19

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健康学（３）休養とストレス

休養の項目で必ず出題されるのは「睡眠」です。

中でもレム睡眠とノンレム睡眠については、一次二次ともに何らかの形で出題されるので、しっかりと区別ができるようにしておきましょう。

★脳を休ませるものが睡眠だと思われていますが、脳全体が休息しているわけではありません。
大脳は休息しますが、生命維持を担っている脳幹は寝ないのです。

★レム（Rapid Eye Movement＝急速眼球運動）睡眠・・・大脳は起きている
・体の睡眠
・眼球が急速に動く
・骨格筋が弛緩する
・夢をみる
・心拍数、呼吸数、血圧などは上昇する
・尿量が減少する

★ノンレム（Non-REM）睡眠・・・大脳は眠っている
・脳の睡眠
・入眠直後の深い眠り
・大脳を冷やす
・心拍数、呼吸数、血圧などは低下する

眠り始めはノンレム睡眠が現れ、次第にレム睡眠とノンレム睡眠が約90分ごとに繰り返され、明け方に向って浅い眠りになり目覚めます。
いっけん覚えにくそうですが、大脳が起きているのか眠っているのかを考えれば自然と頭に入るのではないかと思います。

人間は約24時間という地球の自転による明暗周期のリズムに合わせて生活しています。
これを「サーカディアンリズム」と言います。
睡眠中も自律神経の働きやホルモンの分泌を介して、身体の新陳代謝や調節が行なわれ、免疫機能も活発に働いているのです。

どんな状況でも体内のバランスを一定に維持できるからだの能力を「ホメオスターシス（恒常性）」と言います。

そして外部からの刺激（ストレッサー）によりこの「ホメオスターシス」に乱れが生じ、心身のバランスに歪みが起きることをストレスと言います。
ストレッサーには物理的・化学的なもの（騒音や温度など）、生理的なもの（疲労や睡眠不足など）、心理的・社会的なもの（心配や緊張など）があります。

★ストレスを受けると身体はどう反応するか。
（液性調節）
ストレッサーを感知すると視床下部から副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン（CRH）が放出され、このホルモンによって下垂体前葉から副腎皮質刺激ホルモン（ACTH)の分泌が促進されます。中でも糖質コルチコイドの分泌が最も促進されます。

これよりも速く働くのが神経性調節です。
ストレスに対抗するために交感神経の働きが強まり、身体を、ストレスと闘ったり逃げたりするのに適した状態にするものです。肝臓に貯蔵してあったグリコーゲンを分解してグルコースにするので血糖値が高まります。骨格筋の血管は拡張し、消化管などのとりあえずその場では重要ではない部分には血液を少ししかまわさなくなります。
また、交感神経が優位になると副腎髄質の働きも促進されるので、交感神経の末端から放出されるノルアドレナリンの作用と髄質から分泌されるカテコールアミン（アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミン）の両方の作用で、身体はその場の状況に適した状態になっていきます。

☆けれどもストレスのない生活というのはむつかしいもの。
程よいストレスは自分を高める刺激となります。
大切なのは、ストレスに対処する方法を見出すことですね。
リラックスして副交感神経の働きを高めましょう。
睡眠、入浴、アロマテラピー、音楽などが有効ですね。
軽く運動をするのもいいし、ビタミンB群やビタミンC、タンパク質なども積極的に摂取するようにしましょう。

中でもアロマテラピーは、精油成分が嗅覚から脳や神経に作用して、乱れた心理状態を安定されることができますし、タッチングにより安心感が得られ、それはストレスから回復する力になります。

タグ：: #レム睡眠; #ノンレム睡眠; #副腎髄質; #糖質コルチコイド; #アドレナリン