アロマテラピーの利用法 沐浴法

☆　沐浴法とは

入浴時などに、精油を落としたお湯につかる方法です。

精油の穏やかな薬理的・心理的作用に入浴の効果（リラクセーション効果・温熱効果）が加わることで相乗効果が期待できるとても有効な方法です。
全身浴法、半身浴法、部分浴法があります。

それぞれに使用する滴数と注意事項をきちんと覚えましょう。

☆　全身浴法

５滴以下の精油を湯船に落とします。
精油は水に溶けにくい性質をもっているので、あらかじめ５ml程度の基材（植物油や天然塩）に混ぜ込んで、それをお湯に溶かしてもいいでしょう。
　　リラックスしたいときは、ぬるめのお湯にゆっくりと
　　リフレッシュしたいときは、少し熱めのお湯に短時間　つかるのがいいですね。

★　注意
　　精油によっては肌に刺激を感じることもあります。
　　そのようなときはすぐにお湯から出て、直ちに洗い流してください。
　　その日の体調や入浴する人によって、精油の量を加減しましょう。
　　
☆　半身浴法

浴槽にみぞおちまでつかるくらいのお湯をはり、そこへ３滴以下の精油を落とします。この方法の入浴は体力の消耗や循環器への負担を避けることができます。
ただし、どうしても肩などが冷えてしまうので、乾いたバスタオルを羽織るといいでしょう。

☆　部分浴法

身体の一部分だけをお湯につけて温めることによって全身も温めることができる有効な方法です。
着替える手間もいらず、気軽に楽しむことのできるリラクセーション法として活用されてはいかがでしょうか。
手浴法（ハンド・バス）と足浴法（フット・バス）があります。
使用する精油の量はいずれも３滴以下です。

○　手浴法
　　両手首まで浸します。
　　風邪などで、全身浴を控えているときや、ちょっとした気分転換に。

○　足浴法
　　両足首まで浸します。
　　座りながらできるので、高齢者や体力の衰えているときにでも楽しめます。

ハンド・バス、フット・バスともに、我が家ではかかせません。
特にこれからの季節、クーラーなどで身体が冷えたときなどにはハンド・バスはうってつけですよ。肩こりも和らぎます。
フット・バスは風邪気味のときや、足が冷えて眠れないときなどにはお世話になっています。おすすめです。